《養生類纂》~ 卷上 (3)
卷上 (3)
1. 冰
冰大寒，暑夏盛熱，食此與氣候相反，恐入腹冷熱相激，卻致諸疾也。（《本草》）
凡夏用冰，正可隱快飲食，令氣冷，不可打碎食之，雖復當時暫快，久皆成疾。（《食譜》）
白話文：
冰冷的食物非常寒冷，夏天炎熱，吃這種食物和季節氣候相反，恐怕會在胃裡造成冷熱相互刺激，進而引發各種疾病。 （《本草》） 夏天使用冰塊可以讓飲料變得更涼爽，讓人感到舒適，但是不應該把冰塊打碎食用，即使當下能短時間內得到滿足感，長遠來看都可能導致疾病。 （《食譜》）
2. 身體
五臟神喜香齋，則氣清神悅，百病不生。（《瑣碎錄》）
勿令發覆面，不祥。（《千金要方》）
勿舉足向火。（同上）
誤食耳垢，令人病耳聾，置之懷袖間治忘。（《瑣碎錄》）
極熱扇手心，五體俱涼。（同上）
若要安，三里不要干。患風疾人，宜灸三里者，五臟六腑也，溝渠也，常欲宣通，即無風疾。（同上）
凡五色皆損目，唯皂糊屏風，可養目力。（同上）
肝惡風，心惡熱，肺惡寒，脾惡濕，腎惡滲。（同上）
亂頭髮，不可頓璧縫房內，招祟。（《瑣碎錄》）
頭髮，不可在魚鮓中，殺人。（同上）
老翁須一大把，酒、水各一碗，煎服之，治瘰癧。（同上）
白話文：
五臟歡喜香氣清淡的食物，就會精神清爽，百病不生。頭髮不要遮蓋臉面，不吉利。不要把腳伸向火。誤食耳垢會導致耳聾，可以用它來治療健忘。天氣炎熱時，用扇子扇手心，可以讓全身都涼爽。想要身體健康，就要經常按揉足三里穴。患有風疾的人，應該灸三里穴，因為五臟六腑都像溝渠一樣，需要經常疏通，才能避免風疾。所有顏色都會傷害眼睛，只有用皂糊做成的屏風可以保護視力。肝臟怕風，心臟怕熱，肺臟怕冷，脾臟怕濕，腎臟怕滲。亂頭髮不能放在臥室的牆縫中，容易招致邪祟。頭髮也不能放在魚肉中，會致命。用一把老翁須，加上一碗酒和一碗水煎服，可以治療瘰癧。
眼不點不昏，耳不斡不聾。（同上）
頭邊放火爐，久而發腦癰瘡癤。（同上）
張蒼，常服人乳，故年百歲余，肥白如瓠。（《本草》）
收自己亂頭髮洗淨，干，每一兩入椒五十粒，泥固封入爐，大火一煅，如黑糟，細研，酒服一錢匕，髭髮長黑。（同上）
劉君安，燒自己發，合頭垢等分，合服如大豆許三丸，名曰還精，令頭不白。（《服氣積義》）
取七歲男齒、女發與自己頸垢，合燒服之。一歲，則不知老。常為之，使老有少容也。（《劉根別傳》）
有飲油五斤以來，方始快意，長得吃得安，不爾則病。此是發入胃，被氣血裹了化為蟲。治用雄黃半兩為末，水調服，蟲自出。如蟲出活者，置於油中，逡巡間自耗。（《夏子益治奇疾方》）
白話文：
眼睛不點藥就不會昏花，耳朵不掏就不會聾。頭邊放著火爐，時間久了就會長出腦癰、瘡、癤。張蒼經常喝人乳，所以活到一百多歲，身體肥胖潔白如葫蘆。將自己掉落的頭髮洗淨晒乾，每兩頭髮加入五十粒花椒，用泥巴封好放進爐子裡用大火燒烤，直到變成黑炭狀，研磨成粉末，用酒送服一錢匕，可以使鬍鬚頭髮生長烏黑。劉君安將自己的頭髮燒成灰，與頭垢等量混合，製成如大豆大小的藥丸三粒，稱為“還精”，可以使頭髮不變白。取七歲男孩的牙齒、女孩的頭髮和自己的頸垢混合在一起燒成灰服用，一年後，就會忘記自己老了。經常服用這種藥，可以使老年人容顏煥發，看起來像年輕人一樣。有人喝了五斤油後才感覺舒服，能吃能睡，不然就會生病。這是因為頭髮進入胃裡，被氣血包裹變成蟲子。可以用雄黃半兩研磨成粉末，用水調服，就能將蟲子逼出來。如果蟲子出來是活的，可以放在油裡，很快就會自己消亡。
去鼻中毛，神道往來，則為廬宅，晝夜綿綿，無休息也。（《黃庭經注》。又《雲笈七籤》：除鼻中毛，所謂通神路也）
誤食頭髮成發瘕病。（《巢氏病源》）
爪筋之窮不數截，筋不替。（《雲笈七籤》）
凡梳頭髮及爪，皆理之，勿投水火，正爾拋擲。一則敬父母之遺體，二則有鳥曰鵠鷤，夜入人家，取其爪發，則傷魂。（同上）
甲寅日，可割指甲，午日可割腳甲。此三尸遊處，故以割除，以制屍魄也。（同上又云，凡寅日去手甲爪，午日去足爪甲，名之斬三尸。）
白話文：
鼻子裡的毛髮會影響神氣的流通，而神氣的流通則關係到人的精神狀態，因此要保持鼻子通暢，不要讓毛髮阻礙神氣。誤食頭髮會導致發瘕病。指甲和頭髮是身體的一部分，不可隨意丟棄，應妥善處理，一方面是對父母遺體的尊重，另一方面是避免招來鳥類，影響魂魄。甲寅日可以剪指甲，午日可以剪腳指甲，這時候三尸遊走，剪掉指甲可以控制魂魄。
3. 涕唾
不可對北涕唾。（《感應篇》）
飲玉泉者，令人延年，除百病。玉泉者，口中唾也。雞鳴、平旦、晡時、黃昏、夜半，一日一夕，幾七漱玉泉飲之，每飲輒滿口，咽之延年。（《雲笈七籤》）
勿向西北唾，犯魁罡神凶。（《千金要方》）
咳唾，唾不用遠，或肺病令人手足重及背痛咳嗽。（同上）
遠唾不如近唾，近唾不如不唾。（《瑣碎錄》）
遠唾損氣，多唾損神。（同上）
勿咳唾，失肌汁。（《雲笈七籤》）
多唾令人心煩。（同上）
俗人但知貪於五味，不知有元氣可飲，聖人知五味之毒焉，故不貪，知元氣可服，故閉口不言，精氣息應也。唾不咽，則氣海不潤，氣海不潤，則津液乏。是以服元氣，飲醴泉，乃延年之本也。（同上）
白話文：
不要朝北邊吐口水。
喝玉泉可以延年益壽，去除百病。玉泉指的是嘴裡的唾液。每天早上雞鳴、平旦（早晨日出前）、午時、黃昏、半夜，一天一夜，要漱口七次，每次漱口都要滿口，然後吞下，可以延年益壽。
不要朝西北方向吐口水，會犯魁罡神，帶來凶兆。
咳嗽或吐口水時，不要吐太遠，否則容易患肺病，導致手腳沉重，背部疼痛，咳嗽不止。
吐口水，遠吐不如近吐，近吐不如不吐。
遠吐損傷元氣，多吐損傷精氣。
不要咳嗽或吐口水，會損失身體的津液。
經常吐口水會讓人心煩意亂。
一般人只知道貪圖口腹之慾，不知道有元氣可以服用，聖人知道五味之毒，所以不貪圖口腹之慾，知道元氣可以服用，所以閉口不言，保持精氣神旺盛。如果吐口水不咽下，氣海就會沒有滋潤，氣海沒有滋潤，津液就會不足。因此，服用元氣，飲用醴泉，才是延年益壽的根本。
若能竟日不唾涕者，亦可含一棗，咽津液也。（《王母內傳》。又《雲笈七籤》曰：人能終日涕唾，常含棗核咽之、令人受氣生津液也。取津液，非咽核）
亥子日不可唾，亡精失氣，減損年命。（《神仙傳》）
白話文：
如果能一整天都不吐口水，也可以含一顆棗子，吞咽唾液。至於含棗核吞咽，則是為了讓氣息順暢，產生唾液。不過，吞嚥的只是唾液，不是棗核。
亥子日（晚上十點到凌晨兩點）不可吐口水，因為會損失精氣，減少壽命。
4. 汗
大汗，急敷粉著。汗濕衣令人得瘡，大小便不利。（《養生要集》）
飲食炮甚，汗出於胃。飽甚胃滿，故汗出於胃也。驚而奪精，汗出於心。驚奪心精，神氣浮越，陽內薄之，故汗出於心也。持重遠行，汗出於腎。骨勞氣越，腎復過疲，故持重遠行，汗出於腎也。疾走恐懼，汗出於肝。暴役於筋，肝氣罷極，故疾走恐懼，汗出於肝也。搖體勞苦，汗出於脾。
搖體勞苦，謂動作施力，非疾走遠行也。然動作用力，則穀精四布，脾化水穀，故汗出於脾也。（出《黃帝素問》）
勞傷，汗出成疾。（《華佗中藏經》）
汗出毛孔開，勿令人扇涼，亦為外風所中。（《四時養生論》）
白話文：
大量出汗時，要趕快用粉末敷在身上。汗水浸濕衣服會讓人長瘡，大小便也會不順暢。
吃得過飽過熱，就會出胃汗。吃得太飽，胃部脹滿，所以汗水會從胃部排出。受到驚嚇而損傷精氣，就會出心汗。驚嚇損傷心精，導致精神氣息飄浮不定，陽氣不足，所以汗水會從心臟排出。長時間負重遠行，就會出腎汗。骨骼勞累，氣血消耗，腎臟過於疲勞，所以長時間負重遠行，汗水會從腎臟排出。快速奔跑或感到恐懼，就會出肝汗。劇烈運動損傷筋骨，肝氣耗竭，所以快速奔跑或感到恐懼，汗水會從肝臟排出。搖晃身體勞動過度，就會出脾汗。
搖晃身體勞動過度，指的是動作用力，不是快速奔跑遠行。但是動作用力，就會讓穀物精華散布到全身，脾臟負責化解水谷，所以汗水會從脾臟排出。
過度勞累傷身，就會因為出汗而生病。
出汗時毛孔張開，不要讓人用扇子吹涼，否則會被外風入侵。
人汗入諸肉，食之作下瘡。（《本草》。又《巢氏病源》云：人汗入諸肉食作癰癤。）
多汗損血。（《瑣碎錄》）
背汗倚壁，成遁注病。（《巢氏病源》謂：勞氣遁注經絡，四肢沉腹內痛也。）
大汗，勿偏脫衣，喜偏風，半身不遂。（同上）
白話文：
人體的汗液滲入肌肉，食用後容易導致皮膚潰爛。
過度出汗會損傷血液。
背部出汗靠牆，容易患上遁注病。勞累之氣遁入經絡，導致四肢沉重，腹部疼痛。
大量出汗後，不要單方面脫掉衣服，容易受風寒，導致半身不遂。
5. 嚏
向日取嚏法，欲得延年，洗面精神，至日更洗漱也。日出三丈，正面向日，口吐死氣，服日後便為之死氣，四時吐之也。鼻噏日精，須鼻得嚏便止，是為氣通。若不得嚏，以軟物通導之，使必得嚏也。以補精復胎，長生之方也。向日正心，欲得使心正常，以日出三丈，取嚏訖仍為之，錯手著兩肩上，左手在上，以日當心，開衣出心，令正當之，常能行之佳。（《雲笈七籤》）
食後，以小紙捻，打噴嚏數次，氣通則目自明。痰自化。（《瑣碎錄》）
白話文：
想要延年益壽，就應該每天早起面向太陽，洗臉漱口，讓精神煥發。太陽升起三丈高時，面對太陽，吐出體內的濁氣，讓陽氣進入身體，一年四季都要如此。接著吸入太陽精華，直到打噴嚏為止，表示氣血暢通。如果打不出噴嚏，可以用柔軟的東西刺激鼻腔，一定要打出噴嚏。這樣可以補充精氣，促進胎息，達到長生的目的。
想要讓心臟健康，同樣也要在太陽升起三丈高時，打完噴嚏後，將雙手放在肩上，左手在上，讓太陽光照射在胸口，敞開衣服，讓陽氣照射心臟，經常這樣做，對身體有益。
飯後，用小紙團輕輕刺激鼻腔，連續打幾個噴嚏，讓氣血流通，就能明目，痰也會自然化解。