《養生類纂》~ 卷上 (4)
卷上 (4)
1. 便溺
不可對北溺。（《感應篇》）
忍尿不便，膝冷成痹。（《千金要方》）
忍大便不出，成氣痔。（同上）
小便勿努，令兩足及膝冷。（同上）
丈夫飢，欲坐小便。若飽，則立小便，慎之無病。（同上）
大便，不用呼氣及強努，令人腰疼，目澀宜任之佳。（同上）
夜間小便時，仰面開眼，至老眼不昏。（《瑣碎錄》）
忍小便成淋疾。（同上）
久忍小便，成冷痹。（《雲笈七籤》）
凡人求道，勿犯五逆，有犯者凶。大小便向南一逆，向北二逆，向日三逆，向月四逆，仰視天及星辰五逆。（同上）
白話文：
不要向北邊小便。
憋尿會導致膝蓋冰冷疼痛。
憋大便會導致痔瘡。
小便不要用力，否則會導致雙腳和膝蓋冰冷。
男人肚子餓時想要坐著小便，肚子飽時則站著小便，要小心，這樣做會導致疾病。
上大號不要用力呼吸或過度用力，會導致腰痛、眼睛乾澀，順其自然最好。
晚上小便時，仰面睜眼，這樣到老了眼睛就不會昏花。
憋尿會導致淋病。
長期憋尿會導致腿腳冰冷疼痛。
凡人修道，不可犯五逆，犯者凶險。大小便朝南是第一逆，朝北是第二逆，朝向太陽是第三逆，朝向月亮是第四逆，仰望天空和星辰是第五逆。
2. 行
行不得語，令人失氣。（《千金要方》）
凡欲行來，常存魁罡在頭上，所向皆吉。（同上）
夜行，用手掠腦後發，長精神，鬼魅不敢近。（《瑣碎錄》）
夜行損筋。（同上）
夜行常琢齒，琢齒亦無正限數也，然鬼邪畏琢齒聲，是故不得犯人。（《真誥》）
行不多言，恐神散而損氣。（《西山記》）
夜行及冥臥，心中恐者，存日月還入於明堂中，須臾百邪自滅，山居恆爾此為佳。（同上）
夜歸左手或右手，以中指書手心，作「我是鬼」三字，再握固，則不恐懼。（《瑣碎錄》）
久行傷筋，勞於肝也。（《黃帝素問》）
白話文：
走路的時候不要說話，否則會讓人感到氣餒。想要出門，就想像魁罡星在头顶，這樣所到之处都会吉祥。夜晚行走，可以用手摸摸腦後的頭髮，可以提振精神，鬼魅也不敢靠近。夜晚行走會傷筋。夜晚行走時常常磨牙，磨牙沒有規定的次數，但鬼怪害怕磨牙的聲音，所以不要害怕被人侵犯。走路時不要多說話，以免神氣散掉而損害氣力。夜晚行走或躺下時，如果感到害怕，就想像日月回到明堂之中，片刻之後百邪自滅，住在山裡的人常常如此，這才是最好的方法。夜晚回家時，可以用左手或右手的中指在手心寫下“我是鬼”三個字，然後握緊拳头，就不會感到害怕。长时间走路会伤筋，这是因为劳累肝脏。
3. 立
久立傷骨，勞於腎也。（《黃帝素問》）
久立則腎病。（《華佗中藏經》）
久立低濕成疾。（同上）
坐立莫於燈心後，使人無事被牽連。（《袁天罡陰陽禁忌歷》）
白話文：
長時間站立會損傷骨骼，因為這對腎臟造成負擔。長期站立容易導致腎虛和疾病。在潮溼的地方站太久也會引發疾病。坐在椅子上或站立時不要站在燈光背後，這樣可能會讓人不小心受到幹擾或影響。
4. 坐
久坐傷肉，勞於脾也。（《黃帝素問》）
坐臥於塚墓之間，精神自散。（《西山記》）
勿FG跂床懸腳，成血脾，兩足重，腰疼。（《千金要方》）
飽食終日，久坐損壽。（同上）
勿豎膝坐而交臂膝上，不祥。（《雲笈七籤》）
勿北向坐思惟，不祥起。（同上）
枯木大樹之下不可息，防陰氣觸人陽神。（同上）
坐臥莫當風，頻於暖處浴。（《孫真人枕中歌》）
暑日月曬處，雖冷石不可便坐，熱則令人生瘡，冷則成小腸氣。（《瑣碎錄》）
白話文：
長時間坐著會損傷肌肉，這是因為過度勞累脾臟。
在墳墓附近坐臥，會使精神渙散。
不要將床邊懸掛雙腳，會造成脾臟積血，雙腳沉重，腰部疼痛。
整天吃飽飯，久坐不運動，會減損壽命。
不要雙腿交叉，坐在膝蓋上，這是不吉利的。
不要面向北方思考，這樣會招來厄運。
不要在枯木大樹下休息，要防範陰氣侵犯陽神。
坐臥時不要正對著風吹，經常在溫暖的地方沐浴。
炎熱的夏天，即使是冰冷的石頭，也不要馬上坐上去，因為熱會導致生瘡，冷則會引起小腸氣。
5. 早起
清旦常言好事，勿惡言。聞惡事，即向所求方三唾之，吉。又勿嗔怒，勿叱吒咄呼，勿嗟嘆，勿唱奈何，名曰請禍。（《千金要方》）
凡雞鳴時，叩齒三十六遍訖，抵唇漱口，舌撩上齒，咽之三過，殺蟲補虛勞，令人強壯。（《瑣碎錄》）
早起先以左足下床，則一日平寧。（同上）
早起以左右手摩腎，次摩腳心，則無腳氣諸疾。或以熱手摩面上，則令人悅色。以手背揉眼，則明目。
煨生薑，早晨含少許，生胃氣，闢山瘴邪氣。（同上）
每日下床先左腳，念「乾元亨利貞」，下右腳念「日月保長生」，如此各念三遍，則終日吉。（同上）
白話文：
清晨起床時，要常說好話，不要說惡言。聽到不好的事，就往自己想要的方向吐口水三次，就會吉利。另外，不要生氣，不要大聲呵斥，不要唉聲嘆氣，不要唱著「為什麼」，這些行為都會招來厄運。
每當雞鳴時，要叩齒36次，然後閉嘴漱口，用舌頭舔上排牙齒，並吞咽三次，可以殺蟲補虛勞，讓人強壯。
起床時，要先用左腳下床，這樣一整天都會平平安安。
起床後，先用左右手摩擦腎臟，再摩擦腳心，可以預防腳氣和其他疾病。用溫熱的手摩擦臉部，可以讓人容光煥發。用右手背揉眼睛，可以使眼睛明亮。
早上含少許生薑，可以生胃氣，驅除山瘴邪氣。
每天下床先用左腳，念「乾元亨利貞」，再用右腳，念「日月保長生」，如此各念三遍，一整天就會吉利。
晨興，以鍾乳粉入白粥中，拌和食之，極益人。（同上）
早起不可用刷牙子，恐根浮兼牙疏易搖，久之患牙痛。蓋刷牙，皆是馬尾為之，極有所損。今時出牙者，盡用馬尾灰，蓋馬尾能腐齒齦。（同上）
早起東向坐，以兩手相摩令熱，以手摩額上至頂上，滿二九止，名曰存泥丸。（《太平御覽》）
清旦初起，以兩手又，兩手極上下之二七止，令人不聾。次縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七止，次引兩髮鬢舉之，令人血氣流通，頭不白。又摩手令熱，以摩身體，從上至下，名干浴。令人勝風寒，時氣寒熱，頭疼百病，皆除之。（同上）
凡人旦起常言善事，天與之福。（《雲笈七籤》）
白話文：
早上起床後，將鍾乳粉加入白粥中攪拌食用，對人體十分有益。
早晨起床不可用刷牙子刷牙，因為牙根浮動且牙縫稀疏容易搖晃，時間長了會導致牙痛。刷牙子多是用馬尾製成，對牙齒有損害。現在許多人用馬尾灰刷牙，但馬尾會腐蝕牙齦。
早晨起床後面向東方坐下，雙手互相摩擦生熱，然後用熱手按摩額頭直到頭頂，重複二十九次，稱為存泥丸。
清晨起床後，雙手摩擦生熱，上下搓動二十七次，可以預防耳聾。然後縮鼻閉氣，右手從頭頂沿著耳朵向下摩擦二十七次，再用手向上提拉兩邊的頭髮，可以促進血液循環，防止頭髮變白。接著雙手摩擦生熱，從頭到腳按摩全身，稱為干浴。可以抵禦風寒，預防季節性的寒熱交替、頭痛及其他疾病。
每天早上起床後多說善言好事，上天就會賜福。
6. 夜起
夜起裸行不祥。（《雲笈七籤》）
夜起坐，以手攀腳底，則無筋轉之疾。（《瑣碎錄》）
白話文：
夜晚起牀時不要赤身露體行走，這是有害健康的。（出處：《雲笈七籤》） 夜晚起身坐著的時候，用手抓住腳底可以防止肌肉扭傷等疾病發生。(出處: 《瑣碎錄》)
7. 愁泣
勿久泣神悲蹙。（《雲笈七籤》）
大愁氣不通。（同上）
多愁則心懾。（《小有經》）
學生之法，不可泣淚及多唾泄，此皆為損液漏精，使喉腦大竭。是以真人、道士，常吐納咽味，以和六液。（《真誥》）
不可對灶哭。（《感應篇》）
哭者，亦趣死之音，哀者，乃朽骨之大患，恐吾子未悟之，相為憂耳。（同上）
哭泣悲來，新哭訖，不用即食，久成氣病。（《巢氏病源》）
不可泣哭，便喉澀大渴。（同上）
憤懣傷神通於舌，損心則謇吃。（同上）
白話文：
不要長時間哭泣，以免傷神和造成心神不寧；憂愁過度，氣血不暢通；多愁善感會讓人心神不寧。學者應該避免哭泣和過度流口水，因為這些行為會損傷精氣，導致喉嚨和頭腦虛弱。因此，得道之人和道士通常會練習吐納和咽津，以調節體內的六種津液。不要在灶台前哭泣。哭泣是死亡的徵兆，悲傷是朽骨的禍患，擔心你沒有理解這一點，所以才提醒你。哭泣悲傷後，不要馬上吃飯，久而久之會變成氣病。不要哭泣，否則會導致喉嚨乾澀、口渴。憤怒、鬱悶會傷神，導致舌頭不靈活，損傷心臟則會導致口吃。
8. 怒叫
勿朔旦號怒。（《感應篇》）
勿對北惡罵。（同上）
勿向灶罵詈，不祥。（《千金要方》）
勿卒呼，驚魂魄，勿恚怒，神不樂。（《雲笈七籤》）
多怒則百脈不定。（《小有經》）
白話文：
不要在早晨大吼大叫。 不要在北方咒罵。 不要在爐子旁邊辱罵別人，這是不吉利的行爲。 不要突然大聲呼叫，驚嚇到靈魂和精神；也不要生氣發火，因爲這會讓神靈感到不愉快。 大量憤怒會導致身體的各種脈絡不穩定。
9. 喜笑
大樂氣飛揚。（《雲笈七籤》）
多笑則傷臟，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂。（《小有經》）
恣樂傷魂魄，通於目，損於肝，則目暗。（《巢氏病源》）
笑多則腎轉腰痛。（同上）
白話文：
當心太過快樂會使靈魂和精神性質受到傷害。太多的歡愉會影響眼睛、損害肝臟，導致視力模糊。笑太多會引發腰部疼痛。
10. 歌舞
不可晦臘歌舞。（《感應篇》）
不可對灶吟詠。（同上）
凡欲眠，勿歌詠，不祥。（《雲笈七籤》）
慎勿上床臥歌，凶。（同上）
白話文：
不可以在除夕和新年期間唱歌跳舞。 不可以在廚房裡朗誦詩詞。 當你想要睡覺時，不要唱歌曲或背誦文章，這會帶來不幸。 千萬不要在牀上唱歌，這是兇兆。