《養生類纂》~ 卷上 (5)
卷上 (5)
1. 語言
凡言語讀誦，常想聲在氣海中。（《千金要方》）
食上不得語，語而食者，常患胸背痛。（同上）
寢臥，不得多言，笑言，五臟如鍾磬，不懸則不可發聲。（同上）
行不得語，若欲語，須住乃語，行語則令人失氣也。（同上）
眠勿大語，損人氣力。（同上）
走不得大語。（《瑣碎錄》）
多語則氣爭。（《雲笈七籤》）
不得與女人語笑同處，致屍鬼，惑亂精神。（《太一真君》）
食不語，寢不言。（《論語》）
白話文：
說話和朗讀時，要始終意識到聲音來自丹田。吃飯時不要說話，邊吃邊說話容易導致胸背疼痛。睡覺時不要多說話，大笑會讓五臟像鐘磬一樣，不懸掛起來就發不出聲音。走路時不要說話，如果想說話，要停下來再說，邊走邊說會讓人失氣。睡覺時不要大聲說話，會損耗體力。走路時也不要大聲說話。話太多會爭奪氣息。不要與女人說笑同處，會招致屍鬼，迷惑精神。吃飯不說話，睡覺不言。
2. 思念
勿念內，志恍惚。（《雲笈七籤》）
多忌，則神怠，多念，則神散。（《小有經》）
不可北向思惟，不祥起。（《雲笈七籤》）
思慮傷心，心傷則吐、衄血，發則發焦。（《巢氏病源》）
白話文：
不要過度執著於內心，心神才會清明安定。多忌諱就會使精神萎靡，多思慮就會使神志渙散。不可面向北方思考，這樣不吉利。思慮過度會傷心，傷心則容易吐血、鼻出血，頭髮也會枯黃。
3. 睡臥（枕附）
久臥傷氣，勞於肺也。（《黃帝素問》）
不可當風臥，不可令人扇之，皆臥得病也。（《千金要方》）
凡人臥，春夏向東，秋冬向西，頭勿北臥，及牆北亦勿安床。（同上）
凡欲眠，勿歌詠，不祥。（同上）
上床坐，先脫左足，臥勿當舍脊下。臥訖，勿留燈燭，令魂魄及六神不安，多愁怨。人頭邊勿安火爐，日久引水氣，頭重目赤，睛及鼻乾。（同上）
夜臥，當耳勿有孔，吹人即耳聾。（同上）
夏夜勿覆其頭，得長壽。（同上）
凡人眠，勿以腳懸踏高處，久成腎水損房足冷。（同上）
不得晝眠，令人失氣。（同上）
臥勿大語，損人氣力。（同上）
白話文：
長時間臥床會損傷氣，因為會勞累肺臟。
睡覺時不要正對著風吹，也不要讓人用扇子扇你，這些都會導致生病。
人睡覺時，春夏要頭朝東，秋冬要頭朝西，頭部不要朝北睡，也不要在牆壁的北面安置床鋪。
睡覺前不要唱歌，不吉利。
上床坐著時，先脫掉左腳，睡覺時不要正對著房子的脊樑骨下。睡完後，不要留著燈火，否則會讓魂魄和六神不安，容易多愁善感。床頭邊不要放火爐，長時間下去會引來水氣，導致頭重眼赤、眼睛和鼻子乾燥。
晚上睡覺時，耳朵附近不要有洞，風吹到耳朵就會導致耳聾。
夏天晚上不要蒙著頭睡，這樣可以長壽。
睡覺時，不要讓腳懸空踩在高處，時間久了會損傷腎水，導致腳冷。
不要在白天睡覺，會讓人失氣。
睡覺時不要大聲說話，會損害體力。
暮臥，常習閉口，口開即失氣，且邪惡從口入，久成消渴及失血色。（同上）
屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。按孔子不屍臥，故曰：睡不厭踧，覺不厭舒。（同上）
凡人舒睡，則有鬼痛魔邪。（同上）
凡眠先臥心，後臥眼，一夜當作五度反覆，常逐更轉。（同上）
勿濕頭臥，使人頭風、眩悶、發禿、面黑、齒痛、耳聾、頭生白屑。（同上）
凡睡覺，勿飲水更眠，令人作水癖。（《巢氏病源》）
夜臥，或側或仰，一足伸屈不並，則無夢泄之患也。（《瑣碎錄》）
臨臥，用黃柏皮，蜜炙含少許，一生不患咽喉。（同上）
白話文：
晚上睡覺時，應該常閉著嘴巴，嘴巴張開就會散失精氣，而且邪氣容易從嘴巴進入，久而久之就會導致消渴症和面色蒼白。
屈膝側臥，可以增強人體的氣力，比平躺著睡覺更益健康。孔子從不仰臥而睡，因此有「睡不厭踧，覺不厭舒」的說法。
一般人舒舒服服地睡覺，就會容易被鬼魅和邪氣入侵。
睡覺時應該先讓心靜下來，再閉上眼睛，一晚上應該像五個時辰一樣，不斷地反覆轉換睡姿。
睡覺前不要讓頭髮濕著，否則會導致頭風、頭昏眼花、頭髮脫落、面色發黑、牙齒疼痛、耳朵失聰、頭上長白屑。
睡覺時不要喝水再睡，否則會導致水腫。
晚上睡覺時，可以側躺或仰躺，但要讓其中一隻腳伸直，不要兩隻腳都伸直，這樣就不會做夢遺精。
睡覺前，可以用黃柏皮用蜂蜜炙烤後含在嘴裡，可以終生避免咽喉疾病。
雷鳴勿仰臥。（同上）
人睡著，不可將筆畫面，其人神魂外遊，回視不認屍，有至死者。（同上）
臥處，不可以首近火，必有目疾。亦不可當風，必患頭風等疾。背受風則嗽，胸無禁。（同上）
多睡令人目盲。（《雲笈七籤》）
丈夫勿頭北向臥，令人神不安，多愁忘。（同上）
凡人臥，不用隱膊下，令人六神不安。（同上）
凡臥，欲得數側，語笑欲令至少，莫令聲高。（同上）
慎勿上床臥歌，凶。（同上）
暮臥，先讀《黃庭內景》、《玉經》一遍乃臥，使人魂魄自然制煉。常行此法，二十八年亦成仙矣。（《正一修真旨要》）
白話文：
打雷時不要仰臥。
睡覺時不可將筆畫面向自己，因為這樣會讓魂魄外出遊蕩，回來時認不出自己的身體，甚至可能導致死亡。
睡覺的地方，頭部不要靠近火，否則容易患上眼疾。也不要正對著風，否則容易患上頭痛等疾病。背部受風容易咳嗽，胸部沒有防禦力。
睡太多會導致眼睛失明。
男人不要頭朝北睡覺，會讓人心神不寧，容易多愁善感，健忘。
睡覺時不要將胳膊放在枕頭下面，會讓人心神不安。
睡覺時，翻身次数要少，說話要少，不要大聲喧嘩。
睡覺前不要在床上唱歌，不吉利。
晚上睡覺前，先讀一遍《黃庭內景》、《玉經》，然後再睡覺，可以使魂魄自然而然地煉化。經常這樣做，二十八年就能成仙。
飽食便臥，損壽也。（同上）
人若睡，必須側臥蜷跼，陰魄全也。亦覺，即須展兩腳叉兩手，令氣通遍，渾身陽氣布也。（《雲笈七籤》）
寢無伏。（出《禮記》。又《雲笈七籤》云：始臥伏臥床，凶）
夜臥，自脛以下，常須覆薄被。不如此則風毒潛入，血氣不行，直至覺來，頑庳、癱緩、軟腳、偏風，因茲交至。（《四時養生論》）
睡不張口，恐泄氣而損神。《西山記》
臥濕當風，則真氣自弱。（同上）
夜臥，當耳勿得有孔，風入耳中，喜令口喎。（《巢氏病源》）
飽食仰臥，久成氣疾病頭風。（同上）
人見十步直牆，勿順牆而臥，風利吹人，必發癲癇及體重。（同上）
白話文：
吃飽了就躺下睡覺，會損害壽命。睡覺時，必須側身蜷縮，才能讓陰氣保持完整。如果要醒來，就必須伸展雙腳，張開雙手，讓氣流通暢，讓全身陽氣散佈。睡覺時不要趴著睡，這是不吉利的。睡覺時，從小腿以下要蓋薄被，否則風寒會侵入體內，導致氣血運行不暢，醒來後就會出現肢體僵硬、癱瘓、腿軟、偏風等症狀。睡覺時不要張嘴，以免泄氣損傷神氣。睡在潮濕的地方，而且又吹風，就會削弱真氣。睡覺時，耳朵要蓋住，不要讓風吹進耳中，否則容易導致口歪。吃飽了仰臥，久而久之就會導致氣血疾病和頭風。看到十步直牆，不要順著牆壁躺下睡覺，因為風會直接吹到人，容易引起癲癇和身體沉重。
汗出不可露臥及浴，使人身振、寒熱、風疹。（同上）
麻黃末五分，日中面向南杵之，水調方寸匕，日可三服，不睡。若要睡，用糯米粥、葵菜湯解之依舊，此煉丹守爐之秘法也。（《墨子秘錄》）
煮通草茗飲之，不睡矣。（同上）
將麝香一劑，安於枕中，能除邪辟惡。（《狐剛子粉茴》）
決明子置之枕中最明眼。（《瑣碎錄》）
不可用菊花為枕，久之令人腦冷。（同上）
白話文：
流汗後不可直接躺下或洗澡，否則會導致身體發抖、忽冷忽熱，甚至長出疹子。
將五分麻黃粉末放在太陽底下，面向南方搗碎，用一寸匕首的水調和，一天可以服用三次，不要睡覺。如果想要睡覺，就用糯米粥或葵菜湯解藥，之後繼續服用。這是煉丹守爐的秘法。
煮通草茶喝，可以提神醒腦，不會想睡覺。
將一劑麝香放在枕頭裡，可以驅除邪氣和惡運。
將決明子放在枕頭裡，可以使眼睛明亮。
不可用菊花做枕頭，時間久了會使頭腦發冷。
神枕法：昔太山下，有老翁者，失其名字。漢武東巡，見老翁鋤於道，背上有白光，高數尺。帝怪而問之：「有道術否？」老翁對曰：「臣昔年八十五時，衰老垂死，頭白齒落，有道士者，教臣服棗、飲水、絕谷，並作神枕法。中有三十二物。其三十二物中，二十四物善，以當二十四氣，其八物毒，以應八風。
臣行之轉少，白髮返黑，墮齒復生，日行三百里。臣今年一百八十矣。不能棄世入山，顧念孫子，復還，食谷又已一十餘年，猶得神枕之力，往不復老。」武帝視老翁類狀，當如五十許，又驗問其鄰，皆云信然。帝乃從受其方作枕，而不能隨其絕欲飲水也。方用五月五日，七月七日，取山林柏以為枕，長一尺二寸，高四寸，空中容一斗二升，以柏心赤者為蓋，厚二分，蓋致之令密，又當使可開用也。又鑽蓋上為三行，行四十孔，凡一百二十孔，令容粟米大。
白話文：
神枕法：
古時候，泰山脚下住着一位老翁，名字已不可考。汉武帝东巡时，在路上遇见老翁正在锄地，他的背上散发着数尺高的白光。汉武帝感到奇怪，便问他：「你是否精通道术？」老翁回答说：「我以前八十五岁时，衰老将死，头发全白，牙齿脱落。一位道士教我吃枣、喝水、不吃五谷，并传授我神枕法。神枕里包含三十二种东西。这三十二种东西中，二十四种有益，对应着二十四节气，八种有毒，对应着八种风。
我照着道士的指示去做，结果身体渐渐年轻，白发变黑，掉落的牙齿重新长出来，每天能走三百里。我今年已经一百八十岁了，本该弃世隐居山林，但考虑到孙子们，又回到了人间，重新开始吃五谷杂粮，至今已有十多年。虽然如此，我还是能感受到神枕的功效，并没有再次衰老。」汉武帝观察老翁的外貌，看起来只有五十岁左右，又询问了老翁的邻居，邻居都证实了老翁所说的话。于是汉武帝便向老翁学习神枕法，但无法像老翁一样不吃五谷杂粮，只喝水。
神枕的制作方法是：在每年五月五日和七月七日，取山林里的柏树木材制作枕头，枕头长一尺二寸，高四寸，内部空间能容纳一斗二升。用柏树芯的红色部分制作枕头盖，厚度二分，盖子要密不透风，但也要方便打开。在枕头盖上钻三排孔，每排四十个，共一百二十个孔，孔的大小要能容纳粟米。
其用藥芎藭、當歸、白芷、辛夷、杜衡、白朮、藁本、木蘭、蜀椒、桂、乾薑、防風、人參、桔梗、白薇、荊實、肉蓯蓉、飛廉、柏實、薏苡子、款冬花、白衡、秦椒、蘪蕪凡二十四物，以應二十四氣，加毒者八物應八風，烏頭、附子、藜蘆、皂莢、菵草、礬石、半夏、細辛。上三十二物各一兩，皆㕮咀，以毒藥上安之滿枕中。
白話文：
這些草藥包括川芎、當歸、白芷、辛夷、杜蘅、白朮、藁本、木蘭、蜀椒、桂、乾薑、防風、人參、桔梗、白薇、荊實、肉蓯蓉、飛廉、柏實、薏苡仁、款冬花、白衡、秦椒、蘼蕪等共計二十四種，對應二十四節氣；再加上有毒的八種草藥：烏頭、附子、藜蘆、皁莢、菵草、礬石、半夏和細辛，這三十ニ種草藥每種都有一両重，都要切碎後放在一個枕頭裡。
用布囊以衣枕，百日面有光澤。一年體中所疾，及有風疾，一一皆愈瘥，而身盡香。四年白髮變黑，齒落更生，耳目聰明。神方驗秘，不傳非其人也。藁本是老芎藭母也。武帝以問東方朔，答曰：昔女廉以此方傳玉青，玉青以傳廣成子，廣成子以傳黃帝。近者谷城道士淳于公枕此藥枕耳，百餘歲而頭髮不白。
夫痛之來，皆從陽脈，今枕藥枕，風邪不得侵入矣。又雖以布囊衣枕，猶當復以幃衾重包之，須欲臥枕時，乃脫去之耳。詔賜老翁正帛，老翁不受，曰：陛下好善，故進之耳。帝止。（《雲笈七籤》）
益眼者，無如磁石，以為盆枕，可老而不昏，寧王宮中用之。（《豐寧傳》）
白話文：
用布袋裝藥材做成枕頭，睡上一百天，臉色就會變得光澤紅潤。一年之內，身體上的各種疾病，包括風寒病，都能痊癒，而且身體還會散發香氣。四年後白髮會變黑，掉落的牙齒會重新長出來，耳目也會變得靈敏。這是一個非常有效的秘方，不能隨便傳授給別人。藁本是老芎藭的藥引。武帝曾向東方朔詢問這個秘方，東方朔回答說：這個方子是女廉傳給玉青，玉青傳給廣成子，廣成子又傳給黃帝的。最近谷城道士淳于公也用這個藥枕，活了一百多歲頭髮也沒有白。
痛症都是從陽脈入侵而來的，現在枕著藥枕，風邪就無法侵入身體了。雖然是用布袋裝著藥材做成枕頭，但還是要再用幃帳和被子蓋住，只在睡覺的時候才拿出來枕著。皇帝賜給老翁正帛，老翁拒絕了，說：「陛下心善，所以才賜給我。」皇帝就停止了。
對眼睛有好處的，沒有比磁石更好的了。可以用磁石做成枕頭，可以讓老年人視力不昏花。寧王宮中就用磁石做枕頭。