小腿前側外側痛經絡拍打、穴道按摩刮痧養生法！

中醫認為「不通則痛，不榮則痛」，疼痛的產生與經絡氣血運行不暢或氣血虧虛無法濡養經筋有關。

要理解小腿前側外側疼痛，只要查看3d銅人，就可以清楚看到通往小腿前側、外側的主要經絡：膽經、胃經以及部分膀胱經(膀胱經主要是偏外後側的部位)。

若從精確的位置來看，小腿前側疼痛，主要是「足陽明胃經」。《黃帝內經.靈樞·經脈》提到：「胃足陽明之脈……下膝臏中，下循脛外廉，下足跗，入中指內間。」

胃經路線正好經過小腿前外側（脛骨前肌所在區域）。《黃帝內經》還提到，足陽明經筋「其病……脛轉筋」，即小腿前側的筋肉拘緊、疼痛、轉筋（抽筋）等都與此經相關。

從現在的疾病角度來看，類似於「脛前疼痛」或脛骨骨膜炎，常見於跑步、跳躍過多者。

小腿外側，主要是「足少陽膽經」 ，《黃帝內經.靈樞·經脈》記載：「膽足少陽之脈……出膝外廉，下外輔骨之前，直下抵絕骨之端，下出外踝之前。」

其路線貫穿整個小腿外側（腓骨前、後區域）。 此外還提到足少陽經筋「其病……膝外輔骨……皆痛，小指次指不用」。

意思是從膝蓋外側到腳踝，以及第四、五趾的線路上出現疼痛。若對應現代疾病，類似於腓總神經卡壓、腓骨肌群勞損或緊繃所致疼痛。

兩千年前所探討的古代中醫理論，到現在可不可以用呢？事實上是依然很實用的。

從雲端中醫「經絡體質」的角度看來，「寒性陽虛經絡體質」的人，一年四季的「膽經」與「胃經」都是虛證且氣血不足。所以，有較高的機率會出現這種疼痛。

2025年10月底期間，連續幾天下大雨且天氣降溫，很難想像幾天前還是炎熱的秋老虎，突然間就冷了起來。

有位會員分享他的經驗，他平時常在台北騎 UBike（腳踏車），但氣溫下降後的某天，騎到一半突然感覺小腿前側和外側同時抽筋，完全無法繼續騎，只好停在路邊休息。

他當下查看 3D 經絡銅人，發現抽筋的部位正好對應到胃經與膽經的肌肉（經筋）位置。

於是他停車後，持續按摩並經絡拍打大腿與小腿沿著這兩條經絡，同時也拍打臀部環跳穴。果然，不久之後抽筋就緩解了。

回家後，他又使用遠紅外線熱敷加熱小腿部位，結果隔天起來就完全沒有再出現抽筋或疼痛的情況。

由於膽經與胃經都屬於人體的陽經，當陽氣不足的時候，經絡不通的時候就會出現疼痛。最簡單的方法就是經常拍打膽經與胃經。

由於這兩條經絡長期異常，通常是「寒性陽虛體質」， 有時候因為寒氣太嚴重，單純拍打是沒有用的，所以配合「熱療法」加熱這兩條穴道，可以快速緩解小腿疼痛。

有些人會服用一些熱性的中藥，例如：附子、乾薑、肉桂...等等，溫暖經絡改善寒氣阻滯經絡效果更是快速，可為裡應外合！

除了這位會員之外，雲端中醫也有其他會員分享出現小腿前側、外側痛，但是卻是鐵三角經絡型態，這種經絡型態長期膀胱經虛證氣血不足。

位於小腿後面的「膀胱經」因為肌肉牽連的關係，有時候也會影響到小腿前側外側，進而造成疼痛。

由於小腿外側的皮膚比較薄，容易受到寒冷刺激，因此在寒冷天氣要注意保暖。

運動前要做好熱身，避免過度運動，造成肌肉拉傷、肌腱炎等。在進行運動時，要注意保持正確的姿勢，避免用力過猛。

無論是哪一種原因，只要經常疏通相關的經絡，就可以預防及改善小腿前側外側痛，每個人都可以親身驗證。