《馬王堆簡帛》~ 卻穀食氣

1. 卻穀食氣

卻穀者食石韋，朔日食質，日加一節，旬五而止；旬六始匡，日□一節，至晦而復質，與月進退。為首重足輕體胗，則呴吹之，視利止。食穀者食質而□，食氣者為呴吹，則以始卧與始興。凡呴中息而吹。年廿者朝廿暮廿，二日之暮二百；◎年卅者朝卅暮卅，三日之暮三百，以此數誰之。

春食一去濁陽，和以銧光、朝霞，昏清可。夏食一去湯風，和以朝霞、沆瀣，昏清可。秋食一去□□、霜霧，霜霧和以輸陽、銧，昏清可。冬食一去淩陰，和以端陽、銧光、輸陽、輸陰，昏清可。□□□□□者，□四塞，清風折首者也。霜霧者，□□□□□□□。濁陽者，黑四塞，天之亂氣也，及日出而霧也。

湯風者，□風也，熱而中人者也，日□。淩陰者，入骨□□也，此五者不可食也。朝霞者，□□□□□□□□□□□□□□□者，日出二乾，春為濁□□□□□云如蓋，蔽□□□□者也。□□者，苑□□□□□□夏昏清風也。凡食□□□□□□□□□□□□□□□□□□食穀者食方，食氣者食圓，圓者天也，方者地也。□□□者北向□□□□□□□□多食。

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□則和以正陽。夏氣霞□□□□□□□□□□□□□多陰，日夜分□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□為青附，青附即多朝霞。朝◎佚氣為白附，白附即多銧光。昏失氣為黑附，黑附即多輸□。□□□□□□□□□食毋。

白話文：

標題：[斷穀食氣]

斷谷的人應該食用石韋，每月初一食用定量，每日增加一個單位，直到十日停止；第十一日開始減少，每日減一個單位，直到月底恢復到初一的量，與月相同步進退。如果出現頭重腳輕、身體不適的症狀，應進行呴吹法調整，觀察效果後停止。吃穀物的人食用定量，練氣的人用呴吹法，從剛躺下和剛起牀開始。所有的呴吹法在吸氣中段進行吹氣。二十歲的人早晨二十次晚上二十次，兩天晚上共兩百次；三十歲的人早晨三十次晚上三十次，三天晚上共三百次，依此類推。

春季去除濁陽，配合銧光、朝霞，黃昏時保持清晰。夏季去除湯風，配合朝霞、沆瀣，黃昏時保持清晰。秋季去除霜霧，霜霧要和輸陽、銧光配合，黃昏時保持清晰。冬季去除凌陰，配合端陽、銧光、輸陽、輸陰，黃昏時保持清晰。四面閉塞、清風吹頂的情況，是霜霧。濁陽是黑色四面閉塞，是天的混亂之氣，以及日出時的霧。

湯風是熱風，會中傷人體，出現在日出時。凌陰是入骨的寒氣，這五種都不適合食用。朝霞是在太陽出來前的兩乾時，春天爲濁氣，像蓋子一樣的雲遮蔽。沆瀣是夏天黃昏的清風。一般而言，食用穀物的人按方型規律進食，練氣的人按圓型規律進食，圓代表天，方代表地。北向的環境更適合多吃。

對於不適宜的情況，則應配合正陽調和。夏季霞氣偏多陰，日夜均等時，多朝霞。早晨逸氣爲青附，青附則多朝霞。早晨失氣爲白附，白附則多銧光。黃昏失氣爲黑附，黑附則多輸陽。無論哪種情況，進食時都不要急躁。