黃承昊

《折肱漫錄》~ 卷之四 (5)

1. 養形篇上

十月屬亥，十一月屬子，正火氣潛藏之候，必養其本然之真而為來春發生之本，若於此時不恣欲以自殘，至春升之際，根本壯實，何病之可言哉。要知冬夏二季，壯年宜寡欲，老年宜絕欲，斯為攝生之道。

《內經》云：腎有久病者，可寅時面向南，淨神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸嚥氣順之，如咽甚硬物，如此七遍後，餌舌下津納氣。自是玄門要領。後世千門百竇，總不能出此範圍。

《內經》云：暑當與汗皆出勿止。又云：夏暑汗不出者，秋成風瘧。要知盛暑汗出，乃時令使然，非泄氣散液之比，常於暑月夜臥閉窗汗出淋漓，次日反健。若臥於涼處，次日必倦，即此可知。故盛暑避於陰涼之地，雖一時快意，必至成疾。雖然，若奔趨名利，酷暑褦襶以致大汗不止者，其泄氣傷生，又不可同日道矣。

白話文：

養形篇上

十月屬亥，十一月屬子，正是火氣潛藏的時候，必須滋養其本來的元氣，作為來年春天生發的基礎。如果此時不放縱慾望而損害自身，等到春天生長之際，身體基礎強健，哪有什麼疾病可說呢？總之，要知道冬夏兩季，壯年人應該減少慾望，老年人應該完全戒除慾望，這就是養生的方法。

《內經》說：腎臟有久病的人，可以在寅時（凌晨3-5點）面向南方，保持精神專注，不胡思亂想，閉氣七次，然後引頸吞咽唾液，好像吞咽很硬的東西一樣，如此七次後，將舌下津液吞下。這是養生的重要方法，後世各種養生方法，都逃不出這個範圍。

《內經》說：夏天應該讓汗水都排出來，不要阻止。又說：夏天出不了汗，秋天就會得風寒瘧疾。要知道，盛夏出汗，是季節使然，不是耗損元氣的，經常在盛夏夜晚臥室關窗，讓汗水淋漓而出，第二天反而很健康。如果睡在涼爽的地方，第二天就會疲倦，由此可見。所以盛夏躲在陰涼的地方，雖然一時痛快，卻容易生病。然而，如果為了名利奔波，在酷暑中辛勞出汗不止，那就傷耗元氣，損害身體，這可不能等同視之了。