《折肱漫錄》~ 卷之四 (2)
卷之四 (2)
1. 養形篇上
失飢傷飽，脾胃乃傷，養生家有言，未飢先食，稍飽即止，此是保脾胃良法。然世途中人，安能如此愜適，但常存此心，便不至於大飢大飽，以傷天和矣。
醉之為害，不可勝言。其於節欲更須戒醉，醉後最易犯欲，《內經》言，醉以入房，養生大忌，能致百病。蓋醉里乾坤，另一光景，生平瑾凜，頃刻恣睢，尊生一念，遂置度外，故攝養家切忌縱欲。
凡人患膿顆癤子，雖曰濕、曰熱、曰氣血不和，畢竟還是氣血有餘，故少年人多患此。予弱冠前亦然，及病以後永無此患，想氣血不旺之故也。至若癰疽之毒，則有所以致之，有因心懷鬱結者，有因好飲火酒，喜炙爆者，有因陰血涸者，不可不慎其因。昔王損庵先生曾對予言，人參養榮湯若人終身服之，可永免癰疽之患，蓋以能調和氣血也。
忍冬藤時時釀酒服之，亦可以解此。
古人言，毋以脾胃熱冷物，毋以脾胃軟硬物，毋以脾胃熟生物，可謂至言。
暑月，勞役於暑中及炎房逼淺受暑而病者名中喝，其避暑納涼於深林大廈之間而病者，名中暑。攝養家於三伏之候，但居於寬廠稍涼之處，使不至中暍即已。切不可因熱貪涼，處於陰寒之地以為怏。暑中勞役非人情所樂，此必出於不得已，然後利與此身亦須稍分輕重，至於遇涼招疾，乃所自取，於人何尤。
四時偶遇怪風，切須謹避，《內經》所言厲風殆謂此。《內經》論風之為害獨詳。要知避風亦是攝養家要事。古云：避風如避箭，避色如避仇，真藥石之言也。風固宜防，露尤須避。風屬陽，露屬陰，陰氣中人最易得疾。故夏月不宜久坐露下納涼，秋來多致患瘧。每日將昏時即有露氣，其氣能直透房櫳，故夜臥須閉窗而後睡，次日體自舒健。
諺云：早飯要早，中飯要飽，夜飯要少。語語皆格論。空腹莫多言，最能傷氣。中午必須飯，飯必滿量而止，則神氣自旺。晚餐微酣，不可過醉，亦不可過飽，自然神清氣爽。
予少年血氣不足，十日九病，自慮不能老，幸延殘喘以迄於今，中丞、給諫兩兄，生平精神大旺，竟年不滿六旬。蓋予以病，萬分加意保攝，所以得全其生。兩兄役役世法中，藥餌調攝不知為何事，以有所恃而促其算，予病原因於色，後來極其節欲。腠理虛不禁風，坐臥必於屏風處，不敢肆，覺飢即食，覺寒即衣，覺暖即減，覺勞即息，不敢強力以作，生平藥餌無一日輟，初未知醫藥，頗有誤，後識岐黃妙理，大得其益。
居官甚有礙於調攝，上鑑兩兄皆以勞心政務得疾而殞，故未老即掛冠，予之重養生也，蓋如此。
晉候求醫於秦，秦伯使醫和視之，曰：「疾不可為也，是謂近女室，疾如蠱。非鬼非食，惑以喪志。」公曰：「女不可近乎？」對曰：「節之。」而引樂以為喻，謂「五降之後不容彈矣。於是有煩手淫聲，滔埋心耳，物亦如之。至於煩，乃舍也已，無以生疾。」又以六淫配六疾，曰：「陰淫寒疾，陽淫熱疾，風淫末疾，雨淫腹疾，晦淫惑疾、明淫心疾。女，陽物而晦時，淫則生內熱惑蠱之疾。
白話文：
養形篇上
飢飽失度，就會傷脾胃。養生家說，未飢先食，略飽即止，這是保養脾胃的好方法。但世上哪能人人如此自在，只要常常記住這個道理，就不會經常大飢大飽，損傷身體元氣了。
飲酒的害處，多到說不完。尤其要節慾，更要戒酒，醉酒後最容易犯慾。內經說，醉酒後同房，是養生的禁忌，容易導致百病。因為醉酒後，神志迷亂，行為失控，原本謹慎小心，瞬間放縱恣肆，養生的念頭，也拋到腦後了，所以養生的人絕對不能縱慾。
一般人患膿腫、瘡癤，雖然說是濕熱或氣血不和，但根本上還是氣血有餘，所以年輕人容易患此。我年輕時也一樣，生病之後就再也沒有了，我想是因為氣血不旺的緣故。至於癰疽這種毒症，則有其致病原因，有的因為心裡鬱結，有的因為愛喝烈酒、喜歡吃炙烤辛辣的食物，有的因為陰血不足，不可不謹慎。以前王損庵先生曾對我說，人參養榮湯如果終身服用，可以永遠避免癰疽，因為它能調節氣血。
忍冬藤經常釀酒服用，也可以治療。
古人說，不要用寒熱的東西傷脾胃，不要用軟硬的東西傷脾胃，不要用生冷的東西傷脾胃，這真是至理名言。
夏天，在暑熱中勞作，或在炎熱的屋子裡受暑而生病的，叫做中暑；在深林大廈等陰涼處避暑納涼而生病的，也叫做中暑。養生的人，在三伏天，只要待在寬敞略涼的地方，不至於中暑就行了。絕對不要因為天氣熱就貪圖涼快，待在陰寒的地方，反而生病。夏天勞作不是人人都喜歡的，這一定是不得已而為之，因此也要衡量利弊，至於因為貪涼而生病，那是自己造成的，怪不得別人。
四季中偶遇怪風，一定要謹慎避開，《內經》中說的「厲風」大概就是指這個。內經論述風的危害特別詳細。要知道，避風也是養生家重要的事。古人說：避風如同避箭，避色如同避仇，這真是金玉良言！風固然要防，露水更要避開。風屬陽，露屬陰，陰氣入侵人體最容易生病。所以夏天不宜久坐露天下納涼，秋天容易患瘧疾。每天傍晚的時候就有露氣，這種氣體能直接穿透門窗，所以晚上睡覺一定要關好窗戶再睡，第二天身體自然就會舒暢健康。
俗話說：早飯要早，午飯要飽，晚飯要少。每一句話都很有道理。空腹不要多說話，最容易傷氣。中午一定要吃飯，飯量要吃飽，這樣精神氣力自然旺盛。晚餐少量飲酒，不能過量，也不能吃太飽，自然就會神清氣爽。
我年輕時血氣不足，十天有九天生病，自己擔心活不到老，幸好保住性命活到現在。中丞、給諫兩位兄長，一生精力旺盛，卻不到六十歲就去世了。因為我經常生病，所以格外注意保養身體，因此得以保全性命。而我的兩位兄長，終日奔波於官場，從不注意飲食調養，仗著身體好，結果反而縮短了壽命。我生病的原因是縱慾，後來極力節慾。因為肌膚腠理虛弱，不耐風寒，坐臥時一定在屏風後面，不敢隨意行動，感覺餓了就吃，感覺冷了就穿衣，感覺熱了就減衣，感覺累了就休息，不敢勉強工作，一生中沒有一天停止服用藥物，開始不懂醫術，也曾用錯藥，後來明白了醫學道理，才大有益處。
做官很妨礙養生，我見證了兩位兄長都因操勞政務而生病去世，所以年紀輕輕就辭官了，我如此重視養生，原因就在這裡。
晉候向秦國求醫，秦伯讓醫生醫和診治，說：「他的病治不好，這是因為靠近婦女，病就像蠱毒一樣。不是鬼神作祟，也不是飲食不當，而是被迷惑而喪失意志。」晉候說：「婦女不可以靠近嗎？」醫生回答：「要節制。」然後用樂器作比喻，說：「琴弦過度彈撥五次之後就不能再彈了。同樣，手淫過度就會煩躁，精神疲憊，身體也一樣。等到煩躁疲憊，身體就垮掉了，這樣就會生病。」他又把六淫（風寒暑濕燥火）與六種疾病相對應，說：「陰寒之邪導致寒症，陽熱之邪導致熱症，風邪導致皮膚病，雨濕之邪導致腹痛，晦暗之邪導致迷惑疾病，陽光過盛導致心臟病。婦女，是陽性的東西，在晦暗的時候，縱慾就會產生內熱，導致迷惑的蠱毒疾病。」