《古今醫統大全》~ 卷之九十九 (6)
卷之九十九 (6)
1. 起居
廣成子曰：無勞爾形，無搖爾精，乃可以長生。所謂無勞者，非若飽食坐臥，兀然不動，使經絡不通，血氣凝滯。但不必提重執輕，矻矻終日，無致精力疲極則妙矣。
莊周曰：人有畏影惡跡而走，舉足愈多，走愈疾，而影不離身，自為尚遲，疾走不休，絕力而死。不知處陰以休影，處靜以息跡，愚亦甚矣。
書云：勇於敢則殺，勇於不敢則活。蓋敢於有為則殺身，不敢有為則活其身也。
起居不節，用力過度，則脈絡傷。傷陽則衄，傷陰則下。
起居不時，飲食不節者，陰受之，而入五臟，填滿抇塞，為飧泄，為腸澼。疾風虛邪者，陽受之，而入六腑，身熱不得臥，上為喘呼。
精者，神之本；氣者，神之主；形者，氣之宅。神太用則歇，精太用則竭，氣太勞則絕。
甚勞則喘息汗出，損血耗氣。
白話文：
廣成子說：不要過度勞累你的身體，不要過度消耗你的精氣，這樣才能長壽。所謂的不要過度勞累，並不是像吃飽飯就坐著或躺著，呆呆地不動，這樣會導致經絡不通暢，氣血凝滯。而是不必做提重物、拿輕物的勞力活，整天勤奮不懈，只要不讓精力過度疲憊，就很好。
莊子說：有個人害怕自己的影子和腳印，就跑起來想擺脫它們，結果腳步越快，影子和腳印反而越緊跟著他，他還覺得自己跑得不夠快，於是拼命地跑個不停，最後力竭而死。他不知道應該走到陰涼處讓影子消失，待在靜止的地方讓腳印停止，實在是太愚蠢了。
古書上說：勇於逞強就會喪命，勇於不敢逞強就能活命。這意思是說，勇於妄為就會招致殺身之禍，不敢妄為才能保全性命。
生活作息沒有規律，用力過度，就會傷害脈絡。損傷陽氣就會流鼻血，損傷陰氣就會腹瀉。
生活作息沒有規律，飲食沒有節制，就會傷到陰氣，然後侵入五臟，造成臟腑阻塞，引起消化不良的腹瀉或痢疾。感受了風邪等外邪，就會傷到陽氣，然後侵入六腑，導致身體發熱而無法入睡，向上就會導致氣喘。
精，是精神的根本；氣，是精神的主導；形體，是氣的住所。精神過度使用就會衰竭，精氣過度使用就會耗盡，氣過度勞累就會斷絕。
過度勞累就會氣喘、流汗，耗損血液和氣。
2. 行立
久行傷筋，勞於肝；久立傷骨，損於腎。
養生云：行不疾步，坐不至疲，立不背日。
奔走及走馬，動其氣，逆於膈。未散而又飲水，水搏於氣，為上氣。行汗勿跂床懸腳，久則血痹足痛腰疼。
真人曰：夜行常叩齒，殺鬼邪。
沈存中《筆談》：草間有黃花蜘蛛，名天蛇。遭其螫，仍濡露，則病如癩，通身潰爛。露涉者慎之。
書云：大霧不宜遠行，行宜飲少酒，以御霧瘴。昔有早行者三人，一食粥而病，一空腸而死，一飲酒而健。酒能壯氣闢霧瘴也。
白話文：
長時間走路會傷害筋，會使肝臟勞累；長時間站立會傷害骨頭，會損傷腎臟。
養生方法說：走路不要快步疾行，坐著不要到疲勞的地步，站立不要背對著太陽。
奔跑和騎馬奔馳，會使氣運行紊亂，向上衝逆到胸膈。如果氣還沒散就又喝水，水會與氣相搏，造成氣往上衝的毛病。走路出了汗，不要立刻把腳懸空在床邊，時間久了會造成血脈阻塞，腳痛腰痛。
道家真人說：晚上走路時常常叩齒，可以驅除鬼邪。
沈括在《夢溪筆談》中說：草叢裡有一種黃花蜘蛛，叫做天蛇。被牠螫到，如果又沾到露水，就會生病像癩病一樣，全身潰爛。走在露水中的人要小心。
書上說：大霧天氣不適合遠行，如果一定要走，應該喝一點酒，來抵禦霧中的瘴氣。以前有三個人早起趕路，一個吃粥後生病，一個空著肚子結果死了，一個喝了酒反而身體健康。酒能增強氣的運行，驅散霧瘴。
3. 坐臥
書云：久坐傷肉，久臥傷氣。坐勿背日，臥勿當風。坐臥於墳墓之傍，精神自散。
臥出而風吹之，血凝於膚為痹，凝於腠為血汗，為利，凝於足為厥。
燃燭而臥，神魂不安。臥宜側身屈膝，不損心氣。覺宜舒足，精神不散。舒臥招邪魅。
寢不得言語。五臟如懸磬，不懸不可發聲。
臥勿以腳懸踏高處，久成腎水損，膝足冷。
臥不可戲將筆墨畫其面，魂不歸伏。臥魘不語，是魂魄外遊，為邪所執，宜暗喚，忌以火照，照則神魂不入，乃至死。燈前魘者，本由明出，不忌火，並不宜近喚及急喚，亦恐失神魂也。
臥處頭邊勿安火爐，日久火氣頭重目赤鼻乾，發腦癰瘡癤。
臥習閉口，氣不失，邪不入。若張口久，或用渴失色。又夜臥勿覆頭，得長壽。濯足而臥，四肢無冷病。又臥冷當風，使人發喑。醉臥黍穰中，發瘡，患大風眉脫。又雷鳴時仰臥星月下，當風醉臥，以人扇之，皆惹風疾。
隱居云：臥處須當防虛隙，烘焙衣衾常損人。飽食即臥，久成氣病腰疼，百疴不消，成積聚。汗出不可露臥及浴，使人身振寒熱發疹。
坐臥處有隙風，急避之，尤不宜體虛年老之人。有人三代不壽，問彭祖。祖觀其寢處，果有一穴當其腦戶。令塞之，遂得其壽。蓋隙風入耳吹腦，則陽氣散。頭者，諸陽所聚，以主生也。
白話文：
書中說：久坐會傷害肌肉，久臥會傷害氣。坐著不要背對太陽，睡覺不要對著風。坐在墳墓旁邊或在附近睡覺，精神會渙散。
剛睡醒就吹到風，血液凝結在皮膚會造成麻木，凝結在毛孔會造成血汗和皮膚病，凝結在腳部會造成手腳冰冷。
點著蠟燭睡覺，精神魂魄會不安。睡覺時最好側身屈膝，這樣不會損傷心氣。睡醒時最好伸展雙腿，這樣精神才不會渙散。伸直身體睡覺容易招惹邪祟。
睡覺時不要說話。五臟就像懸掛著的磬一樣，不懸掛就無法發出聲音。
睡覺時腳不要懸空踩在較高的地方，久了會造成腎水虧損，膝蓋和腳會發冷。
睡覺時不要開玩笑地用筆墨在臉上塗畫，這樣魂魄會無法歸位。睡覺時做惡夢不要說話，那是魂魄跑到外面遊蕩，被邪祟抓住，應該在心中默念呼喚，忌諱用火照，用火照會讓神魂無法回來，甚至導致死亡。在燈前做惡夢，是因為光明而起的，不忌諱火，但也不要靠近或急著呼喚，以免魂魄丟失。
睡覺時頭邊不要放火爐，久了會因為火氣而頭重、眼睛發紅、鼻子乾燥，甚至會長腦部癰瘡癤。
睡覺時要習慣閉著嘴，這樣氣不會散失，邪氣也難以入侵。如果張口太久，可能會口渴而面色憔悴。還有，晚上睡覺不要蒙著頭，這樣會長壽。洗腳後睡覺，四肢不會有冰冷的毛病。此外，在寒冷的地方或對著風睡覺，會使人聲音沙啞。醉酒後睡在稻草堆中，會長瘡，並患上麻風病而掉眉毛。還有，打雷時仰臥在星月下，對著風醉酒後睡覺，讓人用扇子扇風，都會招惹風病。
隱士說：睡覺的地方一定要防止有縫隙漏風，經常烘烤被褥反而會損害健康。吃飽飯馬上睡覺，久了會造成氣病、腰痛，百病纏身，形成積聚。出了汗不要直接露著身體睡覺或洗澡，會讓人身體發冷發熱、起疹子。
坐臥的地方如果有隙縫漏風，要趕快避開，尤其不適合體虛年老的人。有人活不過三代，就去問彭祖原因。彭祖查看他們睡覺的地方，發現確實有個孔洞正對著腦戶穴。讓他們把孔洞堵住，就能長壽。因為隙縫的風會進入耳朵吹腦，導致陽氣散失。頭部是所有陽氣聚集的地方，主導生命。
4. 沐浴洗面
書云：頻沐者氣壅於腦，滯於中，令形瘦體重，久而經絡不通暢。
常以朔日沐，晦日浴，則吉。沐浴不可同日。飽食沐發，冷水洗頭，飲水沐頭，熱泔洗頭，冷水濯足，皆損人。新沐發勿令當風縈髻，勿濕頭臥，令人頭風眩悶，及生白屑，發禿面黑，齒痛耳聾。
女人月事來，不可洗頭。或因感疾，終不可治。
沐浴漬水而臥，積氣在小腹與陰，成腎痹。
炊湯經宿，洗體成癬，洗面無光，作甑哇瘡。
頻浴者血凝而氣散，體雖澤而氣自損。故有癰疽之疾者，氣不勝血，神不勝形也。
時病新愈，冷水洗浴，損心胞。自汗入水，即成骨痹。
昔有名醫將入蜀，見負薪者猛汗河浴。醫曰：此人必死。隨而救之。其人入店中取大蒜細切面澆之。食之汗出如雨。醫曰：貧下人且知藥，況於富貴者乎？遂不入蜀。
書云：盛暑沖熱，冷水洗手，尚令五臟乾枯，況沐浴乎？遠行觸熱，逢河勿洗面，生烏皯。
《閒覽》云：目疾且忌浴，令人目盲。
白彥良壯歲常患赤目。道人曰：能不浴頭，則不病此。彥良記之，七十餘更無眼疾。
白話文：
書上說：太頻繁洗澡，會讓氣積在頭部，阻塞在身體中間，導致身體消瘦卻感覺沉重，久了會使經絡不通暢。
最好在初一洗頭，在月底洗澡，這樣比較吉利。洗頭和洗澡不應該在同一天進行。吃飽飯後洗頭，用冷水洗頭，邊喝水邊洗頭，用熱米湯洗頭，用冷水洗腳，這些都會傷害身體。剛洗完頭不要讓頭髮吹到風，也不要綁起來，不要濕著頭髮睡覺，這樣會讓人頭痛眩暈，還會產生頭皮屑，頭髮掉落，臉色變黑，牙痛耳聾。
女人月經來時，不可以洗頭。不然可能會因為生病，導致無法治癒。
洗完澡身體潮濕就睡覺，會讓氣積聚在小腹和陰部，形成腎痹。
隔夜的煮飯水，用來洗身體會長癬，洗臉會讓臉色黯淡無光，還會長像蒸籠孔一樣的瘡。
太常洗澡會使血液凝滯，氣散失，身體雖然看起來光滑，但氣會損耗。所以有長癰疽這種疾病的人，是因為氣不足以勝過血，精神不足以控制形體。
剛生病痊癒，用冷水洗澡，會傷害心包。自己出汗時馬上入水，就會形成骨痹。
以前有個名醫要前往四川，看到一個背柴的人大汗淋漓地在河裡洗澡。醫生說：這個人一定會死。接著就救了他。那個人到店裡拿大蒜切碎，用麵粉拌好澆在上面吃。吃完後汗像下雨一樣流出來。醫生說：貧賤的人都知道用藥，更何況是富貴的人呢？於是就沒有去四川。
書上說：盛夏炎熱，用冷水洗手，都會讓五臟乾燥枯竭，更何況是洗澡呢？遠行時遇到熱氣，路過河流不要洗臉，會長黑斑。
《閒覽》說：眼睛有疾病的人更要忌諱洗澡，會讓人失明。
白彥良壯年時常患紅眼病。道士對他說：能不洗頭，就不會生這種病。白彥良記住了，七十多歲都沒有再得眼疾。
5. 櫛發
真人曰：櫛發去風明目，不死之道也。又曰：頭髮梳百度，不可輕以沐。
陶隱居云：飽則沐浴飢則梳，梳多浴少益心目。故道家晨梳常一百二十為數，沐浴或月一度而已。
真人曰：發宜多櫛，手宜在面。齒宜數叩，津宜常咽，氣以精煉。此五者，所謂子欲不朽修崑崙耳。
安樂詩云：發是血之餘，一日一次梳。通血脈，散風濕。
《瑣碎錄》云：亂髮藏臥房壁中久，招不祥。
書云：發落飲食中，食之成瘕。宋明帝宮人腰痛引心，發則氣絕。徐文伯曰：發瘕也。以油灌之，吐物長二尺，頭已成蛇。懸柱上，水瀝盡，唯余發。唐甄立言為太常時，有人病心腹煩滿，彌瘴。診曰：誤食發而然。令餌雄黃，吐一蛇如拇指，無目，燒之有發氣。若頭尾全，食人心死。
白話文：
翻譯：
一位得道真人說：「用梳子梳頭髮可以去除風邪、使眼睛明亮，這是長生不老的養生之道。」又說：「頭髮要梳一百下，不要輕易就洗頭。」
陶弘景說：「吃飽飯後適合洗澡，肚子餓時適合梳頭髮，多梳頭少洗澡對心臟和眼睛都有益處。」所以道家早晨梳頭經常梳一百二十下，洗澡則可能一個月才洗一次。
得道真人說：「頭髮應該多梳，手應該常常在臉上按摩，牙齒應該常常叩擊，口水應該常常吞嚥，氣要精煉。這五件事，就是所謂的想要長生不老就應該修煉崑崙山養生術。」
《安樂詩》說：「頭髮是血液的餘留，一天要梳一次頭。可以疏通血脈，驅散風濕。」
《瑣碎錄》說：「亂髮如果長時間藏在臥室牆壁中，會招來不祥。」
書上記載：「頭髮掉在食物中，吃了會形成腫塊。宋明帝時，有宮女腰痛連帶心痛，一拔頭髮就氣絕。徐文伯說：『這是因為頭髮引起的腫塊。』就用油灌入她的口中，她吐出一條長二尺的東西，頭已經長成蛇的樣子。把它掛在柱子上，水瀝乾後，只剩下頭髮。唐甄在太常寺任職時，有人心腹煩悶脹滿，病入膏肓。診斷後說：『是誤食頭髮引起的。』就讓他服用雄黃，他吐出一条像拇指般粗細的蛇，沒有眼睛，燒掉後有頭髮的氣味。如果蛇的頭尾完整，吃了會使人心臟衰竭而死。」
6. 大小府
書云：忍尿不便成五淋，膝冷成痹。忍大便成五痔。努小便足膝腳氣。努大便腰痛目澀。
或飲食，或走馬，或疾步，或為寒熱所迫，令胞轉臍下痛，胞屈闢不小便，致死。
大小二事勿強閉過忍。又忽失度，或澀或泄，皆傷氣害生，為禍甚速。
劉惟簡至乾寧軍，有人獻金花丸以縮小便。藥犯砒蠟，服二日小便極少。至霸舟肢體通腫。蓋閉關卻水道，水溢妄行。不遇盧昶，幾為所誤。蓋水泉不止者，膀胱不藏也。宜服暖劑以攝水，其可強止之耶？
《瑣碎錄》云：對三光便溺及向西北，並損人年壽。
白話文：
書上說：忍住小便，容易導致五淋（指小便不順暢的五種病症），膝蓋冰冷會變成痹症（指肢體麻木或疼痛的疾病）。忍住大便，容易導致五痔（指痔瘡）。用力排小便會造成足膝腳氣（指下肢腫脹麻木的疾病）。用力排大便會導致腰痛和眼睛乾澀。
有時因為飲食、騎馬奔跑、快步走、或是受到寒冷或發熱的侵襲，會導致膀胱轉動，肚臍下方疼痛，膀胱收縮無法排尿，嚴重會因此死亡。
大小便這兩件事，不要勉強憋住忍耐，也不要過度放縱，或是排便不順暢，或是腹瀉，都會損傷身體的氣，危害生命，造成的禍害非常快速。
劉惟簡到乾寧軍時，有人獻上金花丸，聲稱可以縮減小便量。藥裡摻雜砒霜和蠟，服用兩天後小便量極少，到霸州時全身肢體都腫起來。這是因為強行關閉水道，導致水液溢出而亂跑。幸好遇到盧昶，不然幾乎被誤害。水流不止，是因為膀胱無法收納水分。應該服用溫暖的藥來收攝水液，怎能強行阻止呢？
《瑣碎錄》說：對著日月星三光大小便，以及面向西北方大小便，都會損耗人的壽命。