徐春甫

《古今醫統大全》~ 卷之四十六 (11)

1. 養生導引法

一法：仰臥，令兩足膝頭，斜踵置尻，口內氣，振腹，鼻出氣，去淋數小便。

一法：蹲踞高一尺許，以兩手從外屈膝內入，至足趺上，急手握足五指，極力一通，令內曲入，利腰髖治淋。

一法：偃臥，令兩足膝頭，斜踵置尻，口內氣，振腹，鼻出氣，去石淋莖中痛。

一法：以兩足踵布膝，除癃氣淋。

一法：偃臥，令兩足布膝頭取踵置尻下，以口內氣，腹脹自極，以鼻出氣七息，除氣癃，小便數，莖中痛，陰以下濕，小腹痛，膝不隨也。

白話文：

養生導引法

**第一種方法：**仰躺，讓兩腳彎曲，腳跟斜放在臀部旁邊，用口吸氣，震動腹部，再用鼻子呼氣，可以減少小便頻繁的狀況。

**第二種方法：**蹲下，身體離地約一尺高，將兩手從外側彎曲膝蓋往內伸，放到腳背上，迅速用手握住腳的五個腳趾，盡力地將身體往內彎曲，這樣可以舒緩腰部和髖關節，治療小便淋瀝不盡的狀況。

**第三種方法：**仰躺，讓兩腳彎曲，腳跟斜放在臀部旁邊，用口吸氣，震動腹部，再用鼻子呼氣，可以去除因結石引起的小便疼痛。

**第四種方法：**讓兩腳的腳跟放在膝蓋上，可以排除小便不暢通的狀況。

**第五種方法：**仰躺，讓兩腳彎曲，將腳跟放在臀部下方，用口吸氣，讓腹部脹到最大限度，然後用鼻子呼氣，重複七次，可以去除氣癃（小便不暢）、小便頻繁、陰莖疼痛、陰部潮濕、小腹疼痛和膝蓋無力的問題。