《古今醫統大全》~ 卷之八 (1)
卷之八 (1)
1. 〔附〕養生導引法
一法：正坐倚壁，不息行氣，從頭至足，愈疽疝、大風、偏枯、諸風痹。
一法：仰兩足指，五息止。引腰背偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根無有罣礙。
一法：以正背倚，展兩足，瞑目，從頭上引氣，想以下行，直抵足心，可三七引，候掌心似受氣止。蓋謂上引泥九，下達湧泉是也。
一法：正坐倚壁，不息行氣，從口令氣至頭始止，治疽痹，大風偏枯。
一法：一足蹋地不動，一足向側相轉，身欹勢並手盡急回，左右迭三七，去脊風冷，偏枯不通。
一法：兩手抱左膝。鼻給氣七息，展右腳，除難屈伸拜起，脛中痛痿。
一法：兩手抱右膝著膺、除下重難屈伸。
一法：踞坐，伸右腳，兩手抱左膝頭，以鼻納氣，自極七息，右足著外，除難屈伸，脛中痛痹。
一法：立身上下正直，一手上托，仰手如似推物。一手向下如擦物，極勢上下來去，換易四七，去髆內風，兩腋筋脈攣急。
一法：治四肢疼痛及不隨，腹內積氣。床蓆必須平穩，正身仰臥，緩解衣帶、枕高三寸，握固者，以兩手各自以四指把手拇指，舒臂令去身各五寸，兩腳豎指、相去五寸。安心定意，調和氣息。徐徐漱王泉，以舌豎上，待津唾滿口，徐徐嚥下，以口吐氣，鼻引氣入喉。須微微緩坐，不可卒急，調引氣，勿令自聞出入之聲，每引氣於心，心念送之。
從腳上頭，便氣出，引氣五息六息，一出之為一息，自一息數至十息，漸漸增至百息，病即除。不用食生菜及肥肉，大飽食後，喜怒憂思。惟向曉上半日清淨時行之，能愈百病。
白話文：
養生導引法
第一種方法： 正坐，背靠牆壁，不用呼吸調整，將氣從頭部引導至腳部，可以治療癰疽、疝氣、大風病、半身不遂以及各種風痹症。
第二種方法： 仰起兩腳的腳趾，保持五個呼吸的時間。這樣可以引導腰背部的氣血，改善半身不遂，並且使耳朵能聽到聲音。經常練習，眼睛和耳朵等器官就會沒有阻礙。
第三種方法： 正背靠著牆壁，伸展兩腳，閉上眼睛，將氣從頭部向上引導，想像氣向下運行，直到腳底，可以這樣引導三七次。當感覺到掌心像接收到氣時停止。這就是所謂的向上引導到泥丸宮，向下到達湧泉穴。
第四種方法： 正坐，背靠牆壁，不用呼吸調整，讓氣從口中引導至頭頂停止，可以治療癰疽、風痹、大風病和半身不遂。
第五種方法： 一隻腳踩在地上不動，另一隻腳向旁邊轉動，身體傾斜，同時盡力快速地回轉手臂。左右交替進行三七次，可以去除背部的風寒，改善半身不遂和氣血不通。
第六種方法： 雙手抱住左膝，用鼻子呼吸七次，同時伸直右腳，可以消除難以彎曲伸展、無法下跪站起的問題，以及小腿的疼痛和痿軟。
第七種方法： 雙手抱住右膝靠向胸部，可以消除下身沉重、難以彎曲伸展的問題。
第八種方法： 蹲坐，伸直右腳，雙手抱住左膝，用鼻子吸氣，吸到極限保持七個呼吸的時間，然後將右腳向外側移動，可以消除難以彎曲伸展，以及小腿的疼痛和麻木。
第九種方法： 站立，身體上下保持正直，一手向上托舉，手掌向上，像在推東西；另一手向下，像在擦東西，盡力上下來回移動，交換進行四七次，可以去除肩膀內的風邪，並緩解兩腋下筋脈的攣急。
第十種方法： 治療四肢疼痛和活動不便，以及腹部積氣。床鋪必須平穩，身體仰臥，鬆開衣帶，枕頭高三寸。握固，也就是雙手各自用四指握住拇指。舒展手臂，使手臂離身體約五寸，兩腳豎起腳趾，腳趾之間相隔五寸。安心定神，調和呼吸。慢慢用舌頭在口中攪動，當津液滿口時，慢慢吞下，用口呼氣，用鼻子吸氣入喉。必須慢慢緩慢進行，不可急躁，調整引導氣息，不要讓自己聽到呼吸的聲音。每次將氣引導至心臟，用心念將氣送到身體各處。
當氣從腳底向上引導至頭頂時，便可將氣呼出，引氣保持五或六個呼吸的時間，一呼一吸為一個呼吸，從一個呼吸數到十個呼吸，逐漸增加到一百個呼吸，疾病就會消除。練習期間不要吃生冷的蔬菜和肥肉，也不要吃的太飽，要避免喜怒憂思。最好在清晨上半天清淨的時候進行練習，這樣可以治癒百病。