《古今醫統大全》~ 卷之九十九 (8)
卷之九十九 (8)
1. 起居
廣成子曰：無勞爾形，無搖爾精，乃可以長生。所謂無勞者，非若飽食坐臥，兀然不動，使經絡不通，血氣凝滯。但不必提重執輕，矻矻終日，無致精力疲極則妙矣。
莊周曰：人有畏影惡跡而走，舉足愈多，走愈疾，而影不離身，自為尚遲，疾走不休，絕力而死。不知處陰以休影，處靜以息跡，愚亦甚矣。
書云：勇於敢則殺，勇於不敢則活。蓋敢於有為則殺身，不敢有為則活其身也。
起居不節，用力過度，則脈絡傷。傷陽則衄，傷陰則下。
起居不時，飲食不節者，陰受之，而入五臟，填滿抇塞，為飧泄，為腸澼。疾風虛邪者，陽受之，而入六腑，身熱不得臥，上為喘呼。
精者，神之本；氣者，神之主；形者，氣之宅。神太用則歇，精太用則竭，氣太勞則絕。
甚勞則喘息汗出，損血耗氣。
白話文：
廣成子說：不要過度勞累你的身體，不要過度消耗你的精氣，這樣才能長壽。所謂的不要過度勞累，並不是像吃飽飯就坐著或躺著，呆呆地不動，這樣會導致經絡不通暢，氣血凝滯。而是不必做提重物、拿輕物的勞力活，整天勤奮不懈，只要不讓精力過度疲憊，就很好。
莊子說：有個人害怕自己的影子和腳印，就跑起來想擺脫它們，結果腳步越快，影子和腳印反而越緊跟著他，他還覺得自己跑得不夠快，於是拼命地跑個不停，最後力竭而死。他不知道應該走到陰涼處讓影子消失，待在靜止的地方讓腳印停止，實在是太愚蠢了。
古書上說：勇於逞強就會喪命，勇於不敢逞強就能活命。這意思是說，勇於妄為就會招致殺身之禍，不敢妄為才能保全性命。
生活作息沒有規律，用力過度，就會傷害脈絡。損傷陽氣就會流鼻血，損傷陰氣就會腹瀉。
生活作息沒有規律，飲食沒有節制，就會傷到陰氣，然後侵入五臟，造成臟腑阻塞，引起消化不良的腹瀉或痢疾。感受了風邪等外邪，就會傷到陽氣，然後侵入六腑，導致身體發熱而無法入睡，向上就會導致氣喘。
精，是精神的根本；氣，是精神的主導；形體，是氣的住所。精神過度使用就會衰竭，精氣過度使用就會耗盡，氣過度勞累就會斷絕。
過度勞累就會氣喘、流汗，耗損血液和氣。
2. 行立
久行傷筋，勞於肝；久立傷骨，損於腎。
養生云：行不疾步，坐不至疲，立不背日。
奔走及走馬，動其氣，逆於膈。未散而又飲水，水搏於氣，為上氣。行汗勿跂床懸腳，久則血痹足痛腰疼。
真人曰：夜行常叩齒，殺鬼邪。
沈存中《筆談》：草間有黃花蜘蛛，名天蛇。遭其螫，仍濡露，則病如癩，通身潰爛。露涉者慎之。
書云：大霧不宜遠行，行宜飲少酒，以御霧瘴。昔有早行者三人，一食粥而病，一空腸而死，一飲酒而健。酒能壯氣闢霧瘴也。
白話文：
長時間走路會傷害筋，會使肝臟勞累；長時間站立會傷害骨頭，會損傷腎臟。
養生方法說：走路不要快步疾行，坐著不要到疲勞的地步，站立不要背對著太陽。
奔跑和騎馬奔馳，會使氣運行紊亂，向上衝逆到胸膈。如果氣還沒散就又喝水，水會與氣相搏，造成氣往上衝的毛病。走路出了汗，不要立刻把腳懸空在床邊，時間久了會造成血脈阻塞，腳痛腰痛。
道家真人說：晚上走路時常常叩齒，可以驅除鬼邪。
沈括在《夢溪筆談》中說：草叢裡有一種黃花蜘蛛，叫做天蛇。被牠螫到，如果又沾到露水，就會生病像癩病一樣，全身潰爛。走在露水中的人要小心。
書上說：大霧天氣不適合遠行，如果一定要走，應該喝一點酒，來抵禦霧中的瘴氣。以前有三個人早起趕路，一個吃粥後生病，一個空著肚子結果死了，一個喝了酒反而身體健康。酒能增強氣的運行，驅散霧瘴。
3. 坐臥
書云：久坐傷肉，久臥傷氣。坐勿背日，臥勿當風。坐臥於墳墓之傍，精神自散。
臥出而風吹之，血凝於膚為痹，凝於腠為血汗，為利，凝於足為厥。
燃燭而臥，神魂不安。臥宜側身屈膝，不損心氣。覺宜舒足，精神不散。舒臥招邪魅。
寢不得言語。五臟如懸磬，不懸不可發聲。
臥勿以腳懸踏高處，久成腎水損，膝足冷。
臥不可戲將筆墨畫其面，魂不歸伏。臥魘不語，是魂魄外遊，為邪所執，宜暗喚，忌以火照，照則神魂不入，乃至死。燈前魘者，本由明出，不忌火，並不宜近喚及急喚，亦恐失神魂也。
臥處頭邊勿安火爐，日久火氣頭重目赤鼻乾，發腦癰瘡癤。
臥習閉口，氣不失，邪不入。若張口久，或用渴失色。又夜臥勿覆頭，得長壽。濯足而臥，四肢無冷病。又臥冷當風，使人發喑。醉臥黍穰中，發瘡，患大風眉脫。又雷鳴時仰臥星月下，當風醉臥，以人扇之，皆惹風疾。
隱居云：臥處須當防虛隙，烘焙衣衾常損人。飽食即臥，久成氣病腰疼，百疴不消，成積聚。汗出不可露臥及浴，使人身振寒熱發疹。
坐臥處有隙風，急避之，尤不宜體虛年老之人。有人三代不壽，問彭祖。祖觀其寢處，果有一穴當其腦戶。令塞之，遂得其壽。蓋隙風入耳吹腦，則陽氣散。頭者，諸陽所聚，以主生也。
白話文：
書中說：久坐會傷害肌肉，久臥會傷害氣。坐著不要背對太陽，睡覺不要對著風。坐在墳墓旁邊或在附近睡覺，精神會渙散。
剛睡醒就吹到風，血液凝結在皮膚會造成麻木，凝結在毛孔會造成血汗和皮膚病，凝結在腳部會造成手腳冰冷。
點著蠟燭睡覺，精神魂魄會不安。睡覺時最好側身屈膝，這樣不會損傷心氣。睡醒時最好伸展雙腿，這樣精神才不會渙散。伸直身體睡覺容易招惹邪祟。
睡覺時不要說話。五臟就像懸掛著的磬一樣，不懸掛就無法發出聲音。
睡覺時腳不要懸空踩在較高的地方，久了會造成腎水虧損，膝蓋和腳會發冷。
睡覺時不要開玩笑地用筆墨在臉上塗畫，這樣魂魄會無法歸位。睡覺時做惡夢不要說話，那是魂魄跑到外面遊蕩，被邪祟抓住，應該在心中默念呼喚，忌諱用火照，用火照會讓神魂無法回來，甚至導致死亡。在燈前做惡夢，是因為光明而起的，不忌諱火，但也不要靠近或急著呼喚，以免魂魄丟失。
睡覺時頭邊不要放火爐，久了會因為火氣而頭重、眼睛發紅、鼻子乾燥，甚至會長腦部癰瘡癤。
睡覺時要習慣閉著嘴，這樣氣不會散失，邪氣也難以入侵。如果張口太久，可能會口渴而面色憔悴。還有，晚上睡覺不要蒙著頭，這樣會長壽。洗腳後睡覺，四肢不會有冰冷的毛病。此外，在寒冷的地方或對著風睡覺，會使人聲音沙啞。醉酒後睡在稻草堆中，會長瘡，並患上麻風病而掉眉毛。還有，打雷時仰臥在星月下，對著風醉酒後睡覺，讓人用扇子扇風，都會招惹風病。
隱士說：睡覺的地方一定要防止有縫隙漏風，經常烘烤被褥反而會損害健康。吃飽飯馬上睡覺，久了會造成氣病、腰痛，百病纏身，形成積聚。出了汗不要直接露著身體睡覺或洗澡，會讓人身體發冷發熱、起疹子。
坐臥的地方如果有隙縫漏風，要趕快避開，尤其不適合體虛年老的人。有人活不過三代，就去問彭祖原因。彭祖查看他們睡覺的地方，發現確實有個孔洞正對著腦戶穴。讓他們把孔洞堵住，就能長壽。因為隙縫的風會進入耳朵吹腦，導致陽氣散失。頭部是所有陽氣聚集的地方，主導生命。