《達摩洗髓易筋經》~ 中篇·功法篇 (11)
中篇·功法篇 (11)
1. 第十章·坐身圖說
19．三焦達利第九勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第九勢，呼吸一口，使氣又由中焦沖運於上焦。
20．三焦達利第十勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十勢，呼吸一口，使輕清之氣上浮於上焦。
21．三焦達利第十一勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十一勢，呼吸一口，使純陽之氣歸位於中焦。
22．三焦達利第十二勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十二勢，呼吸一口，使純陽之氣充盈於中焦。
23．三焦達利第十三勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十三勢，呼吸一口，使純陽之氣散滿於中焦。
24．三焦達利第十四勢。此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第十四勢，呼吸一口，使重濁之氣下降於下焦。
右三焦達利十四勢，雖與正身圖中三才通氣十四勢，並半身圖中馬上交關下十四勢同，而前者是運氣流通，中者是運氣貫注，此勢是運氣歸位，功分三等，理歸一貫，行功至此，縱橫上下，無不入妙矣。
25．左摘星換鬥第一勢。此勢盤腳同前，上身如側身圖中獨手擎天勢向左，呼吸三口。引氣左升。
26．左摘星換鬥第二勢。此勢盤腳同前，上身如側身圖中翻手拔刀勢向右，呼吸三口，導氣右旋。
27．左摘星換鬥第三勢。此勢盤腳同前，上身如側身圖中開弓打彈勢向右，呼吸三口，挽氣和肝。
28．右摘星換鬥第一勢。此勢盤腳同前，上身如左摘星換鬥第一勢向右，呼吸三口，引氣右伸。
29．右摘星換鬥第二勢。此勢盤腳同前，上身如左摘星換鬥第二勢向左，呼吸三口，導氣左旋。
30．右摘星換鬥第三勢。此勢盤腳同前，上身如左摘星換鬥第三勢向左，呼吸三口，挽氣潤肺。
摘星換斗六勢是法飛星過度，以呼吸導引上浮，清氣輪轉於天盤之上，故名摘星換鬥。
31．一字通關陰掌勢。此勢盤腳同前，上身就前勢將兩陰掌朝上，往兩邊平平盡力一伸如一字狀，呼吸一口，以通中焦關竅。
32．雙手虛托勢。此勢盤腳同前，上身就前勢將兩掌虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關竅。
33．平心下氣勢。此勢盤腳同前，上身就前勢將兩掌挨身放下，疊放兩腳交加處，平心下氣，呼吸一口，使氣由上焦通下焦關竅。
34．雙手再托勢。此勢就前勢將兩掌再覆頂門向上，虛虛托起，呼吸一口，使氣通上焦關竅。
35．一字通關陽掌勢。此勢就前勢將兩手伸膀直肱，順勢放下，陽掌朝上，平肩往兩邊一撐，亦如一字狀，呼吸一口，使氣由上焦通中焦關竅。
36．收氣回抱勢。此勢就前勢將兩掌收回，疊放兩腳交加處，呼吸一口，使氣由中焦通下焦關竅。
37．一字通關陰掌還原勢。此勢就前勢將兩手伸膀直肱，又往兩邊抬起分開，陰掌朝上，陽掌朝下，平肩盡力作一字一撐，呼吸一口，使氣由下焦通中焦關竅。
白話文：
第十章·坐身圖說
-
三焦達利第九式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同「正身圖」中三才通氣第九式，吸一口氣，讓氣從中焦向上運行到上焦。
-
三焦達利第十式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同「正身圖」中三才通氣第十式，吸一口氣，讓輕清之氣上升到上焦。
-
三焦達利第十一式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同「正身圖」中三才通氣第十一式，吸一口氣，讓純陽之氣歸於中焦。
-
三焦達利第十二式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同「正身圖」中三才通氣第十二式，吸一口氣，讓純陽之氣充滿中焦。
-
三焦達利第十三式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同「正身圖」中三才通氣第十三式，吸一口氣，讓純陽之氣散佈於中焦。
-
三焦達利第十四式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同「正身圖」中三才通氣第十四式，吸一口氣，讓濁氣下降到下焦。
以上三焦達利十四式，雖然與「正身圖」中的三才通氣十四式以及「半身圖」中的馬上交關下十四式類似，但前者是運行氣使其流通，中者是運行氣使其貫注，而此十四式則是運行氣使其歸位，功法分為三等，原理卻是一致的。練功到此階段，縱橫上下，都能達到精妙的境界。
-
左摘星換鬥第一式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同「側身圖」中獨手擎天式，朝左，吸三口氣，引導氣向上升起。
-
左摘星換鬥第二式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同「側身圖」中翻手拔刀式，朝右，吸三口氣，引導氣向右旋轉。
-
左摘星換鬥第三式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同「側身圖」中開弓打彈式，朝右，吸三口氣，調和肝氣。
-
右摘星換鬥第一式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同左摘星換鬥第一式，但朝右，吸三口氣，引導氣向右伸展。
-
右摘星換鬥第二式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同左摘星換鬥第二式，但朝左，吸三口氣，引導氣向左旋轉。
-
右摘星換鬥第三式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同左摘星換鬥第三式，但朝左，吸三口氣，滋潤肺氣。
摘星換鬥六式是模仿飛星運行的軌跡，通過呼吸引導上浮的清氣在天盤之上旋轉，故名摘星換鬥。
-
一字通關陰掌式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同前一式，兩掌心向上，盡力向兩邊平伸，呈一字形，吸一口氣，以疏通中焦的關竅。
-
雙手虛托式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同前一式，兩掌虛虛托起，吸一口氣，以疏通上焦的關竅。
-
平心下氣式：盤腿坐姿與前面相同，上半身姿勢如同前一式，兩掌放於身側，疊放在兩腳交叉處，平心靜氣，吸一口氣，以疏通上焦到下焦的關竅。
-
雙手再托式：姿勢如同前一式，兩掌再次抬起至頭頂上方，虛虛托起，吸一口氣，以疏通上焦的關竅。
-
一字通關陽掌式：姿勢如同前一式，兩臂伸直，掌心向上，平肩向兩邊盡力撐開，呈一字形，吸一口氣，以疏通上焦到中焦的關竅。
-
收氣回抱式：姿勢如同前一式，兩掌收回疊放在兩腳交叉處，吸一口氣，以疏通中焦到下焦的關竅。
-
一字通關陰掌還原式：姿勢如同前一式，兩臂伸直，掌心向上，盡力向兩邊平伸，呈一字形，吸一口氣，以疏通下焦到中焦的關竅。