《達摩洗髓易筋經》~ 中篇·功法篇 (12)
中篇·功法篇 (12)
1. 第十章·坐身圖說
38．收抱還原勢。此勢如前勢收氣回抱勢，將氣分三次，緩緩坐下，每坐下一次，呼吸一口，共坐下三次，呼吸三口，使三焦之氣各還原地。
39．十字通關下手勢。此勢就前勢將兩陰掌向前垂下，挨身架十字，盡力往兩邊分開至肩，隨分隨上，呼吸一口，使氣斜開周身關竅。
40．十字通關陰掌勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩陰掌往兩邊盡力一排，呼吸一口，使氣橫開周身關竅。
41．十字通關回抱勢。此勢就前勢將兩掌挨身駕十字垂下，收回曲肱抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣透周身關竅。
42．十字通關陽掌勢。此勢就前勢將兩手換作陽掌，平胸向前駕十字，盡力往兩邊一排，呼吸一口，使氣橫開周身關竅，復兩手平肩陽掌朝上，盡力往兩邊一撐，呼吸一口，使氣橫舒周身關竅。
43．十字通關交抱勢。此勢就前勢將兩手順陽掌駕十字平胸，收回抱肩，坐下氣海，呼吸一口，使氣橫透周身關竅。
44．十字通關陰掌還原勢。此勢就前勢將兩手陰掌朝上平肩，駕十字打開至肩，手與肩平，豎起脊梁，往兩邊盡力一撐，呼吸一口，使氣上通下透，各還本部。
45．十字通關握拳勢。此就前勢將兩掌握拳，伸膀直肱平肩，盡力往兩邊一抵，呼吸一口，以閉周身關竅。
46．十字通關收拳勢。此勢就前勢將兩拳順肩收回，頓放兩股上大骨處，呼吸一口，以關周身關竅。
47．十字通關叉手勢。此勢就前勢將兩拳兩掌換作叉放原處，大指在前，四指在後，呼吸一口，以鎖周身關竅。
48．疊掌定氣勢。此勢就前勢將兩掌收回，疊放兩腳交加處，以定神氣。
49．握固還原勢。此勢掌上操拳，右拳左掌，環拱平胸，呼吸三口，仍還握固思神之原坐功畢矣，毋庸下坐，接作定功。
白話文：
第十章·坐身圖說
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收抱還原勢：這個姿勢如同之前的收氣回抱姿勢，將氣分三次緩緩坐下，每次坐下吸一口氣，共坐下三次，吸三次氣，使三焦之氣各歸其位。
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十字通關下手勢：從上一個姿勢開始，雙手陰掌（掌心向下）向前垂下，貼身呈十字交叉狀，盡力往兩邊分開到肩膀高度，同時向上抬起，吸一口氣，使氣流通全身關竅。
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十字通關陰掌勢：從上一個姿勢開始，伸直手臂，雙手陰掌盡力往兩邊推開，吸一口氣，使氣橫向流通全身關竅。
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十字通關回抱勢：從上一個姿勢開始，雙掌貼身呈十字交叉狀垂下，收回手臂曲肘抱肩，坐下時氣沉丹田，吸一口氣，使氣貫通全身關竅。
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十字通關陽掌勢：從上一個姿勢開始，雙手變為陽掌（掌心向上），平胸向前呈十字交叉狀，盡力往兩邊推開，吸一口氣，使氣橫向流通全身關竅；然後雙手平肩，陽掌朝上，盡力向上撐開，吸一口氣，使氣橫向舒展全身關竅。
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十字通關交抱勢：從上一個姿勢開始，雙手陽掌呈十字交叉狀平放在胸前，收回手臂抱肩，坐下時氣沉丹田，吸一口氣，使氣橫向貫通全身關竅。
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十字通關陰掌還原勢：從上一個姿勢開始，雙手陰掌朝上平放於肩，呈十字交叉狀打開到肩膀高度，手與肩齊平，挺直脊樑，盡力往兩邊撐開，吸一口氣，使氣上下貫通，各歸其位。
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十字通關握拳勢：從上一個姿勢開始，雙手握拳，伸直手臂平放於肩，盡力往兩邊推開，吸一口氣，以閉合全身關竅。
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十字通關收拳勢：從上一個姿勢開始，雙拳順著肩膀收回，停放在兩腿股骨大轉子處，吸一口氣，以關閉全身關竅。
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十字通關叉手勢：從上一個姿勢開始，雙拳雙掌變為叉狀，放在原處，拇指在前，其餘四指在後，吸一口氣，以鎖住全身關竅。
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疊掌定氣勢：從上一個姿勢開始，雙掌收回，疊放在雙腳交叉處，以安定神氣。
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握固還原勢：雙手握拳，右手拳放在左手掌上，環抱於胸前，吸三次氣，恢復到最初握固靜坐的姿勢，功法至此完成，無需再坐下，接著進行定功。