《靈素節注類編》~ 卷一 (12)
卷一 (12)
1. 隨順四氣以調心神
《素問·四氣調神論》曰：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
養氣而曰調神者，神為氣主，神不清靜，則氣不能調。是故天道清靜無為，而其春生、夏長、秋收、冬藏，出於陰陽升降自然之氣，故能循環不息。人稟天地之氣以生，故當隨順天地氣機，以為養生之道也。發陳者，升發冬藏之陳氣，生機始萌。故調氣者，當夜臥早起，以及賞而勿罰，皆順其生機，以應春氣者也。
如逆之則傷肝，以肝屬木，主春令，生氣既傷，則無以資長夏氣；而夏令屬火，木傷不能資長心火，故交夏反為寒變之病，以其奉長者少，乃陽傷而陰邪起也。
夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，則夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少。冬至重病。
夏至陽極陰生，則陰氣上升，陽氣下降，陰陽相交，萬物生化，蕃茂秀麗，花英盛滿，將以成實。此時氣候始變，故當隨順其機，夜臥早起，避暑熱以納清氣；無厭日長而貪眠，致神氣昏困；使志無怒，怒則陽火暴逆不和，和則其氣得以疏泄；若所愛在外者，皆順其發泄之意，勿使郁遏，為養生之道也。
心屬火，主夏令，如逆之則傷心氣，暑邪乘虛客之，其時腠開汗泄，則不之覺，至秋涼風外加，則暑邪內發，而成痎瘧。痎瘧者，纏綿難愈，以其暑濕內閉，秋風外束故也。若此而資奉秋收之氣既少，則冬令為病更重矣。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
暑退涼生，容象清肅，陰陽均平，故謂容平。天氣以急者，收肅清潔之象也，地氣以明者，鬱勃穢惡消散也。故當早臥，以避風露，早起以資爽氣，以及無外其志，使肺氣清，皆應其收肅之氣機，為養生之道也。肺屬金，主秋令，如逆之則傷肺。肺傷則腎無資生之氣，而腎主閉藏，二便為腎之門戶，閉藏無權，則門戶失守，而大腸為肺腑，臟傷則腑氣不固，而食未消化，即從下泄，名飧泄也。此由奉藏之氣少，致腎失司而腸不固也。
冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥夜起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
冬三月，天氣盡入於地，故萬物歸藏。陰寒令行，則水冰地裂，陽既潛伏，不可擾動。早臥晚起，避寒就溫，以防外邪。使志若伏、若匿等者，皆順其閉藏之候，為養生之道也。然就溫暖，亦不可太過，使開泄皮膚，奪其陽氣。是逆其閉藏之令，則傷腎，腎傷不能生肝木，肝主筋，筋病則為痿為厥，以其失於閉藏，則奉生之氣少也。
白話文：
隨順四氣以調心神
《素問·四氣調神論》說：春季三月，稱為發陳。天地萬物一起生長，欣欣向榮。晚上睡得早，早上起得早，在庭院裡多走動，頭髮披散，身體放鬆，讓心志舒暢，生生不息，不要壓抑自己的想法，要給予而不掠奪，獎勵而不懲罰，這就是順應春季氣候，養生的方法。違背了它，就會傷肝，夏天就會出現寒變的疾病，身體的生長能力就會減弱。
所謂養氣而調神，是因為神是氣的主人，神志不清靜，氣就無法調和。所以天道清靜無為，春季生長、夏季茂盛、秋季收穫、冬季收藏，都源於陰陽升降的自然之氣，因此才能生生不息。人體吸收天地之氣而生，所以應該順應天地之氣的運行規律，作為養生的方法。發陳是指升發冬季收藏的陳舊之氣，生機開始萌動。所以調氣的方法，要晚上睡得早，早上起得早，以及獎勵而不懲罰，都是順應生機，以應對春季之氣的。
如果違背了它，就會傷肝，因為肝屬木，主宰春季，生機受損，就無法滋養夏季之氣；而夏季屬火，木氣受損就無法滋養心火，所以到了夏天反而會出現寒變的疾病，因為它滋養生長的能量不足，這是陽氣受損而陰邪之氣興起。
夏季三月，稱為蕃秀。天地之氣交合，萬物繁茂結果。晚上睡得早，早上起得早，不厭倦白晝的長度，讓心志保持平和，不發怒，讓花草樹木繁茂成長，讓氣機得以舒泄，心裡有所愛慕，這都是順應夏季氣候，養生的方法。違背了它，就會傷心，秋天就會得瘧疾，收斂的能量不足，冬至時病情會加重。
夏至陽氣到達極點，陰氣開始滋生，陰氣上升，陽氣下降，陰陽交合，萬物生長化育，繁茂美麗，花朵盛開，將要結果實。此時氣候開始變化，所以應該順應其變化規律，晚上睡得早，早上起得早，避暑納涼；不要因為白天長而貪睡，導致神氣昏沉；讓心志保持平和，不發怒，因為發怒會使陽火暴逆不調和，心氣得以舒泄；心裡有所愛慕，都是順應其舒泄的意願，不要讓它鬱結，這是養生的方法。
心屬火，主宰夏季，如果違背了它，就會傷心氣，暑邪乘虛而入，此時皮膚毛孔張開汗液排出，人卻感覺不到，等到秋天涼風襲來，暑邪內發，就會得瘧疾。瘧疾纏綿難愈，是因為暑濕內閉，秋風外束的緣故。如果這樣，滋養秋季收斂之氣就少，到了冬天病情會更加嚴重。
秋季三月，稱為容平。天氣轉涼，地氣明朗。早睡早起，和雞一起打鳴起床，保持心志安寧，緩和秋天的肅殺之氣，收斂神氣，使秋氣平和，不要讓心志外露，使肺氣清肅，這就是順應秋季氣候，養收的方法。違背了它，就會傷肺，冬天就會出現泄瀉，收藏的能量不足。
暑氣消退，涼意漸生，景象清肅，陰陽平和，所以稱為容平。天氣轉涼，是收斂清潔的景象，地氣明朗，是污濁之氣消散的表現。所以應該早睡，以避風寒，早起以吸收新鮮的空氣，以及不讓心志外露，使肺氣清肅，都是順應其收斂之氣，以養生的方法。肺屬金，主宰秋季，如果違背了它，就會傷肺。肺受損，腎臟就缺乏生機之氣，而腎主閉藏，大小便為腎的門戶，閉藏失職，則門戶失守，而大腸和大腸與肺互相表裡，臟腑受損，腑氣不固，食物未消化就從下泄，稱為飧泄。這是因為收藏之氣不足，導致腎臟失職而腸道不固。
冬季三月，稱為閉藏。河水結冰，土地坼裂，不要擾動陽氣。早睡晚起，一定要等到日出才起床，讓心志像隱藏起來一樣，好像心裡有所想法，有所收穫，遠離寒冷，靠近溫暖，不要讓皮膚出汗，不要損失陽氣，這就是順應冬季氣候，養藏的方法。違背了它，就會傷腎，春天就會出現痿厥的疾病，生長的能量不足。
冬季三月，天氣的精氣都隱藏在地下，所以萬物都歸於收藏。陰寒主令，河水結冰，土地坼裂，陽氣潛伏，不可擾動。早睡晚起，避寒就溫，以防外邪侵襲。讓心志像隱藏起來一樣，都是順應其收藏的狀態，以養生的方法。但是靠近溫暖，也不可過度，使皮膚出汗，損失陽氣。這是違背了收藏的規律，就會傷腎，腎受損就不能滋養肝木，肝主筋，筋病就會導致痿厥，因為它失於閉藏，所以生長的能量不足。