《黃帝內經太素》~ 卷第二（卷末缺）·攝生之二 (3)
卷第二（卷末缺）·攝生之二 (3)
1. 順養
）久立傷骨，（人之久立，則腰腎勞損，腎以主骨，故骨髓傷也。）久行傷筋，（人之久行，則肝膽勞損，肝傷則筋傷也。）此久所病也。（平按：此久所病也《靈樞》作此五久勞所病也。）
春三月，此謂發陳，（陳，舊也，言春三月，草木舊根舊子皆發生也。）天地俱生，萬物以榮，（天之父也，降之以德，地之母也，資之以氣，德之與氣，俱能生也，物因德氣，英華開發也。）夜臥蚤起，（春之三月，主膽，肝之府，足少陽用事，陰消陽息。故養陽者，至夜即臥，順陰消也。
蚤字，古早字。旦而起，順陽息也。平按：蚤《素問》、《巢氏病源》均作早。注主膽肝之府袁刻作主肝膽之府。謹按主膽二字為句，肝之府三字為句，膽為足少陽經，與足厥陰經肝經為表裡，於義既足，玩下文小腸心之府注自明。）廣步於庭，被髮緩形，以使志生，（廣步於庭，勞以使志也。
被髮緩形，逸以使志也。勞逸處中，和而生也。故其和者，是以內攝生者也。）生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應也，養生之道也。（生、予、賞者，順少陽也。殺、奪、罰者，逆少陽也。故順成和，則外攝生也。內外和順，春之應也。斯之順者，為身為國養生道也。
平按：《素問》應下無也字。）逆則傷於肝，夏為寒為變，奉生長者少。（肝氣在春，故晚臥形晚起，逸體急形，殺奪罰者，皆逆少陽也。故其為身者，逆即傷肝，夏為傷寒熱病變也。其為國也，霜雹風寒災害變也。春時內外傷者，奉夏生長之道不足也。平按：《素問》逆則傷於肝作逆之則傷肝，夏為寒為變作夏為寒變，奉下無生字。
《巢氏病源》夏字下有變字，寒下無為變二字。注晚臥下形字，恐衍文，袁刻無。）夏三月，此謂蕃秀，（蕃，伐元反，茂也。夏三月時，萬物蕃滋茂秀增長者也。）天地氣交，萬物英實，（陰陽氣和，故物英華而盛實也。平按：《素問》英作華。）晚臥蚤起，（夏之三月，主小腸，心之腑，手太陽用事，陰虛陽盈。
故養陽者，多起少臥也。晚臥以順陰虛，蚤起以順陽盈實也。平按：《素問》晚作夜。）無厭於日，使志無怒，（日者為陽，故不可厭之。怒者為陰，故使志無怒之。）使英成秀，使氣得泄，（使物華皆得秀長，使身開腠氣得通泄也。平按：《素問》英上有華字，洩作泄，下同，不再舉。
）若所愛在外，此夏氣之應也，養生之道也。（內者為陰，外者為陽，諸有所愛，皆欲在陽，此之行者，應太陽之氣，養生之道也。平按：《素問》應下無也字，生作長。《巢氏病源》同。）逆之則傷心，秋為痎瘧，則奉收者少，冬至重病。（蚤臥晚起，厭日生怒，傷英不秀，壅氣在內，皆逆太陽氣也。
白話文：
[順養]
長時間站立會損傷骨骼（因為久站會使腰腎勞損，而腎主骨，所以骨髓也會受損）。長時間行走會損傷筋絡（因為久行會使肝膽勞損，肝受損則筋絡也會受損）。這些都是長期下來所造成的病痛。
春季三個月，這段時間是萬物生發的開始（「陳」是指舊有的，意思是指春季三個月，草木舊根和舊種子都開始生長）。天地間的陽氣和陰氣都在蓬勃生長，萬物也因此欣欣向榮（天如同父親般將德澤降下，地如同母親般提供滋養的氣，德與氣都能夠使萬物生長，萬物因受到德氣的滋養，而開花結果）。晚上應該早點睡，早上也應該早點起床（春季三個月，對應的是膽，膽是肝的輔助器官，足少陽經當令，陰氣消退陽氣增長。所以養護陽氣的人，晚上應該早點睡，順應陰氣消退的趨勢；而早起則順應陽氣的生長）。在庭院中散步，放鬆身體，不束縛頭髮，讓心情舒暢（在庭院中散步，以勞動的方式使心情舒暢；放鬆身體，不束縛頭髮，以悠閒的方式使心情舒暢；勞逸結合，才能使身心平和而生生不息。所以，身心平和的人，才能懂得如何保養身體）。要做到生長而不要殺伐，給予而不要掠奪，獎賞而不要懲罰，這就是順應春季的氣息，也是養生之道（生長、給予、獎賞是順應少陽之氣的表現；殺伐、掠奪、懲罰是違逆少陽之氣的表現。所以，順應自然就能和諧，進而保養身體。內外和順，才是順應春季的表現。能做到這樣，無論是對於個人還是國家，都是養生之道）。如果違逆這種方式，就會損傷肝臟，到了夏天就會出現寒症或病變，能供給生長發育的就少了（肝氣在春季最為旺盛，所以如果晚睡晚起、放縱身體、急躁行事，或者殺伐掠奪、懲罰他人，都是違逆少陽之氣的表現。這樣做，對於自身來說，會損傷肝臟，到了夏天就會出現傷寒熱病等病變；對於國家來說，則會出現霜雹風寒等災害。如果春季內外都受到損傷，到了夏季就難以提供足夠的生長發育能量）。
夏季三個月，這段時間是萬物茂盛的時候（這段時間，萬物茂盛繁榮，生長迅速）。天地之間的陰陽之氣交合，萬物都開花結果（陰陽之氣調和，所以萬物開花繁茂，結出豐碩的果實）。晚上應該晚點睡，早上應該早點起床（夏季三個月，對應的是小腸，小腸是心的輔助器官，手太陽經當令，陰氣虛弱陽氣旺盛。所以養護陽氣的人，應該多起床少睡覺。晚睡是順應陰氣虛弱的趨勢，早起是順應陽氣旺盛的趨勢）。不要厭惡陽光，使心情保持平和不發怒（陽光是陽氣的代表，所以不要厭惡它；發怒是陰氣的表現，所以要使心情保持平和不發怒）。使花朵能長成茂盛的枝葉，使體內的氣能順暢宣洩（使萬物的花朵都能長成茂盛的枝葉，使身體的腠理打開，氣能順暢地宣洩出去）。如果愛好都在外，這就是順應夏季的氣息，也是養生之道（內在屬陰，外在屬陽，所有愛好都應該向外發展，這就是順應太陽之氣，是養生之道）。如果違逆這種方式，就會損傷心臟，到了秋天就會容易患上瘧疾，到了冬天病情會加重（如果早睡晚起，厭惡陽光，經常發怒，就會使花朵難以長成茂盛的枝葉，體內的氣也會被阻塞。這些都是違逆太陽之氣的表現）。