巢元方

《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (7)

1. 虛勞陰痛候

《養生方導引法》云：兩足趾向下柱席，兩湧泉相拓，坐兩足跟頭兩膝頭外扒，手身前向下，盡勢七通，去勞損陰疼膝冷。

白話文：

根據《養生方導引法》所述：雙腳腳趾朝下支撐在坐墊上，兩個足底的湧泉穴位置相對，坐在雙腳的腳跟上，同時讓兩膝向外側打開。身體向前彎腰，雙手往下方伸展，盡力做此動作七次，可以緩解因勞累所導致的生殖器疼痛及膝蓋冰冷的問題。

2. 虛勞陰下癢濕候

《養生方導引法》云：臥令兩手布膝頭，取踵置尻下，以口內氣腹脹自極，以鼻出氣七息，陰下濕，少腹裡痛，膝冷不隨。

白話文：

根據《養生方導引法》的說明：躺下時讓雙手放在膝蓋上，將腳跟放在臀部下方，用嘴巴吸氣使腹部盡可能的膨脹，然後用鼻子慢慢吐氣，共七次呼吸。這樣做是針對有私處潮濕，小腹內部疼痛，以及膝蓋冰冷無力的症狀。