《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (6)
卷上·正編 (6)
1. 虛勞羸瘦候
《養生方》云：朝朝服玉泉，使人丁壯，有顏色，去蟲而牢齒也。玉泉口中唾也，朝未起早，漱口吞之，輒琢齒二七過，如此者三乃止，名曰練精。
又云：咽之三過乃止，補養虛勞，令人強壯。
白話文：
根據《養生方》所述：每天早晨服用玉泉，能讓人體力旺盛，面色紅潤，去除口腔內的細菌並使牙齒堅固。所謂的玉泉就是口中的唾液，應在早晨起牀前，先漱口然後吞下唾液，接著用力咬牙十四次（兩次七次），這樣做三次後停止，這個過程被稱為練精。
另外還提到：將唾液分三次吞下，能補充體力，改善虛弱狀態，讓人變得強壯。
2. 虛勞寒冷候
《養生方導引法》云：坐地交叉兩腳，以兩手從腳中入，低頭叉手項上。治久寒不能自溫，耳不聞聲。
白話文：
根據《養生方導引法》所述：坐在地上並將雙腳交叉，然後用雙手從腳下穿過，再將頭低下讓雙手交叉在頸後。這種方法可用來治療長時間體寒無法自我取暖，以及聽力不佳的問題。
3. 虛勞少氣候
《養生方導引法》云：人能終日不唾，恆含棗核而咽之，受氣生津，此大要也。
白話文：
根據《養生方導引法》所述：如果一個人整天都不吐口水，而是持續地在口中含著棗核並吞下其汁液，這樣可以促進氣血運行及津液生成，這是一個非常重要的養生方法。
4. 虛勞裡急候
《養生方》云：正偃臥，以口徐徐納氣，以鼻出之，除裡急。飽食後，小嚥氣數十，令溫寒者，乾嘔腹痛，從口內氣七十所，大填腹後，小嚥氣數十，兩手相摩令極熱以摩腹，令氣下。
白話文：
根據《養生方》所述：應該平躺著，然後慢慢用嘴巴吸氣，再由鼻子呼出，這樣能緩解腹部的緊繃感。在吃飽飯後，輕輕吞嚥空氣數十次，對於有冷熱不調、乾嘔或腹痛的人來說，可從口中吸入約七十次的空氣，然後再大口地吞嚥數次，同時雙手互相摩擦至極熱，再以這熱度來按摩腹部，有助於氣體下行。
5. 虛勞體痛候
《養生方導引法》云：雙手舒指向上，手掌從面向南，四方回之，屈肘上，下盡勢四七始放手向下垂之，向後雙振輕散氣二七，上下動兩膊二七，去身內臂肋疼悶，漸用之則永除。
又云：大箕坐以兩手捉足五趾自極，低頭不息九通，治頸脊腰腳痛勞疾。
又云：偃臥展兩足趾，右向直兩手身旁，鼻內氣七息，除骨痛。
又云：端坐伸腰，舉右手，仰其掌，卻左臂覆右手，以鼻內氣，自極七息，息間稍頓左手，除兩臂背痛。
又云：胡跪身向下，頭去地五寸，始舉頭，面向上，將兩手一時抽出，先左手向身用長舒，一手向後身用長舒，前後極勢二七，左右亦然。去臂骨脊筋，陰陽不和，疼悶㽲痛。
又云：坐一足上，一足橫鋪安膝下，押之一手捺上膝向下急，一手反向取勢，長舒頭仰向前，共兩手，一時取勢捺搖二七，左右迭互亦然，去髀胸項掖，脈血遲澀攣痛悶疼。雙足互抱安穩，始抽一足向前極勢，頭面過前兩足趾，上下來去三七，左右換足亦然，去臂腰背髀膝內疼悶不和，五臟六腑氣津調適。一足屈如向前。
使膀胱著膝上，一足舒向後盡勢，足趾急努，兩手向後，形狀欲似飛仙，虛空頭昂，一時取勢二七，足左右換易一寸，去遍身不和。
又云：長舒兩足，足趾努向上，兩手長舒，手掌相向，手指直舒，仰頭努脊，一時極勢，滿三通，動足相去一尺，手不移處，手掌內外七通，須臾動足二尺，手向下拓席，極勢三通。去遍身內筋節勞虛，骨髓疼悶。長舒兩手向身，用上兩手足足趾，急揣心不用力，心氣並在足下，手足一時努縱極勢三七。去踹臂腰疼解谿蹙氣，日日漸損。
白話文：
【虛勞體痛的調理方法】
《養生方導引法》提到：將雙手的手指張開並向上伸直，手掌面向南方，然後將手臂朝四周繞圈，彎曲手肘做上下運動，直到感到有些吃力再停止，然後將手放鬆垂下。接著，向後輕輕拍打背部七次，再讓雙臂上下晃動十四次，這能緩解身體內部及手臂、脅肋的疼痛感，持續練習能長期消除疼痛。
另外，採取箕坐姿勢，用雙手抓住腳趾，頭部低垂，深呼吸九次，可以治療頸部、背部、腰部和腿部的疼痛。
躺下時，伸展雙腳的腳趾，將右手放在身旁，深呼吸七次，可以消除骨骼疼痛。
坐直身體，挺直腰背，抬起右手，掌心向上，左手覆蓋在右手上，用鼻子深呼吸，直到感到有些吃力再停止，呼吸間歇稍微停頓左手，這能緩解兩臂和背部的疼痛。
跪坐，身體向下傾斜，頭部離地面五寸，然後抬起頭，臉朝上，同時抽出雙手，先讓左手向身體前方伸展，再讓右手向身體後方伸展，每個動作重複十四次，同樣地，左手和右手也交替進行。這樣做可以改善手臂、脊椎和肌肉的疼痛。
坐著，一隻腳屈起，另一隻腳橫放在屈起腳的膝蓋下，用手按壓膝蓋使其向下，另一隻手反向拉扯，頭部向前仰，同時雙手一起用力，反覆做此動作十四次，兩邊交換進行，能緩解大腿、胸部、頸部和腋下的血液循環不良導致的疼痛。
雙腳交叉抱住，保持穩定，然後將一隻腳向前伸直，頭部超過前面的腳趾，上下來回移動三十七次，兩側輪流進行，可以改善手臂、腰部、背部、大腿和膝蓋內側的不適，調節五臟六腑的氣血。
屈起一隻腳，讓膝蓋靠近膀胱，另一隻腳向後伸直，腳趾緊繃，雙手向後伸展，姿態像要飛翔的仙人，頭部抬高，同時進行這些動作十四次，兩腳交換，可以改善全身的不適。
雙腳伸直，腳趾向上翹，雙手伸直，掌心相對，手指伸直，頭部後仰，脊椎緊繃，同時做到極限，重複三次，雙腳之間的距離保持一尺，手掌位置不變，呼吸七次，然後雙腳之間的距離增加到二尺，手掌向下撐地，再次做到極限，重複三次。這樣做可以改善全身內部的筋骨勞損和骨髓疼痛。
雙手向身體方向伸直，利用雙手和雙腳的腳趾，輕輕按摩心臟部位，但不要用力，讓心臟的氣血集中到腳下，雙手和雙腳同時用力，重複二十一次。這樣做可以緩解手臂、腰部的疼痛，以及解溪穴的氣滯，每天逐漸減輕。
6. 虛勞口乾燥候
《養生方導引法》云：東向坐仰頭不息五通，以舌撩口中漱滿二七咽，愈口乾。若引腎水。發醴泉，來至咽喉，醴泉甘美，能除口苦，恆香潔食甘味和正，久行不已，味如甘露，無有飢渴。
又云：東向坐，仰頭不息五通，以舌撩口，漱滿二七，咽，治口苦幹燥。
白話文：
【虛弱導致的口乾問題】
根據《養生方導引法》的說法，面向東方坐著，頭向後仰，深呼吸五次，然後用舌頭在嘴裡清潔並集滿唾液，直到量達到兩次到七次的吞嚥量，再慢慢吞下，這樣可以緩解口乾的問題。如果能引動腎臟的能量，啟動身體內的水分機制，讓像醴泉一樣的津液流至喉嚨，這種津液味道甘美，能去除口中的苦澀感，保持口腔清新，品味食物的甘甜。長期堅持這個動作，口中的津液會像甘露一樣，讓人不再感到飢渴。
又提到，面向東方坐著，頭向後仰，深呼吸五次，用舌頭在嘴裡清潔並集滿唾液，直到量達到兩次到七次的吞嚥量，再慢慢吞下，可以治療口苦及口乾的問題。
7. 虛勞病諸候下
8. 虛勞膝冷候
《養生方導引法》云：兩手反向拓席，一足跪坐，上一足屈，如仰面看氣通眾處散適極勢振之四七，左右亦然，始兩足向前雙翕極勢二七，去胸腹病膝冷臍悶。
又云：互跪調和心氣，向下至足，意想氣索索然，流布得所，始漸漸平手舒手傍肋，如似手掌內氣出，氣不上面，覺急悶即起脊至地來去三七，微減去膝頭冷、膀胱宿病，腰內脊強，臍下冷悶。
又云：舒兩足坐，散氣向湧泉，可三通，氣徹倒，始收右足屈卷，將兩手急捉腳湧泉，挽足翕手挽，一時取勢，手足用力，送氣向下三七，不失氣數尋，去腎內冷氣，膝冷腳疼。
又云：跪一足坐上，兩手䏶內卷足努踹向下，身外扒，一時取勢向心，來去二七，左右亦然，去痔，五勞，足臂疼悶，膝冷陰冷。
又云：臥展兩脛，足十趾相柱，伸兩手身旁，鼻內氣七息，除兩脛冷，腿骨中疼。
又云：偃臥展兩脛兩手外踵者相向，亦鼻內氣自極七息，除兩膝寒，脛骨疼，轉筋。
又云：兩足趾向下柱席，兩湧泉相拓，坐兩足跟頭，兩膝頭外扒，手身前向下，盡勢七通，去勞損陰疼，膝冷脾瘦腎干。
又云：兩手抱兩膝，極勢來去搖之七七，仰頭向後，去膝冷。
又云：偃臥展兩脛，兩足趾左向直兩手身旁，鼻內氣七息，除死肌及脛寒。
又云：立兩手搦腰遍，使身正放縱，氣下使得所，前後振搖七七，足並頭兩向振搖二七，頭上下搖之七，縮咽舉兩膊，仰柔脊冷氣散冷臟腑氣向湧泉通徹。
又云：互跪兩手向後掌合地，出氣向下，始漸漸向下，覺腰脊大悶還上，來去二七，身正左右散氣，轉腰三七，去臍下冷悶，膝頭冷，解谿內病。
白話文：
【虛勞膝冷候】
《養生方導引法》提到：雙手反向撐在坐墊上，一隻腳跪坐，另一隻腳彎曲，臉朝上看著氣息流通，讓全身放鬆到極致，然後振動四肢共四十七次，左邊和右邊也同樣做。開始時，雙腳向前做深蹲姿勢極力伸展，共做二十七次，可以去除胸部、腹部疾病，改善膝蓋冰冷、肚臍周圍的不適。
又說：相互跪坐調節心臟功能，氣息由上至下至腳部，想像氣息如細線般流動，均勻地分佈在身體各部位。開始緩慢地平舉雙手，感覺手掌內有氣息流出，但氣息不會上升到臉部，如果感到緊張或悶，就起身做脊椎運動，重複三次，可以緩解膝蓋冰冷、膀胱舊疾，改善腰部僵硬，以及肚臍下方的冷感和悶感。
再說：雙腳伸直坐下，將氣息導向湧泉穴，可做三次，然後收起右腳捲曲，用雙手緊緊抓住腳底湧泉穴，拉住腳部做深蹲姿勢，同時用力，將氣息送向下三十七次，保持氣息的順暢，可以去除腎臟內部的寒氣，改善膝蓋冰冷和腳痛。
接下來：單腳跪坐，雙手握住腳踝，將腳部向下用力踩踏，身體向外傾斜，同時做向心動作，重複兩十七次，左邊和右邊同樣做，可以治療痔瘡，勞累，手臂疼痛和膝蓋冰冷。
接續：躺下，雙腿伸直，十個腳趾互相靠攏，雙手放在身體兩側，鼻內吸氣七次，可以去除雙腿的冰冷，緩解小腿骨疼痛。
再說：躺下，雙腿伸直，雙手放在身體兩側，鼻內吸氣到極致七次，可以去除雙膝寒冷，小腿骨疼痛和抽筋。
再來：雙腳腳趾向下撐在坐墊上，雙腳湧泉穴相對，坐在雙腳腳跟上，雙膝向外扒，雙手向前向下盡力伸展，做七次，可以去除勞損導致的陰部疼痛，膝蓋冰冷，脾臟瘦弱，腎臟乾燥。
再說：雙手抱住雙膝，極力來回搖晃七七次，頭部向後仰，可以改善膝蓋冰冷。
再說：躺下，雙腿伸直，雙腳腳趾向左，雙手放在身體兩側，鼻內吸氣七次，可以去除死肌，緩解小腿寒冷。
再說：站立，雙手按摩腰部，讓身體正直，氣息下降到適當位置，前後搖擺七七次，雙腳並攏，頭部向兩側搖擺兩十七次，頭部上下搖擺七次，縮小吞嚥，抬起雙臂，仰頭柔軟脊椎，讓冷氣散開，改善臟腑冷氣，氣息流向湧泉穴。
最後：相互跪坐，雙手向後撐地，呼氣向下，逐漸向下，當感到腰背非常悶時再起身，來回兩十七次，身體正直，氣息散開，扭轉腰部三十七次，可以去除肚臍下方的冷感，改善膝蓋冰冷，解谿穴內的病痛。