《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (6)
卷上·正編 (6)
1. 疫癘病候
《養生方》云：封君達常乘青牛，魯女生常乘駁牛，孟子綽常乘駁馬，尹公度常乘青騾，時人莫知其名字為誰。故曰欲得不死，當問青牛道士。欲得此色，駁牛為上，青牛次之，駁馬又次之。三色者，順生之氣也。云。古之青牛者，乃柏木之精也；駁牛者，古之神宗之先也；駁馬者，乃神龍之祖也。
白話文：
《養生方》中說：封君達經常騎著青牛，魯女生經常騎著駁牛，孟子綽經常騎著駁馬，尹公度經常騎著青騾，當時的人都不知道他們的姓名是誰。所以說，想要得到長生不老之術，就應該詢問青牛道士。想要得到這種顏色，駁牛最好，青牛其次，駁馬再次之。這三種顏色，都是順應生氣的。另外，古代的青牛，是柏樹的精髓；駁牛，是古代神宗的祖先；駁馬，是神龍的祖先。
云道士乘此以行於路，百物之惡精，疫氣之癘鬼，將長揖之焉。延年之道，存念心氣赤、肝氣青、肺氣白、脾氣黃、腎氣黑，出周其身。又兼辟邪鬼，欲闢卻眾邪百鬼，常存心為炎火如斗，煌煌光明，則百邪不敢幹之，可以入溫疫之中。
白話文：
雲道士如果用此術在天底下行走，各種邪惡的精怪，所有傳播瘟疫的病蟲鬼怪，都會向前道士行長揖禮而去。延年益壽的方法，在於存思：心臟是赤紅色的、肝臟是青綠色的、肺臟是白色的、脾臟是黃色的、腎臟是黑色的，使這些氣在全身自然運行。同時兼用辟邪的方法。想踢除各種邪靈和鬼怪，常常想著自己的心好像一團烈火，非常光明，則各種邪惡都不敢接近自己，可以不怕跑到溫疫流行的地方。
2. 病熱候
《養生方導引法》云：偃臥合兩膝，布兩足而生腰，口內氣，振腹七息，除壯熱疼痛，通兩脛不隨。
又云：覆臥去枕，立兩足，以鼻內氣四十所，復以鼻出之，極令微氣入鼻中，勿令鼻知，除身中熱背痛。
又云：兩手卻據仰頭向日以口內氣，因而咽之數十，除熱身中傷死肌。
白話文：
平躺，雙膝併攏，雙腳自然伸直，讓腰部自然放鬆，嘴巴吸氣，腹部輕輕震動七次，可以消除發熱疼痛，暢通腿部經絡。
臉朝下趴著睡覺，不用枕頭，雙腳伸直，用鼻子吸氣四十次，再用鼻子呼氣，讓微弱的氣息進入鼻腔，不要讓鼻子感覺到，可以消除體內熱氣和背痛。
雙手撐地，頭仰望太陽，用嘴巴吸氣，然後嚥下，重複數十次，可以消除體內熱氣和肌肉受傷。
3. 冷熱候
《養生方導引法》云：一足向下踏地，一足長舒向前，極勢手掌四方取勢，左右換易四七。去腸冷腰脊急悶骨疼，令使血氣上下布潤。
白話文：
《養生方導引法》中說：一隻腳向下踏地，一隻腳伸展向前，極力地用手掌向四個方向取勢，左右交換四七次。可以消除腸胃寒冷、腰脊急悶、骨頭疼痛，讓血氣在上下流通潤澤。
又云：兩足相合，兩手仰捉兩腳，向上急挽，頭向後振勢極三七。欲得努，足手兩向舒張，身手足極勢二七。去竅中生百病，下部虛冷。
白話文：
又說：兩腳併攏，雙手向上握住雙腳，使勁向上拉伸，頭向後仰，動作幅度要達到37次。要達到舒展的目的，足手兩向舒展開，身體手腳極盡27次。如果孔竅不通暢，就會產生各種疾病，下半身虛寒。
又云：叉跗。兩手反向拓席，漸漸向後努齊，腹向前散氣，待火急還放，來去二七。去齊下冷，腳疼，五臟六腑不和。
又云：兩手向後拓腰蹙膊，極勢左右轉身，來去三七。去腹肚臍冷，兩膊急，胸掖不和。
白話文：
另外還有一種說法：叉跗。雙手向反方向伸展，身體逐漸向後延伸，肚子向前吐氣，等到身體發熱時就放鬆，這樣重複七次。可以治療下肢寒冷、腳痛、五臟六腑不協調等問題。
又云：牙跪兩手向後，手掌合地，出氣向下，始漸漸向下，覺腰脊大悶，還上來去二七，身正左右散氣，膊腰三七。去臍下冷，解谿內疼痛。
白話文：
古籍中又說：牙齒相叩，雙手向後，手掌合地，呼氣向下，慢慢向下彎腰，感覺腰脊非常悶痛，再反覆做兩七遍，挺直身體，左右散開氣，肩膀腰部三七遍。去除臍下的寒冷，緩解谿內疼痛。
4. 寒熱厥後
《養生方導引法》云：正偃臥，展兩足，鼻內氣自極，搖足三十過止，除足寒厥逆也。
白話文：
《養生方導引法》說：平躺下來，伸直雙腳，用鼻子深呼吸到極限，搖動雙腳三十次，可以去除腳部的寒冷和逆冷現象。
5. 上氣候
《養生方》：飲水勿急咽，久成氣病。
《養生方導引法》云：兩手向後合手，拓腰向上極勢，振搖臂肘，來去七。始得手不移，直向上向下，盡勢來去二七。去脊心肺氣壅悶散消正坐，並膝頭足，初坐先足趾相對，足跟外扒坐止，少欲安穩，須兩足跟向內相對坐，足趾外扒覺悶痛，漸漸舉手，似款便坐，足上待共內坐，相似不痛，始雙豎腳跟向上坐上，足趾並反向外。每坐常覺，去膀胱內冷膝風冷足疼上氣腰痛，儘自消適也。
白話文：
《養生方導引法》中說：雙手向後合攏，伸展腰部，向上舉起，搖晃胳膊和手肘，重複這個動作七次。然後，將雙手舉起，向上和向下移動，盡量伸展，重複這個動作十四次。這些動作可以緩解脊柱、肺部和心臟的鬱悶和不適。
坐下時，雙膝並攏，雙腳併攏，一開始先將腳趾相對，腳跟朝外張開，坐著不動，保持安靜，逐漸將雙腳跟向內相對放好，腳趾朝外張開，如果感到悶痛，可以緩慢舉起雙手，像鞠躬一樣坐下，雙腳放在內側，相似不痛才開始雙腳跟向上坐好，腳趾並攏朝外。經常採用這種姿勢，可以緩解膀胱內冷、膝蓋風冷、腳疼、腰痠背痛等症狀，起到養生的作用。
又云：兩足兩指相向五息，正引心肺去厥逆上氣，極用力令兩足相向意止，引肺中氣出，病人行肺內外展轉屈伸，隨無有違逆。
白話文：
又說：兩隻腳的兩個腳趾相對五次呼吸，就要用很強烈意志的力量，讓兩隻腳相對，這樣就能使心肺去除逆氣上衝這種病邪，極端用力的使兩隻腳相向，心意停止，使肺中的氣排出，病人能行走，肺內、肺外的氣轉換彎曲伸展，沒有什麼違背或阻礙。
6. 卒上氣候
《養生方導引法》云：兩手交叉頤下自極，致補氣，治暴氣咳。以兩手交頤下，各把兩頤脈，以頤句交中急牽來著喉骨，自極三通，致補氣充足，治暴氣上氣瀉喉等病，令氣調長，音聲宏亮。
白話文：
《養生方導引法》中說：用雙手交叉放在下巴下面，然後用力向極限處拉伸，這樣能補氣，治療暴氣咳嗽。用雙手交疊在下巴下面，分別抓住兩邊的下巴脈搏，用下巴用力向上牽引到喉骨處，這樣反覆做三次，可以補益氣血，治療暴氣上氣、瀉喉等疾病，使氣血調和，聲音洪亮。
7. 結氣候
《養生方》云：哭泣悲來訴哭訖，不用即食，久成氣病。
《養生方導引法》云：坐生腰，舉左手仰其掌，卻右臂覆右手，以鼻內氣，自七息，息間稍頓右手，除兩臂背痛結氣。
又云：端坐生腰，舉左手仰掌，以右手承右脈，以鼻內氣，自極七息，除結氣。
白話文：
《養生方導引法》中說：端坐，舉起左手，掌心向上，右手覆蓋在左手背上，用鼻子吸氣，吸七口氣，每吸一口氣，稍微停頓一下，可以消除兩臂、背部疼痛和氣結。
又云：兩手拓肘頭拄席努肚上極勢，待大悶始下，來去上下五七，去脊背體內疼，骨節急強，肚腸宿氣。行忌太飽，不得用肚編也。
白話文：
又說：雙手張開，肘部支撐在蓆子上，努力向上撐起身體到極致，然後讓身體向下俯衝，這樣反覆進行五到七次，可以疏通背部和體內疼痛，舒展骨節，去除胃腸道中的積氣。但要注意，不要吃得太飽，也不要用腹筋做事。
8. 逆氣候
《養生方導引法》云：以左足踵拘右足拇趾，鼻內氣，自極七息，除癖逆氣。
白話文：
《養生方導引法》說：用左腳跟勾住右腳的大拇指，鼻子吸氣，自己數到七次呼吸，可以去除胸悶和氣逆。
9. 腳氣緩弱候
《養生方導引法》云：坐兩足長舒，自縱身內氣，向下使心內柔和適散，然後屈一足安膝下努長，舒一足，仰取指向上便急仰眠，頭不至席，兩手急努向前，頭向上努挽一時。各各取勢，來去二七，遁互亦然。去腰疼腰膊，冷血冷風痹，日日漸損。
又云：覆臥傍視內踵生腰，以鼻內氣，自極七息，除腳中弦痛，轉筋腳痠疼，腳痹弱。
白話文：
《養生方導引法》中說：雙腳伸直坐著，身心放鬆通暢，使心境平靜柔和，然後屈起一條腿，放在膝蓋下面，另一條腿伸直，向上伸展腳趾，同時迅速仰臥，頭部不要碰到牀蓆，雙手向前伸展，頭向上用力拉伸。每種動作都保持一定的時間，來回重複七次，反覆交替進行。堅持鍛煉可以消除腰疼、腰部和肩膀的疼痛，緩解體內風寒濕氣，每天都可增強體質。
又云：舒兩足坐，散氣向湧泉，可三通，氣徹倒始收。右足屈倦，將兩手急捉腳湧泉挽足踏手挽，一時取勢，手足用力，逆氣向下三七，不失氣數尋，去腎內冷氣膝冷腳疼也。
白話文：
另有記載：雙腳舒展平放而坐，將氣分散至湧泉穴，可以三通經絡，氣息通徹後再開始收功。右腳彎曲，用手緊緊抓住腳湧泉，腳用力向上手腕反拉，利用瞬間的力道，讓手腳用力，氣息逆行向下七次，保持一定的速度，就可以排除腎中的寒氣，緩解膝蓋疼痛和腳痛。
又云：一足屈之足趾仰使急，一足安膝頭心散心，兩足跟出氣向下，一手拓膝頭向下急捺，一手向後拓席。一時極勢，左右亦然，二七，去膝髀疼急。
白話文：
又說：一隻腳屈曲，腳趾向上用力，另一隻腳放在膝蓋上，心神放鬆，雙腳腳跟用力向下，一隻手放在膝蓋上用力向下按壓，另一隻手向後拓席子。同時使出最大力量，左右兩邊都這樣做，重複七次，可以去除膝蓋和大腿的疼痛和緊繃。
又云：一足踏地，一足向後，將足解谿安踹上，急努兩手偏相，向後側身如轉，極勢二七，左右亦然，去足疼痛痹急腰痛也。
白話文：
另外一種說法：一隻腳落地，另一隻腳向後，將腳解開，安穩地放下，迅速用力將雙手偏向相反的方向，向後側身轉動，用力七次，左右兩邊都一樣，可以消除腳部疼痛、麻痹、腰痛。
10. 咳逆候
《養生方導引法》云：先以鼻內氣，乃閉口咳還，復以鼻內氣咳則愈。向晨去枕，正偃臥，伸臂頸，瞑目閉口，無息極，脹腹兩足再頃間吸腹，仰兩足倍拳，欲自微息。定復為之，春三夏五秋七冬九，盪滌五臟，津潤六腑。
又云：還向反望倒，不息七通，治咳逆胸中病寒熱也。
白話文：
《養生方導引法》說：先用鼻吸氣，然後閉口向內咳嗽，再用鼻吸氣咳嗽，這樣會好一些。早上起牀後，平躺在牀上，伸直胳膊和脖子，閉上眼睛，閉上嘴，不要呼吸，讓腹部鼓脹，兩隻腳用力，雙手握拳，然後慢慢地呼吸。每天重複這個動作，春天做三遍，夏天做五遍，秋天做七遍，冬天做九遍。這樣可以清潔五臟六腑，讓身體更加健康。