《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (15)
卷上·正編 (15)
1. 諸飲候
《養生方導引法》云：行左之右之，側臥閉目，氣不息十二通，治諸飲不消。右有飲病，左不息排下消之。
又云：鶩行氣低頭倚壁，不息十二通，以意排之，痰飲宿食從下部出。愈鶩行氣者，身置頸曲，排氣下行，而一通愈宿食。久地自然能出，不須孔塞也。
白話文：
【對於各種水飲病的療法】
根據《養生方導引法》的記載：先向左轉再向右轉，然後側躺並閉上眼睛，深呼吸十二次，可治療各種難以消化的水飲病。若身體右側有水飲病，則在左側深呼吸，透過呼吸來幫助病氣向下排出，進而消除病症。
另外，該書還提到：模仿鶩（一種鳥類）行走時的姿態，低頭靠著牆壁，同樣深呼吸十二次，用意識引導，讓積存的痰飲和未消化的食物從下腹部排出。模仿鶩行走的氣功，需將身體前傾、頸部彎曲，引導氣流下行，一次就能消除未消化的食物。長期練習，身體自然能將積存物排出，無需特別用力或使用工具輔助。
2. 癖病諸候
3. 癖候
《養生方》云：臥覺勿飲水，更眠令人作水癖。
又云：飲水忽急咽，久成水癖。
又云：舉兩膝夾兩頰邊，兩手據地蹲坐，故久行之愈伏梁。伏梁者，宿食不消成癖，腹中如杯如盤。宿癰者，宿水宿氣，癖數生癰。久行腸化為筋，骨變為實。
白話文：
【病症名稱】：癖候
【內容翻譯】： 《養生方》裡提到：剛躺下準備睡覺時不要喝水，如果再睡下去可能會導致水癖症的產生。
另外也說到：喝水的時候如果突然急速吞嚥，長時間下來也可能形成水癖。
再者，如果雙膝夾住兩側臉頰，雙手撐地蹲坐，持續這樣做一段時間可以治療伏梁。伏梁是指由於食物積滯未能消化，久而久之形成一種疾病，病發時腹部會像杯子或盤子一樣隆起。宿癰，則是由於體內積水和氣滯，長期下來形成一種反覆生癰的疾病。若長期進行上述動作，可以使得腸道逐漸轉變為更健康的狀態，骨骼也會變得更堅固。
4. 脾胃病諸候
5. 脾胃氣不和不能飲食候
《養生方導引法》云：欹身兩手一向偏側，急努身舒頭共手，兢扒相牽，漸漸一時盡勢，氣共力皆和，來去左右亦然，各三七，項前後兩角緩舒手，如是似向外扒，放縱身心搖三七，遁互亦然。去太倉不和，臂腰虛悶也。
白話文：
根據《養生方導引法》的說明：身體傾斜，雙手向一側伸展，緊繃身體，頭部與手臂一起伸展，彼此拉扯，逐漸達到最大的伸展程度，讓氣息與力量都能和諧流通。往左或往右做同樣動作，各做三次至二十一次。然後，頸部前方和後方兩側緩慢伸展手臂，彷彿在向外推，全身放鬆，搖晃三次至二十一次，另一側也做同樣動作。這些動作能幫助解決脾胃氣不和，進而改善飲食問題，也能緩解手臂及腰部的虛弱與悶脹感。
6. 嘔噦病諸候
7. 嘔吐候
《養生方》云：八月勿食姜。一云被霜瓜。向冬發寒熱及溫病，食欲吐，或心中停飲不消，或為反胃。
《養生方導引法》云：正坐兩手向後捉腕，反拓席盡勢使，腹弦弦上下七，左右換手亦然。除腹肚冷，風宿氣積，胃口冷，食飲進退，吐逆不下。
又云：偃臥展脛兩手，左蹺兩足腫，以鼻內氣，自極七息，除腰中病食苦。
又云：坐直舒兩腳，以兩手挽兩足，自極十二通，愈腸胃不能受食，吐逆，以兩手直叉兩足底，兩腳痛舒，以頭枕膝上，自極十二通，愈腸胃不能受食，吐逆。
白話文：
【嘔吐症狀】
根據《養生方》記載：八月份不要食用生薑。另有說法是不要吃霜後的瓜類。接近冬天時可能會出現寒熱交替或是溫熱疾病，食慾不佳想要嘔吐，或者有胃部積飲無法消化的情況，也可能是反胃症狀。
《養生方導引法》記載：端坐並將雙手向後抓住手腕，反身貼緊地面，儘量伸展腹部，做七次上下拉伸動作，然後換另一側手做同樣的動作。這可以消除腹部寒冷、體內累積的風邪和宿氣，以及胃部冰冷，幫助食物消化，解決嘔吐問題。
又說：平躺並伸直雙腿，用鼻子深吸一口氣，儘量做到七次呼吸的極限，可緩解腰部疼痛和飲食困難。
還說：坐着將兩腿伸直，用雙手拉住雙腳，儘量做十二次拉伸，能治療腸胃無法接受食物、嘔吐等問題。再用雙手直接按壓腳底，將兩腳舒展開，把頭枕在膝蓋上，儘量做十二次拉伸，也能治療腸胃無法接受食物、嘔吐等問題。
8. 宿食不消候
《養生方導引法》云：凡食訖覺腹內過飽，腸內先有宿氣，常須食前後兩手撩膝，左右欹身，肚腹向前努，腰就肚左三七，右二七，轉身按腰脊極勢，去太倉腹內宿氣不化，脾痹腸瘦，臟腑不和，得令腹脹滿，日日消除。
又云：閉口微息，正坐向王氣張鼻取氣，逼至臍下，小口微出十二通氣，以除結聚。低頭不息十二通，以消飲食，令身輕強，行之冬月不寒。
又云：端坐生腰，舉右手仰掌，以左手承左脅，以鼻內氣，自極七息，所除胃寒，食不變則愈。
又云：端坐生腰，舉右手承左脅，以鼻內氣七息，除胃中寒，食不消。
又云：鶩行氣低頭，倚壁不息十二通，以意排痰飲，宿食從下部出，自愈。鶩行氣者，身直頸曲，排氣下行，十二通，愈宿食。
又云：雁行氣低，臂推膝踞，以繩自縛拘，左低頭不息十二通，消食輕身，益精神，惡氣不入，去萬邪。一本云：正坐仰天呼吸天精，解酒食飲飽，出氣吐之數十，須臾立飢且醒。夏月行之，令人清涼。
白話文：
【宿食不消的調理方法】
《養生方導引法》提到：吃完飯後如果感覺肚子過分飽脹，或是腸胃中有宿氣，可以在飯前或飯後，雙手扶著膝蓋，身體左右搖晃，腹部往前挺，腰部配合腹部動作向左轉三七次，再向右轉二七次，做完整套動作可以按摩腰背，幫助腸胃裡未消化的食物排出，避免脾臟功能障礙、腸胃瘦弱、臟腑運作失調導致的腹脹問題，每天做可以促進腸胃消化。
另記載：閉上嘴巴，稍微放慢呼吸，坐正面向陽光，深吸一口氣到肚臍下方，再用小口緩緩呼出十二次，可以消除食物堆積在體內。低頭不呼吸十二次，可以助消化，讓身體變得輕盈有力，冬天做這套動作不會感到寒冷。
另記載：端正坐姿，舉起右手掌心朝上，左手扶住左側脅肋，深吸一口氣，屏息七次，能去除胃部寒氣，如果食物無法消化吸收，做這個動作會有改善。
另記載：端正坐姿，舉起右手承託左側脅肋，鼻子深吸氣，屏息七次，能去除胃中的寒氣，有助於食物消化。
另記載：像鴨子一樣行走，頭部低垂，靠牆站著，不要呼吸，想像自己正在排掉體內的痰飲和未消化的食物，十二次後，宿食就會順利排出，自然痊癒。所謂鴨子行走，就是身體挺直，脖子彎曲，把氣往下壓，做十二次，宿食就能被排出。
另記載：像雁一樣行走，手臂推膝，蹲下，用繩子束縛住自己，頭低垂，不要呼吸十二次，有助於消化，身體輕盈，提升精神，避免受到不良氣質影響，去除萬種邪氣。另一版本記載：坐正，抬頭望天，深呼吸，吸入天空的精華，可以解酒和消除飲食過量的飽脹感，呼出氣息數十次，很快就會感到飢餓且清醒，夏天做這套動作，讓人感覺清爽。