《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (11)
卷上·正編 (11)
1. 結氣候
《養生方》云：哭泣悲來訴哭訖，不用即食，久成氣病。
《養生方導引法》云：坐生腰，舉左手仰其掌，卻右臂覆右手，以鼻內氣，自七息，息間稍頓右手，除兩臂背痛結氣。
又云：端坐生腰，舉左手仰掌，以右手承右脈，以鼻內氣，自極七息，除結氣。
又云：兩手拓肘頭拄席努肚上極勢，待大悶始下，來去上下五七，去脊背體內疼，骨節急強，肚腸宿氣。行忌太飽，不得用肚編也。
白話文：
【結氣候】
《養生方》提到：哭泣或悲傷後不宜立即進食，否則長久下來會形成氣病。
《養生方導引法》指出：坐在地上，腰部挺直，抬起左手臂，手掌向上，然後用右臂反過來覆蓋在右手上，用鼻子吸氣，吸氣到第七次呼吸時，在每次呼吸之間稍微停頓右手，這樣可以緩解兩臂和背部的疼痛，以及解除結氣。
再者，同樣端坐挺腰，抬高左手臂，手掌向上，用右手按住右脈，用鼻子深吸氣，直到第七次呼吸，這可以消除結氣。
另外，雙手撐地，肘部著地，腹部用力，達到極限後再放鬆，來回做五到七次，這樣可以去除脊背及體內的疼痛，舒緩骨節僵硬，以及消除腸胃中的舊氣。但進行此動作時，避免過度飽食，且不可使腹部過度緊繃。
2. 逆氣候
《養生方導引法》云：以左足踵拘右足拇趾，鼻內氣，自極七息，除癖逆氣。
白話文：
根據《養生方導引法》所述：用左腳的腳跟勾住右腳的大拇指，然後內吸氣，持續到自己極限的七次呼吸，這樣做可以去除體內的異常氣息和不順暢。
《養生方導引法》上說：將左腳的腳後跟勾著右腳的大拇指，然後深吸氣，持續到自己能承受的極限，大約是七次呼吸的時間，這樣做可以消除身體裡的不適和氣息不順。
3. 腳氣病諸候
4. 腳氣緩弱候
《養生方導引法》云：坐兩足長舒，自縱身內氣，向下使心內柔和適散，然後屈一足安膝下努長，舒一足，仰取指向上便急仰眠，頭不至席，兩手急努向前，頭向上努挽一時。各各取勢，來去二七，遁互亦然。去腰疼腰膊，冷血冷風痹，日日漸損。
又云：覆臥傍視內踵生腰，以鼻內氣，自極七息，除腳中弦痛，轉筋腳痠疼，腳痹弱。
又云：舒兩足坐，散氣向湧泉，可三通，氣徹倒始收。右足屈倦，將兩手急捉腳湧泉挽足踏手挽，一時取勢，手足用力，逆氣向下三七，不失氣數尋，去腎內冷氣膝冷腳疼也。
又云：一足屈之足趾仰使急，一足安膝頭心散心，兩足跟出氣向下，一手拓膝頭向下急捺，一手向後拓席。一時極勢，左右亦然，二七，去膝髀疼急。
又云：一足踏地，一足向後，將足解谿安踹上，急努兩手偏相，向後側身如轉，極勢二七，左右亦然，去足疼痛痹急腰痛也。
白話文：
【腳氣緩弱的調理方法】
《養生方導引法》提到：先盤腿坐下，雙腳伸直，放鬆身體，讓心靈感到柔軟和舒暢，之後彎曲一隻腳放在膝蓋下，用力伸直，另一隻腳則保持伸直，上半身往後仰，頭部不碰到地面，雙手向前盡力延伸，頭部向上拉扯，維持一段時間。兩邊輪流做，來回各做兩次七次，可以緩解腰部疼痛、冰冷、血液循環不良及風濕病，每天練習，逐漸改善症狀。
再者，趴著躺下，側眼看向腳跟，用鼻子深呼吸，做到極限七次，能減輕腳部的緊繃感，轉筋、腳痠痛，以及腳部無力等問題。
接著，雙腳伸直坐下，將氣息導向腳底湧泉穴，約三次，直到氣息貫通全身，開始收斂。右腳彎曲，雙手緊抓腳底湧泉穴，腳踩手拉，維持一段時間，手腳用力，讓氣息往下流三到七次，持續不斷，可以緩解腎臟內的寒氣，膝蓋冷、腳痛等問題。
再來，一隻腳彎曲，腳趾往上勾，另一隻腳放在膝蓋上，放鬆心靈，雙腳跟部向下出氣，一手按壓膝蓋向下，一手向後撐地。盡力保持姿勢，左右兩邊同樣操作，各做兩次七次，可緩解膝蓋疼痛。
最後，一隻腳踩地，一隻腳向後伸，將腳踝放在踩地的腳上方，雙手同時用力，身體向後側傾斜，像在轉動一樣，保持極限姿勢兩次七次，左右兩邊同樣操作，可緩解腳部疼痛、風濕和腰痛。
5. 咳嗽病諸候
6. 咳逆候
《養生方導引法》云：先以鼻內氣，乃閉口咳還，復以鼻內氣咳則愈。向晨去枕，正偃臥，伸臂頸，瞑目閉口，無息極，脹腹兩足再頃間吸腹，仰兩足倍拳，欲自微息。定復為之，春三夏五秋七冬九，盪滌五臟，津潤六腑。
又云：還向反望倒，不息七通，治咳逆胸中病寒熱也。
白話文：
【咳嗽逆氣的療法】
根據《養生方導引法》所記載：首先用鼻子深呼吸，然後閉上嘴巴，藉由咳嗽的方式將氣排出，再透過鼻子吸入空氣，重複這個動作，咳嗽就能得到緩解。在早晨起牀後，移開枕頭，平躺著，雙手伸直放在身體兩側，脖子放鬆，眼睛閉上，嘴巴緊閉，深深地吸氣直到不能再吸為止，使腹部鼓起，然後兩腳稍微彎曲，腹部縮小，好像要自己輕輕地呼氣。這個動作可以反覆做，春天做三次，夏天做五次，秋天做七次，冬天做九次，這樣能清潔五臟，滋潤六腑。
另外，還有一種方法：轉身向後望，倒立，保持呼吸暢通，重複七次，這種方式可以治療咳嗽、胸悶、胸口疼痛，以及身體的冷熱不調等症狀。