《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (10)
卷上·正編 (10)
1. 疫癘病候
《養生方》云：封君達常乘青牛，魯女生常乘駁牛，孟子綽常乘駁馬，尹公度常乘青騾，時人莫知其名字為誰。故曰欲得不死，當問青牛道士。欲得此色，駁牛為上，青牛次之，駁馬又次之。三色者，順生之氣也。云。古之青牛者，乃柏木之精也；駁牛者，古之神宗之先也；駁馬者，乃神龍之祖也。
云道士乘此以行於路，百物之惡精，疫氣之癘鬼，將長揖之焉。延年之道，存念心氣赤、肝氣青、肺氣白、脾氣黃、腎氣黑，出周其身。又兼辟邪鬼，欲闢卻眾邪百鬼，常存心為炎火如斗，煌煌光明，則百邪不敢幹之，可以入溫疫之中。
白話文：
【瘟疫病症徵兆】
根據《養生方》所述，有四位古人，分別是封君達、魯女生、孟子綽和尹公度，他們各自乘著青牛、駁牛、駁馬和青騾，而當時的人們並不知道他們真正的姓名。因此有句話說，若想得到永生不老，就應去詢問那乘著青牛的道士。在這些坐騎中，駁牛是最上等的選擇，其次是青牛，再來是駁馬。這三種顏色的動物象徵著生命的順暢之氣。古籍記載，青牛實際上是柏樹之靈，駁牛是古時神明祖先的象徵，駁馬則是神龍的祖先。
據說，道士乘著這些動物在路上行走，可以驅逐所有的邪惡精怪和瘟疫的厲鬼，將它們一一擊退。若想延長壽命，就要保持心中五臟之氣的平衡：心氣為紅色，肝氣為青色，肺氣為白色，脾氣為黃色，腎氣為黑色，讓這些氣息在全身流轉。此外，為了防禦邪靈和眾多惡鬼的侵擾，應在心中想像有一團如鬥大的熾熱火焰，發出燦爛的光芒，這樣一來，所有邪靈都不敢接近，甚至可以在瘟疫蔓延的地方安然無恙。
2. 冷熱病諸候
3. 病熱候
《養生方導引法》云：偃臥合兩膝，布兩足而生腰，口內氣，振腹七息，除壯熱疼痛，通兩脛不隨。
又云：覆臥去枕，立兩足，以鼻內氣四十所，復以鼻出之，極令微氣入鼻中，勿令鼻知，除身中熱背痛。
又云：兩手卻據仰頭向日以口內氣，因而咽之數十，除熱身中傷死肌。
白話文：
【病症：發燒相關症狀】
《養生方導引法》提到：躺下時雙膝彎曲，腳掌打開，腰部自然升起，用嘴巴吸氣，並振動腹部七次，這能幫助減緩高燒和身體疼痛，也能改善腿部無力的情況。
另外，趴睡時拿掉枕頭，雙腳站立，用鼻子深呼吸四十次左右，再由鼻子緩慢呼氣，讓氣流細微到連鼻子都察覺不到，這樣可以紓解身體內部的熱感及背部疼痛。
再者，雙手向後支撐，臉朝天空，用嘴巴吸氣並吞嚥數十次，有助於消除體內的熱感，以及因受傷或肌肉萎縮所導致的問題。
4. 冷熱候
《養生方導引法》云：一足向下踏地，一足長舒向前，極勢手掌四方取勢，左右換易四七。去腸冷腰脊急悶骨疼，令使血氣上下布潤。
又云：兩足相合，兩手仰捉兩腳，向上急挽，頭向後振勢極三七。欲得努，足手兩向舒張，身手足極勢二七。去竅中生百病，下部虛冷。
又云：叉跗。兩手反向拓席，漸漸向後努齊，腹向前散氣，待火急還放，來去二七。去齊下冷，腳疼，五臟六腑不和。
又云：兩手向後拓腰蹙膊，極勢左右轉身，來去三七。去腹肚臍冷，兩膊急，胸掖不和。
又云：牙跪兩手向後，手掌合地，出氣向下，始漸漸向下，覺腰脊大悶，還上來去二七，身正左右散氣，膊腰三七。去臍下冷，解谿內疼痛。
白話文：
【冷熱調節法】
《養生方導引法》提到：單腳踩地，另一腳則向前伸直，盡力將手掌向四周伸展，然後左右交換做四七次。這樣能去除腸胃寒涼、腰背緊繃與骨痛問題，促進血液氣息上下流通。
再者，雙腳並攏，雙手反折握住兩腳，用力往上拉，同時頭部向後仰至極限，做三七次。若想更進一步，可讓手腳朝相反方向伸展，身體手腳達到極限狀態做二七次。此動作能去除身體各部位的多種疾病，改善下肢虛寒。
接著，進行叉跗運動。雙手反向撐地，逐漸將身體向後推，腹部向前擴張呼吸，感覺到急促時再放鬆，來回做二七次。此動作有助於解決下腹寒冷、腳痛以及五臟六腑不協調的問題。
再來，雙手向後撐腰，壓縮肩膀，極力轉身左右，來回做三七次。這能緩解腹部、肚臍周圍的寒冷，及雙臂緊繃，胸部脅肋不適的狀況。
最後，膝蓋跪地，雙手向後，手掌貼地，呼氣向下，逐漸低頭，當感到腰部非常悶痛時，再恢復原狀，來回做二七次。接著，身體正直，左右側邊深呼吸，肩膀腰部做三七次。這個動作能緩解肚臍下方的寒冷，並減輕小腿內側的疼痛。
5. 寒熱厥後
《養生方導引法》云：正偃臥，展兩足，鼻內氣自極，搖足三十過止，除足寒厥逆也。
白話文：
根據《養生方導引法》所述：應採取正躺姿勢，雙腳伸直，在鼻子深呼吸到極限，然後搖動雙腳三十次，這樣可以緩解腳部冰冷和改善血氣不順的問題。
6. 氣病諸候
7. 上氣候
《養生方》：飲水勿急咽，久成氣病。
《養生方導引法》云：兩手向後合手，拓腰向上極勢，振搖臂肘，來去七。始得手不移，直向上向下，盡勢來去二七。去脊心肺氣壅悶散消正坐，並膝頭足，初坐先足趾相對，足跟外扒坐止，少欲安穩，須兩足跟向內相對坐，足趾外扒覺悶痛，漸漸舉手，似款便坐，足上待共內坐，相似不痛，始雙豎腳跟向上坐上，足趾並反向外。每坐常覺，去膀胱內冷膝風冷足疼上氣腰痛，儘自消適也。
又云：兩足兩指相向五息，正引心肺去厥逆上氣，極用力令兩足相向意止，引肺中氣出，病人行肺內外展轉屈伸，隨無有違逆。
白話文：
【上氣候】
《養生方》中提到：喝水時不要匆忙吞下，長久以往會形成氣病。
在《養生方導引法》中說到：雙手向後交疊，挺腰向上盡力拉伸，同時擺動手臂肘部，此動作來回做七次。然後保持手的位置不動，只做向上向下極力拉伸的動作，來回共做十四次。這樣可以去除脊椎、心臟和肺部的氣滯和悶熱感。正確的坐姿是雙腿併攏，頭和腳呈一直線。剛開始坐下時，先讓腳趾相對，腳跟稍微向外分開。如果想更安穩，可以讓兩腳跟向內相對，腳趾則向外分開，當感到有些悶痛時，可緩緩舉起雙手，就像輕輕地坐下一樣，直到感覺到腳上的疼痛消失，再試著雙腳腳跟向上提起，腳趾朝外。每次坐下時，都應該感受到膀胱內的寒冷、膝蓋的風寒、腳疼以及上氣、腰痛等症狀逐漸消失。
另外，《養生方導引法》中還提到：讓兩腳的大拇指相對，持續五個呼吸的時間，可以調節心肺功能，去除上氣病。用力讓兩腳大拇指相對，同時深呼吸，將肺中的氣呼出，患者在做肺部內外的轉動、彎曲和伸展時，不會感到不適。
8. 卒上氣候
《養生方導引法》云：兩手交叉頤下自極，致補氣，治暴氣咳。以兩手交頤下，各把兩頤脈，以頤句交中急牽來著喉骨，自極三通，致補氣充足，治暴氣上氣瀉喉等病，令氣調長，音聲宏亮。
白話文：
根據《養生方導引法》所述：當你突然呼吸困難時，可以雙手交叉放在下巴下方盡力拉伸，這樣能有助於補充體內的氣，治療突發性的咳嗽。具體做法是，用兩手交叉按在下巴兩側，握住下巴邊緣的筋脈，然後用力將下巴向喉嚨的喉結部位拉，做三次這樣的極限拉伸動作，可讓體內的氣得到充分的補充。這種方法主要用於治療突然的呼吸困難、喉嚨問題等疾病，使呼吸變得平穩且深長，聲音也會變得洪亮。