《福壽丹書》~ 新鐫五福萬壽丹書安養篇（一福） (2)
新鐫五福萬壽丹書安養篇（一福） (2)
1. 居處
如虛子曰：屋宇宅院，成後不因崩損，雖有修造，乃妄動土，二尺以下，即有土氣慎之為佳。初造屋成，恐有土木氣，待泥干後，於庭中醮祭訖，然後擇良日入居。居後明日燒香，結果發願，願心不退轉早悟道法，成就功德。藥無敗壞，結果後，平旦以清水漱口，後東南方左轉，誦言緊沙迦羅，又到西南角言，你自受殃，一一如是滿七遍，盜賊皆息心，不為豁也。或入山野，亦宜作此法。
或在道路逢小賊作障難，即定心作降伏之意，咒言緊沙迦羅，緊沙迦羅，一氣盡為度，亦自散也。此法是釋門深秘，可以救護眾生，大慈悲，故不用。令孝子戈獵魚捕之人入宅，不用輒大叫喚。每種樹木，量其便利，不須等閒漫種無益柴炭等並年支，不用每日令人出入門巷，惟務寂然。
一三道人曰：凡居常獨臥，欲為性命之學，以生死為憂者，須每未旦，雞未鳴，鳥未噪，人未動之先，陽氣清盛，即宜起坐衾中，收此氣以自養，中者壽，上者仙，即不獲玄功者，亦於死後帶得去。東坡集載老人曰：惟五更早起，可以勾當自家事，蓋謂此。
清介子曰：凡人居止之室，必須用密，勿令有細隙，致有風氣得入。小覺有風，勿強忍久坐，必須急急避之。久居不覺使人中風，古來忽得偏風四肢不遂，或角弓反張，或失音不語者，皆由於此。是以大須用密，無得輕之，慎焉慎焉。所居之室，勿塞井及水瀆，令人聾盲。
如虛子曰：若虛勞火病金傷之體，實猶敝室陋巷，倘若無趨避之策，風狂而驟，其何以御之耶？蓋肺主皮毛，司腠理闔闢，金受火賊，則衛護斂固之令失權。六淫之邪，易乎侵襲，輕則入於皮膚，但為嚏唾涕咳諸候，惟以身表溫暖。腠理疏豁，不幹真氣，或可消散。
甚則入於經絡，表有頭疼發熱，身痛脊強，不即發汗，則必入里，而為潮汗閉澀滿渴譫等症，不即下之，邪何以越？然以尪贏之軀，幾微之氣，而復任此猖狂虛虛之禍，豈旋踵而至哉。噫！倘不慎起居，而或犯之，是亦促命之殺車錘也，慎之！
一三道人曰：居家常欲小勞，但不可自強所不堪耳。流水不腐，戶樞不蛀，運動故也。
白話文：
居處
如虛子說：房屋宅院建成後，若非因為崩塌損壞，即使需要修繕，也是無謂的動土。地基挖到兩尺以下，就會影響地氣，必須謹慎為妙。房屋剛建好，恐怕有土木之氣，要等到泥土乾燥後，在庭院中舉行祭祀儀式，然後選擇良辰吉日入住。入住後的第二天，焚香祈福，許下願望，願心不退轉，早日悟道修法，成就功德。祈福完畢，清晨用清水漱口，然後從東南方開始，順著左邊繞圈，念誦「緊沙迦羅」咒語七遍，每到一個方位（東南、西南、西北、東北等）就念一遍「你自受殃」，這樣七遍念完，盜賊都會收斂心意，不敢再來作亂。如果到山野地區，也可以用這種方法。
如果在路上遇到小賊阻撓，就要靜下心來，以降伏的心態，念誦「緊沙迦羅，緊沙迦羅」咒語，一口气念完，小賊自然就會散去。這種方法是佛教的深奧秘法，可以救護眾生，充滿大慈悲，所以不常用。不要讓不孝順的子女、打獵捕魚的人進入住宅，也不要無緣無故大聲喧譁。種植樹木要考慮方便性，不要隨便種植沒有用的柴火樹木，也不要依據年支來決定種植。不要讓家人每天都出入巷弄，務必保持安靜。
一三道人說：凡是獨自居住，想修煉性命之學，以生死為念的人，必須在每天未旦，雞還沒叫，鳥還沒鳴叫，人還沒活動之前，陽氣最盛的時候起床，坐在被窩裡，吸收這股陽氣來滋養自己。這樣做，中等的人可以長壽，上等的人可以成仙，即使不能獲得玄妙的功法，死後也能受益。東坡先生的集子記載一位老人的話：只有五更早起，才能處理好自己的事情，大概就是這個意思。
清介子說：人的住所一定要密封，不要有細小的縫隙，以免風氣侵入。如果感覺到有風，不要強忍著久坐，必須馬上離開。久坐不覺，會讓人中風。古來許多人突然半身不遂、弓腰反張、失音不語，都是因為這個原因。所以一定要注意房屋的密封性，千萬不能輕忽，要謹慎，再謹慎。住的地方不要堵塞井和水溝，會導致人聾盲。
如虛子說：如果身體虛弱，有內火或金傷（肺虛）的體質，就像破舊的房屋陋巷一樣，如果沒有趨避之策，遇到狂風暴雨，怎麼抵擋呢？因為肺主皮毛，掌管腠理的開合，金受火克，就會失去衛護斂固的功能。外邪很容易侵入，輕則侵入皮膚，表現為打噴嚏、流口水、流鼻涕、咳嗽等症狀，只要身體表面溫暖，腠理疏鬆，不傷及真氣，就能自行消散。
嚴重則侵入經絡，會有頭痛發熱、渾身疼痛、腰背僵硬等症狀，如果不及时發汗，邪氣就會進入內臟，導致潮汗、閉塞、口渴、神志不清等症狀，如果不及时治療，邪氣怎麼能去除？然而，以虛弱的身體，微弱的元氣，還要承受這種猖狂的疾病，豈不是轉眼間就會死亡？唉！如果不注意起居，犯了這些錯誤，那就是加速死亡的利器啊，一定要謹慎！
一三道人說：居家生活中，要經常做些輕微的勞動，但不要勉強自己做超過能力範圍的事情。流水不腐，戶樞不蛀，就是因為經常運動的緣故。
2. 飲食
如虛子日：食噉須識罪福，不可為口腹損命。所有資身，在藥菜而已，料理如法，殊蓋於人。枸杞、甘、菊、朮、牛膝、苜蓿、商陸、白蒿、五加，服石者，不宜吃商陸以上藥。三月以前，苗嫩時，採食之。或煮，或齏，或炒，或醃，悉用土蘇咸豉汁，加米等色，為之下飯甚良，蔓菁作齏最佳。
不斷五辛者，春秋嫩韭，四時採薤甚益。面雖擁熱，甚益氣力，但不可多食，致令悶憒。料理有法，節而食之，百沸餺飪蒸餅，及羔索餅起面等法。在食經中，白粳米白梁黃青梁米，常須貯積。支料一年，炊飯煮粥，亦各有法，並在食經中，綠豆、紫蘇、烏麻，亦預宜貯，俱能下氣。
其餘食醬等，食之所要，皆須貯蓄。若肉食者，必不得害物命，但以錢買，猶愈於殺，第一戒慎勿殺。若得肉必須新鮮，似有氣息，則不宜食。爛藏損氣，切須慎之戒之。
一三道人曰：常讀養生書，稱肉補人，莫過乳酪，牸牛當多畜之，然富貴始能至。有謂雞毒在心，宜食肝而去心者，知道者，常行之，固日用要事也。彼謂萬物之死，皆毒於肝者，未必然矣。吾祖好肝，而八十無病，肝豈能害哉。菜以蔓菁作齏至妙，又春韭四時薤，俱助腎氣，不可常食。
面養人而益氣，然胃氣弱者難消。綠豆、紫蘇、芝麻、皆能下氣，薄荷解熱，俱當多蓄，以備日用。
《抱朴子》曰：凡飲食宜節，食欲數而少，不欲頓而多，常欲令飽中飢、飢中飽耳。蓋飽則傷肺，飢則傷氣，咸則傷筋，酸則傷骨，故每學淡食。食當熟嚼，使米脂入腹，當食須去煩惱（暴數為煩，侵觸為惱）。如食五味，必不得暴嗔，多令人神驚夜夢飛揚。每食不用重肉，喜生百病，常須少食肉，多食飯，及少菹菜，並勿食生菜，生米小豆陳臭物。勿飲濁酒食麵，使塞氣孔，勿食生肉傷胃，一切肉，惟須煮爛，停冷食之。
食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗口香。熱食訖，以冷酢漿漱口，令人口氣常臭，作□齒病。又諸熱食鹹物後，不得飲冷酢漿水，喜失聲成屍咽。凡熱食汗出，勿當風發痙頭痛，令人目澀多睡。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢，當行步躊躇行畢，使人以手摩腹，上數百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病，然後有所修為快也，飽食即臥，乃生百病，成積聚。飽食仰臥，成氣痞作頭風，觸寒來者寒未解。
食熱食，成刺風，人不得夜食。又云：夜勿過醉飽食，勿精思為勞苦事，有損。余虛損人常須日在已時食，食訖，則不須飲酒，終身無干嘔。勿食父母本命所屬肉，令人命不長；勿食自己本命所屬肉，令人魂魄飛揚；勿食一切腦，大損人。茅屋漏水墮諸脯肉上，食之成瘕，約暴肉作脯不肯幹者害人；祭神肉無故自動，食之害人；飲食上蜂行住，食之必有毒害人；腹內有宿病，勿食鯪鯉魚肉害人。濕食及酒漿，臨上看視不見人物影者，勿食之，成疰。
白話文：
飲食
人體的滋養，全靠藥材和蔬菜。食物的烹調方法很重要，烹調得當，對人體大有益處。枸杞、甘草、菊花、蒼朮、牛膝、苜蓿、商陸、白蒿、五加皮等藥材，服用石藥的人不適合吃商陸及以上這些藥材。三月以前，植物幼苗嫩的時候採摘食用。可以煮、做醬、炒、醃，都用帶有鹹味的醬汁，加米等一起，做成下飯菜，蘿蔔做醬最好。
經常吃蔥、蒜等辛辣食物的人，春秋季節吃嫩韭菜，四季吃薤白都很益身。麵食即使是熱的，也很能增強體力，但不能多吃，以免脹氣不適。烹調方法得當，適量食用，例如煮沸後再蒸的餅，以及用羔羊或豬肉做成的餅等。根據《食經》，白粳米、白粱米、黃粱米、青粱米，都需要常備儲存。糧食要儲備一年，煮飯煮粥都有各自的方法，都在《食經》裡記載。綠豆、紫蘇、黑芝麻也應該預先儲存，都能幫助消化。
其餘的醬料等飲食必需品，都需要儲存。如果吃肉，一定要避免殺生，用錢買肉，比自己殺生要好，首先要謹慎，不要殺生。如果要吃肉，必須新鮮，看起來還有生氣，否則不宜食用。腐爛變質的肉會損傷元氣，一定要謹慎戒除。
一三道人說：經常閱讀養生書籍，說到補益人體，沒有比乳酪更好的了，應該多養牛，但這只有富貴人家才能做到。有人說雞肉的心臟有毒，應該吃雞肝而去掉雞心，懂得養生的人經常這樣做，這是日常生活中很重要的事情。有人說所有動物死後，肝臟都有毒，這未必正確。我的祖先愛吃肝，活到八十歲都沒生病，肝臟怎麼可能有害呢？蘿蔔做醬最好，春天韭菜，四季薤白，都能滋補腎氣，但不能經常吃。
麵食養人，能增強體力，但是胃氣虛弱的人難以消化。綠豆、紫蘇、芝麻都能幫助消化，薄荷能清熱解暑，都應該多儲存，以備不時之需。
《抱朴子》說：凡事飲食要節制，每次吃得少，不要一次吃得太多，總是保持一種半飽狀態最好。因為吃得太飽傷肺，餓得太久傷氣，吃太鹹傷筋，吃太酸傷骨，所以要學習清淡飲食。吃東西要細嚼慢嚥，讓米飯的營養充分吸收。吃飯時要避免煩惱（暴怒為煩，憂慮為惱）。如果吃五味俱全的食物，一定不能暴怒，容易導致精神恍惚，晚上做噩夢。每次吃飯不要吃太多的肉，容易生百病，應該少吃肉，多吃飯，少吃醃菜，不要吃生菜、生米、小豆、陳腐變質的食物。不要喝濁酒、吃太硬的面食，以免阻塞氣孔，不要吃生肉，傷胃。所有的肉，都必須煮熟，放涼了再吃。
吃完飯後，要漱口幾次，能保護牙齒，保持口氣清新。吃完熱食後，用涼的醋漿漱口，會讓口氣長期不好，還會導致牙齒疾病。吃完熱食和鹹的食物後，不要喝涼的醋漿水，容易失聲，甚至咽喉腫痛。吃完熱食出汗後，不要吹風，以免引起痙攣性頭痛，眼睛乾澀，嗜睡。每次吃完飯後，用手按摩面部和腹部，促進津液流通。吃完飯後，應該散步，走完後，用手按摩腹部數百遍，這樣食物容易消化，對人體大有益處，能讓人食欲好，沒有百病，然後才能有所修為。吃飽了就睡覺，會生百病，導致積聚成疾。吃飽了仰臥，容易導致氣脹，頭痛，受寒後寒氣難以消退。
吃熱食，會導致風邪入侵。晚上不要吃得太多。又說：晚上不要喝醉，吃太飽，不要過度思考，做勞累的事情，都會有害健康。體虛的人，每天都要在申時（下午3-5點）吃飯，吃完飯後，不要喝酒，終身都不會嘔吐。不要吃父母的本命年屬相的動物肉，會導致壽命不長；不要吃自己本命年屬相的動物肉，會導致魂魄不安；不要吃任何動物的腦髓，對人體傷害很大；茅草屋漏水滴到醃肉上，吃了會得瘕病；醃肉醃製不好，沒有乾透，吃了有害健康；祭祀用的肉，無緣無故自己動了，吃了有害健康；食物上出現蜜蜂，吃了必然有毒；肚子裡有宿疾，不要吃鯪鯉魚，會加重病情；潮濕的食物和酒，喝了之後，向上看，看不見人的影子，不要吃，會導致疰病。