周守忠
《養生月覽》~ 卷上 (4)
卷上 (4)
1. 正月
枕臥向上，閉氣握固良久，微咒曰：天道有常，改易故新，上帝吉日，沐浴為真，三氣消屍，朱黃安魂，寶練七魄，與我相親。此道是消煉屍穢之上法，改易真形之要訣也。四時各取一日為之。（同上）
春日宜腦足俱凍。（同上。又按《千金月令》曰：「正月之節，宜加綿襪以暖之。」）
凡臥，春欲得頭向東，有所利益。（同上）
白話文：
正月：睡覺時頭朝上，閉氣握拳很久，然後輕輕念咒：「天道運行有規律，萬物循環更新，上天賜福的好日子，沐浴淨身最為真實，三次吐納排除屍氣，朱砂黃土安撫魂魄，用寶練護住七魄，與我親密相連。」這個方法是消除身體污穢、改變真形的重要訣竅。一年四季各選一天這樣做。（同前）
春天適合讓頭和腳都保持溫暖。（同前，另據《千金月令》記載：「正月時節，應該穿上棉襪保暖。」）
睡覺時，春天應該頭朝東睡，這樣對身體有好處。（同前）
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