《養生類纂》~ 卷上 (21)
卷上 (21)
1. 語言
凡言語讀誦，常想聲在氣海中。（《千金要方》）
食上不得語，語而食者，常患胸背痛。（同上）
寢臥，不得多言，笑言，五臟如鍾磬，不懸則不可發聲。（同上）
行不得語，若欲語，須住乃語，行語則令人失氣也。（同上）
眠勿大語，損人氣力。（同上）
走不得大語。（《瑣碎錄》）
多語則氣爭。（《雲笈七籤》）
不得與女人語笑同處，致屍鬼，惑亂精神。（《太一真君》）
食不語，寢不言。（《論語》）
白話文：
[語言]
凡是說話或朗讀時，應該想像聲音是由丹田（氣海）發出的。（《千金要方》）
吃東西時不要說話，邊吃邊講話的人，常常會有胸背疼痛的問題。（同上）
睡覺時，不宜多說話或大笑，因為五臟就像鐘磬一樣，如果不懸掛起來就不能發聲，也就是說過度的談笑會影響內臟健康。（同上）
走路時不宜說話，如果非得要說話，應先停下腳步再講話，邊走邊講話會讓人氣息不順。（同上）
睡覺時不要大聲說話，這樣會消耗體力。（同上）
跑步時不宜大聲說話。（《瑣碎錄》）
說話太多會使氣息混亂。（《雲笈七籤》）
不宜與女性嬉笑同處，這樣會導致心神渙散，精神混亂。（《太一真君》）
吃飯時不說話，睡覺時不談笑。（《論語》）
2. 思念
勿念內，志恍惚。（《雲笈七籤》）
多忌，則神怠，多念，則神散。（《小有經》）
不可北向思惟，不祥起。（《雲笈七籤》）
思慮傷心，心傷則吐、衄血，發則發焦。（《巢氏病源》）
白話文：
[思念]
不要過度沉浸在內心的思念裡，這樣會讓你的精神恍惚不定。（《雲笈七籤》）
若總是充滿過多的顧慮，會使你精神疲憊；若總是充滿過多的思念，會使你精神分散。（《小有經》）
不要面向北方深思，因為這會引發不祥之事。（《雲笈七籤》）
過度的思考和憂慮會傷害到你的心臟，心臟受傷就可能導致吐血或鼻血，甚至讓你的頭髮變得乾枯無光。（《巢氏病源》）
3. 睡臥（枕附）
久臥傷氣，勞於肺也。（《黃帝素問》）
不可當風臥，不可令人扇之，皆臥得病也。（《千金要方》）
凡人臥，春夏向東，秋冬向西，頭勿北臥，及牆北亦勿安床。（同上）
凡欲眠，勿歌詠，不祥。（同上）
上床坐，先脫左足，臥勿當舍脊下。臥訖，勿留燈燭，令魂魄及六神不安，多愁怨。人頭邊勿安火爐，日久引水氣，頭重目赤，睛及鼻乾。（同上）
夜臥，當耳勿有孔，吹人即耳聾。（同上）
夏夜勿覆其頭，得長壽。（同上）
凡人眠，勿以腳懸踏高處，久成腎水損房足冷。（同上）
不得晝眠，令人失氣。（同上）
臥勿大語，損人氣力。（同上）
暮臥，常習閉口，口開即失氣，且邪惡從口入，久成消渴及失血色。（同上）
屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。按孔子不屍臥，故曰：睡不厭踧，覺不厭舒。（同上）
凡人舒睡，則有鬼痛魔邪。（同上）
凡眠先臥心，後臥眼，一夜當作五度反覆，常逐更轉。（同上）
勿濕頭臥，使人頭風、眩悶、發禿、面黑、齒痛、耳聾、頭生白屑。（同上）
凡睡覺，勿飲水更眠，令人作水癖。（《巢氏病源》）
夜臥，或側或仰，一足伸屈不並，則無夢泄之患也。（《瑣碎錄》）
臨臥，用黃柏皮，蜜炙含少許，一生不患咽喉。（同上）
雷鳴勿仰臥。（同上）
人睡著，不可將筆畫面，其人神魂外遊，回視不認屍，有至死者。（同上）
臥處，不可以首近火，必有目疾。亦不可當風，必患頭風等疾。背受風則嗽，胸無禁。（同上）
多睡令人目盲。（《雲笈七籤》）
丈夫勿頭北向臥，令人神不安，多愁忘。（同上）
凡人臥，不用隱膊下，令人六神不安。（同上）
凡臥，欲得數側，語笑欲令至少，莫令聲高。（同上）
慎勿上床臥歌，凶。（同上）
暮臥，先讀《黃庭內景》、《玉經》一遍乃臥，使人魂魄自然制煉。常行此法，二十八年亦成仙矣。（《正一修真旨要》）
飽食便臥，損壽也。（同上）
人若睡，必須側臥蜷跼，陰魄全也。亦覺，即須展兩腳叉兩手，令氣通遍，渾身陽氣布也。（《雲笈七籤》）
寢無伏。（出《禮記》。又《雲笈七籤》云：始臥伏臥床，凶）
夜臥，自脛以下，常須覆薄被。不如此則風毒潛入，血氣不行，直至覺來，頑庳、癱緩、軟腳、偏風，因茲交至。（《四時養生論》）
睡不張口，恐泄氣而損神。《西山記》
臥濕當風，則真氣自弱。（同上）
夜臥，當耳勿得有孔，風入耳中，喜令口喎。（《巢氏病源》）
飽食仰臥，久成氣疾病頭風。（同上）
人見十步直牆，勿順牆而臥，風利吹人，必發癲癇及體重。（同上）
汗出不可露臥及浴，使人身振、寒熱、風疹。（同上）
麻黃末五分，日中面向南杵之，水調方寸匕，日可三服，不睡。若要睡，用糯米粥、葵菜湯解之依舊，此煉丹守爐之秘法也。（《墨子秘錄》）
白話文：
睡臥（枕附）
睡太久傷氣，因為勞損了肺。（《黃帝素問》）
睡覺不能對著風睡，也不能讓人扇風，這些都會讓人睡出病來。（《千金要方》）
睡覺時，春夏朝東睡，秋冬朝西睡，頭不要朝北睡，床也不要靠北牆擺。（同上）
想睡覺時，不要唱歌吟詠，不吉利。（同上）
上床坐著時，先脫左腳，睡覺時不要正對著房梁睡。睡完覺後，不要留下燈燭，以免魂魄和六神不安，多愁善感。人頭邊不要放火爐，時間久了會引發水氣，導致頭重眼花，眼睛和鼻子乾燥。（同上）
晚上睡覺時，耳朵邊不要有洞，風吹進耳朵裡就會耳聾。（同上）
夏天晚上睡覺不要蒙頭，這樣可以長壽。（同上）
睡覺時，不要把腳懸空踩在高處，時間久了會損傷腎水，導致腳冷。（同上）
不要白天睡覺，會讓人元氣不足。（同上）
睡覺時不要大聲說話，會損耗體力。（同上）
晚上睡覺時，要習慣著閉著嘴巴睡，嘴巴張開就會損耗元氣，而且邪氣會從嘴巴進入，時間久了會導致消渴症和面色蒼白。（同上）
屈膝側臥可以增強體力，比平躺著睡好。孔子不採用仰臥的姿勢睡覺，所以說：睡覺時不要嫌棄蜷縮的姿勢，醒來時不要嫌棄伸展的姿勢。（同上）
人睡著的時候，容易被鬼怪、邪祟侵擾。（同上）
睡覺時，先讓心靜下來，然後再讓眼睛閉上，一夜之中應該反覆五次這樣的心態轉換，隨著更點變化而調整。（同上）
不要頭髮濕著睡覺，會導致頭痛、頭暈、脫髮、面色發黑、牙痛、耳聾、頭皮屑等症狀。（同上）
睡覺前不要喝水再睡，會讓人患上水腫病。（《巢氏病源》）
晚上睡覺，可以側臥也可以仰臥，一條腿伸直一條腿彎曲不用並攏，這樣就不會有夢遺的煩惱。（《瑣碎錄》）
睡覺前，用黃柏皮蜜炙後含一點，一生都不會患咽喉病。（同上）
打雷時不要仰臥。（同上）
睡著的人，不要拿筆在畫面上亂畫，這樣會使人的神魂出遊，醒來後不認屍體，嚴重者甚至會死亡。（同上）
睡覺的地方，頭部不要靠近火，否則會患上眼疾。也不要對著風睡，否則會患頭痛等疾病。背部受風會咳嗽，胸部受風沒有什麼禁忌。（同上）
睡覺太多會導致眼睛失明。（《雲笈七籤》）
男人不要頭朝北睡，會讓人神不安，多愁善感，容易健忘。（同上）
睡覺時，不要把胳膊藏在被窩裡，會讓人六神不安。（同上）
睡覺時，最好多換幾個姿勢，說話和笑要盡量少，不要大聲喧譁。（同上）
不要在上床後唱歌，不吉利。（同上）
晚上睡覺前，先讀一遍《黃庭內景經》、《玉經》，然後再睡，這樣可以使人的魂魄得到自然的修煉。經常這樣做，二十八年就可以成仙了。（《正一修真旨要》）
飽食後立即睡覺，會減壽。（同上）
如果睡覺，一定要側臥蜷縮著睡，這樣才能陰氣充足。醒來時，就要伸展雙腳和雙手，讓氣血通暢，全身陽氣充沛。（《雲笈七籤》）
睡覺不要趴著睡。（出自《禮記》，《雲笈七籤》也說：一開始就趴著睡覺不吉利）
晚上睡覺，小腿以下一定要蓋上薄被。如果不這樣做，風寒就會侵入體內，氣血運行不暢，直到醒來，就會出現肢體僵硬、癱瘓、軟腳、偏癱等症狀。（《四時養生論》）
睡覺不要張著嘴，以免元氣外泄，損傷精神。《西山記》
睡覺時如果處於潮濕和當風的環境，就會削弱真氣。（同上）
晚上睡覺時，耳朵邊不要有洞，風吹進耳朵裡，容易導致口角歪斜。（《巢氏病源》）
飽食後仰臥，時間久了會導致氣疾和頭痛。（同上）
看到十步外的直牆，不要順著牆睡，風會吹到你，容易導致癲癇和身體沉重。（同上）
出汗後不要裸露著睡覺或洗澡，否則會導致身體震顫、寒熱交替、風疹等症狀。（同上）
取麻黃末五分，中午面向南方搗碎，用水調和成一湯匙的量，每天可以服用三次，不要睡覺。如果想睡覺，就用糯米粥、葵菜湯解藥，照常睡覺。這是煉丹守爐的秘法。（《墨子秘錄》）