《養生類纂》~ 卷上 (19)
卷上 (19)
1. 便溺
不可對北溺。（《感應篇》）
忍尿不便，膝冷成痹。（《千金要方》）
忍大便不出，成氣痔。（同上）
小便勿努，令兩足及膝冷。（同上）
丈夫飢，欲坐小便。若飽，則立小便，慎之無病。（同上）
大便，不用呼氣及強努，令人腰疼，目澀宜任之佳。（同上）
夜間小便時，仰面開眼，至老眼不昏。（《瑣碎錄》）
忍小便成淋疾。（同上）
久忍小便，成冷痹。（《雲笈七籤》）
凡人求道，勿犯五逆，有犯者凶。大小便向南一逆，向北二逆，向日三逆，向月四逆，仰視天及星辰五逆。（同上）
白話文：
在北方不要小便。（《感應篇》）
憋尿不排，會導致膝蓋冷並形成關節炎。（《千金要方》）
憋著大便不排，會形成氣痔。（同上）
小便時不要用力，以免雙腳和膝蓋變冷。（同上）
男性餓的時候可以坐著小便，飽的時候則要站著小便，這樣可以避免生病。（同上）
排大便時，不要呼氣或過度用力，否則會引起腰痛和眼睛乾澀，順其自然為好。（同上）
晚上小便時，抬頭睜眼，這樣可以保持眼睛到老都不會昏花。（《瑣碎錄》）
憋小便會導致淋病。（同上）
長時間憋小便，會形成冷性關節炎。（《雲笈七籤》）
任何人追求道義，都不要做五逆之事，做了會招來厄運。向南排大小便是第一逆，向北是第二逆，面向太陽是第三逆，面向月亮是第四逆，仰望天空和星星是第五逆。（同上）
2. 行
行不得語，令人失氣。（《千金要方》）
凡欲行來，常存魁罡在頭上，所向皆吉。（同上）
夜行，用手掠腦後發，長精神，鬼魅不敢近。（《瑣碎錄》）
夜行損筋。（同上）
夜行常琢齒，琢齒亦無正限數也，然鬼邪畏琢齒聲，是故不得犯人。（《真誥》）
行不多言，恐神散而損氣。（《西山記》）
夜行及冥臥，心中恐者，存日月還入於明堂中，須臾百邪自滅，山居恆爾此為佳。（同上）
夜歸左手或右手，以中指書手心，作「我是鬼」三字，再握固，則不恐懼。（《瑣碎錄》）
久行傷筋，勞於肝也。（《黃帝素問》）
白話文：
走路時不要多說話，這會讓人喪失元氣。（《千金要方》）
無論何時行走，都應想像頭頂上有魁罡星君護佑，這樣任何方向都是吉祥的。（同上）
夜晚行走時，用手梳理腦後的頭髮，可以提振精神，使鬼魅不敢接近。（《瑣碎錄》）
夜晚行走對筋骨有損傷。（同上）
夜晚行走時，常常磨牙，磨牙並無固定次數，然而鬼怪邪靈會害怕磨牙的聲音，因此不會靠近人。（《真誥》）
行走時不要多言，以免精神分散，損害元氣。（《西山記》）
夜晚行走或睡覺時，如果心中感到恐懼，可以想像日月重新進入到身體的明堂（即丹田）中，片刻之間，各種邪惡的力量就會自行消滅。這種方法對於住在山區的人來說尤其有效。（同上）
夜晚回家時，可以用左手中指或右手中指，在手心寫下「我是鬼」三個字，然後緊緊握住，就不會感到恐懼。（《瑣碎錄》）
長時間行走會傷害筋骨，這是因為過度勞累肝臟所致。（《黃帝素問》）
3. 立
久立傷骨，勞於腎也。（《黃帝素問》）
久立則腎病。（《華佗中藏經》）
久立低濕成疾。（同上）
坐立莫於燈心後，使人無事被牽連。（《袁天罡陰陽禁忌歷》）
白話文：
[立] 如果長時間站立會傷害到骨骼，這是因為過度勞損了腎臟。（根據《黃帝內經素問》）
長時間站立容易導致腎臟問題。（根據《華佗中藏經》）
在潮濕低窪的地方長時間站立容易生病。（同上）
坐在或站在燈後面，可能會無辜地被捲入一些麻煩事中。（根據《袁天罡陰陽禁忌歷》）
4. 坐
久坐傷肉，勞於脾也。（《黃帝素問》）
坐臥於塚墓之間，精神自散。（《西山記》）
勿FG跂床懸腳，成血脾，兩足重，腰疼。（《千金要方》）
飽食終日，久坐損壽。（同上）
勿豎膝坐而交臂膝上，不祥。（《雲笈七籤》）
勿北向坐思惟，不祥起。（同上）
枯木大樹之下不可息，防陰氣觸人陽神。（同上）
坐臥莫當風，頻於暖處浴。（《孫真人枕中歌》）
暑日月曬處，雖冷石不可便坐，熱則令人生瘡，冷則成小腸氣。（《瑣碎錄》）
白話文：
長時間坐著會傷害肌肉，因為這會讓脾胃過度勞累。（《黃帝素問》）
在墳墓之間坐或躺，會使精神散漫。（《西山記》）
不要懸空雙腳坐在牀上，這樣會導致血液循環不良，雙腳會感到沉重，並可能引起腰痛。（《千金要方》）
整天飽食後久坐，會損害健康，縮短壽命。（同上）
不要交叉手臂和膝蓋地坐著，這是不吉利的。（《雲笈七籤》）
不要面向北方坐著思考，這會引發不祥之事。（同上）
不要在枯木大樹下休息，以防陰氣影響到人的陽氣。（同上）
坐或躺的時候避免直接對著風，應該常去溫暖的地方洗澡。（《孫真人枕中歌》）
在炎熱的夏日，即使陰涼的石頭也不能隨意坐，熱時會使人長瘡，冷時則可能造成小腸氣。（《瑣碎錄》）
5. 早起
清旦常言好事，勿惡言。聞惡事，即向所求方三唾之，吉。又勿嗔怒，勿叱吒咄呼，勿嗟嘆，勿唱奈何，名曰請禍。（《千金要方》）
凡雞鳴時，叩齒三十六遍訖，抵唇漱口，舌撩上齒，咽之三過，殺蟲補虛勞，令人強壯。（《瑣碎錄》）
早起先以左足下床，則一日平寧。（同上）
早起以左右手摩腎，次摩腳心，則無腳氣諸疾。或以熱手摩面上，則令人悅色。以手背揉眼，則明目。
煨生薑，早晨含少許，生胃氣，闢山瘴邪氣。（同上）
每日下床先左腳，念「乾元亨利貞」，下右腳念「日月保長生」，如此各念三遍，則終日吉。（同上）
晨興，以鍾乳粉入白粥中，拌和食之，極益人。（同上）
早起不可用刷牙子，恐根浮兼牙疏易搖，久之患牙痛。蓋刷牙，皆是馬尾為之，極有所損。今時出牙者，盡用馬尾灰，蓋馬尾能腐齒齦。（同上）
早起東向坐，以兩手相摩令熱，以手摩額上至頂上，滿二九止，名曰存泥丸。（《太平御覽》）
清旦初起，以兩手又，兩手極上下之二七止，令人不聾。次縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七止，次引兩髮鬢舉之，令人血氣流通，頭不白。又摩手令熱，以摩身體，從上至下，名干浴。令人勝風寒，時氣寒熱，頭疼百病，皆除之。（同上）
凡人旦起常言善事，天與之福。（《雲笈七籤》）
白話文：
【早起】
在清晨，應常說些吉利的話，避免說負面的言語。若不幸聽到不好的事，可朝著事情發生的方向吐三次口水，這樣可以避邪。此外，切忌發怒、大聲斥責、唉聲嘆氣或是抱怨，這些行為會招來災禍。
雞鳴時分，輕輕咬合牙齒三十六次，然後用手抵住嘴脣漱口，用舌頭舔舐上排牙齒，再吞嚥三次，能有效驅蟲，補充體力，使人精神飽滿。
早晨起牀時，先以左腳下牀，這樣一天都能平安順遂。
早起後，先以左手按摩腎部，再按摩腳心，可預防腳氣等疾病。或者以溫暖的手掌按摩臉部，能使面色紅潤。用手指背面揉搓眼睛，能改善視力。
將生薑煨熱，早晨含一些，能促進胃氣，抵禦山間的瘴氣和邪氣。
每天下牀時，先以左腳踏地，默唸「乾元亨利貞」，再以右腳踏地，念「日月保長生」，各念三遍，一整天都會順利。
早晨起牀，可在粥中加入鍾乳粉，攪拌均勻食用，對身體極有益處。
早晨不宜使用牙刷刷牙，因為這樣可能會使牙齒根部浮動，且容易導致牙齒鬆動，長久下來可能引發牙痛。牙刷通常由馬尾製成，對牙齒有損傷。現在有些牙膏會添加馬尾灰，因為馬尾灰會腐蝕牙齦。
清晨面向東方坐下，雙手互搓至溫熱，再用手按摩額頭至上顱，共做十八次，稱為「存泥丸」。
清晨起牀，雙手互搓至溫熱，再上下摩擦兩側耳部各十四次，能預防聽力下降。接下來，捏緊鼻子閉氣，用右手拉扯左耳，再拉扯兩側頭髮，有助於促進血液循環，防止頭髮變白。再將雙手搓熱，按摩全身，從上至下，稱為「幹浴」，能抵抗風寒，去除頭痛及各種疾病。
清晨起牀，若常說善事，上天會賜予你福報。