《類修要訣》~ 類修要訣續附 (6)
類修要訣續附 (6)
1. 四季卻病歌
春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閒。
秋呬定收金肺潤，腎吹唯要坎中安。
三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。
白話文：
[四季養生歌]
春天時，我們應該發出"噓"的聲音來養護我們的眼睛，同時增強肝臟的功能，因為肝屬木，與春季相應。
夏天到，用"呵"的聲音可以調理心臟，有助於降火，讓心情保持平和。
秋天來臨，"呬"的聲音能幫助肺部健康，滋潤肺金，使呼吸順暢。
冬天，"吹"的聲音能強化腎臟功能，確保下焦的穩定，就像水在坎卦中一樣安靜。
對於三焦，我們可以用"嘻"的聲音來排除體內的煩熱，保持通暢。
而四季之中，我們都需要"呼"的聲音，以助脾臟消化吸收，將食物轉化為身體所需的營養。
但要注意，這些聲音應該是在內心默唸，而不是讓他人聽到。如果能堅持做到這一點，其功效甚至超過了保護精神的藥物。
2. 許真君暗銘注
學道養聖胎，長生久視之道，人人盡有希生之心，亦少學者也。聖胎者，胎息也，想嬰兒赤子即長生不死之道也。存亡不存來。有信道氣之者，不惜身命，始堅學道之心，深採玄微，方知究竟。則存亡而不存來。學之道，氣通流以得玄趣為期，不畏亡而成之也。泥丸通百節，泥丸眉間入三寸是也，中有路入通頂後背脊，兼通達腳骨，中入氣海大小利門，出似醍醐之效也。丹闕脈三才。
丹闕，中宮心所治。丹者，赤色也，為絳宮，心君治之。管百城千國，皆心君血脈通焉。脈者，調攝和淨也。三才者，三焦。上焦象天，中焦象人，下焦象地，治取元和之氣也。去作三周計，不知玄道是氣岡，測遠近寬迮程途，亦恐不逢。堅志往遊且若探討學之周也。還時七日回。
探討得氣之術，妙不能已，身不在他人，故不用多時回也。玄珠求海闊，言海內求珠，向來曾求則求無不得也。但恐思之能成，若不曾求，即如海闊也。赤水路無媒。赤水者，血也。玄珠未得，津血不成，無媒路也。善惡懷中秀，長生之術，善修之則易到，惡者不達之玄妙。
修到氣海，懷先光彩，一如秀影也。尿阿兩畔催。唯思蕙白之氣於背脊兩畔去來。催者，急也，而成玄珠也。其中無一物，氣在其中無一物，道氣已成，用心已到無心之境，行住合無為之理，自然之鄉也。搔首坐瑤臺。首者，頭也。搔者，動也，去之貌也。瑤臺瓊室，則日月之宮也。
此為陽界，三魂受事之府，人神所居之宮也。
白話文：
學習修道，培養內在的聖胎，這是一種追求長生不老，延年益壽的方法，每個人心中都充滿著對生命的渴望，但真正付諸實踐的人卻不多。這裡所說的聖胎，就是胎息，就像新生的嬰兒，那纔是真正的長生之道。生存與死亡，不再依賴於未來。對於那些真心相信道氣之人，他們不惜付出生命，始終堅持著學習道術的心，深入探索玄奧微妙的境界，最終才能領悟其真諦。面對生死，不再害怕，而是讓氣息順暢流動，以達到理解玄奧趣味的目標。
泥丸，是指位於兩眉之間，深入三寸的地方，這裡有一條道路直通頭頂、後背脊椎，連接腳骨，中間穿過氣海，控制著大、小二便的通道，效果就像醍醐灌頂般靈驗。丹闕，是指心臟所在的中宮，赤色的絳宮，由心臟君主治理，管理著身體的各個部分，血脈流通，脈絡就是調節身體平衡的重要環節。三才，指的是三焦，上焦像天，中焦像人，下焦像地，它們共同作用，吸收天地元氣。
我們需要花時間來理解這種氣息的運轉，如果不瞭解玄奧的道術，可能就會迷失方向。只要堅定意志，深入探索，就能達到學習的圓滿。回程只需七天。
一旦掌握氣息的奧祕，就無法停止對它的探索，因為這一切都在自己身上，不必浪費太多時間就能有所收穫。尋找玄珠，就像在廣闊的海洋中尋寶，只要曾經努力過，就一定能找到。但如果你從未嘗試，那就如同大海般遙不可及。赤水，代表血液，如果沒有得到玄珠，血液就不能凝結，也就無法找到道路。善惡，都藏在心中，長生之道，善者容易達到，惡者永遠無法理解其中的奧妙。
當你練習至氣海，心中會先感受到光芒，就像美麗的影子一般。在背脊兩側，專注思考如蕙草般的白色氣息，「催」，就是加速的意思，讓這種氣息加速，形成玄珠。在這個過程中，心中不存任何雜念，道氣已經形成，心已經達到無心的境界，行動和停留都符合無為的原則，這就是自然的家園。坐在瑤臺上撓頭，頭，就是腦部，撓，就是活動，表示離開的樣子，瑤臺和瓊室，就是太陽和月亮的宮殿。
這是陽性的世界，是三魂工作的地方，也是人和神居住的宮殿。
3. 楊少師神仙起居法
行住坐臥處，手摩脅與肚。心腹通快時，兩手腸下踞。踞之徹膀腰，背拳摩腎部。才覺力倦來，即使家人助。行之不厭頻，晝夜無窮數。歲久積功成，漸入神仙路。
白話文：
在你的日常生活，無論行走、站立、坐下或躺臥的時候，用雙手按摩你的肋骨和腹部。當你感到心臟和腹部舒暢時，將雙手放置在腸子下方的位置。這樣做可以讓力量貫穿到膀胱和腰部，同時用握成拳的背部按摩腎臟部位。一旦感覺到疲憊，可以請家人協助你。這個動作不怕多做，無論白天或夜晚都可以無限次數地進行。長時間累積下來，你會發現成效，慢慢地，你就會走上成為神仙的道路。
請注意，這段文字源於中醫理論，其中"成為神仙"的描述應理解為一種比喻，指的是達到健康、長壽的狀態。
4. 白玉蟾真人秘訣
我有神仙方，教子無損傷。頻頻熱擦手，勤勤摩腎堂。心火常宜健，神水不可吐。華池灌頻吞，切不可回顧。精盛而生氣，氣盛而生神。三物藥周流，金剛不壞身。一念起於心，龍虎難拘束。子若不謹戒，安能去色欲。
白話文：
我有像神仙般的養生方法，教你如何保持身體健康，不受傷害。常常讓你的雙手保持溫熱，並且勤勞地按摩腰部腎臟部位。要保持心臟功能強健，不可浪費精力。口中的唾液應頻繁吞嚥，絕對不可以浪費。精氣充沛會產生生命力，生命力旺盛則精神飽滿。這三者如藥物般在體內循環，就能擁有如金剛般堅固不摧的身體。一旦心生雜念，就像龍虎般難以控制。如果你不能謹慎剋制，怎麼可能擺脫色慾的纏繞呢。