《類修要訣》~ 類修要訣續附 (1)
類修要訣續附 (1)
1. 正陽翁訣
修真法，也無多，只要忘機煉睡魔。靜定惺惺神不昧，養成真體出娑婆。
白話文：
[正陽翁訣]的內容為：修練真正的養生方法，其實並沒有那麼複雜，主要就是學習忘卻世俗煩惱，專心鍛鍊睡眠中的自我控制。在靜默安定中保持清醒，讓精神不被外界迷惑，這樣就能培養出強健的體魄，最終能超越人世間的困擾與苦難。
2. 左野云口訣
先補氣，後補血，補得丹田溫溫熱，便是長生不老訣。
白話文：
「首先應該補充元氣，然後再補充血液，當你補充到丹田感到溫暖舒適，這就是長生不老的訣竅。」
3. 紫陽真人固精鑄劍接命口訣
龍吞虎氣全憑劍，虎氣投龍劍自靈。
曲直剛柔從我用，誅妖萬里不容情。
固精有妙訣，作用不尋常。左手拿龍住，右手運頂良。臥時數數百，前輕後重忙。心酸頻洗水，才得劍堅剛。若是精微動，三指穀道藏。急將小便縮，提氣望明堂。如此四五口，精回氣自揚。二七令鼎作，誠心不要狂。緩緩依前法，從容體自強。三七行捶打，龍身壯且長。左手順托住，右手作拳張。
周迴輕重打，洗水要相當。若有精微動，如前便氣揚。周而復有作，百日劍光鋩。此是仙家法，知音要保藏。煉成行採補，卻病一身康。
4. 孫真人保生銘略
人若勞於形，百病不能成。飲酒忌大醉。諸疾自不生。食了行百步，數將手摩肚。睡不苦高枕，唾涕不遠顧。寅丑日剪甲，理髮須百度。飽則立小便，飢乃坐漩溺。行坐莫當風，居處無小隙。向北大小便，一生昏幕幕。日月固然忌，水火仍畏避。每夜洗腳臥，飽食終無益。思慮最傷神，喜怒傷和息。
每去鼻中毛，常習不唾地。平明欲起時，下床先左腳。但能七星步，令人長壽樂。酸味傷於筋，辛味損正氣。苦則損於心，甘則傷其志。咸多促人壽，不得偏耽嗜。春夏任宣通，秋冬固陽事。獨臥是守貞，慎靜最為貴。強知事大患，少俗終無累。
白話文：
這段古文的意思如下：
如果人們能夠讓身體適度勞動，那麼大多數疾病就不會形成。飲酒應有所節制，避免喝到大醉，這樣各種疾病自然就不會產生。吃完飯後行走百步，並且多次用手按摩腹部，有助於消化。睡眠時不要使用過高的枕頭，而吐痰或擤鼻涕時，應注意衛生，不要隨意亂扔。在寅日或丑日修剪指甲，並且每次理髮都要仔細梳理百次。在飽食後應站立小解，在飢餓時才坐下排泄。行走或坐著時，應避免直接迎風，居住的地方也不要有縫隙讓風直接吹入。面向北方大小便，會使人一生運勢不佳。對於日月應有所敬畏，對於水火也應保持警覺。每天晚上洗腳再睡覺，即便吃得再多，對身體也沒有好處。過度思考會傷害精神，而過度的喜怒也會影響健康。
經常清理鼻毛，並且養成不隨地吐痰的習慣。早晨起牀時，應該先用左腳下牀。只要能經常練習七星步，就能讓人延年益壽，生活快樂。酸味的食物會傷害筋骨，辛辣的食物會損耗正氣。過於苦澀的食物會傷害心臟，過於甜美的食物會損害意志力。鹽分攝取過多會縮短人的壽命，因此不能偏愛某種口味。春夏之季應讓身體保持通暢，秋冬之季則要保護陽氣。單獨睡覺可以保持純潔，安靜的生活是最珍貴的。過度追求知識會帶來困擾，保持淡泊的心態，終身都不會有煩惣。