《類修要訣》~ 類修要訣續附 (5)
類修要訣續附 (5)
1. 胎息秘要歌訣
九載功變歌訣
氣並血脈共肉髓，筋骨發形依次起。欲遣衰老卻童華，一年一為九載矣。
先端坐澄定，閉目息氣，然後鳴天鼓四八通。以舌掠上唇外九遍，次掠下唇外九遍，又掠上唇里九遍，又掠下唇里九遍。即上唇外為南方，下唇外為北方，上唇里為東方，下唇內為西方，即以舌柱為中方。待津滿口，即數努兩腮，內氣二十一遍，微從鼻涕出些子便咽。咽時須喉中鳴即汨汨也，想津氣入下丹田。如此三遍、五遍。又，咽時須俟氣出便咽也。
白話文：
胎息秘要歌訣
氣血流注全身，滋養筋骨、皮膚、毛髮，依次生長發育。想要延緩衰老，保持青春活力，需經過九年的修煉。
首先端坐，身心放鬆，閉目凝神，然後按摩耳廓（鳴天鼓）三十六次。接著用舌尖輕輕刮擦上嘴唇外側九次，再刮擦下嘴唇外側九次，然後刮擦上嘴唇內側九次，最後刮擦下唇內側九次。（想像上唇外為南方，下唇外為北方，上唇內為東方，下唇內為西方，舌尖所在為中央。）待口中津液滿溢後，鼓動兩頰二十一次，讓氣息微微從鼻孔排出一些，然後將其吞咽下去。吞咽時，喉嚨應發出汩汩的聲音，並想像津液之氣進入下丹田。如此反覆三次或五次。需要注意的是，吞咽時要等到氣息略微排出後再進行。
2. 去病延年六字法（其法以口吐鼻取）
總訣此行六字功夫秘要訣也。非此六氣行不到於本經，以此導之若引經耳，不可不知。
肝若噓時目睜睛，肺知呬氣手雙擎。
心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平。
脾病呼時須撮口，三焦客熱臥嘻寧。
吹腎氣訣
腎為水病主生門，有疾尪羸氣色昏。
眉蹙耳鳴兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。
呵心氣訣
心源煩躁急須呵，此法通神更莫過。
喉內口瘡並熱痛，依之目下便安和。
噓肝氣訣
肝主龍塗位號心，病來還覺好酸辛。
眼中赤色兼多淚，噓之立去病如神。
呬肺氣訣
呬呬數多作生涎，腦膈煩滿上焦痰。
若有肺病急須呬，用之目下自安然。
呼脾氣訣
脾宮屬土號太倉，痰病行之勝藥方。
瀉痢腸鳴並吐水，急調呼字免成殃。
嘻三焦訣
三焦有病急須嘻，古聖留言最上醫。
若或通行去壅塞，不因此法又何知。
白話文：
這套「去病延年六字法」是運用六個字的發音來調理身體，對於提升健康、延長壽命有著獨特的功效。這六個發音的使用，對於疏通各臟腑的經絡，有著重要的作用。
當你練習「噓」字的時候，眼睛應當睜開，這是對肝臟的調節；在發出「呬」字的聲音時，雙手舉起，這樣可以調理肺部；「呵」字的發音需配合雙手交叉放在頭頂，這樣可以調節心臟；「吹」字的發音需配合抱住膝蓋，保持身體平衡，這樣可以調理腎臟；在發出「呼」字的聲音時，嘴巴應當撮起，這樣可以調理脾臟；而「嘻」字的發音則可以在躺著的時候進行，這可以調理三焦的熱症。
- 「吹」字訣是專門調理腎臟的，如果腎臟功能不好，面色晦暗，甚至出現眉毛皺縮、耳朵嗡嗡作響以及消瘦等症狀，發出「吹」的聲音就可以將這些問題趕走。
- 「呵」字訣可以調理心臟，當你感到心煩意亂，甚至出現口腔潰瘍或者牙齦疼痛，只要發出「呵」的聲音，就能讓你很快恢復平靜。
- 「噓」字訣可以調理肝臟，當肝臟出現問題，你可能會感到酸澀，或者眼睛紅腫、流淚，只要發出「噓」的聲音，就可以讓你的症狀得到緩解。
- 「呬」字訣可以調理肺部，如果你經常感到口乾舌燥，或者腦部和胸部有痰，只要發出「呬」的聲音，就可以讓你感到舒暢。
- 「呼」字訣可以調理脾臟，如果你有消化不良、腹瀉、腸鳴或者嘔吐等問題，只要發出「呼」的聲音，就可以讓你感到舒適。
- 「嘻」字訣可以調理三焦，如果你感覺到身體某處阻塞，只要發出「嘻」的聲音，就可以讓你感到通暢無阻。