《醫方集解》~ 勿藥元詮第二十三 (3)
勿藥元詮第二十三 (3)
1. 一秤金訣
曰：一吸便提氣，氣歸臍，一提便咽水，火相見，不拘行住坐臥，舌攪華池，抵上齶，候津生時，漱而嚥下，嘓嘓有聲人（一身之水皆咸，惟舌下華池之水甘淡。又曰：嚥下嘓嘓響，百脈自調勻），隨於鼻中，吸清氣一口，以意目力同津送至臍下丹田，略存一存，謂之一吸，隨將下部輕輕如忍便狀，以意目力從尾閭提起，上夾脊雙關、透玉枕、入泥丸腦宮，謂之一呼。周而復始，久行精神強旺，百病不生。
白話文：
練習時，先吸氣，同時將氣提到肚臍，然後吞嚥口水，使體內的火氣相遇。不論行走、站立、坐著或躺臥，都要用舌頭攪動口腔，使其產生唾液，再將唾液含在口中漱幾下後吞下，吞嚥時會有「咕嚕咕嚕」的聲音。（人體全身的水分都是鹹的，只有舌下產生的唾液是甘甜的。還有一種說法是，吞嚥時有咕嚕咕嚕的聲音，就能使全身的經脈自動調和。）接著從鼻孔吸入一口清氣，用意識和眼神引導這口氣和唾液一起送到肚臍下方的丹田，略微停留一下，這就叫做「一吸」。然後，像忍住大便的樣子，輕輕收縮下腹部，並用意識和眼神，將這股氣從尾椎向上提起，經過脊椎、雙關穴，到達後腦的玉枕穴，最後進入頭頂的泥丸宮，這就叫做「一呼」。這樣反覆練習，持之以恆，就能使精神強健，百病不生。
2. 金丹秘訣
曰：一擦一兜，左右換手，九九之功，真陽不走，戌亥二時，陰盛陽衰之候，一手兜外腎，一手擦臍下，左右換手，各八十一，半月精固，久而彌佳。
白話文：
意思是說：
有一個方法是，一手輕輕擦拭，另一手則像捧著東西一樣兜住，左右手輪流交換進行。這樣反覆做九九八十一次，可以讓身體的精氣不外洩。在戌時（晚上七點到九點）和亥時（晚上九點到十一點）這段時間，是陰氣旺盛、陽氣衰弱的時候，可以一手捧住外腎（睪丸），另一手摩擦肚臍下方，左右手交換進行，各做八十一次。持續半個月，精氣就能穩固，長期做效果會更好。
3. 李東垣
曰：夜半收心，靜坐片時，此生髮周身元氣之大要也。
白話文：
李東垣說：在半夜時分，要收攝心神，靜靜坐著片刻，這是生發全身元氣最重要的關鍵。
4. 精氣神
積神生氣，積氣生精，此自無而之有也；煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，此自有而之無也。
白話文：
累積精神可以產生氣，累積氣可以產生精，這是一個從無到有的過程；鍛鍊精可以轉化成氣，鍛鍊氣可以轉化成精神，鍛鍊精神可以回歸到虛無的境界，這是一個從有到無的過程。
5. 十六事宜
發宜多梳，面宜多擦，目宜常運，耳寧常彈（閉耳彈腦，名鳴天鼓，舌宜抵齶，齒宜數叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，腦宜常護，腹宜常摩，穀道宜常撮，肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常乾沐浴即摩擦也，大小便宜閉口勿言）。
白話文：
頭髮應該多梳理，臉部應該多擦拭，眼睛應該經常轉動，耳朵寧可經常彈撥（摀住耳朵彈後腦，這叫鳴天鼓），舌頭應該抵住上顎，牙齒應該經常叩擊，口水應該多次吞嚥，體內濁氣應該經常呼出，背部應該經常保暖，頭部應該經常保護，腹部應該經常按摩，肛門應該經常收縮，肢體關節應該經常搖動，腳心應該經常摩擦，皮膚應該經常乾擦（即摩擦身體），大小便時應該閉口不說話。
6. 諸傷
久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。暴喜傷陽，暴怒傷肝，窮思傷脾，極憂傷心，過悲傷肺，多恐傷腎，善驚傷膽。多食傷胃，醉飽入房傷精，竭力勞作傷中。春傷於風，夏為飧泄；夏傷於暑，秋為痎瘧；秋傷於濕，冬必咳嗽；冬傷於寒，春必病溫。夜寢語言，大損元氣，故聖人戒之。
白話文：
長時間看東西會損耗血液，長時間躺臥會損傷氣，長時間坐著會傷肌肉，長時間站立會傷骨骼，長時間行走會傷筋。突然過度高興會傷害陽氣，突然暴怒會傷害肝臟，過度思慮會傷害脾臟，極度憂愁會傷害心臟，過度悲傷會傷害肺臟，過度恐懼會傷害腎臟，容易受驚嚇會傷害膽。吃太多會傷害胃，酒醉又吃飽後行房事會損耗精氣，過度勞累會損傷身體中氣。春天受到風邪侵襲，夏天容易拉肚子；夏天受到暑氣侵襲，秋天容易得瘧疾；秋天受到濕氣侵襲，冬天一定會咳嗽；冬天受到寒氣侵襲，春天一定會生溫病。晚上睡覺時說話，會大大損耗元氣，所以聖人告誡人們要避免。
7. 風寒傷
沐浴臨風，則病腦風、痛風；飲酒向風，則病酒風、漏風；勞汗暑汗當風，則病中風、暑風；夜露乘風，則病寒熱；臥起受風，則病痹厥。衣涼冒冷，則寒外侵；飲冷餐寒，則寒內傷（人惟知有外傷寒，而不知有內傷寒，訛作陰證，非也。凡冷物不宜多食，不獨房勞為然也。
周揚俊曰：房勞未嘗不病陽證，頭痛發熱是也，但不可輕用涼藥耳，若以曾犯房勞，便用溫藥，殺人多矣。昂按：諸書從未有發明及此者，世醫皆罕知之，周子此論，可謂有功於此矣）。早起露首跣足，則病身熱頭痛；納涼陰室，則病身熱惡寒；多食涼水瓜果，則病泄痢腹痛；夏走炎途、貪涼食冷，則病瘧痢。
白話文：
洗澡時吹到風，就會得腦風、痛風；喝酒時吹到風，就會得酒風、漏風；勞動或因暑熱流汗時吹到風，就會得中風、暑風；夜晚在露水重的地方吹到風，就會得寒熱病；睡覺或起床時吹到風，就會得痹病和厥病。穿著涼快的衣服或在寒冷時沒有保暖，寒氣就會從體外侵入；喝冷的飲料或吃寒冷的食物，寒氣就會從體內傷害身體。（人們只知道有外來的寒氣傷害身體，卻不知道也有內在的寒氣傷害身體，錯誤地當成是陰虛的病症，這是不對的。凡是寒冷的食物都不適合多吃，不僅僅是性行為過度才會這樣。）
周揚俊說：性行為過度並非不會引起陽性的病症，像是頭痛發熱就是，只是不可以隨便使用寒涼的藥物而已。如果因為曾有性行為過度，就使用溫補的藥物，會害死很多人。我認為（昂按）很多醫書都沒有闡明這一點，世間的醫生也多半不知道，周先生的這一論點，可以說對這方面有很大的貢獻。早起時沒有戴帽子或光著腳，就會引起身體發熱頭痛；在陰涼的地方納涼，就會引起身體發熱又怕冷；吃太多冰涼的水果或瓜類，就會引起腹瀉肚子痛；夏天在炎熱的路上行走、又貪圖涼快吃冷的東西，就會引起瘧疾或痢疾。