《中醫詞典》解釋「踝」的意思

踝

踝，是人體腳腕兩旁凸起的部分，外側者稱外踝，內側者稱內踝。

1.腳腕兩旁凸起的部分

《靈樞.經筋》：「足太陽之筋，起於足小指上，結於踝，邪上結於膝，其下循足外踝。」

《靈樞.骨度》：「髀樞以下至膝中長一尺九寸，膝以下至外踝長一尺六寸，外踝以下至京骨長三寸。」

《靈樞.經筋》：「足太陰之筋，起於大指之端內側，上結於內踝。」

2.手掌後高骨

《素問.繆刺論》：「邪客於臂掌之間，不可得屈，刺其踝後。」

踝

踝，是人體腳腕兩旁凸起的部分，外側者稱外踝，內側者稱內踝。

踝是人體的重要部位，它是人體行走、站立、跳躍等運動的支點，也是人體血液循環的重要通道。踝部受傷，會影響人體的正常活動，甚至會危及生命。因此，我們要重視踝部的保養，避免受傷。

踝部的保養

1. 穿合適的鞋子。鞋子要合腳，不能太緊，也不能太松。
2. 避免走路過多。走路過多會加重踝部的負擔，容易導致踝部受傷。
3. 注意防滑。在光滑的地面上行走時，要注意防滑，以免摔倒。
4. 鍛鍊踝部。可以做一些踝部的鍛鍊，增強踝部的力量和柔韌性。
5. 按摩踝部。可以用手輕輕按摩踝部，促進血液循環。

踝部的疾病

踝部最常見的疾病是踝關節扭傷。踝關節扭傷是由於踝關節突然過度外翻或內翻，導致踝關節周圍的韌帶撕裂或斷裂。踝關節扭傷的症狀包括疼痛、腫脹、瘀血和活動受限。如果踝關節扭傷嚴重，可能需要手術治療。

踝關節扭傷的治療

踝關節扭傷的治療包括休息、冰敷、壓迫和抬高患肢。如果疼痛嚴重，可以服用止痛藥。如果踝關節扭傷嚴重，可能需要手術治療。

踝關節扭傷的預防

1. 穿合適的鞋子。
2. 避免走路過多。
3. 注意防滑。
4. 鍛鍊踝部。
5. 按摩踝部。

踝關節扭傷的注意事項

1. 不要過早進行活動。
2. 不要用熱水泡腳。
3. 不要穿高跟鞋。
4. 不要做劇烈運動。
5. 定期複查。

踝關節扭傷的自我護理

1. 休息。在踝關節扭傷後，要儘量減少活動，讓踝關節得到休息。
2. 冰敷。在踝關節扭傷後，可以用冰袋或冰水冷敷患處，每次冷敷15-20分鐘，每天冷敷3-4次。
3. 壓迫。在踝關節扭傷後，可以用繃帶或彈力襪對患處進行壓迫，以減少腫脹。
4. 抬高患肢。在踝關節扭傷後，可以將患肢抬高，以減少腫脹。
5. 服用止痛藥。如果疼痛嚴重，可以服用止痛藥。
6. 鍛鍊踝部。在踝關節扭傷後，可以做一些踝部的鍛鍊，以增強踝部的力量和柔韌性。
7. 按摩踝部。在踝關節扭傷後，可以用手輕輕按摩踝部，以促進血液循環。

踝關節扭傷的治療方法

1. 保守治療。保守治療包括休息、冰敷、壓迫、抬高患肢和服用止痛藥。