《增訂通俗傷寒論》~ 第四編　調理諸法 (9)

1. 第三節，氣候調理法

氣候調理之法，如冬溫夏涼，不失時序，即所以自護其身者也。前賢知攝生者，臥起有四時之早晚；興起有至和之常制；調養筋骨，有偃仰之方法；節宣勞逸，則有予奪之要則。溫涼調節合度，百病不生。《太素》經云：適寒溫者，寒無悽悽，暑無出汗，居處無犯八邪，則身自安矣。不獨病後調理如此，平時無病攝生，亦當遵此。茲述四時調理各法，分季列後。

春季，春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，早臥宴起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生，生而勿殺，與而勿奪，此春氣之應，養生之道也。春陽初生，萬物發萌，正二月間，乍寒乍熱，人有宿疾伏熱，春氣一動，遂即遄發，又兼去冬薰衣，烘炙禦寒，積藏餘熱，至春而發泄，致體熱頭昏，咳嗽脘悶，四肢倦怠。如風溫、春溫稍發，不可使行疏利之藥，恐傷肺臟。宜用消風泄熱和氣，或涼膈化痰之劑。若病後調養，當此春日融和之際，宜處園林寬敞之處，用攄滯懷，以暢生氣。不可兀坐久臥，以郁生化。天氣寒暄不一，不可頓去棉衣，逐漸減服，稍寒莫強忍，即仍加衣。不可令背寒，寒即傷肺，致鼻寒咳嗽，肺俞五臟之表，胃俞經絡之長，皆勿失寒熱之節。春夜臥時，間或用熱水下鹽一撮，洗膝上下至足方臥，能消風邪，利腳氣。此春季未病人，及病後調理之法也。

夏季，夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物花實，晏臥早起，無厭於日，使志無怒，使華成實，使氣得泄，此夏氣之應，養長之道也。夏季暑氣酷烈，爍石流金於外，心火焚熾於內，即或無病之人，亦應獨宿淡味，節嗜欲，定心息氣，兢兢業業，保身養生。因一歲惟夏為疾病之生死關也，試看草枯木落，其汁液盡消竭於夏季，故夏季之病，較別季為獨多。而夏令調養，尤當謹慎。不論無病病後，如平居檐下、過街棚、弄堂、無窗屋內，弗納涼夜臥，勿露臥，勿有汗當風而臥，勿使人扇風取涼。雖大熱，不得吃冰水、涼粉、冰淇淋、冷粥一切生冷、煎炒、炙煿、肥膩、甜辣諸物，勿用冷水洗面。伏熱在身，烈日曬熱之衣，及汗透之衣，皆不可便穿。飽腹受寒，必起霍亂。莫食瓜茄生菜，腹中方受陰氣，食凝滯之品，多為痞積。若患冷氣痰火之人，尤宜忌之。此夏季未病人及病後調理之法也。

秋季，秋三月，謂之容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。秋風雖爽，時主肅殺，萬物於此凋傷，順時調攝，使志安寧。若夏病暑濕將瘥，至立秋後宜善自調攝，秋不宜吐，致臟腑不安。不宜吃炙煿牛豬各肉，及雞、生鱠、濁酒、陳臭、咸、醋、黏滑難消之物。若夏月好吃生冷，至秋患痢瘧。夏月貪涼露臥，非即病霍亂，至秋必成瘧疾。勿食新姜，大熱損目。勿貪取新涼（凡人五臟俞穴，皆會於背，酷熱之後，貪取風涼，此中風之源也。故背宜常暖護之）。凡清晨睡覺，閉目叩齒咽津，搓手慰眼，可以明目。此秋季未病及病後調理之法也。

白話文：

第三節，氣候調理法

氣候調理的方法，例如冬季保暖、夏季清涼，順應季節變化，便是保護自身健康的原則。古代懂得養生的人，會根據四季調整作息時間；日常活動遵循平和規律；調養筋骨有適當的運動方式；安排勞逸結合，掌握適度增減的要領。若冷暖調節得當，便能避免疾病。《太素》經文提到：適應寒溫的人，寒冷時不會發抖，暑熱時不會大汗淋灕，生活環境避開八種邪氣侵擾，身體自然安康。這不僅是病後調理的重點，平時養生也應遵循。以下分述四季調理方法：

春季
春季三個月是「發陳」的時節，天地間生機勃發，萬物欣欣向榮。應早睡晚起，在庭院中散步，鬆開頭髮、放緩腳步，以舒暢情志；順應春氣的生發特性，多給予而少剝奪。此時春陽初升，萬物萌發，正、二月天氣忽冷忽熱，若人體原有宿疾或積熱，春氣一動可能誘發病症。加上冬季衣物薰烤禦寒，體內積留的熱氣到春天散發，容易出現體熱頭暈、咳嗽胸悶、四肢無力等症狀。若風溫、春溫輕症發作，不宜用強效瀉下藥，以免傷肺，可選用疏風清熱、調和氣血或涼膈化痰的方劑。病後調養者，可趁春日溫和之際，到寬敞的園林活動，舒暢情緒以助生機，避免久坐久臥阻滯氣血。天氣冷暖不定，棉衣勿驟然脫去，應逐步減少；若覺微寒切勿忍耐，應及時添衣。背部尤需保暖，受寒易傷肺，引發鼻塞咳嗽。肺俞與胃俞是臟腑經絡的要穴，寒熱調節須留意。春夜就寢前，偶爾可用熱水加少許鹽漱洗膝蓋至腳部，有助祛風邪、通腳氣。此為春季未病者及病後調理之法。

夏季
夏季三個月為「蕃秀」時節，天地之氣交融，萬物開花結果。宜晚睡早起，不躲避陽光，保持心境平和，讓身體排汗順暢，符合夏氣外放的養生之道。夏季暑氣燥烈，外如炙烤金石，內有心火熾盛，即使健康者也應獨寢、飲食清淡、節制慾望、安定心神，謹慎養護身體。因夏季是一年疾病最易惡化的關鍵期，觀察草木枯凋便知汁液皆耗竭於此時，故夏季病況較其他季節更複雜，調養需格外謹慎。無論健康或病後，均避免在屋檐下、棚架、巷弄或不通風的室內納涼，勿露宿、勿汗出當風而臥或扇風貪涼。即使酷熱，也不可食用冰水、涼粉、冷飲、冷粥等生冷物，或煎炸、油膩、辛辣甜膩食物，勿以冷水洗臉。若體內有熱，被烈日曬燙或汗濕的衣物不可立即穿著。飽食後受寒易致霍亂；忌食生冷瓜茄，以免寒氣凝滯成積。本身有寒痰、火氣者更應嚴格忌口。此為夏季未病及病後調理之法。

秋季
秋季三個月稱為「容平」，天氣轉急，地氣收斂，宜早睡早起，配合雞鳴作息，保持情志安穩以緩解秋燥，收斂神氣使秋氣平和，專注內在而肺氣清淨，符合秋季「養收」之道。秋風雖涼爽，但屬肅殺之氣，萬物凋零，調攝時需穩定情緒。若夏季患有暑濕未痊，立秋後應妥善調理，秋季不宜催吐以免臟腑不適；忌食燒烤肉類、生魚片、濁酒、陳腐醃漬、黏膩難化之物。若夏季貪食生冷，秋季易患痢疾或瘧疾；夏季露宿受涼者，即使未立即發病，秋季也可能轉為瘧疾。勿多食生薑，以免熱性傷目；勿過度貪涼（因背部匯聚五臟俞穴，暑後驟受涼風是中風誘因，故背部應常保暖）。早晨醒後閉目叩齒、吞津、搓手熨眼，能明目。此為秋季未病及病後調理之法。