《增訂通俗傷寒論》~ 第四編　調理諸法 (9)

1. 第三節，氣候調理法

氣候調理之法，如冬溫夏涼，不失時序，即所以自護其身者也。前賢知攝生者，臥起有四時之早晚；興起有至和之常制；調養筋骨，有偃仰之方法；節宣勞逸，則有予奪之要則。溫涼調節合度，百病不生。《太素》經云：適寒溫者，寒無悽悽，暑無出汗，居處無犯八邪，則身自安矣。不獨病後調理如此，平時無病攝生，亦當遵此。茲述四時調理各法，分季列後。

春季，春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，早臥宴起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生，生而勿殺，與而勿奪，此春氣之應，養生之道也。春陽初生，萬物發萌，正二月間，乍寒乍熱，人有宿疾伏熱，春氣一動，遂即遄發，又兼去冬薰衣，烘炙禦寒，積藏餘熱，至春而發泄，致體熱頭昏，咳嗽脘悶，四肢倦怠。如風溫、春溫稍發，不可使行疏利之藥，恐傷肺臟。宜用消風泄熱和氣，或涼膈化痰之劑。若病後調養，當此春日融和之際，宜處園林寬敞之處，用攄滯懷，以暢生氣。不可兀坐久臥，以郁生化。天氣寒暄不一，不可頓去棉衣，逐漸減服，稍寒莫強忍，即仍加衣。不可令背寒，寒即傷肺，致鼻寒咳嗽，肺俞五臟之表，胃俞經絡之長，皆勿失寒熱之節。春夜臥時，間或用熱水下鹽一撮，洗膝上下至足方臥，能消風邪，利腳氣。此春季未病人，及病後調理之法也。

夏季，夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物花實，晏臥早起，無厭於日，使志無怒，使華成實，使氣得泄，此夏氣之應，養長之道也。夏季暑氣酷烈，爍石流金於外，心火焚熾於內，即或無病之人，亦應獨宿淡味，節嗜欲，定心息氣，兢兢業業，保身養生。因一歲惟夏為疾病之生死關也，試看草枯木落，其汁液盡消竭於夏季，故夏季之病，較別季為獨多。而夏令調養，尤當謹慎。不論無病病後，如平居檐下、過街棚、弄堂、無窗屋內，弗納涼夜臥，勿露臥，勿有汗當風而臥，勿使人扇風取涼。雖大熱，不得吃冰水、涼粉、冰淇淋、冷粥一切生冷、煎炒、炙煿、肥膩、甜辣諸物，勿用冷水洗面。伏熱在身，烈日曬熱之衣，及汗透之衣，皆不可便穿。飽腹受寒，必起霍亂。莫食瓜茄生菜，腹中方受陰氣，食凝滯之品，多為痞積。若患冷氣痰火之人，尤宜忌之。此夏季未病人及病後調理之法也。

秋季，秋三月，謂之容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。秋風雖爽，時主肅殺，萬物於此凋傷，順時調攝，使志安寧。若夏病暑濕將瘥，至立秋後宜善自調攝，秋不宜吐，致臟腑不安。不宜吃炙煿牛豬各肉，及雞、生鱠、濁酒、陳臭、咸、醋、黏滑難消之物。若夏月好吃生冷，至秋患痢瘧。夏月貪涼露臥，非即病霍亂，至秋必成瘧疾。勿食新姜，大熱損目。勿貪取新涼（凡人五臟俞穴，皆會於背，酷熱之後，貪取風涼，此中風之源也。故背宜常暖護之）。凡清晨睡覺，閉目叩齒咽津，搓手慰眼，可以明目。此秋季未病及病後調理之法也。

白話文：

第三節，氣候調理法

氣候調理的方法，就像冬天要保暖、夏天要涼爽，不違背時節的規律，這就是保護自己的方式。古時候懂得養生的人，睡覺和起床會配合四季的早晚；作息有著規律的制度；調整筋骨有伸展和彎曲的方法；節制勞動和休息則有適當的原則。如果能適當調節冷暖，就能避免許多疾病。《太素》經上說：能夠適應寒冷和溫暖的人，寒冷不會覺得刺骨，炎熱也不會大汗淋漓，居住的地方不侵犯八種邪氣，身體自然就會健康。不只是生病後要這樣調理，平常沒有生病也要這樣保養。以下說明四季的調理方法，按季節分別列出：

春季，春季的三個月，稱為「發陳」，天地都充滿生機，萬物欣欣向榮，應該晚睡早起，在庭院中散步，放鬆頭髮慢慢走，讓心情舒暢，生長而不殺伐，給予而不剝奪，這是順應春天的氣息，也是養生之道。春天陽氣剛開始生長，萬物萌芽，在農曆二月左右，天氣忽冷忽熱，如果人體內有舊病潛伏的熱氣，受到春氣的影響，就會快速發作，加上冬天為了保暖薰衣、烘烤，積蓄了餘熱，到春天就會爆發出來，導致身體發熱、頭暈、咳嗽、胸悶、四肢疲倦。如果出現風溫、春溫等疾病，不能使用疏通排泄的藥物，以免傷害肺臟。應該使用祛風、散熱、調和氣機，或清熱化痰的藥物。如果生病後要調理，應該在春天溫暖的日子，到寬敞的園林裡，抒發心中的鬱悶，讓生機暢通。不要久坐或久臥，以免阻礙生機的發展。天氣時冷時熱，不要馬上脫掉棉衣，要慢慢減少，稍微覺得寒冷就不要勉強忍耐，要立刻加衣。不要讓背部受寒，寒氣會傷害肺部，導致鼻子發寒、咳嗽。背部的肺俞穴是五臟的反應之處，胃俞穴是經絡的樞紐，都不要忽視寒熱的變化。春天夜晚睡覺時，可以偶爾用熱水加一小撮鹽，清洗膝蓋上下到腳，可以去除風邪，治療腳氣。這是春天還沒生病的人，以及生病後調理的方法。

夏季，夏季的三個月，稱為「蕃秀」，天地陰陽交合，萬物開花結果，應該晚睡早起，不要討厭太陽，保持心情平靜，讓能量轉化為果實，讓氣機暢通，這是順應夏天的氣息，也是養長之道。夏季暑氣炎熱，外面熱得可以熔化金屬，體內心火旺盛，即使沒有生病的人，也應該獨自睡覺，吃清淡的食物，減少慾望，安定心神，兢兢業業，保護身體，養護生機。因為一年中只有夏季是疾病的生死關頭，看看草木枯萎凋落，它們的汁液都在夏季耗盡，所以夏季的疾病比其他季節多。因此夏季的調養，更應該謹慎。無論是沒生病或生病後，如在屋簷下、過街棚、巷弄、沒有窗戶的屋內等地方，都不要為了納涼而在夜晚睡覺，不要露天睡覺，不要流汗時吹風睡覺，不要讓人用扇子扇風取涼。即使天氣再熱，都不能吃冰水、涼粉、冰淇淋、冷粥等一切生冷、油炸、燒烤、肥膩、辛辣的食物，不要用冷水洗臉。如果體內有潛伏的熱氣，被太陽曬熱的衣服，以及汗濕的衣服，都不能馬上穿上。吃飽飯後受寒，一定會引起霍亂。不要吃瓜類、茄子、生菜等，肚子容易受到陰氣，吃滯留的食物，容易引起痞塊積聚。如果患有冷氣、痰火的人，更應該忌口。這是夏天還沒生病的人，以及生病後調理的方法。

秋季，秋季的三個月，稱為「容平」，天氣會轉為急促，地氣會轉為清朗，應該早睡早起，像雞一樣作息，保持心情安寧，來緩和秋天的肅殺之氣，收斂神氣，讓秋天的氣息平和，不要讓慾望外散，讓肺氣清淨，這是順應秋天的氣息，也是養收之道。秋風雖然涼爽，卻也帶有肅殺之氣，萬物在這時凋零，要順應時節進行調養，保持心情安寧。如果夏天因為暑濕生病快要痊癒，在立秋之後更應該好好調養，秋天不適合催吐，會使臟腑不適。不宜吃燒烤的牛肉、豬肉、雞肉，以及生魚片、濁酒、陳腐變質、鹹、醋、黏滑難消化的食物。如果在夏天喜歡吃生冷食物，到秋天就會患上痢疾、瘧疾。夏天貪涼露宿，當時可能不會馬上得霍亂，但到秋天一定會變成瘧疾。不要吃新薑，過熱會損害眼睛。不要貪圖新涼（人體的五臟腧穴都匯聚在背部，酷熱之後，貪圖風涼，這是中風的根源。所以背部應該經常保暖）。每天清晨醒來，閉上眼睛叩齒咽津，搓手溫暖眼睛，可以明目。這是秋天還沒生病的人，以及生病後調理的方法。