《聖濟總錄》~ 卷第一百九十九 (4)
卷第一百九十九 (4)
1. 神仙導引下
太上混元按摩法
兩手捺䏶，左右捩肩，二七遍。
兩手捻䏶，左右扭身，二七遍。
兩手抱頭，左右扭腰，二七遍。
左右挑頭，二七遍。
一手抱頭，一手托膝，三折，左右同。
兩手托頭，三舉之。
一手托頭，一手托膝，從下向上，三遍，左右同。
兩手攀頭下向，三頓足。
兩手相捉頭上過，左右三遍。
兩手相叉托心，前推卻挽，三遍。
兩手相叉著心，三遍。
曲腕築肋挽肘，左右亦三遍。
左右挽前後拔，各三遍。
舒手挽項，左右三遍。
反手著膝，手挽肘，覆手著膝上，左右亦三遍。
手摸肩，從上至下使遍，左右同。
兩手空拳築，三遍。
外振手三遍，內振三遍，復手振亦三遍。
兩手相叉，反復攪，各七遍。
摩扭指，三遍。
兩手反搖，三遍。
兩手反叉，上下扭肘無數，單用十呼。
兩手上聳，三遍。
兩手下頓，三遍。
兩手相叉頭上過，左右申肋，十遍。
兩手拳反背上，掘脊工下，亦三遍（掘揩之也）。
兩手反捉，上下直脊，三遍。
覆掌搦腕，內外振，三遍。
覆掌前聳，三遍。
覆掌兩手相叉交橫，三遍。
覆手橫直即聳，三遍。
若有手患冷，從上打至下，得熱便休。
舒左腳，右手承之，左手捺腳，聳上至下，直腳三遍，右手捺腳亦爾，前後捩足三遍。
左捩足，右捩足，各三遍。
前後卻捩足，三遍。
直腳三遍。
扭䏶三遍。
內外振腳，三遍。
若有腳患冷者，打熱便休。
扭䏶以意多少，頓腳三遍。
卻直腳三遍。
虎據左右扭肩，三遍。
推天托地，左右三遍。
左右排山負山拔木，各三遍。
舒手直前，頓伸手三遍。
舒兩手兩膝，亦各三遍。
舒腳直反頓伸手，三遍。
捩內脊外脊，各三遍。
天竺按摩法
兩手相捉扭捩，如洗手法。
兩手淺相叉，翻覆向前。
兩手相捉共按䏶，左右同。
兩手相重按䏶，徐徐捩身，左右同。
以手如挽五石力弓，左右同。
作拳向前築，左右同。
如托石法，左右同。
作拳卻頓，此是開胸，左右同。
大坐斜身，偏敧如排山，左右同。
兩手抱頭，宛轉䏶上，此是抽脅。
兩手據地，縮身曲脊，向上三舉。
以手反椎背上，左右同。
大坐伸兩腳，即以一腳向前虛掣，左右同。
兩手據地回顧，此是虎視法，左右同。
立地反拗身，三舉。
兩手急相叉，以腳踏手中，左右同。
起立，以腳前後虛踏，左右同。
大坐伸兩腳，用相當手，勾所伸腳，著膝中，以手按之，左右同。
上十八勢，但逐日能依此三遍者，一月後，百病除，行及奔馬，補益延年，能食眼明輕健，不復疲乏。