《千金翼方》~ 卷第十四·退居 (3)
卷第十四·退居 (3)
1. 養性第五
雞鳴時起，就臥中導引，導引訖櫛漱即巾。巾後正坐，量時候寒溫，吃點心飯若粥等。若服藥者，先飯食服吃藥酒。消息訖，入靜燒香靜念，不服氣者亦可唸誦，洗雪心源，息其煩慮。良久事訖，即出徐徐步庭院間散氣，地濕即勿行。但屋下東西步令氣散，家事付與兒子，不得關心，所營退居，去家百里五十里，但時知平安而已。應緣居所要。
並令子弟支料頓送。勿令數數往來憒鬧也。一物不得，在意營之，平居不得嗔，不得大語、大叫、大用力、飲酒至醉，併為大忌。四時氣候和暢之日，量其時節寒溫，出門行三里二里，及三百二百步為佳，量力行，但勿令氣乏氣喘而已。親故鄰里來相訪問，攜手出遊百步，或坐，量力，宜談笑簡約其趣，才得歡適，不可過度耳。人性非合道者，焉能無悶。
悶則何以遣之，還須蓄數百卷書。《易》《老》《莊子》等，悶來閱之，殊勝悶坐。衣服但粗縵可禦寒暑而已，第一勤洗浣，以香沾之，身數沐浴，務令潔淨，則神安道勝也。浴法具《養生經》中。所將左右供使之人，或得清淨弟子，精選小心少過謙謹者，自然事閒，無物相惱，令人氣和心平也。凡人不能絕嗔，得無理之人易生嗔喜，妨人道性。
白話文：
每天早上聽到雞叫就起床，在床上做一些導引的動作（類似現代的伸展運動或氣功），導引結束後就梳頭、漱口，然後用毛巾擦臉。擦完臉後，端正坐好，觀察當時的天氣是冷還是熱，吃些點心或稀飯等食物。如果需要吃藥，要先吃飯再吃藥或藥酒。等消化一下後，就可以進入安靜的狀態，點上香，靜靜地思考或唸經。如果不想練習吐納氣功，也可以念誦經文，洗滌心靈，平息煩惱。過了一段時間，事情做完後，就慢慢地到庭院散步，舒展筋骨，如果地上潮濕就不要走。可以在屋簷下東西來回走動，讓氣血運行。家裡的事交給兒子處理，不要操心，自己只要退居幕後，即使離家幾十里或上百里，只要知道家裡平安就可以了。居住的地方要事先安排妥當，也要讓子弟們準備好所需物品，並定期送來，不要經常往來打擾。
對於任何東西，不要過度在意，更不要為了追求它而費心經營。平常要避免發怒，不要大聲說話、大吼大叫、用力過猛、喝酒喝到爛醉，這些都要嚴厲禁止。在天氣晴朗舒適的日子，根據時節的冷暖，可以出門走個一兩公里，或者幾百步路，量力而為，但不要讓自己氣喘吁吁、感到疲憊。如果有親朋好友來拜訪，可以手牽手一起散步百來步，或坐著聊聊，要根據自己的體力來決定。談笑時要簡單有趣，讓大家都開心，但不要過度。人的天性如果和道理不契合，難免會感到煩悶。
如果感到煩悶，要如何排解呢？應該準備幾百卷書，像《易經》、《老子》、《莊子》等經典，煩悶時就拿出來閱讀，比無聊地坐著好多了。衣服只要粗布麻衣，能夠禦寒保暖就可以了，最重要的是要勤勞清洗，用香熏過，也要常常沐浴，保持身體清潔，這樣精神才會安定，修道也會更加順利。沐浴的方法可以參考《養生經》的記載。所使用的僕人或侍從，最好是選擇心地清淨的弟子，要精挑細選，找那些小心謹慎、謙虛少過錯的人，這樣自然可以減少雜事，不會有煩惱的事情打擾，讓人心情平和。一般人無法完全戒除怒氣，遇到不講理的人就容易發怒，這樣會妨礙修道。
2. 種造藥第六
種枸杞法：
揀好地，熟斸加糞訖，然後逐長開壠，深七八寸令寬，乃取枸杞連莖銼長四寸許，以草為索慢束，束如羹碗許大，於壠中立種之。每束相去一尺。下束訖，別調爛牛糞稀如麵糊，灌束子上令滿，減則更灌。然後以肥土擁之滿訖。土上更加熟牛糞，然後灌水。不久即生，乃如剪韭法，從一頭起首割之。
得半畝，料理如法，可供數人。其割時與地面平，高留則無葉，深剪即傷根。割仍避熱及雨中，但早朝為佳。
又法：
但作束子作坑，方一尺，深於束子三寸。即下束子訖，著好糞滿坑填之，以水澆糞下，即更著糞填，以不減為度。令糞上束子一二寸即得。生後極肥，數鋤擁，每月加一糞尤佳。
又法：
但畦中種子，如種菜法，上糞下水，當年雖瘦，二年以後悉肥。勿令長苗，即不堪食，如食不盡，即剪作乾菜，以備冬中常使。如此從春及秋，其苗不絕。取甘州者為真，葉厚大者是。有刺葉小者是白棘。不堪服食，慎之。
又法：
枸杞子於水盆挼令散訖，曝乾斸地作畦。畦中去卻五寸土作壠，縛草作⿰木⿱茖八以臂長短，即以泥塗⿰木⿱茖八上令遍，以安壠中。即以子布泥上，一面令稀稠得所，以細土蓋上令遍，又以爛牛糞蓋子上令遍。又布土一重，令與畦平。待苗出，時時澆溉。及堪採，即如剪韭法。
更不要煮煉，每種用二月，初一年但五度剪，不可過此也。凡枸杞生西南郡谷中及甘州者，其子味過於蒲桃。今蘭州西去鄴城、靈州、九原並多，根莖尤大。
種百合法：
上好肥地加糞熟斸訖，春中取根大者，擘取瓣於畦中，種如蒜法。五寸一瓣種之，直作行，又加糞灌水。苗出，即鋤四邊，絕令無草。春後看稀稠得所，稠處更別移亦得。畦中干即灌水。三年後甚大如芋，然取食之。又取子種亦得。或一年以後二年以來始生，甚遲。不如種瓣。
種牛膝法：
秋間收子，至春種，如種菜法。上加糞水溉，苗出堪採，即如剪菜法，常須多留子。秋中種亦好。其收根者，別留子，取三畝肥地熟耕。更以長鍬深掘，取其土虛長也。土平訖，然下子。荒即耘草，旱則溉。至秋子成高，刈取莖，收其子。九月末間，還用長鍬深掘取根，如法料理。
種合歡法（萱草也）：
移根畦中稀種，一年自稠，春剪苗食，如枸杞，夏秋不堪食。
種車前子法：
收子，春中取土地，加糞熟斸水溉，剪取如上法。此物宿根，但耘灌而已，可數歲也。
種黃精法：
擇取葉參差者是真，取根擘破，稀種，一年以後極稠，種子亦得。其苗甚香美，堪吃。
種牛蒡法：
取子畦中種，種時乘雨即生。若有水，不要候雨也，地須加糞，灼然肥者。旱即澆水，剪如上法。菜中之尤吉，但多種食苗及根並益人。
白話文：
種造藥第六
種植枸杞的方法：
選擇肥沃的土地，耕耘整地並施肥後，開闢長條形的壟溝，深約七八寸，寬度適宜。將枸杞枝條剪成約四寸長的小段，用草繩捆成如碗口大小的束，豎著種在壟溝裡，每束之間相距一尺。種好後，調製稀爛的牛糞，像麵糊一樣，澆灌在枸杞束上，直到灌滿，不夠再繼續灌。然後用肥沃的泥土覆蓋，上面再施一層熟牛糞，最後澆水。不久就會發芽。採收時像剪韭菜一樣，從一端開始收割。半畝地按照這種方法種植，可以供應多人食用。收割時要與地面齊平，割得太高會影響葉子生長，割得太深則會傷到根部。收割要避開炎熱天氣和雨天，最好在清晨進行。
另一種方法：
將枸杞枝條捆成束，挖坑，坑的邊長一尺，深度比枸杞束深三寸。將枸杞束放入坑中，填滿優質糞肥，澆水後再填糞，直到糞肥高出枸杞束一到二寸。這樣種植的枸杞生長得非常茂盛，經常鋤地鬆土，每月加施一次肥料效果更好。
另一種方法：
直接在田畦中播種，就像種蔬菜一樣，施肥澆水，雖然第一年長勢較弱，但第二年以後就會長得很茂盛。不要讓枸杞苗長得太高，否則就不適合食用了。如果吃不完，可以剪下來曬成乾菜，以備冬天食用。這樣從春到秋，枸杞苗都能持續生長。來自甘州的枸杞最好，葉片厚大。葉子小而帶刺的是白棘，不能食用，需注意區分。
另一種方法：
將枸杞種子放在水盆中搓揉，使其充分分散後曬乾。耕地作畦，在畦中挖出寬約五寸的壟溝，用草捆成臂長短的筒狀物，用泥土塗抹在草筒表面，將其固定在壟溝中。然後將種子均勻地撒在泥土上，再覆蓋一層細土，最後再蓋上一層腐熟的牛糞，再覆蓋一層土，使之與畦面齊平。待苗出後，要經常澆水。可以採收時，如同剪韭菜一般。
不需要煮煉。每種植一批枸杞需時兩個月，第一年最多收割五次，不可超過這個次數。凡是生長在西南山谷和甘州的枸杞，其果實味道比蒲桃還好。現在蘭州以西的鄴城、靈州、九原等地也盛產枸杞，那裡的枸杞根莖特別粗大。
一百種種植方法：
選擇肥沃的土地，施肥耕耘後，春天取用較大的枸杞根，掰成小塊種植在田畦中，方法如同種大蒜一樣，每塊相隔五寸種植成行，並施肥澆水。苗出後，要清除田畦周圍的雜草。春天觀察生長情況，如果太密則需移栽。田畦乾燥時需澆水。三年後，枸杞根莖會長得很大，像芋頭一樣，可以收穫食用，也可以取其種子繁殖。或者一年後，甚至兩年後才開始生長，速度較慢，不如直接種植根塊。
種植牛膝的方法：
秋天收穫種子，春天播種，方法如同種菜一樣。施肥澆水，苗長出來後即可採收，如同收割蔬菜一樣，要保留足夠的種子。秋季播種也很好。如果要收穫牛膝根，則需另外保留種子，選擇三畝肥沃的土地，精耕細作，用長鍬深翻土地，使土壤疏鬆。土地平整後，播種。生長過程中需除草，乾旱時需澆水。到秋天，牛膝長高後，收割莖幹，收集種子。九月底，再用長鍬深翻土地，收穫牛膝根，按照同樣的方法處理。
種植合歡（萱草）的方法：
將合歡的根莖移栽到田畦中，稀疏地種植，一年後就會長得很茂密。春天可以剪取嫩苗食用，方法如同枸杞一樣，夏天和秋天不適合食用。
種植車前子的方法：
收穫種子，春天選好土地，施肥耕耘並澆水，採收方法如同前面所述。車前子是宿根植物，只要除草澆水即可，可以持續生長數年。
種植黃精的方法：
選擇葉子參差不齊的黃精才是好的品種，取其根莖掰開後稀疏地種植，一年後就會長得很茂密，也可以用種子繁殖。黃精的嫩苗很香，可以食用。
種植牛蒡的方法：
在田畦中播種，播種時遇雨則生長更快。如果條件允許，即使不下雨也可以澆水。土地需施足肥料，肥沃的土地為佳。乾旱時需澆水，採收方法如同前面所述。牛蒡是最好的蔬菜之一，多吃其嫩苗和根莖對人體有益。