《素問懸解》~ 卷一 (4)
卷一 (4)
1. 四氣調神論（二）
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被抔緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
春屬木而主生，陽氣舒布，此謂發陳（言其發達敷陳）。天地合德，俱布生氣，萬物滋息，以此向榮。當夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生（松活官骸，以暢血氣），生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰（厚施恩膏，以濟生靈），此春氣之應，養木令發生之道也。逆之則傷肝木，木枯不生心火，夏為寒變（災變），所以奉火令之長育者少矣。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
夏屬火而主長，陽氣暢茂，此謂蕃秀（言其蕃衍穎秀）。天地合氣，上下交通，萬物盛大，以此華實。當夜臥早起，無厭倦於長日，使志無怒，令華英之成秀，使氣得泄，若所愛之在表。此夏氣之應，養火令長育之道也。逆之則傷心火，火鬱而感風寒，秋為痎瘧（義詳「瘧論」），所以奉金令之收斂者少矣，冬寒一至，必當重病，以長氣失政，秋冬之收藏皆廢也。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
秋屬金而主收，陰氣凝肅，此謂容平（言其形容平淡）。天氣斂縮，政令不舒，地氣消落，以此清明（燥旺濕收，雲消霧散故也）。當早臥早起，雞鳴而興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣得平，無外其志，使肺氣肅清。此秋氣之應，養金令收斂之道也。逆之則傷肺金，金病不能斂藏，冬為飧泄（肺金不斂，則腎水不藏，相火泄露，水寒土濕，飲食不消，肝木沖決，是為飧泄也），所以奉水令之封藏者少矣。
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
冬屬水而主藏，陰氣蟄封，此謂閉藏（言其蟄閉歸藏）。天政嚴寒，水冰地裂，保守精神，無擾陽氣。當早臥晚起，必待日光，使志若沉伏不發，若隱匿不宣，若有私意暗存，若有獨得秘寶，去寒就溫，以避殺厲，無泄露皮膚，使衛氣亟奪。此冬氣之應，養水令閉藏之道也。
逆之則傷腎水，水衰不生肝木，春為痿厥（陽氣不藏，則水寒不能生木），所以奉木令之發生者少矣。
白話文：
春季三個月，這叫做「發陳」，天地之間充滿生機，萬物都欣欣向榮。應該晚睡早起，在庭院中散步，放鬆身體，讓心情愉悅，生長萬物但不去殺害，給予而不掠奪，獎賞而不懲罰。這是順應春季的氣候，也是養生的方法。如果違背這些原則，就會傷害肝臟，到了夏天就會產生寒症，供給生長的力量也會減少。
春季五行屬木，主導生長，陽氣舒展散布，這就是「發陳」（意思是生長發達）。天地間的和諧，都散發著生氣，萬物因此滋長，欣欣向榮。這時應該晚睡早起，在庭院中散步，讓頭髮自然垂放，放鬆身體，讓心情愉悅（鬆開筋骨，使氣血暢通），生長萬物但不殺害，給予而不掠奪，獎賞而不懲罰（廣施恩惠，救助眾生）。這是順應春季的氣候，養護肝木使它生長的方法。如果違背這些原則，就會傷害肝臟，肝木枯萎就不能生養心火，到了夏天就會產生寒冷的疾病（災害），所以供給心火生長的力量也會減少。
夏季三個月，這叫做「蕃秀」，天地間陰陽交合，萬物開花結果。應該晚睡早起，不要厭倦長日，使心情平靜不發怒，讓花朵綻放，讓氣機暢通發散，就像愛的事物都在外一樣。這是順應夏季的氣候，也是養長的方法。如果違背這些原則，就會傷害心臟，到了秋天容易患瘧疾，供給收斂的力量也會減少，冬天更會生重病。
夏季五行屬火，主導生長，陽氣旺盛，這就是「蕃秀」（意思是繁榮茂盛）。天地之氣交合，上下相通，萬物盛大，因此開花結果。這時應該晚睡早起，不要厭倦長日，使心情平靜不發怒，讓花朵開得茂盛，使氣機能夠暢通發散，就像所愛的事物都在外表現一樣。這是順應夏季的氣候，養護心火使它生長的方法。如果違背這些原則，就會傷害心火，心火鬱積就會感受風寒，到了秋天容易患瘧疾（具體原因詳見「瘧論」），所以供給金氣收斂的力量就會減少，等到冬天寒氣一到，必然會生重病，因為生長之氣失常，導致秋冬的收藏都廢棄了。
秋季三個月，這叫做「容平」，天氣開始急促，地氣也變得清明。應該早睡早起，和雞一起作息，使心情安寧平靜，減緩秋天的肅殺之氣，收斂精神氣，使秋天的氣候平和，不要讓心思外散，使肺氣清淨。這是順應秋季的氣候，也是養收的方法。如果違背這些原則，就會傷害肺臟，到了冬天容易腹瀉，供給收藏的力量也會減少。
秋季五行屬金，主導收斂，陰氣凝結肅殺，這叫做「容平」（意思是平淡樸實）。天氣收斂，政令不再舒展，地氣消沉，因此顯得清明（乾燥旺盛，濕氣收斂，雲消霧散的緣故）。這時應該早睡早起，和雞一起作息，使心情安寧平靜，減緩秋天的刑殺之氣，收斂精神氣，使秋天的氣候平和，不要讓心思外散，使肺氣肅清。這是順應秋季的氣候，養護金氣使它收斂的方法。如果違背這些原則，就會傷害肺臟，肺氣虛弱就不能收斂，到了冬天就會腹瀉（肺氣不能收斂，腎水就無法收藏，相火外洩，水寒土濕，飲食不能消化，肝木衝動，就會腹瀉），所以供給水氣封藏的力量就會減少。
冬季三個月，這叫做「閉藏」，水結冰，土地凍裂，不要擾動陽氣。應該早睡晚起，一定要等到太陽出來，讓心志像潛伏一樣，好像藏匿一樣，好像有私心一樣，又好像自己有所得一樣，避開寒冷選擇溫暖，不要讓皮膚洩露，使氣機迅速散失。這是順應冬季的氣候，也是養藏的方法。如果違背這些原則，就會傷害腎臟，到了春天容易痿軟無力，供給生長的力量也會減少。
冬季五行屬水，主導收藏，陰氣潛藏封閉，這叫做「閉藏」（意思是潛藏閉鎖）。天氣嚴寒，水結冰土地凍裂，要保護精神，不要擾動陽氣。這時應該早睡晚起，一定要等到太陽出來，讓心志像潛伏不發一樣，好像隱匿不宣一樣，好像有私心秘密藏著，好像獨自得到珍寶一樣，避開寒冷選擇溫暖，以免受寒邪侵襲，不要讓皮膚洩露，使衛氣迅速散失。這是順應冬季的氣候，養護水氣使它閉藏的方法。
如果違背這些原則，就會傷害腎水，腎水衰弱就不能生養肝木，到了春天就會痿軟無力（陽氣不能收藏，那麼水寒就不能生養肝木），所以供給木氣生長的力量也會減少。