《宜麟策》~ 續篇 (2)
續篇 (2)
1. 精血盛衰之驗（培原一）
褚尚書曰：飲食五味，養髓骨肉血肌膚毛髮。男子為陽，陽中必有陰，陰中之數八，故一八而陽精升，二八而陽精溢。女子為陰，陰中必有陽，陽中之數七，故一七而陰血升，二七而陰血溢。陽精陰血，皆飲食五味之秀實也。方其升也，智慮開明，齒牙更始，發黃者黑，筋弱者強，暨其溢也。
凡充身肢體手足耳目之餘，雖針芥之瀝，無有不下。凡子形肖父母者，以其精血嘗於父母之身，無所不歷也。是以父一肢廢，則子一肢不肖其父，母一目虧，則子一目不肖其母。精未通而御女以通其精，則五體有不滿之處，異日有難狀之疾。陰已痿而思色以降其精，則精不出內敗，小便道澀而為淋。
精已耗而復竭之，則大小便道牽疼，愈疼則愈欲大小便，愈便則愈疼。女人天癸既至，逾十年無男子合則不調，未逾十年思男女合亦不調，不調則舊血不出，新血誤行，或漬而入骨，或變而之腫，或雖合而難子，合男子多則瀝枯，虛人產乳眾則血枯殺人，觀其精血，思過半矣。
白話文：
褚尚書說：飲食五味，滋養骨髓、肌肉、血液、肌膚和毛髮。男人屬陽，陽中必有陰，陰的周期是八年，所以十八歲時陽精上升，二十八歲時陽精旺盛。女人屬陰，陰中必有陽，陽的周期是七年，所以十七歲時陰血上升，二十七歲時陰血旺盛。陽精陰血，都是飲食精華的物質。當它們上升時，人的智慧和思慮清晰，牙齒重新長出，頭髮由黃變黑，筋骨由弱變強，到了它們旺盛的時期，
全身肢體、手腳、耳目等各個部位，即使是針尖那麼一點點精血，也都能滋養到。子女外貌像父母，是因為他們的精血曾經在父母體內流動，沒有遺漏任何地方。所以父親如果某個肢體殘缺，兒子相應的肢體可能也會有缺陷；母親如果一隻眼睛有毛病，兒子眼睛也可能會有問題。精液尚未暢通就與女子性交，以求精液暢通，則身體五臟六腑會有一些不足之處，將來可能患上難以形容的疾病。陰莖已經萎縮，卻仍然貪圖性欲而消耗精氣，則精氣不能外泄反而內傷，小便會澀痛，患上淋病。
精氣已經耗竭，又要竭力補充，則大小便的通道會牽扯疼痛，疼痛越厲害就越想大小便，越大小便就越疼痛。女人月經初潮後，超過十年沒有與男子性交就會出現經期不調；月經初潮未滿十年就想要性交，也會導致經期不調。經期不調則舊血排不出去，新血運行不暢，可能會浸漬入骨，或者變成腫塊，或者即使性交也難以生育。如果頻繁與男子性交，則會精血枯竭；體質虛弱的婦女，哺乳過多也會造成血液枯竭而危及生命，觀察這些精血的盛衰，就能了解身體狀況的大概了。
2. 聚精之道有五（培原二）
袁了凡先生云：聚精之道，一曰寡欲，二曰節勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。今之談養生者，多言採陰補陽，久戰不泄，此為大謬。腎為精之府，凡男女交接，必擾其腎，腎動則精血隨之而流。外雖不泄，精已離宮，未能堅忍者，亦必有真精數點，隨陽之痿而溢出，此其驗也。
如火之有煙焰，豈有復反於薪者哉？是故貴寡欲。精成於血，不獨房勞之交，損吾之精，凡日用損血之事，皆當深戒。如目勞於視，則血於視耗。耳勞於聽，則血以聽耗。心勞于思，則血于思耗。吾隨事而節之，則血得其養，而與日俱積矣。是故貴節勞。主閉藏者腎也，司疏泄者肝也。
二臟皆有相火，而其繫上屬於心。心，君火也。怒則傷肝而相火動，動則疏泄者用事，而閉藏不得其職，雖不交合亦暗流而潛耗矣。是故當息怒。人身之血，各歸其舍則常凝，酒能動血，人飲酒則面赤，手足俱紅，是擾其血而奔馳之也。血氣既衰之人，數月無房事，精始厚而可用，然使一夜大醉，精隨薄矣。
是故宜戒酒。《內經》云：精不足者，補之以味。然釀郁之味，不能生精，惟恬淡之味，乃能補精耳。蓋萬物皆有真味，調和勝而真味衰矣。不論腥素淡，煮之得法，自有一段沖和恬淡之氣，益人腸胃。《洪範》論味而曰「稼穡作甘」，世間之物，惟五穀得味之正，但能澹食穀味，最能養精。
又凡煮粥飯，中有厚汁滾作一團者，此米之精液所聚也，食之驟能生精，試之有效。
白話文：
聚精之道有五
袁了凡先生說：聚精的方法，有五個方面：一、減少慾望；二、節制勞累；三、避免發怒；四、戒酒；五、謹慎飲食。現在很多人談養生，都說要採陰補陽、久戰不泄，這是大錯特錯的。腎臟是精氣的儲藏之所，男女交合必定會擾動腎臟，腎臟活動則精血隨之流失。即使沒有外泄，精氣已經離開腎臟，那些無法持久的人，也一定會有少許真精隨著陽痿而流失，這就是驗證。
就像火有煙焰，怎麼可能再回到柴火中呢？所以說要重視減少慾望。精氣產生於血液，不只是房事勞累會損耗精氣，凡是日常生活中損耗血液的事情，都應該嚴格戒除。例如，眼睛勞累於視物，則視力耗損血液；耳朵勞累於聽聞，則聽覺耗損血液；思慮過度，則思慮耗損血液。我們應該隨事節制，讓血液得到滋養，日積月累就會增加。所以說要重視節制勞累。腎臟主管閉藏，肝臟主管疏泄。
兩個臟器都具有相火，而其根本都聯繫到心臟。心臟是君火。發怒會傷肝，使相火活動，活動則疏泄的功能亢進，而閉藏的功能失職，即使沒有性交也會暗中損耗精氣。所以應該避免發怒。人體的血液，各歸其所則常凝固，酒能使血液運行加快，人喝酒會臉紅、手腳發紅，這是擾亂血液使其奔馳。血氣衰弱的人，即使幾個月沒有房事，精氣才開始充盈可以使用，但如果一夜喝醉，精氣又會變薄弱。
所以應該戒酒。《內經》說：精氣不足的人，可以用飲食來補充。但是辛辣濃郁的味道，不能生精，只有清淡的味道才能補精。萬物皆有真味，調味過多真味就減弱了。無論是腥的、素的、淡的，只要烹調方法得當，自然就會有一種平和清淡之氣，有益於腸胃。《洪範》論述味道說「稼穡作甘」，世間萬物，只有五穀的味道最正，只要能清淡飲食五穀，最能滋養精氣。
還有，煮粥飯時，中間有濃稠的汁液滾成一團，這是米中的精華聚集，食用後能迅速生精，親自試驗有效。