《醫說》~ 卷九 (3)
卷九 (3)
1. 無輕攝養
太平興國九年，太宗謂宰相曰：「朕每日所為，自有常節。辰巳間視事，既罷便即觀書。深夜就寢，五鼓而起。盛暑晝日亦未嘗寢。乃至飲食亦不過度。行之已久，甚覺有力。凡人食飽無不昏濁，儻四肢無所運用，更便就枕，血氣凝滯，諸疾自生。欲求清爽，其可得乎？老子云：『我命在我，不在於天。
全系人之調適。卿等亦當留意，無自輕於攝養也。』（楊文公談苑）」
白話文：
宋朝太平興國九年，宋太宗對宰相們說：「我每天的作息都有固定的規律。早上七到十一點處理政事，結束後就讀書。深夜就寢，五更（凌晨三點到五點）起床。即使盛夏白天也不午睡。飲食方面也不會過量。這樣實行很久了，覺得身體很有力氣。一般人吃飽飯沒有不昏沉的，如果四肢又不活動，馬上就去睡覺，這樣會導致血氣凝滯，各種疾病自然就會產生。想要保持清醒舒適，怎麼可能呢？老子說：『我的命運掌握在自己手中，而不是由上天決定。』
這完全是靠人自己來調節。你們也要多加注意，不要輕忽養生保健啊。（這段話出自楊文公的《談苑》）」
2. 孫真人十二多
多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則語溢，多喜則志錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。
白話文：
過度思考會使精神疲憊，過多雜念會使意志渙散，慾望過多會使心智昏昧，事情過多會使身體勞累，話說太多會使氣力不足，笑得太過分會傷害內臟，過度憂愁會使心神恐懼，過度快樂會使言語失控，過度高興會使心智錯亂昏迷，過度憤怒會使全身血脈不穩定，過度偏好會使人執迷不悟，過度厭惡會使人憔悴不快樂。
3. 抱朴子十五傷
才不逮，強思之力不勝，強舉之深憂，重恚，悲哀，憔悴，喜樂過度，汲汲所欲，慼慼所患，久談言笑，寢息失時，挽弓引弩，沉醉嘔吐，飽食即臥，跳走喘乏，歡呼哭泣，陰陽不交。（瑣碎錄同上）
白話文：
才智不足，卻勉強思考超出能力的事，這樣會耗損精力；勉強舉起重物也會導致深度的憂慮；過度的憤怒；悲傷；憔悴；過度喜悅；過度追求慾望；過度擔憂；長時間談笑；作息不規律；拉弓射箭；沉醉嘔吐；吃飽就睡；奔跑跳躍導致氣喘；大聲歡呼哭泣；以及陰陽不調和。
4. 攝養
薄滋味，省思慮，節嗜欲，戒喜怒，惜元氣，簡言語，輕得失，破憂沮，除妄想，遠好惡，收視聽，勤內顧。（同上）
白話文：
飲食清淡，減少過度思慮，節制慾望，戒除過度喜悅或憤怒的情緒，珍惜身體的元氣，少說話，看淡得失，拋開憂愁沮喪，去除不切實際的想法，遠離過度的喜好與厭惡，收斂視聽感官的刺激，勤於反省內在。
5. 衛生五事
夫未聞道者，放逸其心，逆於生樂，以精神徇智巧，以憂畏徇得失，以勞苦徇禮節，以身世徇財利。四徇不置心，為之疾矣。極力勞形，澡暴氣逆，當風縱酒食，嗜辛鹹，肝為之病矣。飲食生冷溫涼失度，久坐久臥，大飽大飢，脾為之病矣。呼叫過常，辯爭陪答，冒犯寒暄，恣食鹹苦，肺為之病矣。
久坐濕地，強力入水，縱欲勞形，三田漏溢，腎為之病矣。五病既作，故未老而羸，未羸而病，病至則重重，則必斃。嗚呼！是皆弗思而自取之也。衛生之士，須謹此五者，可致終身無苦。經曰：「不治已病，治未病。」正為此矣！
白話文：
那些不明白養生之道的人，放縱自己的慾望，違背了自然的快樂。他們用精神去追求智巧，用憂慮和恐懼去追逐得失，用勞苦去遵守繁文縟節，用生命去追逐財富和利益。這四種追逐都不停止，就會生病。過度勞累身體，急躁發怒，吹風飲酒吃喝，偏愛辛辣鹹味的食物，就會讓肝臟生病。飲食生冷溫熱不恰當，久坐久臥，暴飲暴食，飢餓難耐，就會讓脾臟生病。大聲呼叫，爭辯不停，冒犯寒冷，恣意吃鹹苦的食物，就會讓肺臟生病。
長時間坐在潮濕的地方，用力進入水中，縱慾過度，過度勞累，導致精氣外洩，就會讓腎臟生病。這五種疾病一旦產生，就會導致未老先衰，衰弱後就會生病，病來就會很嚴重，嚴重就會死亡。唉！這些都是不思考而自己招來的。懂得養生的人，必須謹慎這五個方面，才能終身無病無痛。《黃帝內經》說：「不等到生病才去治療，而是要在未生病時就預防。」說的就是這個道理！
6. 善攝生
善攝生者不勞神不苦形，神形既安，禍患何由而致也。夫人之生，以血氣為本，本人之病，未有不先傷其氣血者。世有童男室女，積想在心，思慮過當，多致勞損。男則神色先散，女則月水先閉。何以致然？蓋憂愁思慮則傷心，心傷則血逆竭，血逆竭故神色先散而月水先閉也。
火既受病，不能榮養其子，故不嗜食；脾既虛則金氣虧，故發嗽；嗽既作，水氣絕，故四肢干；木氣不充，故多怒；鬢髮焦，筋痿；俟五臟傳遍，故卒不能死，然終死矣。此一種於諸勞中最為難治，蓋病起於五臟之中，無有已期，藥力不可及也。若或自能改易心志，用藥扶接，如此則可得九死一生。
舉此為例，其餘諸勞可按脈與症而治之。（類編同上）
白話文：
善於養生的人不會讓精神過度勞累，也不會讓身體過度辛苦，精神和形體都安適，災禍又怎麼會找上門呢？人活著，以血氣為根本，人之所以生病，沒有不先損傷血氣的。世上有年輕的男孩女孩，長期思念掛懷在心頭，思慮過度，大多會導致勞損。男孩會先精神渙散、臉色不好，女孩則會先月經閉止。為什麼會這樣呢？因為憂愁思慮會傷害心，心受到傷害就會血氣逆亂枯竭，血氣逆亂枯竭，所以精神會先渙散、臉色不好，月經也會跟著閉止。
心火既然生病，就不能滋養它的子臟（脾土），所以會沒有食慾；脾土虛弱就會導致肺金的氣不足，所以會咳嗽；咳嗽發作後，腎水之氣就會衰竭，所以四肢會乾枯；肝木之氣不足，就會容易發怒；鬢髮焦枯，筋脈萎縮。等到五臟都傳遍了病變，雖然不會馬上就死去，但最終還是會死。這種情況在各種勞損中最難治療，因為病是從五臟內部開始，沒有痊癒的時候，藥力也難以到達。如果能夠自己改變心志，用藥來扶助調理，這樣或許可以從九死中得到一線生機。
這裡舉這個例子，其他的各種勞損可以根據脈象和症狀來治療。（內容同上）