《壽世青編》~ 卷上 (9)
卷上 (9)
1. 導引卻病法
老子曰：天有三寶，日月星，人有三寶，精氣神。此其旨可得而知也。余自少慕道，夙有因緣，幸遇高賢異士，得讀古聖法言，乃知性命之理，簡易淵微，舍精氣神，則別無了道之門，而老子一言，固己悉之矣。人自離母腹，三元真氣，日可生髮，後為情欲所蔽，不知保養，斫喪者多。
於是古聖傳授教人修補之法，呼吸吐納，存神運想，閉息按摩。雖非大道，然能勤行積久，乃可卻病延年。若夫虛勞內損，痼疾經年，即扁鵲、盧公，難於措手。苟能積氣開關，決有回生之效，久之則任督二脈交通，水升火降乃成既濟。從前受病之根，斬刈無遺。嗣後真元之氣，蒸蒸不竭。
然勿謂草木無功，遂委之命也哉。余雖不敏，嘗事於斯，以謝奇疴，諦信專行，功臻旦夕。敢以告之同志。
白話文：
老子曾說：上天有三大寶物，分別是太陽、月亮與星辰；人也有三大寶物，就是精華、氣息與精神。這道理我們可以理解。我自小追求真理，幸運地有緣遇到高人與異士，得以學習古聖先賢的智慧，從而瞭解到生命的道理，其實簡單而深奧，除了精華、氣息與精神之外，沒有其他通向真理的大門。而老子的一句話，已經把這一切涵蓋了。人自從離開母親的子宮，身體內的三元真氣，每天都在生長，但後來因為情感慾望的影響，不懂得保養，結果損害了健康。
因此，古聖先賢傳授了調養身心的方法，包括呼吸、吐氣、納氣、集中精神、運用心靈、閉氣與按摩等。雖然這些不是最高的道理，但如果能夠持之以恆，確實可以去除疾病，延長壽命。對於那些長期勞累，或是多年來的頑疾，即便是名醫扁鵲或盧公，也可能束手無策。但如果能夠累積氣息，打開生命之門，必定會有起死回生的效果。長久下來，任脈與督脈就能夠相通，水升火降，達到平衡。過去受到的病痛，都會被徹底清除。之後，真正的元氣，就會源源不斷。
然而，不要以為自然界的草木對我們沒有幫助，就把它們歸咎於命運。我雖然不是最聰明的人，但我曾經親自實踐過這些方法，用來治癒自己的重病，並且真心相信，專心去做，早晚都能見到成效。因此，我願意告訴和我志同道合的人。
2. 內養下手訣
《易》曰：一闔一闢謂之變，往來不窮謂之通，闔闢往來無非道也。人生以氣為本，以息為元，以心為根，以腎為蒂。天地相去八萬四千里，人心與腎相去八寸四分。此腎是內腎，臍下一寸三分是也。中有一脈，以通天息之浮沉。息總百脈。一呼則百脈皆開，一吸則百脈皆合。
天地造化流行，亦不出於闔闢二字。人之呼吸，即天地之闔闢也。是乃出於心腎之間，以應天地陰陽升降之理。人能知此，養以自然，則氣血從軌，無俟乎搬運之煩，百病何自而生。如有病能知此而調之，則不治而自卻矣。下手之訣，必先均調呼吸，均調呼吸，先須屏絕外緣，順溫涼之宜，明燥濕之異。
明窗淨几，滌慮清心，閉目端坐，叩齒三十六遍，以集心神。然後以大拇指背，於手掌心勞宮穴處，摩令極熱，用拭目之大小眥各九遍。並擦鼻之兩旁各九遍。又以兩手摩令熱，閉口鼻氣，然後摩面，不俱遍數，以多為上，名真人起居法。次以舌舐上齶，攪口中華池上下，取津漱煉百次，候水澄清，一口分作三次，汩然嚥下，名曰赤龍取水。又曰：玉液煉己法，最能灌溉五臟，光澤面目，潤肺止嗽，其效若神。
行持時不必拘定子午，每於夜半後生氣時行之，或睡覺時皆妙。如日中閒暇時亦可。
白話文：
【內養下手訣】
《易經》有言：一開一合稱之為變化，來回不息叫做通達，開合往來都離不開道的運作。人的生命以氣作為根本，呼吸是生命的起源，心是生命的根源，腎則是生命的根基。天地之間距離八萬四千裏，而人的心和腎相距僅有八寸四分。這裡所說的腎，是指內腎，位於肚臍下一寸三分的位置。在這其中有一條脈絡，用以連接呼吸的起伏。呼吸可以控制全身的脈絡，一次呼吸，所有的脈絡都張開；一次吸氣，所有的脈絡都收縮。
天地的造化運轉，也離不開開合兩個字。人的呼吸，就是天地的開合。這是出現在心腎之間的活動，以應和天地陰陽的升遷下降的道理。如果人們瞭解這一點，自然地進行養生，那麼氣血就會循著正常的軌跡流動，不需要煩惱於搬運的過程，各種疾病也就無法產生。如果有疾病，能瞭解這一點並進行調整，那麼疾病自然就會消失。開始養生的方法，必須先要調節呼吸，而調節呼吸，首先需要摒除外界的幹擾，適應溫涼的環境，明瞭乾燥與濕潤的不同。
在明亮的窗戶、潔淨的桌前，清除雜念，淨化心靈，閉上眼睛，端正坐姿，輕叩牙齒三十六次，以集中精神。然後使用大拇指的背面，在手掌中心的勞宮穴位置摩擦，直到感覺到熱度，再用這熱度擦拭眼睛的內外眼角各九次。同時擦拭鼻子兩側各九次。再雙手搓熱，閉上口鼻，然後按摩臉部，不限制次數，越多越好，這被稱為真人起居法。接著用舌頭舔上顎，攪動口腔上下，收集唾液，漱口一百次，等到口水澄清，一口水分為三次，咕嚕嚕地吞下，這被稱為赤龍取水。又被稱為：玉液煉己法，最能滋養五臟，使面色光澤，潤肺止咳，效果神奇。
實踐時不需要固定在子時或午時，可以在夜半之後，生氣旺盛的時候進行，或者在睡醒的時候進行，都是非常好的。如果在白天閒暇的時候也可以進行。