《養生導引秘籍》~ 太清導引養生經 (5)
太清導引養生經 (5)
1. 慎修內法
二十五、偃臥，展兩手，外踵指相向，以鼻納氣，自極七息，除兩膝寒、脛骨疼。
二十六、偃臥，展兩腳兩手，兩踵相向，以鼻納氣，自極七息。除死肌不仰、足脛寒。
二十七、偃臥，展兩手兩腳，左傍兩足踵，以鼻納氣，自極七息。除胃中食、苦嘔。
二十八、踞，生腰，以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息，布兩膝頭，除痹、嘔也。
二十九、偃臥，展兩手兩腳，仰足指，以鼻納氣，自極七息，除腹中弦急切痛。
三十、偃臥，左足踵拘右足拇指，以鼻納氣，自極七息，除厥逆疾。人腳錯踵，不拘拇指，依文用之。
三十一、偃臥，以右足踵拘左足拇指，以鼻納氣，自極七息，除周身痹。
三十二、病在左，端坐生腰，左視目，以口徐納氣而咽之，數十所，閉目，目上入。
三十三、病在心下若積聚。端坐生腰，仰向日，仰頭，徐以口納氣，因而咽之，三十所而止，開目。
三十四、病在右，端坐生腰，右視目，以口徐納氣而咽之數十所，開目。
白話文：
慎修內法
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仰臥，伸展雙手，雙腳外側腳跟相對，用鼻子吸氣，每次吸氣到極限，共七次呼吸。可以去除膝蓋寒冷和脛骨疼痛。
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仰臥，伸展雙腳和雙手，雙腳腳跟相對，用鼻子吸氣，每次吸氣到極限，共七次呼吸。可以去除肌肉僵硬不能抬起以及腳脛寒冷。
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仰臥，伸展雙手雙腳，左腳放在右腳腳跟旁，用鼻子吸氣，每次吸氣到極限，共七次呼吸。可以去除胃中食物積滯、嘔吐不止的症狀。
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屈膝坐，挺直腰背，用雙手拉住雙腳腳跟，用鼻子吸氣，每次吸氣到極限，共七次呼吸，可以舒展雙膝。可以去除痺症和嘔吐。
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仰臥，伸展雙手雙腳，腳趾向上，用鼻子吸氣，每次吸氣到極限，共七次呼吸。可以去除腹部絞痛、脹痛。
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仰臥，左腳腳跟抵住右腳大拇指，用鼻子吸氣，每次吸氣到極限，共七次呼吸。可以去除厥逆症。如果腳的位置無法正確擺放，無法將腳跟抵住大拇指，則按照文字描述的方法去做。
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仰臥，用右腳腳跟抵住左腳大拇指，用鼻子吸氣，每次吸氣到極限，共七次呼吸。可以去除全身痺症。
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若病在左側，端坐挺直腰背，眼睛看向左側，緩慢用嘴巴吸氣然後吞嚥，重複數十次，然後閉上眼睛，讓眼睛得到休息。
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若病在心窩處，像是積聚的症狀。端坐挺直腰背，面向陽光，抬頭，緩慢用嘴巴吸氣然後吞嚥，重複三十次，然後睜開眼睛。
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若病在右側，端坐挺直腰背，眼睛看向右側，緩慢用嘴巴吸氣然後吞嚥，重複數十次，然後睜開眼睛。