《養生導引秘籍》~ 養生導引法全 (4)
養生導引法全 (4)
1. 耳門
一法：坐地交叉兩腳，以兩手從曲腳中入，低頭叉項上，治久塞不能自溫、耳不聞聲。
一法：腳著項上，不息十二通，必愈大塞、不覺暖熱、久頑冷患、耳聾目眩。久行即成法，法身五六不能變。
白話文：
【方法一】：坐在地上，交叉雙腳，然後用雙手從彎曲的腳中進入，低下頭，交叉在脖子上。這方法適用於長期塞住，無法自行加溫，耳朵聽不到聲音的情況。
【方法二】：將腳放在脖子上，呼吸12次，一定能治療大塞，感覺不到暖熱，長期的冰冷病症，以及耳鳴和眼花。長時間進行這種方法，身體五六天後就難以改變了。
2. 遺泄門
一法：治遺精、白濁、諸冷不生。戌亥間陰旺陽衰之際，一手兜外腎，一手搓臍下八十一次，然後換手，每手各九次，兜搓九日見驗，八十一日成功。
一法：治遺精，以床鋪安短窄；臥如弓，彎二膝並臍縮，或左或右側臥，用手托陰囊，一手伏丹田，切須寧心淨臥，戒除房室思欲之事，若固不泄，可保身安。
白話文：
【療法一：治療遺精、白濁和各種冷感問題。在戌亥時節，也就是陰氣旺盛而陽氣衰弱的時候，一手環繞著外生殖器，另一手在腹部下方搓揉八十一次，然後換手，每邊各搓九次。連貫進行九天可以看到效果，總共八十一日就能達到成功。
療法二：治療遺精，需在較狹窄的牀上就寢，身體像弓一樣彎曲，兩膝靠近腹部收縮，可以向左或向右側睡，用手托住陰囊，另一隻手放在丹田位置。必須保持心態平靜，清潔安眠，避免性慾的思慮。如果能堅守不洩，就能確保身體的安穩。】
3. 淋門
一法：偃臥，令兩足布膝頭，邪踵置尻口，納氣振腹，鼻出氣，去淋、數小便。
一法：蹲踞高一尺許，以兩手從外屈膝內入，至足趺上，急手握足五指，極力一通，令內曲八。利腰髖、治淋。
一法：偃臥，令兩足膝頭邪踵置尻口，納氣振腹，鼻出氣，去淋、莖中痛。
一法：以兩足踵布膝，除癃。
一法：偃臥，令兩足布膝頭，取踵置尻下，以口納氣，腹脹自極，以鼻出氣七息，除氣癃、數小便、莖中痛、陰以下濕、小腹痛、膝不隨。
白話文：
【療法一】躺下，讓雙腳分開，腳跟靠近臀部，排出尿液，頻繁小便，並用鼻子呼出氣息。
【療法二】蹲下，高度約一尺，雙手從外側彎曲膝蓋到腳踝，緊緊握住腳趾，用力扭轉，使腳向內彎曲八度。這種方法可以強化腰部和髖部，治療尿路感染。
【療法三】躺下，讓雙腳腳跟靠近臀部，排出尿液，去除尿道疼痛。
【療法四】雙腳腳跟分開，可以治療尿瀉。
【療法五】躺下，讓雙腳分開，腳跟放在臀部下方，用嘴吸氣，腹部自然膨脹，用鼻子呼出氣息七次。這可以治療氣體阻塞、頻繁小便、尿道疼痛、下體潮濕、小腹痛、膝關節活動不靈活。
4. 二便不通門
一法：正坐，以兩手交背後，名曰帶便，愈不能大小便，利腹，愈虛羸。反以兩手著背上，上推使當心許，箕坐，反倒九通，愈不能大小便，利腹，愈虛羸也。
一法：龜行氣，伏衣被中，覆口鼻頭面，正臥，不息九通，鼻微出氣，治大便閉塞不通。
一法：偃臥，直兩手捻左右脅，除大便難、腹痛、腹中寒。口納氣，鼻出氣，溫氣咽之數十，病愈。
白話文：
這段文字記載了三種中醫治療方法，分別針對：
- 排便困難、腹部脹滿、身體虛弱的狀況，提供了兩種不同的坐姿療法，強調調整身體姿勢對緩解這些問題的幫助。
- 大便不通的狀況，建議像烏龜一樣蜷縮身體，並進行特殊的呼吸練習，以促進排便。
- 大便困難、腹部疼痛、腹寒的狀況，則建議平躺並按摩肋骨，同時配合特殊的呼吸方式，以緩解病症。
5. 疝氣門
一法：挽兩足指，五息止，引腹中氣，去疝瘕，利孔竅。
一法：坐舒兩腳，以兩手捉大拇指，使足上頭下，極挽，五息止，引腹中氣遍行身體，去疝瘕，利諸孔竅。往來易行，久行精爽、聰明、修長。
白話文：
【方法一：提拉雙腳趾，五次呼吸後，引導腹部的氣息，可以消除疝氣和積聚，通暢各個孔道。
方法二：坐姿伸展雙腳，用雙手抓住大拇指，使腳向頭部提拉，到極限位置後停止，五次呼吸後，引導腹部的氣息周流全身，消除疝氣和積聚，通暢各個孔道。此方法容易實行，長期施行後，人會精神飽滿、聰明伶俐、身形修長。】
6. 諸痔門
一法：惟高枕偃仰，心平氣定，其踵自收。
一法：一足踏地，一足屈膝，兩手抱犢鼻下，急挽向身極勢，左右換易四七。去痔、五勞、三里不下。
一法：踞坐，合兩膝，張兩足，不息兩通，治五痔。
一法：兩手抱足，頭不動，足向口受氣，眾節氣散，來去三七，欲得。捉左右側身，各極，挽腰不動。去四肢、腰上下、髓內冷、血冷、筋急、悶痔。
一法：兩足相踏，向陰端急蹙，將兩手捧膝頭兩向，極勢捧之二七，競身側兩向，取勢二七，前後努腰。去心勞痔病。
白話文：
第一種方法：只要高枕仰臥，保持心平氣和，自然就會痊癒。
第二種方法：一隻腳平放在地上，另一隻腳彎曲膝蓋，雙手抱住膝蓋下方，用力向身體拉伸，左右交換，重複四七次。可以治療痔瘡、五勞七傷、三里穴痛等。
第三種方法：盤腿坐好，雙膝合攏，雙腳伸直，持續不斷地進行兩腿的運動，可以治療五種痔瘡。
第四種方法：雙手抱住腳，頭部保持不動，腳向嘴巴方向吸氣，全身關節的氣都散開，然後再吸入氣息，想要達到什麼效果就吸什麼效果。接著抓住左右兩側身體，分別拉伸到極限，保持腰部不動。可以治療四肢、腰部上下、髓內寒涼、血液冰冷、筋脈緊繃、悶熱的痔瘡。
第五種方法：雙腳互相踩踏，向陰端用力收縮，雙手捧住膝蓋，朝兩個方向用力拉伸，各持續兩七次，再盡力向左右兩側伸展，各持續兩七次，前後用力伸展腰部。可以治療心勞導致的痔瘡。
7. 老人門
《修真書》云：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自闌。秋呬定知金肺潤，腎吹惟要坎中安。三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切記出聲聞口耳，其功尤勝寶神丹。
訣云：肝若噓時目睜睛，爭知肺呬手雙擎。心呵腦後高叉手，腎若吹時抱膝平。脾用呼時須撮口，三焦客熱臥嘻嘻。四季常是噓，八節不得吹。蓋肝為相火，有瀉無補。腎為真水，有補無瀉也。
肝噓，主嗌乾面塵、眼眵赤、多淚、疼痛、脅下痛、小便黃赤色或澀。
心呵，主煩燥、喉瘡、熱腫、多汗、掌中熱、咽乾渴。
脾呼，主熱痰涎、目黃、喉痹、鼽衄、口乾舌痛、身重腹脹。
白話文：
修真書中記載，春天要輕輕地吐氣，滋養肝氣，有助於明目；夏天要輕輕地呵氣，可以降心火；秋天要輕輕地吸氣，滋潤肺金；冬天要輕輕地吹氣，溫養腎水。三焦煩熱時，可以輕輕地笑氣，幫助散熱。四季都要輕輕地呼吸，幫助脾胃消化食物。重要的是，要讓聲音從口鼻中發出，其功效勝過任何神丹妙藥。
訣竅是：肝氣虛時，眼睛要睜開，雙手要托着，輕輕地吐氣；肺氣虛時，雙手要高舉，輕輕地吸氣；心火旺時，頭要向後仰，雙手要叉開，輕輕地呵氣；腎氣虛時，要雙膝合抱，輕輕地吹氣；脾胃虛弱時，要撮口，輕輕地呼氣；三焦煩熱時，要躺下，輕輕地笑氣。四季都要輕輕地吐氣，八節氣都不宜吹氣。因為肝為相火，宜瀉不宜補；腎為真水，宜補不宜瀉。
肝氣虛的表現是喉嚨乾燥、面部乾燥、眼屎多、眼紅、流淚、疼痛、脅肋疼痛、小便顏色黃赤或排尿不暢。
心火旺的表現是煩躁不安、喉嚨生瘡、身體發熱、多汗、手掌發熱、口乾舌燥。
脾胃虛弱的表現是痰多、眼睛發黃、喉嚨腫痛、鼻出血、口乾舌痛、身體沉重、肚子脹。
肺呬，主喘嗽煩渴、胸膈煩膨有痰、掌中熱風汗出。
腎吹，主有疾尪羸、面黑、口乾，耳鳴、咽嗌腫、股內疼痛、足下熱痛。
三焦嘻，主頰痛、喉痹、耳閉渾渾然。
以上主治六經、本病之邪也，然無臟不足，又在藥食氣味為補。經云：形食味，故味歸形，氣養形，故形歸氣，氣化則精生，味和則形長，故五味為宜。若五志所過，非藥可治者，五勝為宜。
憂勝怒。肝屬木，在志為怒，過節則反自傷。故曰怒傷肝，故以所勝者制之。
恐勝喜。心屬火，在志為喜，過節則反自傷。故曰喜傷心，故以所勝者制之。
怒勝思。脾屬土，在志為思，過節則反自傷。故曰思傷脾，故以所勝者制之。
白話文：
肺主導著喘息、咳嗽、口渴、胸悶和痰多，手心發熱並出汗。
腎主導著虛弱、面色黯淡、口渴、耳鳴、喉嚨腫痛、大腿內側疼痛和腳部發熱疼痛。
三焦則主導臉頰疼痛、喉嚨梗塞和耳朵閉塞等情況。
上述每個臟腑都是用來治療六經和各種病邪的，但如果臟腑不足，就需要透過藥物和食物的氣味來進行補充。經書中說：形體需要食物，食物的味道能夠影響形體，氣息滋養形體，所以形體要依賴氣息，氣化之後精華產生，味道和諧則形體能夠生長，因此五味都是適合的。如果情緒過度，而非藥物所能解決的，就應該用五勝來調和。
憂慮能勝過怒火。肝屬木，情緒為怒，過度就容易自我傷害。所以說怒會傷肝，因此需要用可以剋制的來制約。
恐懼能勝過喜悅。心屬火，情緒為喜，過度也會自我受傷。因此說喜會傷心，需要用可以剋制的來制約。
怒氣勝過思考。脾屬土，情緒為思，過度也會自我受傷。因此說思會傷脾，需要用可以剋制的來制約。
喜勝憂。肺屬金，金在志為憂，過節則反自傷。故以所勝者制之。
思勝恐。腎屬水，在志為恐，過節則反自傷，放以所勝者制之。
《通玄集》云：其補真妙理，只要心頭無事，內外俱忘，一齊放下，把捉得定。陽生子時，陰生午時，靜室披衣、握固、端坐，盤膝、蹲下腹肚，須臾，升身，前出胸，而微偃首於後，後開夾脊雙關，肘後微扇，三伸腰，自尾閭穴，如火相似，自腰而起，擁在夾脊。慎勿開關，即時甚熱，氣壯，漸次開夾脊而放氣過，仍仰面，腦後緊偃，以閉上關，慎勿令開，即覺熱極氣壯，漸次入頂以補泥丸、髓海，則身耐寒暑，為習長生之基。
白話文：
快樂可以戰勝憂愁。肺臟屬金，金在精神方面代表憂愁，如果過度憂愁，就會反過來傷害自己。因此，要用快樂來克制憂愁。
思考可以戰勝恐懼。腎臟屬水，在精神方面代表恐懼，如果過度恐懼，就會反過來傷害自己，所以要用思考來克制恐懼。
《通玄集》中說：補益真氣的奧妙道理，只要心中沒有雜念，內外都忘記，全部放下，才能把握住。陽氣在子時（晚上十一點到一點）生長，陰氣在午時（中午十一點到一點）生長，在靜室裡穿好衣服，握拳，端坐，盤腿，彎下腹部，片刻後，身體上升，胸部向前伸展，頭部稍微向後仰，背後夾脊雙關穴打開，肘部微微扇動，伸展腰部三次，從尾閭穴開始，像火一樣從腰部升起，聚集在夾脊穴。要小心不要打開關竅，此時會感到非常熱，氣力強盛，慢慢地打開夾脊穴，讓氣散發出去，然後仰頭，頭後部緊緊地向後仰，閉合關竅，小心不要讓它打開，就會感到非常熱，氣力強盛，慢慢地讓氣力上升到頭頂，滋補泥丸宮和髓海，這樣身體就能耐寒暑，這是修習長生之道的基礎。
如前出胸，伸腰，閉夾背，存而升之腰間，火不起，當靜坐內觀，如法再作，以至火起為度。自醜行至寅，終可止。是曰肘後飛金精，又曰抽鉛，使腎氣生肝氣也。又略昂首偃項，放令頸下。如火，方點頭向前，低頭曲項，退舌尖近後，以柱上齶，自有津出，不漱而嚥下，還黃庭，是名金液還丹。四時不拘時候節次行此，自艮至巽而已。
晚間乃勒陽關，法自兌至乾而已。
白話文：
就像之前說的，伸展胸部，伸展腰部，收縮背部，保持這個姿勢，將氣向上提升到腰間，如果火沒有起來，就應該靜坐內觀，按照方法再次練習，直到火起來為止。從醜時開始練習，到寅時結束。這叫做「肘後飛金精」，也叫做「抽鉛」，可以使腎氣生發肝氣。
另外，稍微抬頭後仰，讓頸部放鬆。如果感覺到火氣，就點頭向前，低頭曲頸，將舌尖向後縮回，抵住上顎，自然會流出津液，不要漱口，直接吞下，回到黃庭，這叫做「金液還丹」。一年四季不分時間節氣都可以練習這個方法，從艮卦到巽卦都可以。
晚上就勒陽關，方法從兌卦到乾卦結束。