《養生導引秘籍》~ 養生導引法全 (2)
養生導引法全 (2)
1. 痰飲門
一法：左右側臥，不息，十通，治痰飲不消。右有飲病，右側臥；左有飲病，左側臥。又有不消氣排之，左右各十有二息，治痰飲也。
2. 癆瘵門
一法：以兩手著頭上相叉，長氣即吐之。坐地，緩舒兩腳，以兩手外抱膝中，疾低頭，入兩膝間，兩手交叉頭上，十三通，愈三尸也。
一法：叩齒二七過，取嚥氣二七，如三百通乃止。為之二十日，邪氣悉去；六十日，小病愈；百日，大病除。除蟲，伏屍皆去，面體光澤也。
3. 脅痛門
一法：脅側臥，伸臂直腳，以鼻納氣，以口出之，除脅、皮膚痛，七息止。
一法：端坐生腰，右顧視目，口納氣咽之，三十。除左脅痛、開目。
一法：手交項上相握，自極，治脅下痛。坐地，交兩手，著不周遍，握當挽，久行，實身如金剛，令息調長，如風雲如雷。
4. 腰痛門
一法：一手向上極勢，手掌四方轉回，一手向下努之，合手掌努指，側身欹形，轉身向似看，手掌向上，心氣向下散適，知氣下緣上，始極勢，左右上下四七亦然。去膊並肋、腰脊疼悶。
一法：平跪，長伸兩手，拓席向前，待腰脊須轉，遍身骨解氣散，長引腰極勢，然始卻跪，便急如似脊肉冷氣出許，令臂膊痛，痛欲似悶，痛還坐，來去二七，去五臟不和、背痛悶。
5. 腳氣門
一法：坐，兩足長舒，自縱身，納氣向下，使心內柔和適散，然後屈一足，安膝下，努，長舒一足，仰取指向上，便急仰眠，頭不至席，兩手急努向前，頭向上努挽，一時各各取勢，來去二七，遞互亦然。去腰疼、腰膊冷、血冷、風痹，日日漸損。
一法：覆臥，旁視內踵，生腰，以鼻納氣，自極七息。除腳中弦痛、轉筋、腳痠疼、腳痹弱。
一法：舒兩足坐，散氣向湧泉，可三通，氣徹倒始收，右足屈卷，將兩手急捉腳湧泉，挽足踏手，一時取勢，手足用力，逆氣向下三七，不失氣數尋。去腎內冷氣、膝冷、腳疼也。
一法：一足屈之，足指仰，便急捉一足安膝頭，心散兩足跟，出氣向下，一手拓膝頭，向下急捺，一手向後拓席，一時極勢，左右亦然，二七。去膝痹疼急。
一法：一足踏地，一足向後，將足解谿，安踹上，急努兩手，偏相，向後側身如轉，極勢二七，左右亦然。去足疼痛、痹急、腰痛也。
6. 積聚門
一法：以左足踐右足上，除心下積聚。
一法：端坐生腰，回目仰頭，徐以口納氣，因而咽之，三十過而止。開目、除心下積聚。
一法：左脅側臥，伸臂直腳，以口納氣，鼻吐之，周而復始。除積聚、心下不快。
一法：以左手按右脅，舉右手，極勢。除積及老血。
一法：閉口微息，坐向王氣，張鼻取氣，逼置臍下，小口微出，十二通，以除結聚。低頭不息，十二通，以消飲食，令身輕強，行之冬月，令人不寒。
一法：端坐生腰，直上展兩臂，仰兩手掌，以鼻納氣閉之，自極七息，名曰蜀王臺。除脅下積聚。
一法：向晨，去枕正偃臥，伸臂脛，瞑目，閉口不息，極，張腹、兩足，再息，頃間吸腹，仰兩足，倍拳，欲自微息，息定復為。春三、夏五、秋七、冬九，盪滌五臟，津潤六腑，所病皆愈。復有積聚者，張吸其腹，熱乃止，癥瘕散破即愈矣。
7. 脾胃門
一法：脾胃不和，不能飲食。欹身，兩手一向偏側，急努身舒頭，共手競扒相牽，漸漸一時盡勢，氣共力皆和，來去左右亦然，各三七。項前後兩角，緩舒手如是，似向外扒，放縱身心，搖二七，遞互亦然。去太倉不和、臂腰虛悶也。
8. 補益門
（前半內容與《太清導引養生經·慎修內法》相同，可參閱。）
五禽戲法
《道藏經》云：老君曰：古之仙者，為導引之事，能鳥伸、挽引腰體、動諸關節，以求難老，名曰五禽之戲。挽引蹄足以當，導引體中不快。起作一禽之戲，故令汗出，因止。以身體輕便。普施行之，年九百餘歲，耳目聰明，牙齒完堅。夫為導者甚易，行者甚希，悲哉！
虎戲：四肢踞地，前三躑，卻三躑，長引腰，乍前乍卻。仰天即反伏，踞地行，前卻各七。
熊戲：正仰，以兩手抱膝，下舉頭，左擗地七，右亦七。蹲地，手左右托地各七。
鹿戲：四肢踞地，引項反顧，左三右三，左伸右腳，右伸左腳，左右伸縮亦三。
猿戲：攀物自懸，伸縮身體，上下七。以腳拘物倒懸，左七右七。坐，左右手拘腳五，按頭各七。
鳥戲：立起，翹一足，伸兩臂，揚眉用力各二七。坐，伸腳，手挽足指各七，伸縮兩臂各七。
夫五禽戲法，任力為之，以汗出為限。輕身，消穀氣，益氣力，除百病。佗行之，年過萬歲。教傳弟子廣陵吳普，亦得延年長壽。
服氣吐納訣
呬字：呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞。有疾作呬，吐納治之。
呵字：呵主心，心連舌。五臟心熱，舌乾。有疾作呵，吐納治之。
呼字：呼主脾，脾連唇。論云：脾濕即唇焦。有疾作呼，吐納治之。
噓字：噓主肝，肝連目。論云：肝盛即目赤。有疾作噓，吐納治之。
吹字：吹主腎，腎連耳。論云：腎虛即耳聾，有疾作吹。吐納治之。
嘻字：嘻主三焦，有疾作嘻，吐納治之。