《養生導引秘籍》~ 養生導引法全 (1)
養生導引法全 (1)
1. 中風門
一法：正倚壁不息，行氣從頭至足止。愈疝、大風、偏枯諸風痹。
一法：仰兩足指，五息止，引腰，去背痹、偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根無有掛礙。
一法：以背正倚，展兩足及指，瞑心，從頭上引氣，想以達足之十趾及足掌心，可三七，引候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸，下達湧泉是也。
一法：正柱倚壁不息，行氣從口，趣令氣至頭，始止。治疽、痹、大風、偏枯。
一法：一足蹋地，足不動，一足向側相轉身欹勢，並手盡，急回，左右迭二七。去脊風冷、偏枯、不通潤。
一法：手前後遞，互拓極勢三七，手掌向下，頭低面心，氣向下至湧泉、倉門，卻努一時，取勢散氣放縱身，氣平，頭動，膊前後欹側，柔轉二七。去膊並血冷、筋急，漸漸如消。
一法：兩手抱左膝，生腰，鼻納氣七息，展右足。除難屈伸拜起、脛中痛萎。
一法：兩手抱右膝著膺，除下重、難屈伸。
一法：踞坐，伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻納氣，自極七息，展右足著外。除難屈伸、拜起、脛中疼痹。
一法：立身，上下正直，一手上拓，仰手如推物勢，一手向下如捺物勢。上下來去，換易四七。去膊並內血冷、內風、兩膊、兩腋、筋脈攣急。
一法：踞，伸左腳，兩手抱右膝，生腰，以鼻納氣，自極七息，展左足著外。除難屈伸拜起、脛中疼。
一法：偃臥，合兩膝，布兩足，生腰，口納氣，振腹，七息。除伏勢疼痛、兩脛不隨。
一法：治四肢疼悶及不隨、腹內積氣。床蓆必須平穩，正身仰臥，緩解衣帶，枕高三寸。握固者，以兩手自以四指把手拇指，舒臂，令去身各五寸，兩腳豎指，相去五寸。安心定意，調和氣息，莫思餘事，專意念氣。徐徐漱醴泉者，以舌略舐唇口牙齒，然後嚥唾，徐徐以口吐氣、鼻引氣，入喉須微微緩作，不可卒急強作。待好調和引氣，勿令自聞出入之聲。
每引氣，心念送之，從腳趾頭使氣出。引氣五息、六息，一出之為一息。一息數至十息，漸漸增益，得至一百息、二百息，病即除愈。不用食生菜及魚、肥肉，大飽食後、喜怒憂恚，悉不得輒行氣，唯須向曉清靜時行氣，大佳，能愈萬病。
一法：展兩足，上。除不仁、脛寒之疾也。
2. 風痹門
一法：以右踵拘左足拇趾，除風痹。以左踵拘右足拇趾，除厥、痹。兩手更引足趺置膝上，除體痹。
一法：偃臥，合兩膝頭，翻兩足，生腰坐，口納氣脹腹，自極七息。除痹痛、熱痛、兩脛不隨。
一法：踞坐，生腰，以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息。布兩膝頭，除痹、嘔，引兩手。
一法：偃臥，端展兩手足，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止。除胸足寒、周身痹、厥逆。
一法：正倚壁不息，行氣從頭至足止。愈大風、偏枯諸痹。
一法：左右手夾據地，以仰引腰，五息止，去痿痹、利九竅。
一法：仰兩足指，五息止，引腰，去背痹、偏枯，令人耳聞聲。久行，眼耳諸根無有掛礙。
一法：踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻納氣，自極七息。除難屈伸拜起、脛中疼痛痹。
一法：左右拱兩臂不息，九通。治臂足痛、勞倦，風痹、不隨。
一法：凡人常覺脊倔強而悶，仰面努膊，並向上，頭左右兩向挼之，左右三七一住。待血行氣動定，然始更用。初緩後急，不得先急後緩。若無病人，常欲得旦起、午時、日沒三辰，如用辰別二七。除寒熱病，兩膝、脊、腰、頸、項痛，風痹。
一法：以鼻納氣，自極七息，除腰痹背痛，口內生瘡、牙齒風、頭眩盡除。
3. 心腹痛門
一法：偃臥，展兩脛、兩手，仰足指，以鼻納氣，自極七息。除腹中弦急切痛。
一法：偃臥，口納氣，鼻出之，除裡急飽；嚥氣數十，令溫中寒。干吐嘔、腹痛：口納氣七十所，大振腹，嚥氣數，兩手相摩令熱，以摩腹，令氣下。
一法：偃臥，仰兩足、兩手，鼻納氣七息。除腹中弦急切痛。
4. 霍亂門
一法：轉筋不住，男子以手挽其陰，女子以手牽乳近兩邊。
一法：偃臥，展兩脛兩手，外踵者相向，亦鼻納氣，自極七息。除兩膝寒、脛骨疼，轉筋。
一法：覆臥，旁視，立兩踵，生腰，鼻納氣。去轉筋。
5. 嘔吐門
一法：正坐，兩手向後捉腕，反拓席，盡勢，使腹弦弦，上下七，左右換手亦然。除腹肚冷氣、宿氣積、胃口冷、食飲進退吐逆。
一法：偃臥，展兩脛兩手，左蹺兩足踵，以鼻納氣，自極七息。除腰中病、食苦嘔。
一法：坐，直舒兩腳，以兩手挽兩足，自極十二通。愈腸胃不能受食、吐逆。以兩手直叉兩腳底，兩腳痛舒，以頭枕膝上，自極十二通，愈腸胃不能受食、吐逆。
6. 氣門
一法：兩手向後，合手拓腰，向上極勢，振搖臂肘，來去七，始得。手不移，直向上向下盡勢，來去二七。去脊、心、肺氣壅悶。
一法：兩足兩指相向，五息止。引心肺、去厥逆上氣。極用力，令兩足相向，意止。引肺中氣出，病人行，肺內外展轉屈伸，隨無有違逆。