《養生導引秘籍》~ 養性延命錄 (12)
養性延命錄 (12)
1. 御女損益篇第六
道以精為寶，施之則生人，留之則生身。生身則求度在仙位，生人則功遂而身退，功遂而身退，則陷欲以為劇。何況妄施而廢棄，損不覺多，故疲勞而命墮。天地有陰陽，陰陽，人所貴，貴之合於道，但當慎無費。彭祖曰：上士別床，中士異被，服藥千裹，不如獨臥。色使目盲，聲使耳聾，味使口爽。
苟能節室其道，適抑揚其通塞者，可以增壽。一日之忌，暮食無飽（夜飽食眠，損一日之壽）；一月之忌，暮飲無醉（夜醉臥，損一月之壽）；一歲之忌，暮須遠內（一交損一歲之壽，養之不復）；終身之忌，暮須護氣（暮臥，習閉口，開口失氣。又邪從口入）。采女問彭祖曰：人年六十，當閉精守一，為可爾否？彭祖曰：不然。
男不欲無女，無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽。若念真正無可思而大佳，然而萬無一焉。有強鬱閉之，難持易失，使人漏精尿濁，以致鬼交之病。又欲令氣未感動，陽道垂弱，欲以御女者，先搖動，令其強起，但徐徐接之，令得陰氣。陰氣推之，須臾自強，強而用之，務令遲疏，精動而止。
閉精緩息，瞑目偃臥，導引身體，更復可御他女。欲一動則輒易人，易人可長生。若御一女，陰氣既微，為益亦少。又陽道法火，陰道法水，水能制火，陰亦消陽。久用不止，陰氣吸陽，陽則轉損，所得不補所失。但能御十二女子而不復泄者，令人老有美色。若御九十三女而不泄者，年萬歲。
凡精少則病，精盡則死，不可不忍，不可不慎。數交而時一泄，精氣隨長，不能使人虛損。若數交接則瀉精，精不得長益，行精盡矣。在家所以數數交接者，一動不瀉，則贏得一瀉之精，減即不能數交接。但一月輒再瀉精，精氣亦自然生長。但遲微不能速起，不如數交接不瀉之速也（采女者，少得道，知養性，年一百七十歲視如十五。殷王奉事之年，問道於彭祖也）。
彭祖曰：姦淫所以使人不壽者，非是鬼神所為也，直由用意俗猥，精動欲泄，務副彼心，竭力無厭，不以相生，反以相害。或驚狂消渴，或癲癡惡瘡，為失精之故。但施瀉，輒導引，以補其處，不爾，血脈髓腦日捐，風濕犯之則生疾病。由俗人不知補瀉之宜故也。彭祖曰：凡男不可無女，女不可無男。
若孤獨而思交接者，損人壽；生百病，鬼魅因之。共交失精，而一當百。若欲求子，令子長命、賢明、富貴，取月宿日施精大佳（月宿日，直錄之於後）。天志曰：人生俱含五常，形法復同而有尊卑貴賤者，皆由父母合八星陰陽。陰陽不得其時，中也；不合宿，或得其時，人中上也；不合宿，不得其時，則為凡夫矣。
合宿交會者，非生子富貴，亦利己身，大吉之兆（八星者，室、參、井、鬼、柳、張、心、鬥，月宿在此星，可以合陰陽求子）。月二日、三日、五日、九日、二十日，此是王相生氣日，交會各五倍，血氣不傷，令人無病。仍以王相日半夜後雞鳴前，徐徐弄玉泉，飲玉漿戲之。
白話文：
道認為精是寶貴的，施放它會產生新生命，保留它則能滋養自身。滋養自身能使人追求仙道，產生新生命則功成身退，功成身退卻又容易沉溺於慾望之中。更何況胡亂施放而浪費，損失在不知不覺中累積，導致疲勞而減損壽命。天地有陰陽，陰陽是人所珍視的，珍視要合乎自然之道，但應謹慎不要過度耗費。彭祖說：「上等之人分床而睡，中等之人分被而睡，服用再多的藥物，也比不上獨自睡眠。」情色使人眼睛昏花，聲音使人耳朵失靈，味道使人口感麻木。
如果能夠節制房事，適度調節陰陽之道的運行，就可以增長壽命。一天的禁忌，是晚上不要吃太飽（晚上吃太飽睡覺，會減損一天的壽命）；一個月的禁忌，是晚上不要喝醉（晚上喝醉睡覺，會減損一個月的壽命）；一年的禁忌，是晚上要遠離房事（一次房事會減損一年的壽命，養生也難以恢復）；一生的禁忌，是晚上要保護元氣（晚上睡覺，要習慣閉口，張口會散失元氣。而且邪氣容易從口進入）。采女問彭祖：「人到六十歲，應該閉藏精氣，守護精元，這樣可以嗎？」彭祖回答說：「不是這樣。
男人不能沒有女人，沒有女人就會心緒動盪，心緒動盪就會耗損精神，耗損精神就會減損壽命。如果能達到真正無所思念的境界當然最好，然而萬中無一。強行壓抑精氣，難以持久又容易喪失，會使人漏精、尿液混濁，甚至導致鬼交之病。想要讓精氣沒有受到刺激就讓陽具堅挺，應先搖動它，使它勃起，然後慢慢地進行性交，使其得到陰氣。陰氣會推動陽具，片刻之後自然強壯，強壯後再使用，務必緩慢而疏鬆，當精將要射出時就停止。
閉氣，放緩呼吸，閉上眼睛仰臥，引導身體，然後可以再與其他女子交合。想要每次都換對象，換對象可以長壽。如果只與一個女子交合，陰氣已經衰微，對身體的益處也減少。而且陽道如同火，陰道如同水，水能剋制火，陰氣也會消磨陽氣。長期不知節制，陰氣會吸取陽氣，陽氣就會轉為衰損，所得的補不上所失的。如果能夠與十二個女子交合而不洩精，可以使人老了仍然保持年輕的容貌。如果與九十三個女子交合而不洩精，就能活到萬歲。
凡是精少就會生病，精盡就會死亡，不能不忍耐，不能不謹慎。多次交合而間隔時間洩精一次，精氣會逐漸增長，不會使人虛弱損傷。如果多次交合就射精，精氣就不能增長，精氣很快就會耗盡。在家之所以能多次交合，是因為一次動作不射精，就能累積一次射精的精氣，減少精氣就不能多次交合。如果一個月才射精兩次，精氣也會自然生長。只是增長緩慢不能快速勃起，比不上多次交合不射精增長得快。（采女是個年輕得道之人，懂得養生之道，一百七十歲看起來像十五歲。殷王侍奉她的時候，向她請教養生之道。）
彭祖說：「淫亂之所以使人不長壽，並不是鬼神作祟，而是因為用心低俗、慾望強烈，想要滿足對方的需求，竭盡全力而不知厭倦，不以相生之道而反而相互傷害。有人因此驚狂、消渴，有人癲癡、長惡瘡，都是因為喪失精氣的緣故。只要洩精，就應當導引，以補充其所虧損的，不然，血脈髓腦會日漸損耗，風濕入侵就會產生疾病。這是因為世俗之人不懂得補瀉之道。」彭祖說：「男人不能沒有女人，女人不能沒有男人。
如果孤獨而思念交合，會減損人的壽命，產生各種疾病，鬼魅也會趁虛而入。共同交合而喪失精氣，損失相當於一百倍。如果想要求子，使孩子長壽、賢明、富貴，選擇月亮在特定星宿的日子施精最好（月亮在特定星宿的日子，記載在後面）。天志說：「人生來都具有五常，形體法則相同，但卻有尊卑貴賤之分，都是因為父母交合時符合八星陰陽的運行。陰陽不合時宜，則是中等之人；不符合星宿，但合乎時宜，則是中上等之人；不符合星宿，又不合時宜，則成為普通人。
符合星宿交合的人，不僅能生出富貴的子嗣，也能使自己受益，是大吉之兆（八星是：室、參、井、鬼、柳、張、心、鬥，月亮在這些星宿時，可以交合陰陽來求子）。月亮的二日、三日、五日、九日、二十日，這是王相生氣日，交合可以得到五倍的益處，不會傷害血氣，使人沒有疾病。仍然在王相日的半夜之後，雞叫之前，慢慢地玩弄玉莖，飲用精液來戲弄它。