胡文煥

《養生導引法》~ 一、中風門 (2)

1. 一、中風門

〔原文〕八法：兩手抱右膝著膺（胸）。除下重難屈伸。

〔解說〕用踞坐位，兩手抱右膝貼胸。可消除下肢沉重，難以屈伸。

〔原文〕九法：踞（憑倚）坐，伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，以鼻納氣，自極七息，展左足著外。除難屈伸拜起，脛中疼痹。

〔解說〕採用踞坐位，即倚坐位。伸展右腿，兩手抱左膝頭，伸腰，用鼻吸氣，儘量使吸呼深長，行氣七息，然後伸左腿，足向外展。這種功法能治療下肢屈伸、跪拜、起立困難，小腿疼痛，腫脹麻木。

〔原文〕十法：立身，上下正直，一手上拓，仰手如似推物勢，一手向下如捺物，極勢，上下來去換易四七。去膊內風，兩膊井內冷血，兩腋筋脈攣急。

〔解說〕採用站式，使身體上下正直，一手向上舉，仰掌象推東西一樣，一手向下象按捺東西，兩手儘量用力，上下反復交替進行二十八次。這種功法可祛除肩膀內的風邪，兩肩井內血脈受寒，兩腋筋脈拘急痙攣。

〔原文〕十一法：踞，伸左腳，兩手抱右膝，伸腰，以鼻納氣，自極七息，展左足著外。除難屈伸拜起，脛中疼。

〔解說〕踞坐位，伸展左腳，兩手抱右膝，伸直腰，用鼻吸氣，儘量使吸呼深長，行氣七息，然後再伸左腳外展。此法可治療下肢屈伸、跪拜、起立困難，小腿疼痛。本節與原文第九法動作大致相同，一為右，一為左，交替進行即為一個完整功法。

〔原文〕十二法：偃臥（仰面而臥），合兩膝，布兩足，伸腰，口納氣，振腹七息。除壯熱疼痛，兩脛不隨。

〔解說〕採取仰臥位，併攏兩膝，伸展兩腳，把腰伸直，用口吸氣，使氣達腹中，小腹隨吸氣鼓起，呼氣收縮，上下振盪，連作七息而止。這種功法可治療高熱身疼痛，兩小腿動作不便。

〔原文〕十三法：治四肢疼悶及不隨，腹內積氣。床蓆必須平穩，正身仰臥，緩解衣帶，枕高三寸，握固。握固者，以兩手各自以四指把手拇指。舒臂令去身各五寸，兩腳豎指，相去五寸。安心定意，調和氣息，莫思餘事，專意念氣，徐徐漱醴（甜酒）泉者，以舌舐略唇口牙齒，然後嚥唾。

徐徐以口吐氣，鼻引氣入喉，須微微緩作，不可卒急強作，待好，調和引氣，勿令自聞出入之聲。每引氣，心心念送之，從腳趾頭使氣出，引氣五息、六息，一出之為一息。一息數至十息，漸漸增益，得至百息、二百息，病即除愈。不用食生菜及魚、肥肉。大飽食後，喜怒憂恚（恨、忿）。

悉不得輒行氣。惟須向曉清靜時，行氣大佳，能愈萬病。

〔解說〕治療四肢疼悶和活動不便，腹中積氣。導引時床蓆必須平穩，採用正身仰臥位，鬆解衣帶，枕高以三寸為宜，兩手握固，握固就是用兩手四指握住大拇指。握固後舒展兩臂使其距離身軀兩旁各五寸，兩腳趾立起，兩腳之間相距亦為五寸。體位擺好後要安心定意，調和呼吸，莫思其它雜事。

白話文：

一、中風門

1. 雙手抱住右膝蓋貼近胸部，可以緩解下肢沉重、活動困難。

2. 倚坐，伸直右腿，雙手抱住左膝蓋，伸直腰部，用鼻子吸氣，盡量深長地呼吸七次，然後伸直左腿，腳掌向外。此法能治療下肢屈伸困難、跪拜起立困難，以及小腿疼痛、腫脹麻木。

3. 站直，身體保持正直，一隻手向上舉起，手掌向上好像推東西一樣，另一隻手向下好像按壓東西一樣，盡力用力，上下交替做二十八次。此法可以去除肩膀的風邪，緩解兩肩血脈受寒，以及兩腋筋脈痙攣。

4. 倚坐，伸直左腿，雙手抱住右膝蓋，伸直腰部，用鼻子吸氣，盡量深長地呼吸七次，然後伸直左腿，腳掌向外。此法可以治療下肢屈伸困難、跪拜起立困難，以及小腿疼痛。此法與第九法動作大致相同，只是左右腿互換，交替進行即可。

5. 仰臥，雙膝併攏，雙腳伸直，伸直腰部，用嘴巴吸氣，讓氣息到達腹部，腹部隨著吸氣鼓起，呼氣時收縮，反覆七次。此法可以治療高熱疼痛以及小腿活動不便。

6. 治療四肢疼痛、麻木不仁以及腹脹。需平躺在穩定的床上，解開衣帶，枕頭高度約三寸，雙手握拳（四指握住拇指）。雙臂伸直，與身體相距各五寸，雙腳腳趾豎起，兩腳之間相距五寸。保持身心平靜，調和呼吸，不要想其他事情，專注於呼吸。慢慢地用舌頭舔舐嘴唇、牙齒，然後吞咽唾液。慢慢地用嘴巴呼氣，用鼻子吸氣入喉，動作要緩慢輕柔，不可操之過急。每次吸氣時，心裡默念將氣息送至腳趾，每次吸氣呼氣算作一息，從五次、六次開始，逐漸增加到一百次、兩百次，病情就會痊癒。期間不可食用生菜、魚類、肥肉，以及飽食、情緒激動後都不可進行此法。最好在清晨清靜時進行，療效最佳，能治癒各種疾病。