《養生導引法》~ 一、中風門 (3)
一、中風門 (3)
1. 一、中風門
並徐徐地嗽「醴泉」，所謂醴泉，即是用舌舐唇口牙齒所產生的唾液，因為唾液能滋潤腸胃，幫助消化，勝過甘美如甜酒的泉水，所以被稱為醴泉。將產生的唾液先嗽口齒，然後嚥下。再徐徐以口吐氣，用鼻引氣入咽喉，這些動作要輕要慢，不可著急硬做。等待做好這些動作，進一步調和呼吸引氣入里，引氣時勿要使自己耳聽到呼吸出入的聲音。
每次引氣，要專心以意念送氣，使氣達足，並由趾頭使氣出，這樣引氣五息，六息，會從腳趾頭出氣一次，這種功法能把從腳趾頭出氣一次作為一息。初做者，由一息數到十息，以後漸漸增加，能行到一、二百息，病就好了。治療期間，不要吃生菜、魚和肥肉。進食過飽之後，以及喜怒憂忿時，都不可行氣。
惟有在凌晨清靜時侯，行氣最好，這種功法能治療各種疾病。
〔原文〕十四法：展兩足上。除不仁，脛寒之疾也。
〔解說〕展開兩足向上抬腳，可以治療麻木不仁及小腿寒痹。
小結：
本書首篇敘述了中風病的導引治療。中醫認為風是四時之氣，分布八方，主長養萬物。正常的風不會傷人，當人體正氣不足或氣候驟變時，人體受到邪風侵襲才會生病。古人把這種邪風傷人所致之病，統稱為「中風」，如《諸病源候論》「卷一風病諸候」中說：「中風者，風氣中於人也。
」包括了風邪入中人體引起的風痹、風濕、中風偏枯（半身不遂）、中風不仁（肢體肌膚麻木）、中風口喎，（口眼歪斜）、大風等多種疾病。現代所說的中風，是指突然昏倒，不省人事，言語困難，口眼歪斜，半身不遂的病症。大致相當於西醫所說的腦血管意外，包括腦出血、腦血栓形成、腦血管痙攣、腦栓塞等疾病及其後遺症。本篇的導引法對後一種中風後遺症的康復十分有益。
本節提出的中風病導引法有靜功、動功和動靜結合功多種。體位有「倚壁」、「踞坐」、「仰臥」、「立身」等。呼吸方法有「不息」法、「納氣」法、「引氣」法等，並對導引行氣方法、注意事項，行氣要領等做了全面論述，內容十分豐富，茲就呼吸方法討論如下：
1、不息法
不息法，古人又稱為閉氣法、悶氣法等。就是吸氣後停閉呼吸片刻再呼出的練氣方法。古代練功家，在：『呼吸精氣」以養生的思想指導下，認為「真氣者所受於天，與穀氣並而充身者也。」練氣吐納，須使吸入精氣盡量停布於體內，供機體充分吸收，方可充身養生。即所謂使身心「納氣」、「受氣」、「食氣」者也。
如《養性延命錄》說：「正偃臥、瞑目握固，閉氣不息於心中，數至二百，乃口吐氣出之，日增息，如此身神俱，五臟安；能閉氣至二百五十息，華蓋（肺）明，華蓋明則耳目聰明，舉身無病，邪不忤（侵襲）人也。
白話文：
一、中風門
此法運用唾液(稱為醴泉)漱口，然後吞咽，接著緩慢吐氣、鼻吸氣，動作輕柔緩慢，不可急促。 待熟練後，調和呼吸，吸氣時不可聽到呼吸聲。每次吸氣，用心意將氣導入足部，並從腳趾排出。如此吸氣五至六次，腳趾便會排出一次氣，視為一息。初學者從一息練到十息，逐漸增加，達到一百至二百息，病症即可痊癒。治療期間，忌食生菜、魚和肥肉，飽食或情緒激動時，均不可練功。凌晨清靜時練功最佳，此法可治療多種疾病。
展開雙腳向上抬高，可治療肢體麻木和腿部寒痺。
本書開篇闡述了中風病的導引療法。中醫認為風是四季之氣，遍佈四方，主宰萬物生長。正常的風不會致病，只有當人體正氣不足或氣候驟變時，邪風侵襲才會生病。古人將邪風侵襲引起的疾病統稱為「中風」，涵蓋風痹、風濕、半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜等多種疾病。現代所稱的中風，指突然昏倒、意識不清、言語困難、口眼歪斜、半身不遂等症狀，大致相當於西醫的腦血管意外，包括腦出血、腦血栓、腦血管痙攣、腦栓塞等及後遺症。此導引法對中風後遺症的康復極為有益。
文中提出的中風病導引法包含靜功、動功及動靜結合，體位有倚靠、盤坐、仰臥、站立等，呼吸方法有閉氣法、吸氣法、引氣法等，並對導引行氣的方法、注意事項及要領作了全面闡述。
其中，閉氣法（又稱不息法、悶氣法）指吸氣後閉氣片刻再呼氣的練氣方法。古人認為練氣吐納，需將吸入的精氣儘量保留體內，讓身體充分吸收，才能滋養身心。 例如，吸氣後閉氣，數至二百次後再呼氣，每日逐漸增加閉氣次數，如此可強身健體，預防疾病。