《養生導引法》~ 一、中風門 (1)
一、中風門 (1)
1. 一、中風門
〔原文〕一法：正倚壁，不息，行氣，從頭至足止。愈疽、疝、大風、偏枯、諸風痹。
〔解說〕採用正立背靠牆姿勢，不息，行氣，（功法詳見本節討論）運用意識導氣，使內氣從頭至足而止。這種練功法可以治療疽病、疝氣、大風、半身不遂，以及各種風痹病。
〔原文〕二法：仰兩足指，五息止，引腰背。痹，偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根，無有掛礙。
〔解說〕將兩腳趾仰起、行氣，五息而止，引氣至腰背。可以治療腰背痹痛和半身不遂，並能改善人的聽覺。經常用此法練功，還能使諸根（佛家稱眼、耳、鼻、舌、身、意為六根，根是能生的意思。因眼、耳等對於聲、色等能產生感覺，故稱為根）清淨，不受病邪和外界不良因素的侵襲和干擾。
〔原文〕三法：以背正倚，展兩足及指，瞑心（收心使之安靜），從頭上引氣，想以達足之十趾及足掌心。可三七引，候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸，下達湧泉是也。
〔解說〕採用背部端正靠牆壁的坐式，伸展兩腳和足趾，排除雜念，使心神寧靜，從頭上引氣，使內氣隨意念向下行到雙腳十趾及足掌心的湧泉穴。如此反復以意引氣做二十一次，等到腳底似有受氣的感覺時為止。這就是所謂「上引泥丸，下達湧泉」的功法。
〔原文〕四法：正柱倚壁，不息，行氣，從口趣（同促）令氣至頭始止。治疽、痹、大風、偏枯。
〔解說〕採用背部端正靠牆的坐式，不息，行氣，以意念引導內氣，從嘴內至頭頂為止。可以治療疽病、痹症、大風和半身不遂。
〔原文〕五法：一足蹹（同蹋、踏）地，足不動，一足向側相，轉身欷（通欹、斜。傾側）勢，並手盡急回，左右迭二七。去脊風冷，偏枯不通潤。
〔解說〕一隻腳踏地不動，另一腳伸向側面，轉身成斜勢，兩手相合儘量隨身體掉轉，左右交替十四次。可消除脊背風寒，半身不遂引起的氣血不能通達潤養肢體。
〔原文〕六法：手前後遞（交替、順次更迭）互拓（舉、推），極勢三七，手掌向下，頭低面心，氣向下至湧泉、倉門。卻努一時，取勢散氣放縱身，氣平。頭動髆（同膊。肩膀、肩胛）前後欹側，柔轉二七。去髆並冷血，筋急漸漸如消。
〔解說〕兩手前後交替互推，盡力活動二十一次。然後停止推手，手掌朝下，低頭面向心胸，以意行氣下達湧泉穴和倉門，氣至後守一會兒收功，收功時要放鬆全身，將氣散開，使氣平調。此後再活動頭部，向肩部前、後、左、右傾斜，柔和自如地轉動十四次。這種功法可以祛除肩部血脈的寒邪，使筋脈拘急逐漸消除。
〔原文〕七法：兩手抱左膝，伸腰，鼻納氣七息，展右足。除難屈伸拜起，脛中痛痿。
〔解說〕採用踞坐姿式，用兩手抱左膝頭，伸腰，伸展右腿，以鼻吸氣，行氣七息。可治療下肢活動障礙，難以屈伸、跪拜、起立，小腿疼痛痿軟無力。
白話文：
一、中風門
第一種方法： 正面背靠牆壁站立，不要呼吸，用意念引導體內氣流，從頭部到腳底運行。這種方法可以治療癰疽、疝氣、大風（可能是指癩病或風疾）、半身不遂和各種風濕痹痛。
第二種方法： 仰起兩腳腳趾，用意念引導體內氣流，持續五次呼吸後停止，將氣引至腰背。這種方法可以治療腰背痹痛和半身不遂，並能改善聽力。經常練習此法，能使眼、耳等感官清淨，不受病邪和外界不良因素的干擾。
第三種方法： 背部端正靠牆坐著，伸直兩腿和腳趾，排除雜念，使心神安靜，用意念引導氣流從頭頂向下，到達腳趾和腳心的湧泉穴。反復引導氣流二十一次，直到腳心有氣感為止。這就是所謂的「上引泥丸，下達湧泉」的功法。
第四種方法： 背部端正靠牆坐著，不要呼吸，用意念引導氣流，從口內到頭頂運行。這種方法可以治療癰疽、痹症、大風和半身不遂。
第五種方法： 一隻腳踏地不動，另一隻腳向側方伸出，身體轉成傾斜的姿勢，兩手合掌盡力隨身體轉動，左右交替十四次。這種方法可以消除脊背的風寒，改善因半身不遂導致的氣血不通，不能潤養肢體的情況。
第六種方法： 兩手前後交替推動，盡力伸展二十一次。然後停止推手，手掌朝下，低頭面向心胸，用意念引導氣流向下到達湧泉穴和倉門（可能是指腹部的某個穴位），氣到後稍微停留片刻，然後放鬆全身，讓氣散開，使氣息平穩。接著活動頭部，向肩部前後左右傾斜，柔和轉動十四次。這種方法可以祛除肩部血脈的寒氣，使筋脈拘急逐漸消除。
第七種方法： 坐姿，兩手抱住左膝，伸直腰背，用鼻子吸氣，持續七次呼吸，同時伸展右腿。這種方法可以治療下肢活動障礙，難以彎曲、伸直、跪拜、起立，以及小腿疼痛無力。