《養生導引法》~ 一、中風門 (5)
一、中風門 (5)
1. 一、中風門
納氣法是氣功的基本功法，練習時要從自然柔和入手，首先要精神安寧，形體放鬆，然後從自然呼吸練習起，逐步使呼吸深長，使氣被納入肺內時，「不遲不速」、「勿忘勿助」、「必輕必和」，如蠶吐絲，綿綿不斷，形成深長、細勻的腹式呼吸。
然後以意念引導吸呼．徐徐送氣入腹部臍下，產生一種因橫膈下降，而使氣體下沉丹田的感覺，所謂「填腹」、「振腹」、「脹腹」及「腹內松靜氣騰然」即是氣沉丹田的感覺和表現。古人認為納氣務求「調柔入細，引短令長」才能使「呼吸綿綿，深入丹田」。
3、引氣法
引氣法就是行氣法、導氣法。如第一法說：「行氣從頭至足止。」三法說：「從頭上引氣，想以達足之十趾及足掌心。可三七引，候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸，下達湧泉是也。」十三法說：「每引氣，心心念送之，使腳趾頭使氣出。」這是一種運用意識使「內氣」循一定路線運行，如從頭至足，從丹田至脊，上腦內等，意氣相依，以意行氣的功法。道家的「大小周天功」、佛家密宗的「貫氣法」均與此相似。
《雞峰普濟方》認為：「意者氣之使，意有所到則氣到，每體不安處。則微閉氣，以意引氣到疾所而攻之，必瘥。」引氣法是一種以意引氣攻疾祛病的方法，具體功法有三種：
（1）引氣攻病法。如《養性延命錄》說：「凡行氣欲除百病，隨所在作念之。頭痛念頭，足痛念足，和氣往攻之，從時至時，便自消矣。」本篇「行氣從頭至足止，愈疽、疝、大風、偏枯、諸風痹」，《疝氣門》「引腹中氣，遍行身體。去疝瘕病。」等便是引氣攻病的例子。
（2）引氣運行法。如「上引泥丸，下達湧泉」法。泥丸是道家術語，即是腦內或頭頂部位。《黃庭內景經》說：「腦神精根字泥丸。」湧泉是穴位名，位於前足心凹陷，足底的前三分之一處。
以意念「存想自身從首至足，又自足至丹田，上脊膂，人於泥丸，想其氣如雲直貫泥丸」（《天隱子》）或「閉口緘息，存想氣真氣自尾閭升夾脊，透泥丸，逐其邪氣」（《逍遙子導引訣》）。本法是古代練功家常用的整體行氣法，後世又將此法發展成了「大、小周天法」等全身性引氣運行法。具體練法請參照本書《老人門·通玄集周大法》。
（3）引氣外出法。如「每引氣，心心念送之，從腳趾頭使氣出。」《聖濟總錄》說：「念氣從足十趾出，久自覺氣通手足，行之不止，身日輕強，氣脈柔和，榮衛調暢。」可見引氣外出主要是以意念想象「內氣」外出的一種功法，這種功法久行之有調和榮衛、疏通氣血，祛病強身的作用。
《氣功》雜誌（1983，，4（1）：8～9）曾介紹運用引氣法戰勝癱瘓的經驗，現摘錄如下：作者劉榮華患脊髓蛛網膜炎後四肢麻木，肌肉萎縮，二便失禁。採用仰臥或側臥位，以意念從頭至足，節節放鬆，並以意念思想從頭至足有一白球下落，然後入地，再周而復始，以利入靜。兩月後，覺腹背發熱，上肢有力，眠食好轉，能坐凳上。
白話文：
一、中風門
納氣法是氣功的基本功法，練習時要自然柔和，首先要心平氣和，身體放鬆，從自然呼吸開始，慢慢地讓呼吸變得深長，吸氣時要自然平穩，不要刻意用力，像蠶吐絲一樣綿綿不斷，形成深長、細勻的腹式呼吸。
接著用意識引導呼吸，慢慢地將氣息送入腹部臍下，感覺橫膈膜下降，氣沉丹田，也就是感覺腹部充實、輕微震動、微微脹滿，內部鬆靜，氣息蓬勃的感覺。古人認為納氣要做到柔和細膩，把短促的呼吸變得深長，才能讓呼吸綿綿不斷，深入丹田。
引氣法也就是行氣法、導氣法。有些方法描述，行氣要從頭到腳；有些方法是從頭頂引氣，想像氣息到達腳趾和腳掌心，感覺到掌心有氣息即可停止；這指的是從頭頂的泥丸宮到腳底的湧泉穴。還有一些方法是每次引氣時，都要用心念引導氣息，讓氣息從腳趾排出。這是一種運用意識引導內氣沿著特定路線運行的方法，例如從頭到腳、從丹田到脊椎、上達腦部等等，用意念來控制氣的運行。道家的「大小周天功」和佛家密宗的「貫氣法」都與此類似。
《雞峰普濟方》認為，意念是氣的指揮，意念到達的地方，氣息也會到達。如果身體某個部位不舒服，就微微閉氣，用意識將氣息引導到患處，進行調理，就能治癒疾病。引氣法是一種運用意念引導氣息來治療疾病的方法，具體方法有三種：
(1) 引氣攻病法：例如，治療疾病時，哪裡不舒服就將意念集中在那裡，用氣息去調理患處，持續一段時間，病症就會自然消失。例如，行氣從頭到腳可以治療癰疽、疝氣、中風、半身不遂和各種風濕痹症；治療疝氣則可以引導腹部氣息，運行全身。
(2) 引氣運行法：例如，從頭頂的泥丸宮引氣到腳底的湧泉穴。泥丸宮是道家術語，指腦內或頭頂部位；湧泉穴是穴位名稱，位於腳心凹陷處。運用意念想像氣息從頭到腳，再從腳到丹田，上行脊椎，到達泥丸宮，想像氣息像雲一樣貫通泥丸宮；或者閉口，想像真氣從尾閭上升，沿著脊椎到達泥丸宮，驅除邪氣。這是一種古代練功者常用的全身行氣方法，後世發展成「大小周天法」等全身性的引氣運行法。具體練法請參考本書《老人門·通玄集周大法》。
(3) 引氣外出法：例如，運用意念將氣息從腳趾排出。《聖濟總錄》記載，想像氣息從腳趾排出，長期堅持就能感覺氣息通達手足，身體日漸輕盈有力，氣脈柔和，榮衛調暢。引氣外出主要是運用意念想像內氣外出的方法，長期練習可以調和營衛，疏通氣血，達到祛病強身的效果。
《氣功》雜誌（1983年第4期）曾介紹運用引氣法戰勝癱瘓的案例：作者劉榮華患脊髓蛛網膜炎，四肢麻木，肌肉萎縮，大小便失禁。他採用仰臥或側臥的姿勢，用意念從頭到腳逐節放鬆，並想像一個白色球體從頭頂落下，穿過全身到達地面，然後再重複這個過程，以利於入靜。兩個月後，他感覺腹部和背部發熱，上肢有力，睡眠和飲食狀況好轉，能夠坐著了。