《友漁齋醫話》~ 第一種 (4)
第一種 (4)
1. 一覽延齡一卷
亦從閱歷而得。
稽康《養生論》曰：神農上藥養命，中藥養性。誠知性命之理，因輔養以通也。而世人不察，惟五穀是見，聲色是耽，目眩元黃，耳務淫哇；滋味煎其腑臟，醴醪鬻其腸胃。芳香腐其骨髓，喜怒悖其正氣，思慮消其精神，哀樂殃其平粹。夫以蕞爾之軀，而攻者非一塗；易竭之身，而內外受敵〉體非木石，其能久乎？
《抱朴子》曰：凡養生者，欲令多聞廣見，而擇善焉〉偏修一事，不足賴也。又患好事之徒，各挾其所長；知元素之術者，則曰：知房中之術，可以度世矣；明吐納之道者，則曰：惟行氣足以延壽矣；知屈伸之法者，惟導引可以難老矣；知草木之方者，則曰惟奇藥可以無病矣。學道之不能成就，由乎偏枯之若此也！
文中子曰：善養生者，先寢食而後醫藥。此言簡而有味。
孫真人《衛生歌》：天地之間人為貴，頭象天兮足象地，父母遺體能寶之，洪範五福確為最。衛生切要知三戒，大怒大欲並大醉，三者若還有一焉，須防損失真元氣。次求長生須戒性，火不出兮心自定，木還去火不生灰，人能戒性還延命。貪欲無窮忘卻精，用心不已失元神，勞形散盡中和氣，更仗何因保此身。
心若太費費則勞，形若太勞勞則怯，神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。世人慾識衛生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。春噓明目夏呵心，秋呬冬嘻肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。發宜多梳氣宜煉，齒宜數叩津宜咽。子欲不死修崑崙，雙手揩磨常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸，夏月增辛聊減苦，秋來辛減少加酸。季月大寒甘略戒，自然五臟保平安，若能全減身康健，滋味能調少病纏。春寒莫使錦衣薄，夏月汗多須換著，秋冬覺冷漸加添，莫待病生才入藥。惟有夏月難調理，伏陰在內忌冰水；瓜桃生冷宜少餐，免至秋來成瘧痢。
心旺腎衰色宜避，養精固腎當節制，常令腎實不空虛。日食須知忌油膩，太飽傷神飢傷胃，太渴傷血多傷氣；飢餐渴飲莫太過，免至膨脝損心肺。醉後強飲飽強食，去此二者不生疾。人資飲食以養生，去其甚者自安逸。食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨；夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。
飲酒可以陶情性，劇飲過多防百病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能傷命。慎忽將鹽去點茶，分明引賊入人家；下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。坐臥防風吹腦後，腦後受風人不壽；更兼醉飽臥風中，風入五內成災咎。雁有序兮犬有義，黑魚朝北知臣禮；人無禮義反食之，天地鬼神俱不喜。
養體須當節五辛，五辛不節反傷身；莫教引動虛陽發，精竭容枯百病侵。不問住家或住外，若遇迅雷風雨大，急宜端肅畏天威，靜坐澄心須謹戒。思愛牽纏不自由，利名縈絆幾時休，放寬些子留余福，免致中年早白頭。頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧；思量難報罔極恩，朝夕焚香拜天地。
白話文：
一覽延齡一卷
這篇養生論述，也是我從多年的經驗中總結而來。
稽康在《養生論》中說：神農氏的上藥能養命，中藥能養性。真正了解性命之道，就要藉由調養來使身心通暢。然而世人卻不明白這個道理，只知道追求五穀美食，沉溺聲色享樂；眼睛疲勞昏花，耳朵聽慣了淫靡之聲；過度享受美味佳餚損傷內臟，飲酒過量損害腸胃；濃烈的香料腐蝕骨髓，喜怒無常損害正氣，思慮過度耗損精神，悲傷快樂過度損害元氣。這樣小小的身體，卻遭受著多方面的攻擊；如此脆弱的身體，內外都受到敵人的侵犯，身體又不是金石之體，怎麼能夠長久呢？
《抱朴子》中說：凡是養生的人，都應該廣泛學習，見多識廣，然後才能擇善而從；只專修一件事，是不可靠的。又擔心那些好事的徒眾，各執己見，炫耀自己的長處；懂得房中術的人，就說：「懂得房中術就可以長生不老了。」精通吐納之術的人，就說：「只要練氣就可以延年益壽了。」懂得屈伸之法的，就說：「只要導引就可以延緩衰老了。」懂得草藥方劑的人，就說：「只要服用奇藥就可以不生病了。」學道不能成功，正是因為這種偏執的緣故！
文中子說：善於養生的人，應當先重視睡眠和飲食，然後再借助藥物。這句話雖然簡短，卻意味深長。
孫真人《衛生歌》中說：天地之間人最貴，人的頭像天，腳像地，父母遺留的身體要好好珍惜，洪範五福才是最重要的。養生的關鍵在於戒除三毒：大怒、大慾、大醉。如果其中有一樣做不到，就要小心損傷元氣。其次，想要長壽就要戒除慾念，慾火不外露，心自然就會安定；欲望就像火，木頭(指精氣)被火燒盡，人就會衰老。貪慾無窮會耗盡精氣，用心過度會損傷元神，勞累過度會散失元氣，那還能依靠什麼來保全自身呢？
心勞則體弱，身體勞累則膽怯，精神受損則虛弱，氣血受損則死亡。世人想要了解養生之道，就應該保持喜樂的心情，減少嗔怒，心誠意正，去除雜念，順應自然規律，修身養性，去除煩惱。春天閉氣養目，夏天呵氣養心，秋天吸氣養肺，冬天呵氣養腎，四季都應該調養脾胃的消化功能，三焦的熱氣要及時排出。頭髮要經常梳理，氣血要經常鍛鍊，牙齒要經常叩擊，唾液要經常吞咽。想要長生不老，就要修煉崑崙之氣，經常按摩面部。
春天少吃酸味，多吃甘味；冬天多吃苦味，少吃鹹味；夏天多吃辛味，少吃苦味；秋天少吃辛味，多吃酸味。每個季節都要根據氣候調整飲食，這樣才能使五臟平安。如果能做到這些，身體自然就會健康，少生病。春天寒冷時不要穿得太少，夏天出汗太多要及時換衣服，秋冬天氣冷時要及時添加衣物，不要等到生病了才吃藥。尤其是在夏天，很難調理身體，因為伏陰在內，要避免喝冰水；瓜果蔬菜等生冷食物要少吃，以免秋天患上瘧疾和痢疾。
腎虛的人不宜房事，要養精固腎，節制房事，保持腎氣充足。每天的飲食要注意忌口油膩的食物，過飽傷神，飢餓傷胃，口渴傷血又傷氣。飢飽寒暖都不要過度，以免損傷心肺。醉酒後不要強行飲酒，飽食後不要強行飲食，戒除這兩種習慣就不會生病。人依靠飲食來養生，去除過度就會舒適安逸。飯後要慢慢走一百步左右，按摩腹部幫助消化；半夜要喝清水滋養腎氣，吐出丹田的濁氣。
飲酒可以調節情志，但飲酒過度會導致百病叢生。肺是人體的華蓋，如果受損，咳嗽耗神就會危及生命。不要用鹽來點茶，這就相當於引賊入室；下焦虛寒會導致消瘦，會損傷腎臟和脾臟，應當注意預防。坐臥時要防止風吹後腦勺，後腦受風會縮短壽命；更不要醉酒飽食後睡在風中，風寒入侵五臟六腑就會招致災禍。雁有秩序，犬有義，黑魚朝北就知道臣子的禮儀；人如果沒有禮義廉恥，即使吃喝享用，天地鬼神也不會喜歡。
養生要注意節制辛辣食物，過度食用辛辣食物會損傷身體，不要過度刺激陽氣，否則精氣耗盡，容顏枯槁，百病入侵。無論在家還是外出，遇到雷電風雨等大的天氣變化，都要端正身心，敬畏天威，靜坐凝神，謹慎戒備。不要讓愛情和牽掛束縛自己，不要讓名利纏繞自己，放寬心胸，留下一些福氣，以免中年就頭髮變白。頂天立地不容易，吃飽穿暖才對得起自己；想想父母的恩情難以報答，應該每天早晚焚香祭拜天地。