《友漁齋醫話》~ 第一種 (8)
第一種 (8)
1. 一覽延齡一卷
（《圓覺經》云：佛身有為，至於無為。）故天隱子生乎易中，死乎易中；動因萬物，靜因萬物；邪由一性，真由一性，是以生死動靜，邪真物我，皆以神而解之。在人謂之仙，在天曰天仙，在地曰地仙，故神仙之道，五歸一門。（謂五歸於漸、終同仙矣。）按：天隱子，即唐時天台司馬承禎也。
意者，不欲自顯其名耶！
稽叔夜云：服藥求汗，或有未獲愧情一生，渙然流漓，情發於中，而形於外，則知七情之傷，人顯而易見。故心不撓者神不疲，神不疲則氣不亂，氣不亂則身泰壽延矣。此段亦說得明確可聽。
《保生要錄》曰：衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚；盛熱夜臥，大伏亦必著單；冬月綿衣，莫令甚厚，寒則頻添數層。如此則令人不驟寒驟熱也。故寒時而熱則減，則不傷於溫；熱時而寒則加，則不傷於寒。寒熱不時，妄自脫著，則傷於寒熱矣。
寒欲漸著，熱欲漸脫，腰腹下至足脛，寧使略溫為得；胸上至頭，不妨稍涼。涼不至凍，溫不至燥。衣為汗濕即易，薰衣火氣未歇，不可便著。夫寒熱均平，形體適中，則疾疚不生，壽年自永。補寒月之被，或綿或絮，不可過厚，亦宜逐層添蓋；至春漸暖漸減，被須四五床，方能隨時應用；厚被綿絮不可過五斤，薄以一斤為止。初春天驟暖，仍蓋厚被，必至傷溫。
否則手足舒露，反致受寒，故被須厚薄隨時，寒暖消息，乃為善養生也。
又曰：飲食所以資養人之血氣。血則榮華形體，氣則榮衛四肢，不可極飢而食，極飽而徹。凡食太熱則傷骨，太冷則傷筋；雖熱不得灼唇，雖冷不得凍齒。凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝鹽。凡食汗出，勿令洗面，令人少顏色。夏月飲酒，切莫當風，最易受病。醉飽之後，切忌便臥，此非病尋人，人自尋病也。
又人家自造米麵團餅多傷脾胃，最難消化，老人切不可以飢腹多食，以快一時之口。
春季攝生。遇風日融和，當從園林亭閣虛敞之處，憑欄凝眺，用濾滯懷，以暢生氣不可默坐，以生他郁。天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏，體怯，風冷易傷腠理。備夾衣遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去。
夏季攝生。夏至後伏陰在內，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。宜從虛堂靜室，水亭木陰，潔淨空敞之處，遠卻賊風，自然清涼，心宜恬淡，冰雪胸懷，不可以熱為熱，輒生熱惱。其於肥膩當戒，不得坐臥星下，睡著使人扇風，取涼一時，風入腠理，漸迫臟腑，其患不測。
秋季攝生。近年天氣遲緩，往往早春多寒，早秋多熱；晚春尚寒，晚秋尚熱。時過中秋，尚有裸體洗浴者。故早中二秋，調攝與夏同。諺云：人過七月半，可稱鐵羅漢。蓋謂三伏炎蒸，啖生冷，愛風涼，表學受傷。當秋風束縛之時，汗孔閉塞，伏邪欲泄，或瘧或痢作焉。攝生之士，能謹於夏，再謹於夏秋，可無瘧痢之患矣。
白話文：
一覽延齡一卷
《圓覺經》說佛的色身是有形的，最終要達到無形的境界。因此，天隱子（即唐代天台山人司馬承禎）生於易理之中，死於易理之中；萬物的運動與靜止，都依循易理；邪與正、真與假、我與物，都源於同一本性。所以生死、動靜、邪正、物我，都能用道家性命之學來理解。在人世間修成者稱為神仙，在天界稱為天仙，在地界稱為地仙。神仙之道，歸根結底都殊途同歸。
這大概是為了不炫耀自己的名聲吧！
稽叔夜說：服用藥物追求出汗，有些人因為未能達到理想狀態而終生抱憾。然而，情感內在的奔湧，外在的流露，則能讓人清楚地看到七情（喜怒哀樂愛惡欲）的傷害。所以，心志堅定的人，精神就不會疲憊；精神不疲憊，氣就不會紊亂；氣不紊亂，身體就能健康長壽。這段話也很明確易懂。
《保生要錄》中記載：衣服厚薄要根據季節適宜調整。夏天不能穿得太薄，冬天不能穿得太厚；盛夏夜裡睡覺，即使天氣很熱，也要穿著單衣；冬天穿棉衣，也不要太厚，冷了就多加幾層。這樣就不會忽冷忽熱。所以，冷的時候感覺熱了就減少衣物，就不會受寒；熱的時候感覺冷了就增加衣物，就不會受暑。如果忽冷忽熱，隨意增減衣物，就會受寒受暑。
冷的時候要逐漸添衣，熱的時候要逐漸脫衣。腰腹以下到小腿，寧可略微溫暖一些；胸部以上到頭部，可以稍微涼一些。涼而不至於凍，暖而不至於燥熱。衣服一旦被汗濕了就要及時更換，薰過的衣服火氣未消，不可馬上穿。總之，寒熱平衡，體態適中，疾病就不會產生，壽命自然會延長。冬天蓋的被子，可以用棉花或絮料填充，但不可過厚，宜逐層添加；春天逐漸變暖再逐漸減少，被子準備四五床，才能隨時應變；厚的棉被絮料不要超過五斤，薄的以一斤為止。初春天氣驟然變暖，還蓋著厚被子，一定會受寒。
否則手腳暴露在外，反而會受寒。所以被子的厚薄要根據季節變化而調整，寒暖的消長，才是保養身體的好方法。
書中又說：飲食是滋養人體血氣的根本。血液滋養肌膚，氣血運行於四肢。不可過於飢餓才吃東西，也不可吃得太飽。食物太熱傷骨，太冷傷筋；熱的食物不能燙傷嘴唇，冷的食物不能凍傷牙齒。一般來說，熱勝於冷，少勝於多，熟勝於生，淡勝於鹹。吃東西出了汗，不要馬上洗臉，會損傷容顏。夏天喝酒，絕對不能迎風，最容易生病。酒足飯飽後，絕對不要馬上躺下睡覺，這不是疾病找上你，而是你自己找病。
自己在家做的米麵團餅類食物，多傷脾胃，最難消化，老年人絕對不能餓著肚子多吃，只圖一時口腹之快。
春季養生：遇到風和日麗的天氣，應該到園林亭閣等空氣流通的地方，憑欄遠眺，舒展胸懷，暢通生氣，不要默坐不動，以免鬱悶成疾。天氣寒暖變化不定，不要一下子脫掉棉衣。老年人氣血虛弱，骨骼疏鬆，身體虛弱，容易受風寒侵襲。應該準備夾衣，天氣暖和時就換上，一件一件地減少，不要一下子全脫掉。
夏季養生：夏至以後，暑熱在內，即使天氣再熱，也不宜吃冷淘、冰雪、蜜水涼粉、冷粥等寒涼食物，飽腹受寒，必然會引起霍亂。應該選擇通風涼爽的場所，遠離風口，自然清涼。心情要保持平和，不要動輒發怒，以免傷肝。肥甘厚膩的食物要少吃，不要在月光下坐臥，睡覺時讓人扇風取涼，風寒侵入肌膚，逐漸侵犯臟腑，後患難測。
秋季養生：近年來天氣變化遲緩，往往早春多寒，早秋多熱；晚春尚寒，晚秋尚熱。中秋節過後，還有人赤裸身體洗澡。所以早秋和中秋前後的養生方法與夏季相同。俗話說：“人過七月半，可稱鐵羅漢。”意思是說，三伏天酷暑難耐，人們吃生冷食物，貪圖涼爽，身體表面受寒。到了秋天，秋風蕭瑟，毛孔閉塞，暑邪欲外泄，就會引起瘧疾或痢疾。養生的人，夏季要注意，夏秋更要注意，就能避免瘧疾和痢疾。