《急救廣生集》~ 卷一·慎疾法語 (4)
卷一·慎疾法語 (4)
1. 勿藥須知
正心，凡欲身之無病，必須先正其心，使其心不亂求。心不妄念，不貪嗜欲，不著迷惑，則心先無病矣。心主無病，則五臟六腑即或有病，不難治療。獨此心一動，諸患悉招，雖仙醫如扁、華在旁，亦無所措手。（《益州老人書》）
靜坐，閒暇無事，靜坐片時，大有益於身心。蘇文應公曰：無如此靜坐，一日似兩日，若活七十年，便是百四十。世間何物能有此效，既無反惡，又省藥錢，人人做得來。若無好湯，便多咽不下。（《醒世良方》）
調息，修真家教人，或閉氣，或運氣，或數遍數，或吐故納新。依予愚見，皆非正道。要知人身氣脈，原自流通，何煩閉運數納耶。但只斂神靜坐，安舒四體，緊閉口齒，息從鼻出，任其自然，不粗不促，不閉不抑，是謂調息耳。
睡法，凡睡必須曲足仰臥，以斂其形，形斂則神斂。如仰臥，則元神散蕩矣。臥時手不可放心胸上，則無夢魘。臥時不可言語，即如鐘磬不懸，則不宜發聲。蔡季通《睡訣》云：臥側而曲，覺正而伸，早晚以時，先睡心，後睡眼。
晨起，每日清晨睡醒欲起，先拍心胸三四下，然後披衣坐起，恐暖身驟涼，毛孔必閉，而成傷風諸病。
洗面，勿開眼洗面，令人眼澀，失明饒淚。當摩搓兩掌，令熱以摩額面，拭二目，又順手摩發，如理櫛之狀，發可不白。
漱口，不可用太熱水，亦不可用冷水，其馬尾硬牙刷亦不可用，俱主損齒，惟溫茶軟牙刷最妙。
固齒，齒不保固，則經絡不通，且生齒疾。清早睡醒時，則叩齒二三十下。每晚及食後必漱令潔淨。小便時閉口咬牙，候畢方開，永無齒疾，受用多多。
轉肩，凡人坐久，常以兩手按䏶，左右轉肩數十扭，則氣血通暢，不生諸病。仙家以此法為「轆轤雙關」，最有功效。
運手，手不運動，則筋骨不壯。以一手握拳，用力先微後緊，伸縮十餘次，再前後十餘次，換手亦然，則百病不生。
擺身，身不擺則腹不能運，腹不運則食不能消。凡飽食後，以兩手握拳，交固胸中，橫擺肩腰四五十次，左右轉腹亦各十餘次，則脾胃運動，飲食消化。
伸腰，或作事，或讀書，坐久則氣血下墜，須二手伸上，先輕後重，連腰提起，用力如舉千斤重物，復又漸漸輕放，如此三五次，令血氣上升，身不衰敗，可卻周身諸病。
擦足，每晚上床時，用一手握指，一手擦足心，如多至千數，少亦百數，覺足心熱，將足指微微轉動，二足更番摩擦。蓋湧泉穴血在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。
洗浴，浴時先以熱水撲胸，則不致冷熱沖激。浴完小便，能去腹中寒溫氣。但飢時不可浴，浴須避風。（以上十四則俱《多能集》）
白話文：
[勿藥須知]
正心：想要身體健康，首要之務是端正心態，避免不必要的慾望。保持心靈純淨，不被貪婪和迷惑所纏繞，這樣心靈就能免於疾病。只要心靈健康，即使其他部位生病，也能容易治療。反之，一旦心靈開始動搖，各種疾病就會接踵而至，就算有像扁鵲、華佗這樣的名醫在身旁，也無計可施。
靜坐：閒暇無事時，花點時間靜坐，對身心健康非常有益。蘇文應公曾說：沒有什麼比靜坐更好的了，一天好似過了兩天，如果活到七十歲，就等於活了一百四十歲。世上哪有東西能有這種效果，不僅沒有副作用，還能節省醫療費用，人人都可以做到。如果沒有好的湯品，就多做幾次深呼吸。
調息：一些修行人教你閉氣、運氣、數息或吐舊納新，但在我看來，這些都不是正確的方法。要知道，人體的氣脈本來就是流通的，何必費力去閉氣、運氣呢？只需要收斂心神，靜坐，讓四肢放鬆，緊閉口齒，讓呼吸從鼻子出入，任由其自然，既不要粗重也不要急促，既不要閉塞也不要壓抑，這就是所謂的調息。
睡法：睡覺時，應該彎曲雙腳仰臥，以收斂身形，身形收斂，精神也會收斂。如果平躺，精神就會散漫。睡覺時，手不要放在胸口，這樣就不會做噩夢。睡覺時，不要說話，就像鐘磬不掛在空中，就不會發出聲音。蔡季通的《睡訣》中提到：側臥並彎曲身體，醒來後伸展身體，早晚定時睡覺，先讓心靈入睡，然後讓眼睛閉上。
晨起：每天早晨睡醒後，先輕拍心胸三四下，然後披上衣服坐起來，以免突然變冷導致毛孔閉塞，引發感冒等疾病。
洗面：洗臉時，不要睜眼，否則眼睛會乾澀，甚至失明流淚。應搓熱雙手，然後按摩額頭和麪部，擦拭雙眼，再順勢按摩頭髮，像梳頭一樣，這樣頭髮就不會變白。
漱口：漱口時，不要使用過熱或過冷的水，也不能使用硬毛牙刷，這些都會損害牙齒，溫水和軟毛牙刷是最好的選擇。
固齒：如果不保護牙齒，經絡就會不通，甚至產生牙齒疾病。早上睡醒時，可以輕輕敲打牙齒二三十次。每晚和飯後，一定要漱口保持口腔清潔。小便時，閉嘴咬牙，直到結束再張開，這樣永遠不會有牙齒問題，效果非常好。
轉肩：久坐後，可以用雙手按住臀部，左右轉動肩膀數十次，這樣可以使氣血暢通，預防疾病。仙家稱此法為「轆轤雙關」，效果極佳。
運手：手部缺乏運動，筋骨就不會強壯。可以單手握拳，先輕後重地伸縮十幾次，再做前後運動十幾次，換另一隻手也做同樣動作，這樣就不會生病。
擺身：身體不擺動，腹部就不能運轉，食物也就無法消化。飯後，雙手握拳，交叉放在胸前，橫向擺動肩膀和腰部四五十次，再左右轉動腹部十幾次，這樣脾胃就能運轉，食物就能消化。
伸腰：工作或閱讀時，久坐會使氣血下墜，可以雙手向上伸展，先輕後重，像提起千斤重物一樣，然後慢慢放下，這樣做三五次，讓氣血上升，身體就不會衰老，可以預防全身疾病。
擦足：晚上上牀前，用一手握住手指，另一手摩擦足底，至少一百次，直到足底發熱，然後輕輕轉動腳趾，兩腳交替摩擦。因為湧泉穴在腳底，摩擦熱後睡覺，能固精養血，促進健康，延長壽命，對人體有很多好處。
洗浴：洗澡時，先用熱水淋胸，避免冷熱衝擊。洗完澡後小便，能去除腹部的寒氣。但是，餓的時候不能洗澡，洗澡時要避開風。
養氣：一是少說話，養神氣；二是戒色慾，養精氣；三是少吃辛辣，養血氣；四是吞津液，養肺氣；五是不要生氣，養肝氣；六是飲食清淡，養胃氣；七是減少思考，養心氣。
長生：人的壽命上限是百年，但通過節制保護，可以活到千歲，就像小蠟燭和大蠟燭的區別一樣。當他人高談闊論，我則輕聲細語；當他人煩惱重重，我則記憶不多；當他人驚恐萬分，我則不為所動。保持淡然無為的心態，精神氣質自然充沛，這是長生的祕訣。
五叟言：曾經有個行人，在路上遇到五位百歲老人，他們的精神格外旺盛。第一位老人告訴他，心態寬廣，不會愁眉苦臉；第二位老人告訴他，妻子相貌普通；第三位老人告訴他，少言寡語；第四位老人告訴他，飲食節制；第五位老人告訴他，夜間不要頻繁翻身。這五位老人的話真是妙不可言，所以他們活得久。我抄錄下來勸告世人，希望大家都能遵守。
謹慮詩：人世間難得常態，平時切勿倚仗自己不會受傷。追求捷徑往往會遭遇險境，言語過多會帶來麻煩。美味的食物吃多了最終會生病，開心的事過後必然會有災難。不如在生病前就自我防範，而不是等到生病後才求醫問藥。
卻病詞：過度的慾望是疾病的根源，過度飲酒會傷害身體，悲喜得失都是人生常態，切勿胡思亂想。飲食要適量，根據季節調整衣物，防範風寒暑濕，健康全靠自我保養。
處世方：謙虛（味道苦中有甘，能調和脈絡，有益身心健康），讓步（味道淡中有苦，回味甘甜），低調（味道先苦後甘，大補骨骼），順應世俗，堅定內心，有大毒，必須用金剛子濃汁調製，才能經常服用，能調和血脈，使人容光煥發，極有益處。
獨宿丸：治療各種虛弱勞損，咳嗽、吐血、喘息等疾病，長期服用能讓人精神矍鑠，祛病延年。包恢八十八歲時，以樞密身份登上祭壇，精神矍鑠。賈似道懷疑他一定有養生祕訣，於是向他詢問，包恢回答：我有一種獨家藥丸，是不傳之祕，賈似道堅持追問。包恢緩緩地說：全靠吃了五十年的獨宿丸。在場的人都大笑。我認為獨宿的好處不僅對老年人有益，年輕人也應該這樣做。白天忙碌，心神散亂，全靠夜間休息恢復元氣。如果白天心浮氣躁，夜晚又醉酒飽食，放縱情慾，不愛惜自己的精神，怎能長壽？
十全大補湯：吳神烈在《真君鸞諭》中說：世間的疾病都是人自找的，雖然有天行疫氣之說，但這些疾病不會降臨在善良修行的人身上，只有那些大奸大惡的人，才會受到天條的嚴厲譴責。只有那些遊手好閒、行為不檢的人，才會受到疫情的警告。我現在特別提供一個不用藥的處方：一是行善，二是修德，三是積功，四是孝順親友，五是團結宗族，六是和諧羣眾，七是仁慈待人，八是幫助困苦，九是正直行事，十是忠誠寬容。這是十全大補湯，我勸大家多服用，這是真正的延年益壽、祛病良方。如果以前沒有服用過，現在應該趕快準備材料，經常服用，還不算晚。