《急救廣生集》~ 卷一·慎疾法語 (3)
卷一·慎疾法語 (3)
1. 先時加謹
先春養陽法，每日閉目冥心而坐，心註定腎中，咽津七口，送下丹田。起立，雙手自抱兩脅，微搖者三，如打拱狀，起立俟氣定再坐，如前法，咽津七口，送下丹田。永無風症之侵，一月行六次可也，多多更妙。
先夏養陰法，每日閉目冥心而坐，心註定於心，咽津十四口，送下心中，永無暑氣之侵。
先秋養陰法，每日閉目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次，俟氣定，再如前咽津，送下丹田者七口而後止，永無燥熱之病。
先冬養陽法，每日五更坐起，心中註定兩腎，口中候有津水，送下丹田者三口，不必漱津，以手擦足心，火熱而後已。再送津三口至丹田，再睡。永無傷寒之症，而長生之法，亦在其中矣。長夏不必更有方法。（俱《石室秘菉》）
白話文：
春天養陽的方法：
每天閉上眼睛，靜心坐著，意念集中在腎臟部位，將口中的唾液分七次吞嚥，送入丹田。然後站起來，雙手抱住兩側肋骨，身體微微搖晃三次，像作揖一樣。站立等氣息平穩後再坐下，像之前的方法一樣，吞嚥唾液七次，送入丹田。這樣做可以永遠避免風邪侵襲，一個月做六次就可以了，多做更好。
夏天養陰的方法：
每天閉上眼睛，靜心坐著，意念集中在心臟部位，將口中的唾液分十四次吞嚥，送入心中，這樣做可以永遠避免暑氣的侵擾。
秋天養陰的方法：
每天閉上眼睛，靜心坐著，意念集中在肺臟部位，將口中的唾液分十二次吞嚥，送入丹田，然後用雙手按摩腳底中心三次，等氣息平穩後，再像之前一樣吞嚥唾液七次，送入丹田，就可以停止了。這樣做可以永遠避免燥熱引起的疾病。
冬天養陽的方法：
每天清晨五更時分起床坐著，意念集中在兩腎部位，當口中有唾液產生時，分三次吞嚥，送入丹田，不需要漱口，用手摩擦腳底中心，直到發熱為止。然後再吞嚥唾液三次送入丹田，之後就可以繼續睡覺。這樣做可以永遠避免傷寒等疾病，也是長壽的方法。至於長夏(農曆六月)，不需要另外的方法。 （以上內容出自《石室秘錄》）
2. 攝生要言
一慎風寒，沐浴臨風，則病腦風痛風。飲酒向風，則病酒風、漏風。勞汗暑汗當風，則病中風、暑風。夜露乘風，則病寒熱。臥起受風，則病痹厥。衣涼冒冷，則寒外侵。飲冷食寒，則寒內傷。（人惟知有外傷寒，而不知有內傷寒，訛作陰症，非也。凡冷物不宜多食，不獨房勞為然也。周揚俊曰：房勞未嘗不病陽症，頭痛發熱是也，但不可輕用涼藥耳。若以曾犯房勞，便用溫藥，殺人多矣。愚按：諸書從未有發明，及此者，世醫皆罕知之，周子此論，可謂有功於世矣。）早起露首跣足，則病身熱頭痛。納涼陰室，則病身熱惡寒。多食涼水瓜果，則病泄痢腹痛。夏走炎途，貪涼食冷，則病瘧痢。
一戒受濕，坐臥濕地，則病痹厥癘風。衝風冒雨，則病身痛。長著汗衣，則病麻木發黃。勉強涉水，則病腳氣攣痹。飢餓澡浴，則病骨節煩痛。汗出見濕，則病痤痱。（痤，癤也。音坐，平聲。）
一節飲食，經曰：飲食自倍，腸胃乃傷。膏粱之變，能生大疔。（即外癰亦皆由此。）亦膏粱之疾，消癉痿厥。飽食太甚，筋脈橫解，腸澼為痔。飲食失節，損傷腸胃。始病熱中，末傳寒中。怒後勿食，食後勿怒。醉後勿飲冷（引入腎經則有腰腳腫痛之病，）飽食勿便臥。飲酒過度，則臟腑受傷，肺因之而痰嗽，脾因之而倦怠，胃因之而嘔吐，心因之而昏狂，肝因之而善怒，膽因之而忘懼，腎因之而爍精，膀胱因之而溺赤，二腸因之而泄瀉，甚則勞嗽失血，消渴黃疸，痔漏瘡毒，為害無窮。鹹味能瀉腎水，損真陰。辛辣大熱之味，皆損元氣，不宜多食。
一禁淫欲，男子二八而天癸至，女子二七而天癸至，交合太早，斫喪天元，乃夭之由。男子八八而天癸絕，女人七七而天癸絕，精血不生，入房不禁，是自促其壽矣。人身之血，百骸貫通，及欲事作，撮一身之血至於命門，化精以泄。（人工受胎，皆稟此命火以有生。故莊子曰，火，傳也，不知其盡也。）夫精者，神倚之，如魚得水。（神必依物方有附麗。故關尹子曰：精無人也，神無我也。（《楞嚴經》）曰：火性無我，寄與諸緣。）氣依之，如霧覆淵。不知節嗇，則百脈枯槁。交接無度，必損腎元，外雖不泄，精已離宮，定有真精數點，隨陽之痿而溢出，如火之有煙焰，豈能復返於薪哉。
一忌過傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。暴喜傷陽，暴怒傷肝，窮思傷脾，極憂傷心，過悲傷肺，多恐傷腎，善驚傷膽。多食傷胃，醉飽入房傷精，竭力勞作傷中。春傷於風，夏為餐泄。夏傷於暑，秋為痰瘧。秋傷於濕，冬必咳嗽。冬傷於寒，春必病溫，夜寢勿言語，大傷元氣。（《修養雜菉》）
白話文：
養生要訣
一、謹慎防範風寒： 洗澡時吹到風，會導致頭痛或關節痛；喝酒時吹到風，會導致酒後頭痛或身體漏風受寒；勞動流汗或天氣炎熱出汗時吹到風，會導致中風或暑熱引起的疾病；夜晚露宿吹到風，會導致發冷發熱；剛睡醒或起床時吹到風，會導致肢體麻痺或手腳冰冷；穿著濕涼的衣服或暴露在冷空氣中，會導致寒氣從體外侵入；吃喝冰冷的食物，會導致寒氣從體內侵入。（人們只知道有外來的寒氣會傷身，卻不知道內部的寒氣也會，把它誤認為是陰虛的症狀，這是不對的。凡是冰冷的食物都不適合多吃，不只是房事過度才會這樣。周揚俊說：房事過度並非不會引起陽虛的症狀，像是頭痛發熱就是，但不能輕易使用寒涼的藥物。如果因為曾經房事過度就使用溫熱的藥物，會害死很多人。我認為：許多醫書從來沒有闡述過這點，世上的醫生也大多不了解，周先生的這番理論，可說是對世人有很大的貢獻。）早上起來就讓頭部受露水，腳部赤腳踩地，會導致身體發熱頭痛；在陰涼的房間裡乘涼，會導致身體發熱又怕冷；吃太多冰涼的西瓜、水果，會導致腹瀉肚子痛；夏天在大太陽下行走，又貪圖涼快吃冷的食物，會導致瘧疾或痢疾。
二、戒除潮濕： 坐在或躺在潮濕的地方，會導致肢體麻痺、癱瘓或癩病；在風雨中行走，會導致身體疼痛；長時間穿著被汗浸濕的衣服，會導致身體麻木發黃；勉強涉水，會導致腳氣、腿腳抽筋麻痺；肚子餓的時候洗澡，會導致骨頭關節煩躁疼痛；出汗後遇到潮濕，會導致長出癤子或痱子。（癤子，就是瘡，音同坐，平聲。）
三、節制飲食： 經典說過：飲食過量，會傷害腸胃。吃太豐盛油膩的食物，會導致長出大的疔瘡。（也就是說，外面的癰瘡也是這樣引起的。）也容易患上富貴病，像是消瘦、消渴、肢體痿軟或手腳冰冷。吃太飽，會導致筋脈鬆弛、腸道痙攣甚至引起痔瘡。飲食沒有節制，會傷害腸胃。開始是熱邪在內，最後會轉為寒邪在內。生氣後不要馬上吃東西，吃完東西後不要生氣。醉酒後不要喝冷的飲料（冷的會進入腎經，導致腰腳腫痛）。吃飽後不要馬上躺下睡覺。過度飲酒，會導致五臟六腑受損，肺會因此咳嗽，脾會因此疲倦無力，胃會因此嘔吐，心會因此昏迷發狂，肝會因此容易生氣，膽會因此忘記恐懼，腎會因此損耗精氣，膀胱會因此小便發紅，大小腸會因此腹瀉，嚴重的話會導致勞累咳嗽、咳血、消渴、黃疸、痔瘡、癰瘡等，危害無窮。鹹味會使腎水流失，損害腎陰。辛辣燥熱的食物，都會損耗元氣，不適合多吃。
四、禁止過度性慾： 男子十六歲，女子十四歲性機能開始成熟，如果過早發生性行為，會損耗元氣，導致早夭。男子六十四歲，女子四十九歲性機能衰退，精血不再產生，如果仍然不節制性行為，是自己縮短壽命。人體的血液，貫通全身，當產生性慾時，會將全身的血液集中到命門，化為精液排出。（人類受孕，都是稟承這個命門的火而生。所以莊子說，火，是傳遞的，不知道它的終點。）精液是精神的依靠，如同魚需要水才能生存。（精神必須依附在物質上才能存在。所以關尹子說：精液沒有人，精神沒有我。（《楞嚴經》）說：火的本性是沒有自我的，要依附在其他事物上。）氣是精液的依附，如同霧覆蓋深淵。不知道節制，就會導致全身脈絡枯竭。性交沒有節制，必定損耗腎的元氣，就算沒有射精，精液也已經離開精宮，一定會有少量的精液，隨著陽痿而溢出，如同火有煙焰，哪能再回到木柴裡面呢？
五、戒除過度勞累： 長時間看東西會傷害血液，長時間躺著會傷害氣，長時間坐著會傷害肌肉，長時間站立會傷害骨頭，長時間行走會傷害筋。過度高興會傷害陽氣，過度憤怒會傷害肝臟，過度思慮會傷害脾臟，過度憂愁會傷害心臟，過度悲傷會傷害肺臟，過度恐懼會傷害腎臟，容易受到驚嚇會傷害膽臟。吃太多東西會傷害胃，醉酒吃飽後發生性行為會傷害精，過度勞累會傷害身體的中氣。春天受到風邪侵襲，夏天會腹瀉。夏天受到暑熱侵襲，秋天會痰多或得瘧疾。秋天受到濕邪侵襲，冬天一定會咳嗽。冬天受到寒邪侵襲，春天一定會生溫病。晚上睡覺不要說話，會大大損傷元氣。（《修養雜菉》）