《保生心鑑》~ 太清二十四氣水火聚散圖序 (1)
太清二十四氣水火聚散圖序 (1)
1. 太清二十四氣水火聚散圖序
太清三箔，章章林林，惟主導引，不言藥石，豈其以謂山澤之癯，形骸土木而云笈，有耶？非然也。藥有真偽，性有反誤，疾縱去而毒尚留，或棄寒暑之變，或因飲食之反而生他疾，至於殺身者有之。是以仙道不取藥石，而貴導引。導引之上，行其無病。導引之中，行其未病。
導引之下，行其已病。何謂也？二十四邪方襲膚，方滯經絡，按摩以行之，注閉以攻之。咽納以平之，不至於侵其榮衛，而蝕其臟腑也。修身養命者，於是乎取之。
立春正月節，運主厥陰初氣。月令東風解凍，蟄蟲始振，魚上冰。時配手少陽三焦相火。
坐功
宜每日子丑時，疊手按脛，轉身拗頸，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
白話文：
古代修道者認為，依靠藥物治療疾病，存在著藥材真偽難辨、藥性容易反誤的風險，即使疾病痊癒，藥毒仍然可能殘留體內，甚至引發其他疾病，甚至危及生命。因此，仙道中人主張以導引術來養生，而非依靠藥物。
導引術的精髓在於「未病先防」，透過各種肢體運動和呼吸吐納，預防疾病發生。即使已經患病，也可以通過導引術來調理身體，舒緩病痛。導引術的具體方法包括按摩經絡、疏通氣血、調理臟腑，目的在於增強體質，延年益壽。
根據季節變化，不同的時間段適合不同的導引方法。例如，立春時節，陽氣初生，宜行手少陽三焦相火之功。具體的導引動作可以參考以下方法：
每天子丑時（晚上十一點至凌晨一點），雙手疊放在小腿上，轉動身體，左右扭動脖子，各做三到五次，然後叩齒、吐納、漱口。
治病
風氣積滯，頸項痛，耳後肩臑痛，背痛，肘臂諸痛。
雨水正月中，運主厥陰初氣。月令獺祭魚，鴻雁北，草木萌動。時配手少陽三焦相火。
坐功
每日子丑時，疊手按脛，拗頸轉身，左右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治病
三焦經絡留滯邪毒，嗌乾及腫噦，喉痹，耳聾，汗出，目銳眥痛諸疾。
驚蟄二月節，運主厥陰初氣，月令桃始華，鶬鶊鳴，鷹化為鳩。時配手陽明大腸燥金。
坐功
每日醜寅時，握固轉頸，及肘後向頓掣，日五六度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。
治病
腰膂脾胃蘊積邪毒，目黃，口乾，鼽衄，喉痹，面腫，暴啞，頭風，牙宣，目暗羞明，鼻不聞臭，疳牙，疙瘡。
白話文：
風寒濕邪積聚，導致頸項、耳後肩胛、背部、手肘和手臂疼痛。
正月中旬，天氣潮濕寒冷，人體氣血運行受阻，易感風寒。此時應注意保暖，避免受涼。
每天子丑時，雙手疊放在小腿上，扭轉脖子，左右伸展身體，各做三到五次，並叩齒、呼吸吐納、漱口。
三焦經絡阻塞，導致咽喉乾澀腫痛、喉嚨閉塞、耳聾、出汗、眼角疼痛等疾病。
二月驚蟄節氣，天氣轉暖，萬物復甦，人體氣血也逐漸活躍起來。此時應注意飲食調節，避免過食生冷食物。
每天丑寅時，雙手握拳，轉動脖子，並將肘部向後伸展，每天做五到六次，叩齒六六次，呼吸吐納，漱口三次。
脾胃積累濕熱邪氣，導致眼睛發黃、口乾舌燥、鼻出血、喉嚨閉塞、面部腫脹、突然失聲、頭痛、牙齦腫痛、視力模糊、嗅覺失靈、疳積、皮膚疙瘩等疾病。
春分二月中，運主少陰二氣。月令玄鳥至，雷乃發聲、始電。時配手陽明大腸燥金。
行功
每日醜寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。
治病
胸臆肩背經絡虛勞邪毒，齒痛，頭腫，寒粟，熱腫，耳聾耳鳴，耳後、肩臑、肘臂、外背痛，氣滿，皮膚殼殼然堅而不痛，或痰氣，皮膚瘙癢。
清明三月節，運主少陰二氣。月令桐始華，田鼠化為鴽，虹始見。時配手太陽小腸寒水。
行功
每日醜寅時，正坐換手左右，如引硬弓，各七八度，叩齒，納清吐濁，咽液各三。
治病
腰腎腸胃虛邪積滯，耳前熱，苦寒，耳聾，嗌痛，頸痛不可回顧，肩拔臑折，腰軟，肘臂諸痛。
白話文：
春分時節，正值二月中旬，氣運主宰在少陰二氣。這個時候，燕子開始飛來，雷聲響起，閃電也出現了。對應的經脈是手陽明大腸經，屬燥金之氣。
每天凌晨一點到三點，伸出手臂，回頭，左右拉伸，各做六七次，叩齒三十六下，吐納呼吸，漱口咽口水各三次。
可以治療胸部、肩背部經絡虛弱，邪氣侵入導致的勞損，牙痛、頭部腫脹、皮膚起雞皮疙瘩、身體發熱腫脹、耳朵聾、耳鳴、耳後、肩膀、胳膊肘、背部疼痛、氣體充盈，皮膚發硬但沒有疼痛感，或者有痰氣、皮膚瘙癢等症狀。
清明時節，正值三月節氣，氣運主宰依然是少陰二氣。這個時候，梧桐樹開始開花，田鼠變成黃雀，彩虹也開始出現了。對應的經脈是手太陽小腸經，屬寒水之氣。
每天凌晨一點到三點，端坐，左右手交換，像拉硬弓一樣，各做七八次，叩齒，吸入清氣，吐出濁氣，咽口水各三次。
可以治療腰部、腎臟、腸胃虛弱，邪氣積聚，耳朵前方發熱、苦寒、耳聾、喉嚨痛、脖子疼痛無法轉頭、肩部疼痛難以抬起胳膊、腰部軟弱無力、胳膊肘和手臂各處疼痛等症狀。
穀雨三月中，運主少陰二氣。月令萍始生，鳴鳩拂其羽，戴勝降於桑。時配手太陽小腸寒水。
行功
每日醜寅時，平坐換手，左右舉托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齒，吐納，咽漱。
治病
脾胃結瘕，瘀血目黃，鼻鼽，頰腫，頷腫，肘臂外後臁腫痛，臀外痛，掌中熱。
立夏四月節，運主少陰二氣。月令螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生。時配手厥陰心包絡風木。
坐功
每日寅卯時，閉息瞑目，反換兩手，抑挈兩膝，各五七度，叩齒，吐納，咽液。
治病
風濕留滯經絡，腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱，喜笑不休，雜症。
白話文：
穀雨時節落在三月中旬，運氣主宰在少陰二氣。這個時候，浮萍開始生長，布穀鳥振翅鳴叫，戴勝鳥降落在桑樹上。這段時間的氣候對應著手太陽小腸經的寒水之氣。
每天凌晨一點到三點，平坐並交替換手，左右舉起雙臂，再將手臂移向左右兩邊，遮住乳房，各做五到七次，並配合叩齒、吐納、漱口。
脾胃結塊、瘀血導致眼睛發黃、鼻塞、臉頰腫脹、下巴腫大、肘部和手臂外側後方腫痛、臀部外側疼痛、手掌發熱。
立夏時節落在四月初，運氣主宰在少陰二氣。這個時候，螻蛄鳴叫，蚯蚓鑽出地面，王瓜開始生長。這段時間的氣候對應著手厥陰心包絡經的風木之氣。
每天凌晨三點到五點，閉氣閉眼，交替換手，向下壓住膝蓋，再向上提拉膝蓋，各做五到七次，並配合叩齒、吐納、咽津。
風濕留滯經絡導致腫痛、手臂肘部僵硬、腋窩腫大、手掌發熱、愛笑不停，以及其他各種雜症。
小滿四月中，運主少陽三氣。月令苦菜秀，靡草死，麥秋至。時配手厥陰心包絡風木。
坐功
每日寅卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病
肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中憺憺大動，面赤鼻赤，目黃煩心，心痛，掌中熱諸病。
芒種五月，運主少陽三氣。月令螳螂生，鵙始鳴，反舌無聲。時配手少陰心君火。
坐功
每日寅卯時，正立仰身，兩手上托，左右力舉，各五六度，定息，叩齒，吐納，咽液。
治病
腰腎蘊積虛勞，嗌乾心痛欲飲，目黃脅痛，消渴，善笑、善驚、善忘，上咳吐，下氣泄，身熱而股痛，心悲，頭頂痛，面赤。
白話文：
小滿在四月中旬，運氣主導在少陽三氣。這個時候苦菜開始生長，雜草枯死，麥子成熟。與手厥陰心包絡風木相應。
每天寅卯時，正襟危坐，一隻手向上舉托，另一隻手向下按住，左右各做三到五次，叩齒，吐納，咽津液。
針對肺腑積滯邪毒，胸脅脹滿，心悸不安，面紅鼻紅，目黃心煩，心痛，手掌發熱等症狀。
芒種在五月，運氣主導依然是少陽三氣。這個時候螳螂出現，鵙鳥開始鳴叫，反舌鳥卻無聲。與手少陰心君火相應。
每天寅卯時，站立挺直身體，雙手向上舉托，左右用力抬舉，各做五到六次，靜息，叩齒，吐納，咽津液。
針對腰腎積聚虛勞，咽干心痛想喝水，目黃脅痛，消渴，易笑易驚易忘，咳嗽吐痰，腹瀉，身體發熱而大腿疼痛，心悲，頭頂疼痛，面紅等症狀。
夏至五月中，運主少陽三氣。月令鹿角解，蜩始鳴，半夏生。時配手少陰心君火。
坐功
每日寅卯時，跪坐伸手叉指，屈腳換踏，左右各五七度，叩齒，納清，吐濁，咽液。
治病
風濕積滯，腕膝痛，臑臂痛，後廉痛，厥，掌中熱痛，兩腎內痛，腰背痛，身體重。
小暑六月節，運主少陽三氣。月令溫風至，蟋蟀居壁，鷹乃學習。時配手太陰肺濕土。
行功
每日醜寅時，兩手踞，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒，吐納，咽液。
白話文：
在夏至的中間月份，運行主導的是少陽三氣。這個月份的月令特點是鹿角開始解落，蟬開始鳴叫，半夏開始生長。這個時期與手少陰心君火相配。
坐功
每天在寅卯時辰，跪坐伸開雙手叉指，交替屈腳踏地，左右各做五到七次，叩齒，吸入清氣，排出濁氣，吞嚥津液。
治病
對於風濕積滯、腕膝疼痛、手臂疼痛、大腿後部疼痛、四肢癥狀的麻痺，手掌發熱疼痛，兩腎部位疼痛，腰部和背部疼痛，全身感到沈重的症狀，都有治療作用。
小暑的六月節氣，運行主導的是少陽三氣。這個月份的月令特點是溫風開始吹拂，蟋蟀開始居住在牆壁上，鷹開始學習飛翔。這個時期與手太陰肺濕土相配。
行功
每天在醜寅時辰，雙手扶地，屈曲按壓一隻腳，另一隻腳直伸出去，用力拉扯三次到五次，叩齒，吐納，吞嚥津液。
治病
腿膝腰脾風濕，肺脹滿，嗌乾喘咳，缺盆中痛，善嚏，臍右小腹脹引腹痛，手攣急，身體重，半身不遂，偏風，健忘，哮喘，脫肛，腕無力，喜怒不常。
大暑六月中，運主太陰四氣。月令腐草為螢，土潤褥暑，大雨時行。時配手太陰肺濕土。
行功
每日醜寅時，雙拳踞地。返首肩引作虎視，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病
頭項胸背風毒，咳嗽上氣，喘渴煩心，胸滿臑臂痛，中熱，臍上或肩背痛，風寒，汗出中風，小便數欠，溏泄，皮膚痛及麻，悲愁欲哭，灑淅寒熱。
立秋七月節，運主太陰四氣。月令涼風至，白露降，寒蟬鳴。時配足少陽膽相火。
白話文：
治療以下疾病：腿、膝、腰、脾風濕，肺脹滿，咽喉乾燥咳嗽，鎖骨部位疼痛，容易打噴嚏，右腹部疼痛並向腹部擴散，手部僵硬緊縮，身體沉重，半身不遂，偏風，健忘，哮喘，脫肛，手腕無力，情緒不穩定。
大暑時節，是農曆六月中旬，太陰主宰四氣。此時腐草會發光變成螢火蟲，土地濕潤，酷熱難耐，經常下雨。與手太陰肺經相應，屬濕土。
每天凌晨一點到三點之間，雙拳撐地，頭部後仰，肩膀向上牽拉，做出虎視眈眈的樣子，左右各做三到五次，叩齒，吐納，咽津液。
治療以下疾病：頭、頸、胸、背風毒，咳嗽上氣，喘息口渴心煩，胸部滿悶，肩膀手臂疼痛，體內燥熱，肚臍上方或肩背疼痛，風寒，出汗中風，小便頻繁，大便稀溏，皮膚疼痛麻木，悲傷欲哭，時而發熱時而發冷。
立秋時節，是農曆七月，太陰主宰四氣。此時涼風吹來，白露降下，寒蟬鳴叫。與足少陽膽經相應，屬相火。
行功
每日醜寅時，正坐，兩手托，縮體，閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽漱。
治病
補虛益損，去腰腎積氣，口苦善太息，心脅痛不能反側，面塵體無澤，足外熱，頭痛、頷痛，目銳眥痛，缺盆腫痛，腋下腫，汗出振寒，馬刀，俠癭，結核。
處暑七月中，運主太陰四氣。月令鷹乃祭鳥，天地始肅，禾乃登。時配足少陽膽相火。
行功
每日醜寅時，正坐，轉頭，左右舉引就返，兩手捶背之上，各五七度，叩齒，吐納，咽液。
治病
風濕留滯，肩背痛，胸痛，脊膂痛，脅肋、髀膝、經絡外至脛、絕骨外踝前及諸節皆痛，少氣咳嗽，喘渴上氣，胸背脊膂積滯之氣。
白話文：
行功
每日丑寅時（凌晨1-3點），端正坐好，雙手托舉，縮緊身體，閉氣，向上聳身彈跳，反覆七至八次，然後叩齒、吐納、漱口。
治病
此法可補虛益損，去除腰腎積聚之氣，改善口苦、善嘆氣、心脅疼痛難以翻身、面容灰暗無光澤、足部外側發熱、頭痛、頸痛、眼角疼痛、鎖骨腫痛、腋下腫塊、汗出怕冷、馬刀、癭瘤、結核等症狀。
處暑七月中，運主太陰四氣。月令鷹乃祭鳥，天地始肅，禾乃登。時配足少陽膽相火。
此段為時令養生要點，意指處暑時節，為七月中旬，太陰主氣運作。鷹開始捕獵祭祀鳥類，天地間開始肅殺，五穀豐收。此時期應當配合足少陽膽經的相火，進行相應的養生調護。
行功
每日丑寅時（凌晨1-3點），端正坐好，轉動頭部，左右舉引復位，雙手捶打背部，各做五至七次，叩齒、吐納、咽津液。
治病
此法可治療風濕留滯，肩背痛、胸痛、脊椎疼痛、脅肋、大腿膝蓋、經絡外側至小腿、足踝前側及各關節疼痛，少氣咳嗽、喘息口渴、胸背脊椎積滯之氣等症狀。
白露八月節，運主太陰四氣。月令鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。時配足陽明胃燥金。
行功
每日醜寅時，正坐，兩手按膝，轉頭左右推引，各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病
風氣留滯腰背經絡，洒洒振寒，善伸數欠，或惡人與火，聞木聲則驚狂，瘧，汗出，鼽衄，口喎，唇胗，頸腫，喉痹，不能言，顏黑，嘔，呵欠，狂，欲上登而歌，棄衣而走。
秋分八月中，運主陽明五氣，月令雷乃收聲，蟄蟲壞戶，水始涸。時配足陽明胃燥金。
行功
每日醜寅時，盤足而坐，兩手掩耳，左右返側，各三五度，叩齒，吐納，咽液。
白話文：
白露節氣在八月，運氣主宰在太陰，屬於四氣中的秋氣。這個時候，大雁從北方飛來，燕子返回南方，各種鳥類開始儲備過冬的食物。這時節的五行屬金，對應足陽明胃經，容易出現燥熱。
每天丑時和寅時（凌晨1點到3點），保持坐姿，雙手放在膝蓋上，左右轉頭，每次轉動3到5度，然後叩齒、吐納、咽津液。
如果風邪停留在腰背的經絡，就會出現四肢麻木、發冷、容易打噴嚏、經常想伸懶腰，或者害怕人、害怕火、聽到木頭聲音就驚恐不安，以及瘧疾、出汗、鼻出血、口歪、嘴唇起泡、脖子腫、喉嚨堵塞不能說話、臉色發黑、嘔吐、打哈欠、精神恍惚、想要爬高唱歌、脫衣服亂跑等等症狀。
秋分節氣在八月，運氣主宰在陽明，屬於五氣中的秋氣。這個時候，雷聲不再響起，昆蟲躲進洞穴，水開始乾涸。這時節的五行屬金，對應足陽明胃經，容易出現燥熱。
每天丑時和寅時（凌晨1點到3點），盤腿坐好，雙手捂住耳朵，左右轉動身體，每次轉動3到5度，然後叩齒、吐納、咽津液。
治病
風濕積滯脅肋腰股，腹大水腫，膝臏腫痛，膺乳氣衝股，伏兔、䯒外臁、足跗諸痛，遺溺、矢氣奔響，腹脹，髀不可轉，膕似結，腨似裂，消穀善飢，胃寒，喘滿，勞傷，厥逆，反胃，瘧癘，水蠱，氣痞。
寒露九月節，運主陽明五氣。月令鴻雁來賓，雀入水為蛤，菊有黃華。時配足太陽膀胱寒水。
行功
每日醜寅時，正坐舉兩臂，踴身上托，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病
諸風寒濕邪，脅腋經絡動，沖頭苦痛，目似脫，項如拔，脊痛腰折，痔，瘧，狂，癩痛，頭兩邊痛，頭囟頂痛，目黃淚出，鼽衄，霍亂諸疾。
白話文：
治病
風濕積滯在脅肋腰股，腹部膨大水腫，膝蓋腫痛，胸部乳房處氣衝擊大腿，伏兔穴、外膝眼、足踝等處疼痛，遺尿、放屁聲音響亮，腹部脹滿，大腿無法轉動，膕窩感覺像打結，腨肉感覺像裂開，吃飯容易餓，胃寒，喘氣胸悶，勞損，厥逆，嘔吐，瘧疾，水蠱，氣痞。
寒露時節，是九月，運氣主宰在陽明經，五氣皆屬陽明。這個月的自然界現象是鴻雁來做客，麻雀落入水中變成蛤蜊，菊花開出黃色的花朵。與之相配的是足太陽膀胱經，屬寒水。
行功
每天丑時和寅時，正襟危坐，舉起雙臂，向上伸展，左右各做三到五次，叩齒，吐納，嚥津液。
治病
各種風寒濕邪侵入人體，導致脅肋腋窩經絡疼痛，衝擊頭部引起劇烈頭痛，眼睛好像要脫落，脖子好像要被拔掉，脊椎疼痛好像斷裂，痔瘡，瘧疾，狂躁，癩病疼痛，頭兩邊疼痛，頭頂疼痛，眼睛發黃流淚，鼻出血，霍亂等疾病。
霜降九月中，運主陽明五氣。月令豺祭獸，草木黃落，蟄蟲咸俯。時配足太陽膀胱寒水。
行功
每日醜寅時，平坐，紓兩手攀兩足，用膝間力，縱而復收，五七度，叩齒，吐納，咽液。
治病
風濕痹入腰，腳髀不可曲，膕結痛，腨裂痛，項背、腰尻、陰股、膝髀痛，臍反出，肌肉痿，下腫，便膿血，小腹脹痛，欲小便不得，臟毒筋寒，腳氣，久痔，脫肛。
立冬十月節，運主陽明五氣。月令水始冰，地始凍，雉入水為蜃，時配足厥陰肝風木。
行功
每日醜寅時，正坐，抝頸左右顧，兩手左右托，各三五度，吐納，叩齒，咽液。
白話文：
霜降節氣在九月中旬，五行屬陽明，氣候乾燥。這個月豺狼祭祀動物，草木枯黃掉落，昆蟲都躲起來冬眠。這個時節對應足太陽膀胱經，寒水之氣。
每日凌晨一點到三點，保持坐姿，雙手抓住雙腳，用膝蓋的力量上下拉伸，重複五到七次，同時叩齒、吐納、咽口水。
可以治療風濕痹症侵入腰部，導致腿部無法彎曲、膝蓋關節疼痛、腿部肌肉疼痛、頸部、腰部、臀部、陰部、膝蓋疼痛、臍部突出、肌肉萎縮、腿部腫脹、排泄物帶血、小腹脹痛、想要小便卻尿不出來、臟腑毒素積聚、筋骨寒冷、腳氣、久治不愈的痔瘡、肛門脫垂等病症。
立冬節氣在十月初，五行屬陽明，氣候寒冷。這個月水開始結冰，地面開始凍結，雉鳥潛入水中變成蜃。這個時節對應足厥陰肝經，風木之氣。
每日凌晨一點到三點，保持坐姿，左右扭動脖子，兩手左右平伸，重複三到五次，同時吐納、叩齒、咽口水。
治病
胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰，嗌乾，面塵脫色，胸滿，嘔逆，飧泄，頭痛，耳無聞，頰腫，肝逆面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，四肢滿悶，眩冒，目腫痛。
小雪十月中，運主太陽終氣。月令虹藏不見，天升地降，閉塞成冬。時配足厥陰肝風木。
行功
每日醜寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右爭力，各三五度，吐納，叩齒，咽液。
治病
腕肘風濕熱毒，婦人小腹腫，丈夫㿉疝、狐疝，遺溺，閉，癃血，幸腫，睪疝，足逆寒，胻善瘛，節時腫，轉筋陰縮，兩筋攣，洞泄，血在脅下，喘，善恐，胸中喘，五淋。
白話文：
胸部和脅肋部位積聚著食物或氣滯，身體虛弱且受邪氣侵害，腰部疼痛，無法彎腰或仰頭，喉嚨乾燥，臉色蒼白無光，胸部滿悶，嘔吐反胃，消化不良，頭疼，耳朵聽不見聲音，臉頰腫脹，肝氣逆上，臉色青綠，眼睛紅腫疼痛，兩脅肋下疼痛並蔓延至小腹，四肢沉重發悶，頭昏眼花，眼睛腫痛。
農曆十月中旬，小雪節氣，太陽主氣運結束。這時彩虹隱藏不見，天氣上升，地氣下降，萬物閉塞，進入冬季。時令配屬於足厥陰肝經，五行屬木。
每天凌晨一到三點，正襟危坐，一隻手按住膝蓋，另一隻手拉住肘部，左右用力，各做三到五次，吐納呼吸，叩齒，咽津液。
手腕、肘部受到風寒濕熱毒邪侵襲，婦女小腹腫脹，男人患有疝氣，尿頻，閉經，排尿困難，血崩，腫瘤，睪丸疝氣，腳冰冷，身體抽搐，關節腫痛，筋攣，肛門失禁，血塊積聚在脅肋下，喘氣，容易恐懼，胸部喘不過氣，五種小便異常。
大雪十一月節，運主太陽終氣。月令鵙鳥不鳴，虎始交，荔挺出。時配足少陰腎君火。
行功
每日子丑時，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七度。叩齒，吐納，咽液。
治病
腳膝風濕毒氣，口熱舌乾，咽腫，上氣嗌乾及腫，煩心，心痛，黃疸，腸澼，陰下濕，飢不欲食，面如漆，咳唾有血，渴喘，目無所見，心懸如飢，多恐，常若人捕等病。
冬至十一月中，運主太陽終氣。月令蚯蚓結，麋角解，水泉動。時配足少陰腎君火。
行功
每日子丑時，平坐，伸兩足，拳兩手，按兩膝，左右極力三五度，吐納，叩齒，咽液。
白話文：
大雪節氣在十一月，太陽運行的能量即將結束。這個月份，鵙鳥不再鳴叫，老虎開始交配，荔枝開始冒芽。此時對應足少陰腎經的火氣。
每天子丑時，起床後雙手左右托舉，雙腳左右踏步，各做五到七次。叩齒，吐納，嚥津。
治療腳膝風濕、口乾舌燥、咽喉腫痛、呼吸困難、心煩意亂、心痛、黃疸、腸炎、陰部潮濕、食慾不振、面色蒼白、咳嗽帶血、口渴喘息、視力模糊、心神不安、多疑恐懼等病症。
冬至節氣在十一月中，太陽運行的能量即將結束。這個月份，蚯蚓結對，麋鹿角脫落，泉水開始流動。此時對應足少陰腎經的火氣。
每天子丑時，平坐，伸直雙腳，握拳按住雙膝，左右用力三到五次，吐納，叩齒，嚥津。
治病
手足經絡寒濕，脊、股內後臁痛，足痿厥，嗜臥，足下熱痛，臍、左脅下、背、肩、髀間痛，胸中滿，大小腹痛，大便難，腹大，頸腫咳嗽，腰冷如冰及腫，臍下氣逆，小腹急痛，泄下，腫，足胻寒而逆，凍瘡，下痢，善思，四肢不收。
小寒十二月節，運主太陽終氣。月令雁北向，鵲始巢，雉雊。時配足太陰脾濕土。
行功
每日子丑時，正坐，一手按足，一手上托，挽手互換，極力三五度，吐納，叩齒，漱咽。
治病
榮衛積氣蘊，食則嘔，胃脘痛，腹脹，噦，瘧，飲發中滿，食減，善噫，身體皆重，食不下，煩心，心下急痛，溏瘕泄，水閉，黃疸，五泄注下五色，大小便不通，面黃口乾，怠惰嗜臥，搶心，心下痞，苦善飢善味，不嗜食。
白話文：
手腳的經絡有寒濕，脊椎、大腿內側後方、小腿後側疼痛，腳痿弱無力，喜歡躺臥，腳底發熱疼痛，肚臍、左邊肋骨下方、背部、肩膀、大腿根部疼痛，胸口飽脹，肚子疼痛，大便困難，肚子大，脖子腫脹咳嗽，腰部冰冷如冰並腫脹，肚臍下方氣逆，下腹部急痛，腹瀉，腫脹，腳踝冰冷且逆流，凍瘡，腹瀉，愛胡思亂想，四肢無法收縮。
小寒是十二月節氣，運氣主宰著太陽經氣的結束。這個月的物候是雁往北飛，喜鵲開始築巢，野雞開始鳴叫。這個季節對應著足太陰脾經的濕土。
每天子時到丑時，正坐，一隻手按住腳，另一隻手向上托，交換手勢，盡力做三到五次，吐納呼吸，叩齒，漱口咽口水。
榮衛之氣積聚不通，吃東西就嘔吐，胃脘疼痛，肚子脹滿，呃逆，瘧疾，喝水後肚子脹滿，食慾減少，容易打嗝，全身沉重，吃不下東西，煩躁不安，心窩急痛，腹瀉腹脹，水腫，黃疸，五種腹瀉導致五種顏色的排泄物，大小便不通，面色發黃口乾舌燥，懶惰嗜睡，心慌，心窩脹滿，苦味口渴喜歡吃甜食，不喜歡吃東西。
大寒十二月中，運主厥陰初氣。月令雞始乳，鷙鳥厲疾，水澤腹堅。時配足太陰脾濕土。
行功
每日子丑時，兩手踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右三五度，叩齒，漱咽，吐納。
治病
經絡濕積諸氣，舌本強痛，體不能動搖，或不能臥，強立，股膝內腫，尻陰、臑、胻、足背痛，腹脹腸鳴，飧泄不化，足不收行，九竅不通，足胻腫若水。
白話文：
大寒時節，正是農曆十二月，陰氣最盛，運氣主宰在厥陰，是新的一年氣息的開始。此時雞開始孵蛋，猛禽也變得活躍，水澤冰封堅硬。這個月氣候屬脾土，對應足太陰脾經。
每天凌晨一點到三點，雙手撐住床沿跪坐，一條腿伸直，一條腿用力彎曲，左右各做三到五次，並配合叩齒、漱口、吞嚥和呼吸吐納。
這段時間容易出現濕氣積聚，導致舌根疼痛、身體僵硬無法動彈，甚至無法躺下，只能站著，大腿內側腫脹，臀部、大腿、小腿、腳背疼痛，肚子脹氣腸鳴，飯後腹瀉，無法正常行走，九竅不通，腳踝腫脹像水泡一樣。