《保生心鑑》~ 太清二十四氣水火聚散圖序 (1)
太清二十四氣水火聚散圖序 (1)
1. 太清二十四氣水火聚散圖序
太清三箔，章章林林，惟主導引，不言藥石，豈其以謂山澤之癯，形骸土木而云笈，有耶？非然也。藥有真偽，性有反誤，疾縱去而毒尚留，或棄寒暑之變，或因飲食之反而生他疾，至於殺身者有之。是以仙道不取藥石，而貴導引。導引之上，行其無病。導引之中，行其未病。
導引之下，行其已病。何謂也？二十四邪方襲膚，方滯經絡，按摩以行之，注閉以攻之。咽納以平之，不至於侵其榮衛，而蝕其臟腑也。修身養命者，於是乎取之。
立春正月節，運主厥陰初氣。月令東風解凍，蟄蟲始振，魚上冰。時配手少陽三焦相火。
坐功
宜每日子丑時，疊手按脛，轉身拗頸，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治病
風氣積滯，頸項痛，耳後肩臑痛，背痛，肘臂諸痛。
雨水正月中，運主厥陰初氣。月令獺祭魚，鴻雁北，草木萌動。時配手少陽三焦相火。
坐功
每日子丑時，疊手按脛，拗頸轉身，左右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治病
三焦經絡留滯邪毒，嗌乾及腫噦，喉痹，耳聾，汗出，目銳眥痛諸疾。
驚蟄二月節，運主厥陰初氣，月令桃始華，鶬鶊鳴，鷹化為鳩。時配手陽明大腸燥金。
坐功
每日醜寅時，握固轉頸，及肘後向頓掣，日五六度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。
治病
腰膂脾胃蘊積邪毒，目黃，口乾，鼽衄，喉痹，面腫，暴啞，頭風，牙宣，目暗羞明，鼻不聞臭，疳牙，疙瘡。
春分二月中，運主少陰二氣。月令玄鳥至，雷乃發聲、始電。時配手陽明大腸燥金。
行功
每日醜寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。
治病
胸臆肩背經絡虛勞邪毒，齒痛，頭腫，寒粟，熱腫，耳聾耳鳴，耳後、肩臑、肘臂、外背痛，氣滿，皮膚殼殼然堅而不痛，或痰氣，皮膚瘙癢。
清明三月節，運主少陰二氣。月令桐始華，田鼠化為鴽，虹始見。時配手太陽小腸寒水。
行功
每日醜寅時，正坐換手左右，如引硬弓，各七八度，叩齒，納清吐濁，咽液各三。
治病
腰腎腸胃虛邪積滯，耳前熱，苦寒，耳聾，嗌痛，頸痛不可回顧，肩拔臑折，腰軟，肘臂諸痛。
穀雨三月中，運主少陰二氣。月令萍始生，鳴鳩拂其羽，戴勝降於桑。時配手太陽小腸寒水。
行功
每日醜寅時，平坐換手，左右舉托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齒，吐納，咽漱。
治病
脾胃結瘕，瘀血目黃，鼻鼽，頰腫，頷腫，肘臂外後臁腫痛，臀外痛，掌中熱。
立夏四月節，運主少陰二氣。月令螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生。時配手厥陰心包絡風木。
坐功
每日寅卯時，閉息瞑目，反換兩手，抑挈兩膝，各五七度，叩齒，吐納，咽液。
白話文：
太清二十四氣水火聚散圖序
太清經書篇章繁多，皆以導引為主，不談藥物，難道是因為認為山野之人體質虛弱，形體如同泥土木石，所以不值得用藥嗎？當然不是。藥物有真假，藥性也可能產生相反的錯誤效果，疾病雖然好了，但毒性可能殘留，或者因為忽視寒暑變化，或者因為飲食不節而產生其他疾病，甚至危及性命的情況都存在。所以仙道不採用藥物，而重視導引。
導引的最高境界，是讓人無病；中等境界，是讓人未病先防；最低境界，是治療已發生的疾病。這是什麼意思呢？二十四種邪氣侵襲肌膚，停滯經絡，我們便用按摩來疏通，用按壓來攻破邪氣，用吞咽來使之平復，不讓邪氣侵犯榮衛，損傷臟腑。修身養命的方法，就在於此。
立春（正月初一）：運主厥陰初氣。此時東風解凍，蟄伏的蟲子開始活動，魚兒浮出冰面。此時應配合手少陽三焦經（相火）。
坐功：每天子時和丑時，雙手疊放按壓小腿，轉動身體扭動頸部，左右聳肩伸展，各做三到五次，叩齒、吐納、漱口咽下唾液。
治病：風邪積聚引起的頸項疼痛、耳後肩部疼痛、背痛、肘臂等部位的疼痛。
雨水（正月中旬）：運主厥陰初氣。此時水獺捕魚，大雁北飛，草木開始萌芽。此時應配合手少陽三焦經（相火）。
坐功：每天子時和丑時，雙手疊放按壓小腿，扭動頸部轉動身體，左右側身伸展，各做三到五次，叩齒、吐納、漱口咽下唾液。
治病：三焦經絡留滯邪毒引起的咽喉乾燥腫痛、呃逆、喉痺、耳聾、出汗、眼角疼痛等疾病。
驚蟄（二月初一）：運主厥陰初氣。此時桃花盛開，鶬鶊（一種鳥）鳴叫，鷹變成了鳩。此時應配合手陽明大腸經（燥金）。
坐功：每天丑時和寅時，握拳轉動頸部，以及肘部向後頓挫牽拉，每天做五到六次，叩齒三十六下，吐納，漱口咽下唾液三次。
治病：腰部、脾胃積聚邪毒引起的黃疸、口乾、鼻出血、喉痺、面腫、聲音嘶啞、頭痛、牙痛、眼睛昏花怕光、嗅覺喪失、疳積、瘡瘍等疾病。
春分（二月中旬）：運主少陰二氣。此時燕子歸來，打雷，開始閃電。此時應配合手陽明大腸經（燥金）。
行功：每天丑時和寅時，伸展手臂回頭，左右旋轉牽拉，各做六到七次，叩齒三十六下，吐納，漱口咽下唾液三次。
治病：胸部、肩背經絡虛勞邪毒引起的牙痛、頭腫、起雞皮疙瘩、熱腫、耳聾耳鳴、耳後、肩部、肘臂、背部疼痛、氣脹、皮膚堅硬但無痛感，或痰多、皮膚瘙癢等疾病。
清明（三月初一）：運主少陰二氣。此時梧桐開花，田鼠變成鴽（一種鳥），出現彩虹。此時應配合手太陽小腸經（寒水）。
行功：每天丑時和寅時，端坐，交換雙手，如同拉硬弓一般左右牽拉，各做七到八次，叩齒，吸入清氣呼出濁氣，咽下唾液三次。
治病：腰腎、腸胃虛弱邪氣積聚引起的耳前發熱、口苦怕冷、耳聾、咽喉疼痛、頸部疼痛不能回頭、肩胛骨疼痛、腰軟、肘臂等部位疼痛。
穀雨（三月中旬）：運主少陰二氣。此時浮萍開始生長，斑鳩抖動翅膀，戴勝鳥降落在桑樹上。此時應配合手太陽小腸經（寒水）。
行功：每天丑時和寅時，端坐，交換雙手，左右舉起托起，移動手臂左右掩蓋乳房，各做五到七次，叩齒，吐納，漱口咽下唾液。
治病：脾胃結塊、瘀血引起的黃疸、鼻塞、面頰腫脹、下頜腫脹、肘臂外側小腿腫痛、臀部外側疼痛、手掌發熱等疾病。
立夏（四月初一）：運主少陰二氣。此時螻蛄鳴叫，蚯蚓出土，王瓜生長。此時應配合手厥陰心包絡經（風木）。
坐功：每天寅時和卯時，閉氣閉眼，交換雙手，按壓和抬起雙膝，各做五到七次，叩齒，吐納，咽下唾液。